魚躍前滾翻課件.精編版

1、 魚躍前滾翻學(xué)習(xí)魚躍前滾翻學(xué)習(xí) w學(xué)習(xí)目的學(xué)習(xí)目的： 通過魚躍前滾翻教學(xué)鍛煉學(xué)生身體，發(fā)展通過魚躍前滾翻教學(xué)鍛煉學(xué)生身體，發(fā)展 學(xué)生的靈巧、柔韌、協(xié)調(diào)和定向能力，對增強(qiáng)學(xué)生的靈巧、柔韌、協(xié)調(diào)和定向能力，對增強(qiáng) 關(guān)節(jié)、韌帶和發(fā)展平衡器官有顯著的作用。培關(guān)節(jié)、韌帶和發(fā)展平衡器官有顯著的作用。培 養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、克服困難，養(yǎng)成互助的優(yōu)養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、克服困難，養(yǎng)成互助的優(yōu) 良品質(zhì)。良品質(zhì)。 魚躍前滾翻學(xué)習(xí)（一）魚躍前滾翻學(xué)習(xí)（一） w技術(shù)要點(diǎn)技術(shù)要點(diǎn)： 當(dāng)臀部離地，腳跟著地時(shí)，身體應(yīng)迅速當(dāng)臀部離地，腳跟著地時(shí)，身體應(yīng)迅速 前屈，同時(shí)兩手要及時(shí)地在大腿兩側(cè)前屈，同時(shí)兩手要及時(shí)地在大腿兩側(cè)(靠近膝靠

2、近膝 關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)) 用力向后撐地。用力向后撐地。 魚躍前滾翻學(xué)習(xí)（二）魚躍前滾翻學(xué)習(xí)（二） w動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作技術(shù) 助跑或原地向前上方跳起，髖角應(yīng)保持助跑或原地向前上方跳起，髖角應(yīng)保持 135左右以便向前翻轉(zhuǎn)。兩手撐地時(shí)應(yīng)有控左右以便向前翻轉(zhuǎn)。兩手撐地時(shí)應(yīng)有控 制地屈臂低頭含胸前滾。當(dāng)滾至腰背部位時(shí)，制地屈臂低頭含胸前滾。當(dāng)滾至腰背部位時(shí)， 上體猛向前壓，縮小轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，同時(shí)兩手在大上體猛向前壓，縮小轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，同時(shí)兩手在大 腿外側(cè)用力向后推地成屈體站立。腿外側(cè)用力向后推地成屈體站立。 w分解動(dòng)作分解動(dòng)作 分解動(dòng)作一分解動(dòng)作一 w正確動(dòng)作正確動(dòng)作 要領(lǐng)：并腿，屈膝，要領(lǐng)：并腿，屈膝， 臀后舉。臀后舉。

3、w錯(cuò)誤動(dòng)作錯(cuò)誤動(dòng)作 雙腳未蹬離地面手雙腳未蹬離地面手 撐墊。撐墊。 分解動(dòng)作二分解動(dòng)作二 w要點(diǎn)要點(diǎn)： 高，遠(yuǎn)。高，遠(yuǎn)。 w要領(lǐng)要領(lǐng)： 重心前移，兩腳用重心前移，兩腳用 力蹬地，同時(shí)兩臀前力蹬地，同時(shí)兩臀前 伸，含胸髖稍高于頭，伸，含胸髖稍高于頭， 伸膝，并腿，繃腳。伸膝，并腿，繃腳。 分解動(dòng)作三分解動(dòng)作三 w正確動(dòng)作正確動(dòng)作 要領(lǐng)：保持含胸，要領(lǐng)：保持含胸， 稍屈髖稍屈髖 w錯(cuò)誤動(dòng)作錯(cuò)誤動(dòng)作 騰空出現(xiàn)屈膝屈騰空出現(xiàn)屈膝屈 腿現(xiàn)象腿現(xiàn)象 分解動(dòng)作四分解動(dòng)作四-五五 w正確動(dòng)作正確動(dòng)作 要點(diǎn)：圓滑。要點(diǎn)：圓滑。 要領(lǐng)：撐墊，順墊屈要領(lǐng)：撐墊，順墊屈 肩，緩沖低頭，含胸，肩，緩沖低頭，含胸， 稍屈

4、髖，經(jīng)肩，背，腰稍屈髖，經(jīng)肩，背，腰 依次著地，滾動(dòng)圓滑。依次著地，滾動(dòng)圓滑。 w錯(cuò)誤動(dòng)作錯(cuò)誤動(dòng)作 雙手撐墊，緩沖不夠，雙手撐墊，緩沖不夠， 團(tuán)身不緊造成摔背。團(tuán)身不緊造成摔背。 分解動(dòng)作六分解動(dòng)作六-七七 w要點(diǎn)要點(diǎn) 屈膝，抱腿，團(tuán)身，屈膝，抱腿，團(tuán)身， 緊跟上體，團(tuán)身成蹲緊跟上體，團(tuán)身成蹲 撐。撐。 保護(hù)與幫助保護(hù)與幫助 w保護(hù)與幫助方法：保護(hù)與幫助方法： 保幫者跪于練習(xí)者側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者臀部離保幫者跪于練習(xí)者側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者臀部離 地后，推其臀部。保幫者地后，推其臀部。保幫者 站在練習(xí)者前側(cè)拉站在練習(xí)者前側(cè)拉 練習(xí)者的上臂練習(xí)者的上臂。 w創(chuàng)傷與安全措施：創(chuàng)傷與安全措施： 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，體前屈柔韌性差，上體跟準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，體前屈柔韌性差，上體跟 壓時(shí)過猛造成大腿后部肌群拉傷，練習(xí)前做好壓時(shí)過猛造成大腿后部肌群拉傷，練習(xí)前做好 體前屈專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)保護(hù)助力完成。體前屈專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)保護(hù)助力完成。 學(xué)習(xí)方法 w由仰臥舉腿開始，專門做前滾上體前壓由仰臥舉腿開始，專門做前滾上體前壓 縮小髖角的練習(xí)，兩手在大腿外側(cè)撐地?？s小髖角的練習(xí)，兩手在大腿外側(cè)撐地。 w在斜面上，由