第十二課考試的心情(2課時)

1、第十二課第十二課 考試的心情考試的心情 從小學(xué)到初中從小學(xué)到初中,我們經(jīng)歷了大大小小很多次我們經(jīng)歷了大大小小很多次 考試考試,你是如何認(rèn)識考試的？或者面臨考試你是如何認(rèn)識考試的？或者面臨考試,你的心你的心 情是怎樣的情是怎樣的? 走進(jìn)生活（一）走進(jìn)生活（一） 小明和小紅是好朋友小明和小紅是好朋友,兩人都就讀于某校初一兩人都就讀于某校初一(3)班班.上周上周 五五,數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽考試數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽考試,同學(xué)們都緊張同學(xué)們都緊張 起來起來,認(rèn)真準(zhǔn)備認(rèn)真準(zhǔn)備,經(jīng)過兩天復(fù)習(xí)經(jīng)過兩天復(fù)習(xí),周一考場上周一考場上,小明一心想考個好小明一心想考個好 成績成績,結(jié)果過于緊張結(jié)

2、果過于緊張,一時間大腦一片空白一時間大腦一片空白;而小紅雖然也有些而小紅雖然也有些 緊張緊張,但她鎮(zhèn)定自若但她鎮(zhèn)定自若,思維活躍思維活躍,使自己的水平正常發(fā)揮使自己的水平正常發(fā)揮. 小明小明小紅小紅考試中考試中 緊張緊張 適度緊張是適度緊張是 有益的有益的 心理學(xué)研究表明心理學(xué)研究表明,人處于適度的緊張狀態(tài)時人處于適度的緊張狀態(tài)時,大腦的大腦的 血液循環(huán)加快血液循環(huán)加快,興奮程度提高興奮程度提高,生理功能增強(qiáng)生理功能增強(qiáng),思維積思維積 極極,所有器官都在最佳狀態(tài)下運(yùn)作所有器官都在最佳狀態(tài)下運(yùn)作,效率最高效率最高.因此因此, 考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)效率考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利

3、于提高學(xué)習(xí)效率, 保證考試中正常水平的發(fā)揮保證考試中正常水平的發(fā)揮. 過度緊張是過度緊張是 有害的有害的 過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制， 感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全 面下降。面下降。 保持保持適度適度緊張，做到緊張，做到從容從容應(yīng)考應(yīng)考 小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是小明的經(jīng)歷我們都有過，如果你是 小明的同學(xué)，請告訴他，考試時你是怎小明的同學(xué)，請告訴他，考試時你是怎 樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？樣調(diào)節(jié)過度緊張心理的？ 緊張心理調(diào)節(jié)法緊張心理調(diào)節(jié)法 、認(rèn)知調(diào)節(jié)法認(rèn)知調(diào)節(jié)法要正確看待考試；

4、要正確估計考題的難度和能力要正確看待考試；要正確估計考題的難度和能力 、積極暗示法積極暗示法 給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力給自己提出減輕壓力的積極提示，相信自己有能力 做出題目。做出題目。 、深呼吸調(diào)整法深呼吸調(diào)整法 當(dāng)你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜當(dāng)你感到緊張或焦慮時，閉上眼睛，放松身體，靜 下心來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。下心來，排除雜念，集中注意力，做緩慢的深呼吸。 過度緊張過度緊張深呼吸深呼吸平靜平靜 不要緊張不要緊張,相信自己相信自己, 我能行我能行. 俗話說：俗話說：“機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人”。要想取。要想取 得理想的

5、成績，最重要的是在考前做好充分的準(zhǔn)備，得理想的成績，最重要的是在考前做好充分的準(zhǔn)備， 你是怎樣準(zhǔn)備考試的，說出來與大家分享你是怎樣準(zhǔn)備考試的，說出來與大家分享? （）（）在考試前做好充分準(zhǔn)備在考試前做好充分準(zhǔn)備例如，合理安排學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)例如，合理安排學(xué)習(xí)時間，適當(dāng) 加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，減輕來自家庭的壓力加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉，與家長溝通，減輕來自家庭的壓力 （）（）在考試內(nèi)容方面，在考試內(nèi)容方面，平時認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí)。平時認(rèn)真學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí)。 （ 3 ） 學(xué)會運(yùn)用一些必要的考試技巧。學(xué)會運(yùn)用一些必要的考試技巧。例如，答題前認(rèn)真審題，例如，答題前認(rèn)真審題， 做題先易后難，

6、做完卷子仔細(xì)檢查。做題先易后難，做完卷子仔細(xì)檢查。 考前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備？考前應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備？ 考期近，樹信心；調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境。考期近，樹信心；調(diào)狀態(tài)，進(jìn)佳境。 文具筆，清理好；考試證，莫忘了。文具筆，清理好；考試證，莫忘了。 進(jìn)考場，心踏實；視中考，尋常事。進(jìn)考場，心踏實；視中考，尋常事。 拿試卷，填名號；速瀏覽，定方案。拿試卷，填名號；速瀏覽，定方案。 先做易，后做難；先解簡，后解繁。先做易，后做難；先解簡，后解繁。 題審清，書寫凈；搶速度，要細(xì)心。題審清，書寫凈；搶速度，要細(xì)心。 試題易，莫大意；我覺易，人皆易。試題易，莫大意；我覺易，人皆易。 試題難，莫心煩。我覺難，大家難。試題難，莫心

7、煩。我覺難，大家難。 答題畢，細(xì)復(fù)查；要客觀，宜冷靜。答題畢，細(xì)復(fù)查；要客觀，宜冷靜。 鈴聲響，出考場；不議題，不算帳。鈴聲響，出考場；不議題，不算帳。 勝不驕，敗不餒；忘成敗，是大將。勝不驕，敗不餒；忘成敗，是大將。 飯吃好，覺睡香；待明日，打勝仗。飯吃好，覺睡香；待明日，打勝仗。 臨考臨考“三字經(jīng)三字經(jīng)” 經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來，經(jīng)過周一的考試，周二數(shù)學(xué)老師把試卷發(fā)了下來， 拿到試卷同學(xué)們是拿到試卷同學(xué)們是“幾家歡喜幾家愁幾家歡喜幾家愁”。 觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學(xué)小剛觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學(xué)小剛 都考了分，可他們的心情卻截然不同都考了分，可

8、他們的心情卻截然不同 走進(jìn)生活（二）走進(jìn)生活（二） 小明小明小紅小紅 小剛小剛 自我期望自我期望是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望。如是指對自己所做的事或行為的結(jié)果的預(yù)期或希望。如 希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。 恰當(dāng)?shù)钠谕‘?dāng)?shù)钠谕褪牵陀^分析自己的學(xué)習(xí)成效，合理估計自己的就是，客觀分析自己的學(xué)習(xí)成效，合理估計自己的 考試成績，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕??？荚嚦煽?，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕怠?過低過低 過高過高 自我期望值自我期望值 不思進(jìn)取不思進(jìn)取 緊張焦慮緊張焦慮, 失去自信失去自信 (恰當(dāng)恰當(dāng)) 走進(jìn)生活走進(jìn)生活 ( 三 ) 發(fā)下試

9、卷后發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了小明和小紅各自拿著回家了. 回家后回家后,他們以及他們的家人對分?jǐn)?shù)發(fā)表了一番感慨他們以及他們的家人對分?jǐn)?shù)發(fā)表了一番感慨 討論討論:你同意誰的觀點？請說明理由你同意誰的觀點？請說明理由. 小紅的媽媽小紅的媽媽 小紅小紅 小明小明 小紅的爸爸小紅的爸爸小明的舅舅小明的舅舅 小明的爸爸小明的爸爸 好分?jǐn)?shù)能激勵我們好分?jǐn)?shù)能激勵我們 更加努力學(xué)習(xí)更加努力學(xué)習(xí) 考試是對學(xué)習(xí)的考試是對學(xué)習(xí)的 綜合檢測綜合檢測,因此分因此分 數(shù)是衡量學(xué)生能數(shù)是衡量學(xué)生能 力的唯一標(biāo)準(zhǔn)力的唯一標(biāo)準(zhǔn). 能考好分?jǐn)?shù)就能考好分?jǐn)?shù)就 是好學(xué)生是好學(xué)生 分?jǐn)?shù)是毫無意義的東西分?jǐn)?shù)是毫無意義的東西,

10、它無法衡量一個人的全它無法衡量一個人的全 部素質(zhì)部素質(zhì). 分?jǐn)?shù)在一定程度上分?jǐn)?shù)在一定程度上 反映了我們對知識反映了我們對知識 的掌握程度的掌握程度,能讓我能讓我 們看到差距們看到差距,促使我促使我 們向更高的目標(biāo)前們向更高的目標(biāo)前 進(jìn)進(jìn). 分?jǐn)?shù)不代表智力分?jǐn)?shù)不代表智力, 分?jǐn)?shù)不代表能力分?jǐn)?shù)不代表能力. 分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)基本上反映了對所學(xué)知識的掌握情況、學(xué)習(xí)方法的基本上反映了對所學(xué)知識的掌握情況、學(xué)習(xí)方法的 優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的優(yōu)劣和學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱，表明了已經(jīng)取得的成績和存在的 差距。差距。 分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)也一定程度上反映了一個人某些方面的心理素質(zhì)。也一定程度上反映了一個人某些方

11、面的心理素質(zhì)。 但是，它只是反映了某一個時期或階段的學(xué)習(xí)情況。不能但是，它只是反映了某一個時期或階段的學(xué)習(xí)情況。不能 全面反映一個人各方面的素質(zhì)和能力，也無法充分體現(xiàn)我全面反映一個人各方面的素質(zhì)和能力，也無法充分體現(xiàn)我 們在德智體美各方面的進(jìn)步和成績。們在德智體美各方面的進(jìn)步和成績。 如何正確看待分?jǐn)?shù)？如何正確看待分?jǐn)?shù)？ 走進(jìn)生活（四）走進(jìn)生活（四） 小明和小紅通過本課的學(xué)習(xí)小明和小紅通過本課的學(xué)習(xí),對考試和分?jǐn)?shù)有了重新的對考試和分?jǐn)?shù)有了重新的 認(rèn)識認(rèn)識.每次考試都能從容應(yīng)對每次考試都能從容應(yīng)對,做到做到”勝不驕勝不驕,敗不餒敗不餒”,以理以理 性性 的、平靜的心態(tài)看待分?jǐn)?shù)的、平靜的心態(tài)看待分

12、數(shù),及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，改進(jìn)及時總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，改進(jìn) 學(xué)習(xí)，獲得了全面發(fā)展。學(xué)習(xí)，獲得了全面發(fā)展。 對待分?jǐn)?shù)，我的態(tài)度是：對待分?jǐn)?shù)，我的態(tài)度是： 關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不片面理解分?jǐn)?shù)，過于看重分?jǐn)?shù)。做到關(guān)注分?jǐn)?shù)，但不片面理解分?jǐn)?shù)，過于看重分?jǐn)?shù)。做到 “勝不驕勝不驕,敗不餒敗不餒”,以理性的、平靜的心態(tài)看待分?jǐn)?shù)以理性的、平靜的心態(tài)看待分?jǐn)?shù),及時及時 總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，改進(jìn)學(xué)習(xí)，獲得全面發(fā)展。總結(jié)和吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，改進(jìn)學(xué)習(xí)，獲得全面發(fā)展。 通過本課的學(xué)習(xí)，我懂得了通過本課的學(xué)習(xí)，我懂得了- 我應(yīng)該我應(yīng)該- 教師寄語教師寄語 考試是對學(xué)習(xí)的綜合檢測考試是對學(xué)習(xí)的綜合檢測,是老師考察學(xué)生的是老師考察學(xué)生的 一種手段一種手段,因此因此,要以一種平和的心態(tài)對待考試要以一種平