參考論文---散打側(cè)踹腿技術(shù)動作及應(yīng)用分析doc

1、浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院畢業(yè)設(shè)計(jì)（論文）課題名稱： 散打側(cè)踹腿技術(shù)動作及應(yīng)用分析 專業(yè)班級： 2013級競技體育1班 俞 藍(lán) 學(xué) 號： 徐 曉 燕 二一四年一月二十日摘要：本文通過文獻(xiàn)資料法和訪談法分析散打側(cè)踹腿的技術(shù)動作與實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，結(jié)果表明：側(cè)踹腿是由提膝、轉(zhuǎn)髖、踹腿、收腿等幾個動作完成的，其速度快、直線進(jìn)攻、攻擊力度大、攻擊點(diǎn)多。要想在比賽中靈活的運(yùn)用側(cè)踹腿首先要熟練地掌握側(cè)踹腿的技術(shù)動作。在運(yùn)用側(cè)踹腿技術(shù)時必須掌握好節(jié)奏、角度、距離、時機(jī)和具備良好的判斷力關(guān)鍵詞： 散打；側(cè)踹腿；技術(shù)動作；實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用1. 前言 散打是一項(xiàng)徒手搏擊格斗的技術(shù)。它的母體是中華民族傳統(tǒng)體育瑰寶武術(shù)運(yùn)動。武術(shù)是以技

2、擊為主要內(nèi)容的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，散打是武術(shù)運(yùn)動的對抗性形式，更是武術(shù)運(yùn)動的最高表現(xiàn)形式，是武術(shù)的精髓之所在。散打又稱散手，在中國古代有許多種稱謂，如相搏，手搏，技擊等。現(xiàn)代散打的主要技術(shù)有拳法，腿法和摔法，正所謂“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”，散打以技術(shù)全面，靈活多變見長。另外，還有防守、步法等技術(shù)。在這些技術(shù)中側(cè)踹退是散打?qū)崙?zhàn)中重要的實(shí)用性腿法，側(cè)踹腿是武術(shù)散打在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)用頻率最頻繁的腿法之一，在散打中主要用于進(jìn)攻和防守，其特點(diǎn)具有迅速，勇猛、進(jìn)攻的距離遠(yuǎn)，靈活多變。散打運(yùn)動員也將其作為主要技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練和使用，因此，在訓(xùn)練、比賽中運(yùn)用的最多。側(cè)踹腿在散打?qū)崙?zhàn)運(yùn)用中的威力很大，是比賽中取勝的關(guān)鍵

3、技術(shù)之一它速度快，力量大，殺傷力強(qiáng)，隱蔽性好，在實(shí)戰(zhàn)中廣泛運(yùn)用。 要想在比賽實(shí)戰(zhàn)中靈活的的運(yùn)用側(cè)踹腿首先必須熟練地掌握側(cè)踹腿的技術(shù)動作和要領(lǐng)，但是光掌握技術(shù)還是不夠的，還要有靈活的實(shí)戰(zhàn)技巧和良好的心理素質(zhì)，掌握好和對手的距離、時間差和對手的防御空白，一有機(jī)會果斷出擊。2. 研究對象與研究方法 2.1 研究對象散打運(yùn)動員2.2 研究方法2.2.1 文獻(xiàn)資料法 在浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院圖書館內(nèi)查找資料，在中國知網(wǎng)上瀏覽資料。 2.2.2 訪談法 對我院散打教練、運(yùn)動員進(jìn)行訪談，獲取信息。3. 結(jié)果與分析 散打側(cè)踹腿技術(shù)動作側(cè)踹腿是由提膝、轉(zhuǎn)髖、踹腿、收腿等幾個動作完成的。攻擊目標(biāo)時，實(shí)戰(zhàn)姿勢站立，看

4、準(zhǔn)時機(jī)，重心向后，移至后腿，膝關(guān)節(jié)略微彎曲，腳尖外展，前腿提膝上抬，大小腿充分折疊，大腿收于胸前，小腿垂直于地面，支撐腿自然伸直，兩臂彎曲放于身體兩側(cè)，腳內(nèi)側(cè)保持與地面平行，腳掌正對攻擊目標(biāo)，通過支撐腳蹬地轉(zhuǎn)髖發(fā)力，順勢踹出。踹出時身體略向支撐腳一側(cè)傾斜，傾斜度隨攻擊高度的變化而變化，但幅度不要過大。踹擊后支撐腿應(yīng)用腳前掌為軸輾地，順勢使腳跟內(nèi)收，收回攻擊腿，然后還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢。其動作要點(diǎn)是：提膝要高，提膝要快，提膝的高度直接影響到踹腿的高低。踝關(guān)節(jié)要緊，腳尖要勾便于力達(dá)腳跟。支撐腳蹬地發(fā)力、展髖發(fā)力和踹腿發(fā)力要盡量形成合力，可以加大殺傷效果。做完踹腿動作后要迅速收腿，不能隨之踏出，以免踹空后

5、被反擊，要迅速還原實(shí)戰(zhàn)式，準(zhǔn)備做下一個技術(shù)動作。 散打側(cè)踹腿技術(shù)動作分析 提膝左腿蹬地提膝，身體重心后移側(cè)身。大小腿折疊彎曲腳尖勾起，大小腿和身體形成夾角約90度。大小腿指向前方，大小腿內(nèi)側(cè)和地面平行。 展髖腳下蹬地發(fā)力，力由下向上傳導(dǎo)側(cè)身展髖發(fā)力。 踹腿髖關(guān)節(jié)發(fā)力后，大腿帶動小腿迅速由屈到伸向前踹出，力達(dá)腳跟。同時腿部和髖部形成一條直線，背部和頭部微微向后靠。 收腿借助踹踏對手身體上的反作用力按原線路將大小腿收回。還原實(shí)戰(zhàn)式：迅速收腿回來還原實(shí)戰(zhàn)式，準(zhǔn)備做下一個動作。 其他部位提膝時軀干迅速含胸收腹，軀干向右側(cè)微轉(zhuǎn)。踹腿時軀干和頭部后靠。頭部始終下頜微收，目視前方。左手放于身前保持平衡和防御

6、，右手放置下頜處防守頭部。3.3 散打側(cè)踹腿的應(yīng)用分析武術(shù)散打運(yùn)動員如若想要在比賽當(dāng)中獲得佳績，不但要具備全面的運(yùn)動技術(shù)、良好的身體素質(zhì)，而且要有豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，靈活多變的實(shí)戰(zhàn)技巧以及良好的心理素質(zhì)。有些散打運(yùn)動員在平時的訓(xùn)練中對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用與結(jié)合都表現(xiàn)的極其完美，可是一旦處于實(shí)戰(zhàn)的情況下，部分散打運(yùn)動員們就會出現(xiàn)手忙腳亂，與平時訓(xùn)練中的自己如若兩人，動作打不出來，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用更是亂成一團(tuán)，動作僵硬，更無氣勢可言。出現(xiàn)這樣的情況，其主要原因還是散打運(yùn)動員們自身所具備的技術(shù)不過硬，在實(shí)戰(zhàn)中不能隨機(jī)應(yīng)變，也不能及時的發(fā)現(xiàn)和抓住時機(jī)來巧妙的運(yùn)作技術(shù)。要想側(cè)踹腿在散打比賽當(dāng)中發(fā)揮出它的威力，單

7、純的依靠其基本的技術(shù)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，重要的還是要提高運(yùn)動員在武術(shù)散打?qū)崙?zhàn)中對“節(jié)奏、空當(dāng)、角度、距離感和時間差”等的掌握。3.3.1散打運(yùn)動員使用側(cè)踹腿的節(jié)奏運(yùn)動員要合理的控制好運(yùn)用側(cè)踹腿的節(jié)奏。在武術(shù)散打的訓(xùn)練和比賽中，散打的節(jié)奏是沒有套路的，是根據(jù)具體的情況進(jìn)行的隨機(jī)的，靈活多變的。因此，在散打訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員若想爭取主動進(jìn)攻對手，取得比賽的最后勝利，就必須要學(xué)會合理的控制好側(cè)踹腿的節(jié)奏，靈活的運(yùn)用，將其化為自己的有力優(yōu)勢，攻擊對手的空當(dāng)，達(dá)到制勝對手的效果3.3.2 散打運(yùn)動員使用側(cè)踹腿的角度 在散打訓(xùn)練和比賽中，要想擊中對手必須應(yīng)該快速的尋找出腿進(jìn)攻的有利角度，同時結(jié)合其他進(jìn)攻方法

8、，靈活多變，已達(dá)到制勝對手的效果。3.3.3 散打運(yùn)動員使用側(cè)踹腿的距離感 散打格斗中雙方進(jìn)行進(jìn)攻、防守時的距離的感知、判斷能力是非常重要的。在散打的訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員和對手之間的距離會根據(jù)雙方在場上的位置的變化而進(jìn)行不斷地調(diào)整和改變，其距離的遠(yuǎn)近，主要是依靠腳下的步法和身體的移動躲閃來調(diào)整。散打運(yùn)動員具備良好的保持合理的距離感才能有效的進(jìn)攻擊打?qū)Ψ剑拍苋〉米詈蟮膭倮?。所以，距離感是散打運(yùn)動員在散打訓(xùn)練和比賽時進(jìn)攻防守的一個重要原則。散打運(yùn)動員使用側(cè)踹腿的時機(jī) 要想在散打訓(xùn)練和比賽中，用側(cè)踹腿進(jìn)攻并擊中對方有效部位，更重要的是要抓準(zhǔn)時機(jī)，散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練和比賽中，抓準(zhǔn)時機(jī)進(jìn)攻對手可以使運(yùn)動員從

9、被動防守轉(zhuǎn)為主動進(jìn)攻的有利狀態(tài)，達(dá)到取勝對手的效果。 散打運(yùn)動員使用側(cè)踹腿時的觀察力 在散打訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)敏銳的觀察對手的攻擊意圖，迅速的反應(yīng)出來如何進(jìn)行防守反擊或主動進(jìn)攻的應(yīng)對策略。這就要求運(yùn)動員在快速的抓住時機(jī)的同時，還要有敏銳的觀察能力和敏捷的反應(yīng)能力。4 結(jié)論與建議在上述討論中我們不難看出，側(cè)踹腿是由提膝、轉(zhuǎn)髖、踹腿、收腿等幾個動作完成的，其速度快、直線進(jìn)攻、攻擊力度大、攻擊點(diǎn)多。要想在比賽中靈活的運(yùn)用側(cè)踹腿首先要熟練地掌握側(cè)踹腿的技術(shù)動作。在運(yùn)用側(cè)踹腿技術(shù)時必須掌握好節(jié)奏、角度、距離、時機(jī)和具備良好的判斷力。參考文獻(xiàn)1 姚春宏. 武術(shù)側(cè)踹腿的力學(xué)分析及教法探討j. 湖北體育科技. 2013 (04)2 張勝. 側(cè)踹腿技術(shù)的教學(xué)與應(yīng)用j. 中國學(xué)校體育. 2002 (0