寒冷的不同位,代表不同臟腑老人下肢涼莫小視

1、寒冷的不同位，代表不同臟腑 老人下肢涼莫小視寒冷的不同位，代表不同臟腑肚臍下冷涼叫宮寒 !肚臍上冷涼叫胃寒 !腰上冷涼叫帶脈寒 !肩上冷涼叫膽不通 !手臂冷涼叫肺氣虛 !頸部冷涼叫膀胱虛 !手背冷涼叫氣不足 !大腿冷涼叫脾胃虛 !小煺冷涼叫腸胃虛 !初春乍暖還寒，很多老年人下肢總是 冰涼，一般認(rèn)為是老寒腿而未能重視，其實(shí)造成老年人下肢 發(fā)涼的原因很多，并非是老寒腿，而是多種疾病的癥狀，不 可小視。老年人下肢冰涼，多是因某些疾病造成血液循環(huán)障礙，使下 肢供血不足引起的。（1 ）動(dòng)脈硬化。 閉塞性動(dòng)脈硬化， 表現(xiàn)為下肢發(fā)涼、 麻木、 針刺感以及間歇性跛行。 患肢逐漸呈現(xiàn)皮膚蒼白、 溫度降低、 肌肉

2、萎縮、趾甲增厚變形等，晚期可導(dǎo)致足趾、外踝、足跟 等末梢部位發(fā)黑、壞死導(dǎo)致被截肢。2）心臟衰弱。老年人心臟功能大多衰弱，尤其是患有心 血管疾病者衰弱得更為嚴(yán)重，無(wú)力將血液供應(yīng)到全身末梢部 位，造成下肢缺血引起發(fā)涼。（3）高脂血癥。血脂過(guò)高造成血管硬化、阻塞，導(dǎo)致血液 循環(huán)不暢，肢體末梢血量減少，引起手腳冰涼。（4）大動(dòng)脈炎。多發(fā)性大動(dòng)脈炎，造成血液循環(huán)不良，促 使下肢缺血缺氧，引起下肢寒冷、疲軟、疼痛，并伴有間歇 性跛行。（5）雷諾氏病。通常是因寒冷刺激或情緒激動(dòng)，誘發(fā)腳端 動(dòng)脈痙攣癥，引起下肢發(fā)涼。表現(xiàn)為四肢端陣發(fā)性發(fā)白、出 現(xiàn)紫紺、潮紅和疼痛。（6）脈管炎。血栓性閉塞性脈管炎，表現(xiàn)為足部和

3、小腿發(fā) 涼、怕冷、麻木、疼痛，行走時(shí)下肢酸脹、乏力，逐漸出現(xiàn) 肢體營(yíng)養(yǎng)障礙，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生潰瘍、壞疽。致殘率高達(dá) 30%（7）低血壓癥。老年人患急性低血壓癥，手腳血液循環(huán)不佳，血糖低，出現(xiàn)神志遲鈍、面色蒼白、四肢發(fā)涼、脈搏加 快，尿量減少等?？梢饡炟?、休克、缺血性腦卒中、心絞 痛、心肌梗塞。（8）神經(jīng)衰弱癥。老年人由于患神經(jīng)衰弱，造成植物神經(jīng) 功能紊亂， 引起持續(xù)性下肢寒冷， 并伴有心悸、 氣短、多汗、 腹脹、頭痛、疲勞、失眠、軀體不適等，但體檢時(shí)往往并無(wú) 異常。老年人出現(xiàn)異常的下肢冰涼、麻木，應(yīng)及時(shí)就診，找準(zhǔn)病源疾病，對(duì)癥治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī) 下肢寒冷有很多種原因 許多老人一到冬天，雙下

4、肢便出現(xiàn)寒冷，這種情況一般是可 以理解的。由于雙下肢愛(ài)重力的影響，距離心臟又最遠(yuǎn)，局 部血流相對(duì)緩慢， 加上老人的御寒能力較差， 一旦活動(dòng)減少， 到了天氣嚴(yán)寒的日子， 往往感到下肢， 特別是腳趾的寒冷感， 這是正常的生理現(xiàn)象。只要局部保暖，加強(qiáng)活動(dòng)，寒冷便會(huì) 消除。但是，一些下肢寒冷， 即使采取保暖措施也很難消除， 就應(yīng)該警惕，很可能是某種疾病的“信號(hào)”，一般應(yīng)考慮以下 一些疾病：血檢性閉塞性脈管炎 發(fā)病初期，大多表現(xiàn)為受寒后感覺(jué) 足部發(fā)冷、麻木、疼痛，走路時(shí)小腿酸脹、乏力。若病情逐 漸加重，可表現(xiàn)為間歇性跛行、患肢發(fā)涼、怕冷、麻木、疼 痛（尤以夜間為甚 ） 加劇。閉塞性動(dòng)脈硬化 早期癥狀為患

5、肢發(fā)冷、麻木感，以及間 歇性跛行。隨后可見(jiàn)患肢皮肢蒼白、觸覺(jué)減退、溫度降低、 肌肉萎縮、趾甲增厚變形等。因本病是全身動(dòng)脈粥檣硬化疾 患之一，因此患高血壓、高血脂或糖尿病的老年人，如出現(xiàn) 上述癥狀，應(yīng)警惕此病的發(fā)生肢端動(dòng)脈痙攣癥 又稱(chēng)雷諾病。是血管神經(jīng)功能紊亂引起 的肢體末端小動(dòng)脈痙攣疾病。表現(xiàn)為手指等四肢肢端陣發(fā)性 發(fā)白、紫紺、潮紅和疼痛，通常是因寒冷刺激或情緒激動(dòng)所 誘發(fā)。多發(fā)性大動(dòng)脈炎 據(jù)報(bào)道，患者中有近 20% 的是由于動(dòng)脈 炎波及供應(yīng)下肢血液循環(huán)的大動(dòng)脈，導(dǎo)致下肢缺氧，表現(xiàn)為 下肢寒冷感，并伴有下肢疲軟、麻木、疼痛，同時(shí)有間歇性 跛行。神經(jīng)衰弱 神經(jīng)哀弱所致的植物神經(jīng)功能紊亂，也可致持

6、 結(jié)性下肢寒冷感。常伴有心悸、氣短、多汗、腹脹、頭痛、 易疲勞、失眠、軀體不適感，而體格檢查又無(wú)異常。另外， 有些癔病患者可由有關(guān)語(yǔ)言暗示引起雙下肢寒冷感。暗示療 法能收到立竿見(jiàn)曩的效果，為此不難鑒別。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些女性可能是由于以下幾個(gè)原因引起身 體發(fā)冷：1 胃腸功能不調(diào)或者身體虛弱，機(jī)體散發(fā)熱量的能力低，抵 抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。2 女性長(zhǎng)時(shí)期處于營(yíng)養(yǎng)缺乏狀態(tài)，患有貧血、低血壓或甲狀 腺功能減退，也會(huì)引起局部和全身的血液循環(huán)不良，特別是 肢體末稍循環(huán)障礙， 導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂， 使人產(chǎn)生冷感。3 飲食不調(diào)，夏日貪食生冷， 消耗陽(yáng)氣， 身體代謝機(jī)能下降， 到了秋冬就容

7、易怕冷。4 好靜少動(dòng)，血液循環(huán)速度太慢，產(chǎn)熱能力不足，也會(huì)加劇 冬季冷感。 怎樣才能解決怕冷問(wèn)題呢？推薦在以下幾個(gè)方面進(jìn)行生活調(diào)整：1 積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長(zhǎng) 時(shí)間站立不動(dòng)的女子，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多些走動(dòng)，多做 手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)， 伸伸腿，彎彎腰等， 促進(jìn)血液循環(huán)。 人們都知道，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)發(fā)熱。身體運(yùn)動(dòng)越少，產(chǎn)熱的數(shù) 量也就越少。最好做那種不會(huì)讓你喘不過(guò)氣來(lái)，但是讓身上 充分發(fā)熱的運(yùn)動(dòng)，再加上一些鍛煉肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善 虛弱體質(zhì)最為有效。2 根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖， 特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長(zhǎng) 時(shí)間穿露

8、腳背的鞋子。對(duì)容易受凍或比較冰涼的身體部位， 都要注意防護(hù)。比如說(shuō)，冬天要戴手套，穿棉鞋，系圍巾， 戴帽子等。只要搭配得當(dāng)，這些裝扮都可以讓女孩子更加漂 亮，并不是穿得越少越好看。3 怕冷的女孩子還要強(qiáng)飲食調(diào)理，提高御寒能力。羊肉、牛 肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、 大蒜、 韮菜、 辣椒、 生姜、 香菜、 洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食 物”，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。 日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為， 要使人健壯， 抵御嚴(yán)寒， 最好能多吃些連根帶皮的蔬菜， 如胡蘿卜、山芋、 土豆、生姜等，和肉類(lèi)一起燉熟， 連湯服用， 可以改善體質(zhì)。4 貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩 子應(yīng)當(dāng)

9、注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血 豆腐、牛羊肉、 鮮棗、山楂、黑芝麻、 木耳等，以補(bǔ)鐵御寒。5 此外，為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、 核酸類(lèi)食物， 如海帶、 紫菜、貝殼類(lèi)、 牡蠣、沙丁魚(yú)、螃蟹、 菠菜等。6 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，推薦維生素 E 和維生素 C ，可以改善血 液循環(huán)；維生素 B 族促進(jìn)代謝；鐵和鋅，可改善貧血并提高 代謝率。每天或每?jī)商斐砸涣?fù)合營(yíng)養(yǎng)素也有幫助，注意一 定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用，以保證吸收率。 其實(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善體質(zhì)和減肥并沒(méi)有絕對(duì)的沖突。身體發(fā) 熱量上去了，也就說(shuō)明基礎(chǔ)代謝提高了，這意味著身體善于 消耗能量，把食物能量以熱量的形式散發(fā)出來(lái)，就不

10、容易積 累脂肪那么在同樣的食量下更不容易胖。 同時(shí)，補(bǔ)充 蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)還能提高減肥時(shí)的效率， 避免因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而停滯，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足出現(xiàn)虛假體重下 降和快速反彈。比如說(shuō)，吃豬肝、雞心等就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、 鐵、鋅、 B 族維生素等，對(duì)于減肥過(guò)程中避免反彈是很必要 的。把一些補(bǔ)血的食品做成粥或者湯，用來(lái)代替主食，每天 早晚喝兩碗，熱量低而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，飽腹感也好，是個(gè)減肥 好辦法，也可以作為維持減肥后體重的長(zhǎng)期措施。薦：美容補(bǔ)血暖身粥 原料：紫糯米、大紅棗、枸杞子、 黑芝麻、核桃做法：將紫糯米、大棗、枸杞子一起熬，用量為6： 1，即紫米6 兩，大棗 1兩，枸杞子 10 克。加上 1

11、勺黑芝麻，一起 放在高壓鍋里煮軟。 出鍋以后， 撒一把核桃碎， 然后趁熱喝。 功效：糯米性溫，紫糯米補(bǔ)血；大棗能補(bǔ)血、健脾；枸杞子 補(bǔ)氣、健身，黑芝麻和核桃補(bǔ)腎、補(bǔ)血。針對(duì)人群：貧血、體虛、體寒、經(jīng)常手腳發(fā)涼、臉色蒼白、 皮膚不滋潤(rùn)的女子。其它 :冬天一些人總感覺(jué)手腳冰涼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。 這主要是 因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，?yáng)氣不足，而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì) 不足，身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂洌梭w血 管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部 分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”， 而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特 別是中年以上的女性較為常見(jiàn)，

12、腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者 更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。 寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒 血液循環(huán)障礙，這會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長(zhǎng)期的手腳冰涼， 可以稱(chēng)為“冷寒癥”。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不 足的反應(yīng)。關(guān)于四肢發(fā)涼的辨析 很多患者四季手足發(fā)涼，嚴(yán)重的患者，冬天手足冰冷，夜晚 徹夜難溫，現(xiàn)對(duì)醫(yī)學(xué)對(duì)此病的治療沒(méi)有較好的辦法，中醫(yī)治 療這樣的患者效果還是很不錯(cuò)的，但因辨析的思路不同，用 藥不同，不同的醫(yī)生之間療效差異很大，本人略有所悟，現(xiàn) 對(duì)此癥作一簡(jiǎn)單剖析，供大家參閱。內(nèi)經(jīng)云：清陽(yáng)出上竅，濁陰出下竅，清陽(yáng)發(fā)腠理，濁陰走五臟；清陽(yáng)實(shí)四肢，濁陰歸六

13、腑。這里面的“清陽(yáng)發(fā)腠理”與“清陽(yáng)實(shí)四肢”講的就是人體四肢皮 膚溫暖的能量來(lái)源問(wèn)題，陽(yáng)氣的作用就是溫煦和推動(dòng)作用， 現(xiàn)在患者表現(xiàn)為手足、皮膚發(fā)涼，其實(shí)就是“四肢”和“腠理” 的清陽(yáng)不足。“四肢”和“腠理”的陽(yáng)氣不足很容易想到陽(yáng)虛，采用補(bǔ)陽(yáng)的辦 法，有沒(méi)有效呢？一部分人是有效的，但很多人是無(wú)效的， 這是為什么呢？下面我們來(lái)論述表陽(yáng)不足的情況。首先我們得明白表陽(yáng)的來(lái)源，從內(nèi)經(jīng)的文字中可以看出，陽(yáng) 氣是從體內(nèi)發(fā)出來(lái)的， 而不是在體表自行產(chǎn)生的， 是“從內(nèi)到 外”的過(guò)程，現(xiàn)在“外”出現(xiàn)了不足，出現(xiàn)了虧虛，就要從表陽(yáng) 產(chǎn)生以及輸送的過(guò)程來(lái)分析問(wèn)題了。這里面包含了兩個(gè)問(wèn)題：第一：源頭不夠的問(wèn)題！第二：通道

14、不暢的問(wèn)題！第一個(gè)問(wèn)題涉及到兩個(gè)方面，一個(gè)是心，一個(gè)是腎。心主火，就好比太陽(yáng)，心火衰微的病人，背心發(fā)涼，咳嗽涼 痰，手足不溫；腎陽(yáng)也屬火，屬于龍雷之火，為立身之根，腎陽(yáng)虧虛的人， 腰以下發(fā)涼，人如同站在冷水中；這兩個(gè)火源不足，就沒(méi)有熱量向體表輸送，自然就會(huì)感到四 肢、皮膚發(fā)涼了。心腎兩臟的陽(yáng)氣不足，表現(xiàn)在兩個(gè)方面：其一：?jiǎn)渭兊年?yáng)虛，這樣的患者以氣虛、陽(yáng)虛為主。其二：陰陽(yáng)兩虛，陰為陽(yáng)之基，陽(yáng)氣的化生以陰液為物質(zhì)基 礎(chǔ)，當(dāng)心陰不足的時(shí)候，也容易導(dǎo)致心火衰微，當(dāng)腎陰虛的 時(shí)候，也容易導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。第二個(gè)問(wèn)題就是通道的問(wèn)題，人體陽(yáng)氣向上向外輸布，依靠 什么臟器來(lái)負(fù)責(zé)呢？一個(gè)是肝，一個(gè)是脾。肝主升發(fā)、主疏

15、泄；脾主運(yùn)化，主升清；當(dāng)這兩個(gè)臟器的功能出現(xiàn)異常，陽(yáng)氣就會(huì)被郁結(jié)在里面，想發(fā)卻發(fā)不出來(lái)！那么，是什么原因?qū)е赂纹膳K的功能會(huì)出現(xiàn)異常呢？這里面又分兩個(gè)方面：第一：虛證：即肝臟和脾臟虧虛，升發(fā)輸送的力量不夠，這 樣的患者經(jīng)常感到頭昏、心慌、氣短，胸中的大氣下陷，手 足發(fā)涼只是表現(xiàn)，陽(yáng)氣升舉無(wú)力才是根本。第二：實(shí)證：這里面又分兩個(gè)方面。其一：肝主疏泄，惡抑 郁；脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，當(dāng)抑郁和濕邪困住肝脾兩臟的時(shí) 候，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣被郁，失宣發(fā)之能了。其二：肝脾兩臟被 困的同時(shí)，伴隨有陽(yáng)氣升發(fā)、輸布的通道被堵塞，通道被邪 氣所阻塞出現(xiàn)不通暢，也是陽(yáng)氣不得宣發(fā)的原因，常見(jiàn)的邪 氣有：“瘀血”、“痰濕”、“

16、氣結(jié)”。明白了這些，再來(lái)治療手足不溫，就好辦了。虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之！虛實(shí)夾雜，攻補(bǔ)兼施！女人怕冷是種?。拷棠阕o(hù)好六個(gè)部位 健康時(shí)報(bào)網(wǎng)閱讀提要：每年秋冬季，都有很多女性因手腳冰涼特別怕冷 到醫(yī)院就診。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“冷感癥”。女人怕冷， 主要有三個(gè)原因。每年秋冬季，都有很多女性因手腳冰涼特 別怕冷到醫(yī)院就診。這種情況在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“冷感癥”。女人 怕冷，主要有三個(gè)原因。甲狀腺分泌不足甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血 液循環(huán)加快，增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少， 所以怕冷。而甲減患者，因甲狀腺激素合成、分泌或生物效 應(yīng)不足，導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。除此之外，

17、研究表明：對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素 含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失。對(duì)策： 甲減患者，應(yīng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的食物、補(bǔ)充維生素B12 ，如動(dòng)物肝臟，必要時(shí)還要供給葉酸、肝制劑等。 日?？墒褂煤?蛋白質(zhì)豐富的食物，如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、各類(lèi)肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黃豆，以及各類(lèi)蔬菜及新鮮水 果。而一些年輕女性崇尚素食、 節(jié)食纖體， 容易出現(xiàn)缺鐵的情況。 在飲食上首先要保證一日三餐，特別要注重早餐質(zhì)量。日常 要多食用含鐵豐富的食物，以幫助各種營(yíng)養(yǎng)成分充分氧化產(chǎn) 生熱量同時(shí)， 還要補(bǔ)充富含碘和維生素 C 的食物， 以促進(jìn)鐵 的吸收，提高御寒能力。雌

18、激素降低 年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成 脂肪儲(chǔ)存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解 作用，使體內(nèi)熱量釋放較少，保持體溫。而 45 至 55 歲更年 期女性由于雌性激素水平下降，中樞功能異常，血液循環(huán)不 好，更容易怕冷。對(duì)策： 豆?jié){中富含大豆異黃酮，更年期女性食用豆?jié){有益。除此之 外，更年期女性也容易出現(xiàn)疲乏、盜汗。若癥狀明顯，可前 往更年期門(mén)診進(jìn)行問(wèn)診咨詢(xún)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食以及藥物等調(diào) 理，幫助患者平穩(wěn)度過(guò)更年期，緩解不適癥狀。雷諾氏綜合征 手足冰涼還要注意血管炎、周?chē)窠?jīng)炎以及雷諾綜合癥等。 雷諾氏病多見(jiàn)于女性， 發(fā)病年齡多在 2040 歲之間， 在寒冷 季節(jié)

19、發(fā)作較重。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡一下的 時(shí)候出現(xiàn)變白，然后變紅或者変紫的情況，一定要引起足夠 的重視，這些是雷諾綜合征的表現(xiàn)，提示身體內(nèi)出現(xiàn)了某種 異常，甚至是嚴(yán)重的疾病，如紅斑狼瘡、干燥綜合征、皮肌 炎、系統(tǒng)性硬化等。很多患者，他們往往幾年甚至十幾年前 即出現(xiàn)了雷諾現(xiàn)象， 但是未引起足夠的重視， 以為是“凍瘡” 天氣轉(zhuǎn)暖后，他們的癥狀往往會(huì)減輕，因此就漸漸淡忘了。 對(duì)策： 發(fā)現(xiàn)雷諾現(xiàn)象，不要掉以輕心，要及早到風(fēng)濕免疫科就診。 因?yàn)槔字Z現(xiàn)象很可能是很多免疫性疾病的一種前兆癥狀，在 若干年后就有可能發(fā)展為典型的風(fēng)濕免疫性疾病，只有到風(fēng) 濕免疫病的專(zhuān)科就診才最有可能獲得早期診斷和正確的治

20、 療。同時(shí)，秋冬出門(mén)，做好保暖措施。 不過(guò)，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)都是想風(fēng)度溫度兼得的，女人身體 上有 6個(gè)最關(guān)鍵的部位， 在寒冷的冬天，保護(hù)好這 6 個(gè)部位， 你既可以美麗，又可以動(dòng)人了。頭：脆弱指數(shù)：洗完頭發(fā)馬上吹干中醫(yī)說(shuō)頭部是人體陽(yáng)氣匯聚的地方，全身的陽(yáng)氣都從頭部升 發(fā)。許多女性喜歡在早上洗頭，頭發(fā)未干就出門(mén)，這是非常錯(cuò)誤 的，殊不知濕頭發(fā)被風(fēng)一吹，頭皮的血管收縮刺激神經(jīng)，會(huì) 迅速引起頭疼。長(zhǎng)期如此的話(huà)，頭上的濕氣很容易進(jìn)入身體， 使身體受寒，頭部血液受寒凝塞，壓迫頭部血管造成偏頭痛。 專(zhuān)家提示：早上洗發(fā)要吹干了再出門(mén)，晚上也要等頭發(fā)干了 再睡。出門(mén)最好再選個(gè)漂亮的帽子戴上，這樣全身都會(huì)暖和

21、了。頸：脆弱指數(shù)：女人頸部最怕凍頸部是人體的“要塞”。在冬季，如果不穿高領(lǐng)衣服，稍有點(diǎn) 寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里，全身都會(huì)打冷戰(zhàn)。因此，頸部最怕凍。 尤其現(xiàn)代人都長(zhǎng)時(shí)間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果 加上冬季風(fēng)寒襲擊，背部就會(huì)受涼，肌肉容易痙攣、疼痛， 這種疼痛會(huì)放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù) 落枕和頸椎病等。專(zhuān)家提示：即使你有個(gè)漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起 來(lái)吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩 解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。手：脆弱指數(shù)：皮手套不如絨手套都說(shuō)手是女人的第二張臉，它最容易暴露女人的年齡和生活 狀態(tài)。冬天來(lái)了，女性的手也成為寒冷天氣攻擊的

22、對(duì)象，所以冬天 洗手后一定記得抹上護(hù)手霜，而且出門(mén)要記得戴手套。專(zhuān)家提示：從保暖和舒適的角度看，柔軟的絨毛手套比皮手 套更好。絨毛手套可隨手的大小伸縮有彈性，而皮手套，要 么寬松不方便用手，要么太緊影響手指的血液循環(huán)。 擦抹護(hù)手霜是冬季護(hù)手非常重要的一環(huán)， 如果你已經(jīng)成了“主 婦手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套， 或者以保鮮膜包裹雙 手?jǐn)?shù)分鐘，以加強(qiáng)吸收滋養(yǎng)。皮膚：脆弱指數(shù)：洗澡不要使勁搓幾乎所有的女性都喜歡干凈，所以洗澡的時(shí)候，除了用沐浴 露之外，很多人還會(huì)用些磨砂膏，或拿搓澡巾狠狠地搓得皮 膚紅通通的才罷休。另外，冬天很多女性喜歡泡溫泉，泡溫泉對(duì)身體很有好處， 可以改善身體的微循環(huán)。但是溫

23、泉也要泡得適度才好，一個(gè) 月泡兩次就可以了，泡溫泉的時(shí)候 510 分鐘就要起來(lái)休息 一下。專(zhuān)家提示：冬天洗澡不用洗太干凈，因?yàn)槎炱つw很干燥， 揉搓會(huì)損傷皮膚表面天然的保護(hù)層，引起皮膚瘙癢等。所以 冬天洗澡，在浴花上滴點(diǎn)沐浴露打出泡沫就可以了，不要老 想著把身上的油脂洗得一點(diǎn)不留。冬天護(hù)膚內(nèi)部調(diào)養(yǎng)也很重要，可以吃一些甘潤(rùn)滋陰的食物， 起到養(yǎng)陰血、滋潤(rùn)皮膚的作用，例如，黃綠色的果蔬、堅(jiān)果 等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤(rùn)膚湯，比如豬蹄湯、骨頭湯等。腰腹：脆弱指數(shù)：“護(hù)腰”束腰又暖腹即使在下雪天，也有美女們穿個(gè)短棉襖就出門(mén)，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部 位，

24、生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能 會(huì)引起一些婦科的問(wèn)題，嚴(yán)重的還可影響生育。專(zhuān)家提示：冬天還是盡量選擇一些長(zhǎng)款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實(shí)在喜歡短款，那也不妨加個(gè)“護(hù)腰”，現(xiàn)在市面 上可以買(mǎi)到有彈力的護(hù)腰，穿在里面既可保暖，還能塑形， 可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態(tài)，避免走路 下沉和長(zhǎng)小肚子。腳：脆弱指數(shù)：每天給腳“吃”補(bǔ)藥懂得呵護(hù)自己的女人，睡覺(jué)前泡腳是必修課，因?yàn)橹嗅t(yī)里把 泡腳看得像吃補(bǔ)藥一樣， 非常滋養(yǎng)女性。女性是陰柔的體質(zhì)， 天生容易腳發(fā)涼、血液循環(huán)不好，而腳是身體里離心臟最遠(yuǎn) 的部位，最需要溫暖的呵護(hù)。同時(shí)，冬天如果把腳泡舒服了，還能改善腳跟干裂等問(wèn)題，

25、 因?yàn)榕菽_可以改善腳部的微循環(huán)，腳部皮膚能夠被充分滋養(yǎng)。 專(zhuān)家提示：泡腳可不是拿熱水隨便泡幾分鐘就了事，也不是 要拿很燙的水燙得腳板通紅。事實(shí)上，泡腳泡得大汗淋漓并 不養(yǎng)生，特別是冬天，中醫(yī)養(yǎng)生講究要“收藏”，所以不宜出 汗，讓身體開(kāi)泄太多。正確方法是用40C左右的水，泡到背 心微微有點(diǎn)冒汗就行了。 泡腳的時(shí)候，不妨加點(diǎn)“料”。比如加點(diǎn)花椒、干姜可以溫經(jīng) 通絡(luò)，加點(diǎn)紅花、 當(dāng)歸可以幫助活血， 用量上也可以隨意些， 每次抓一小撮就可以了。現(xiàn)在市面上有一些泡腳用的中藥泡 騰片，如果是活血溫經(jīng)功能的，也是不錯(cuò)的。 靴子圓頭厚底最養(yǎng)腳 冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因?yàn)榈孛婧畾庵兀〉男淄?往不能隔離地

26、面的寒氣，容易涼著腳跟。又尖又窄的鞋子， 容易擠壓腳尖，本來(lái)腳尖的血液循環(huán)就是最差的，再被鞋子 擠壓，就更加容易凍傷了。專(zhuān)家提示：冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的。現(xiàn) 在很多女孩子喜歡的雪地靴，就是非常有益腳部健康的，既 舒適又保暖。說(shuō)到腳，不能不順便提一下膝蓋，美女們都喜歡穿裙子配靴 子，中間露出光光的膝蓋，這是非常不對(duì)的。因?yàn)橄ドw部位 沒(méi)有肌肉和脂肪來(lái)御寒，寒氣很容易侵犯到它。因此冬天出門(mén)的時(shí)候最好戴個(gè)護(hù)膝。（責(zé)任編輯：王月明） 初春寒入身六處遭殃，防寒是養(yǎng)生大任2016-02-16 09:41 生命時(shí)報(bào)無(wú)論是數(shù)九寒冬，還是二三月份剛開(kāi)春，總感覺(jué)手腳冰涼， 怎么也暖不起來(lái)；比別人怕冷

27、，穿再多也無(wú)濟(jì)于事；面容蒼 白無(wú)血色，動(dòng)不動(dòng)就累如果有以上情況，說(shuō)明你可能“體寒”了。身體中的寒氣從何而來(lái)？具有哪些傷害？如何抵御寒 邪？本期，生命時(shí)報(bào)特邀中醫(yī)專(zhuān)家為您詳細(xì)解答。 受訪(fǎng)專(zhuān)家：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任 張 晉 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 孫其偉 寒傷陽(yáng)，體虛怕冷中醫(yī)認(rèn)為： “寒是萬(wàn)病之源”，具有陰冷、 凝結(jié)、阻滯的特性。 寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下， 容易形成寒邪而致病。張晉表示，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣作為人體的“太陽(yáng)”， 是各器官的能量來(lái)源，失去了它，就等于缺少了能量的補(bǔ)給 與滋潤(rùn)，人就容易生病，甚至早亡。簡(jiǎn)單說(shuō)，人體陽(yáng)氣

28、的盛 衰標(biāo)志著人體生理功能的強(qiáng)弱程度。一旦寒邪傷陽(yáng)，人體便 會(huì)火力不足，虛弱無(wú)力，就像發(fā)動(dòng)機(jī)缺少了機(jī)油一樣，很難 正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)一派凋零的“寒象”，氣機(jī)凝滯郁結(jié)。“寒”分為內(nèi)寒和外寒，寒邪會(huì)使機(jī)體處于凝滯狀態(tài)。內(nèi)寒是 因體弱造成氣機(jī)無(wú)力運(yùn)動(dòng)，多伴有虛證表現(xiàn)，如氣短乏力， 面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等；外寒是由于外界寒氣侵犯 機(jī)體，使體內(nèi)氣機(jī)受阻，運(yùn)行緩慢，比如日常生活中常吃冷 飲、常吹空調(diào)、沖涼浴、吃各種不合時(shí)令的食物等，都是導(dǎo) 致體寒的常見(jiàn)原因。一旦寒邪入體，會(huì)有兩種發(fā)展趨勢(shì)：對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)， 會(huì)逐漸發(fā)展為寒性體質(zhì)， 通常表現(xiàn)為手腳冰涼、 格外怕冷等； 對(duì)于體質(zhì)健壯、陽(yáng)氣充足的人來(lái)說(shuō)，

29、其體內(nèi)正氣會(huì)與外寒進(jìn) 行強(qiáng)烈斗爭(zhēng)，正氣勝則寒不侵體，反之，則會(huì)導(dǎo)致身體不適 甚至生病，比如常見(jiàn)的關(guān)節(jié)寒、脾胃寒、女子宮寒等 風(fēng)助陣，春寒更猛與冬季的“干燥寒冷”相比，有一種“寒”很容易被人忽略，那就 是“春寒”。民間俗諺說(shuō)：“驚蟄刮北風(fēng)，從頭再過(guò)冬。”眼下，正值開(kāi)春， 萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)光和煦的中午更是有種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感 覺(jué)，然而一到傍晚，氣溫明顯降低，會(huì)帶來(lái)又濕又冷的春寒。 老話(huà)說(shuō)得好，“反了春，凍斷筋”。張晉表示，之所以要警惕 初春之寒，主要是因?yàn)轱L(fēng)為春季主氣，而寒、濕、燥、暑、 熱等外邪，多依附于風(fēng)而入侵人體，故中醫(yī)有“風(fēng)為百病之長(zhǎng)” 之說(shuō)。也就是說(shuō)，春寒在風(fēng)邪助陣下，較之冬寒會(huì)來(lái)得更

30、猛， 很容易導(dǎo)致老年人血壓明顯升高， 誘發(fā)心臟病、 心肌梗塞等； 小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和 發(fā)燒。孫其偉提醒，春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同，而是強(qiáng) 調(diào)一個(gè)“捂”字，即不要著急換裝。一方面，老年人和孩子在 春季不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低 身體免疫力； 另一方面， 女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。 如果實(shí)在需要“涼爽”，可在中午或天氣特別暖和時(shí)適當(dāng)穿薄 點(diǎn)兒，陰天及早晚時(shí)分則要盡量保暖。寒入身，六處遭殃寒邪侵入人體， 停在體表， 會(huì)導(dǎo)致傷寒、 感冒、發(fā)燒等小病， 可一旦進(jìn)入體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)，就會(huì)引發(fā)多種更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。 尤其以下六處，受寒困擾痛苦

31、不堪。胃寒。“胃病者十有六七都是胃寒。”張晉建議，為防止寒入 腸胃，冬季和初春應(yīng)盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當(dāng) 吃些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。也可在醫(yī) 生指導(dǎo)下加用溫補(bǔ)腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當(dāng)歸等。中 脘穴（肚臍直向上 4 寸處）有調(diào)理消化系統(tǒng)、行氣活血的功 效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時(shí)，可改善脾胃虛寒所 致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。 脾寒。中醫(yī)認(rèn)為，胃主受納，脾主運(yùn)化，二者共同完成食物 的消化吸收及營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸，從而滋養(yǎng)全身。孫其偉介紹，脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當(dāng)導(dǎo)致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽(yáng)，表現(xiàn)為腹脹、胃口差、嘴里沒(méi)味、身體沉重、容易疲 勞等，女性

32、還會(huì)出現(xiàn)白帶增多的癥狀。日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實(shí)、板栗、 紅薯、香菇等有助健脾的食物。另外，按摩三陰交穴（足內(nèi) 踝尖直向上四橫指處） ，以局部發(fā)酸感為度，有助于健脾除 濕。宮寒。子宮堪稱(chēng)女性體內(nèi)最怕冷的器官，很容易成為寒邪的 首選攻擊目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。此 外，中醫(yī)認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰，受寒后極易出現(xiàn)腎陽(yáng)不足， 使得陰寒內(nèi)盛、腎陽(yáng)虛損而致胞宮失于溫煦，出現(xiàn)“宮寒”。 若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴(yán)重者可導(dǎo)致 排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。張晉表示，治療宮寒關(guān)鍵在于暖宮。首先，按涌泉。經(jīng)常按 摩涌泉穴（腳底中線(xiàn)前 1/3 與后 2/3 交界凹陷處）可固護(hù)陽(yáng) 氣、預(yù)防宮寒。其次，用刮