過度疲勞的危害

1、 太累、太疲勞已是人們太累、太疲勞已是人們 日常生活中的日常生活中的“口頭語口頭語”。 持續(xù)的生理或心理疲勞均持續(xù)的生理或心理疲勞均 會使人精神緊張，腦功能會使人精神緊張，腦功能 輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng) 衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢、衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢、 易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、 頭昏腦脹，注意力渙散、頭昏腦脹，注意力渙散、 記憶力減退，心悸等癥狀。記憶力減退，心悸等癥狀。 職場人員，頸椎病、肩周職場人員，頸椎病、肩周 炎、腰腿痛的發(fā)病率格外炎、腰腿痛的發(fā)病率格外 高，這與長期坐姿不良、高，這與長期坐姿不良、 肌肉疲勞、缺少活動不無肌肉疲勞、缺少活動不無 關

2、系，是過度疲勞的危害關系，是過度疲勞的危害 中最常見的一種。中最常見的一種。 長期忙于工作，晚班下長期忙于工作，晚班下 班還要干私活，下班后班還要干私活，下班后 玩網(wǎng)游，導致過度疲勞，玩網(wǎng)游，導致過度疲勞， 飲食不定，腸胃鬧起了飲食不定，腸胃鬧起了 別扭，出現(xiàn)消化不良、別扭，出現(xiàn)消化不良、 腹脹、燒心、反酸、噯腹脹、燒心、反酸、噯 氣、大便無規(guī)律等癥狀。氣、大便無規(guī)律等癥狀。 長期過度疲勞，健康透支，長期過度疲勞，健康透支， 血流速度減慢，含氧量下血流速度減慢，含氧量下 降，代謝產生的廢物無法降，代謝產生的廢物無法 排出，久而久之對心、腦排出，久而久之對心、腦 細胞的損害無法逆轉，容細胞的損害

3、無法逆轉，容 易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán)易引發(fā)心肌缺血、腦循環(huán) 障礙、高血脂等疾病。障礙、高血脂等疾病。 壓力過重，情緒無常，壓力過重，情緒無常， 內分泌就易失調。內分泌就易失調。 養(yǎng)生學家主張勞逸結合，互相協(xié)調?；騽谂c養(yǎng)生學家主張勞逸結合，互相協(xié)調?；騽谂c 逸穿插交替進行，或勞與逸互相包含，勞中逸穿插交替進行，或勞與逸互相包含，勞中 有逸，逸中有勞，只有勞逸協(xié)調適度才能保有逸，逸中有勞，只有勞逸協(xié)調適度才能保 持健康。通俗些說就是，人既不能太忙太累，持健康。通俗些說就是，人既不能太忙太累， 也不能太閑太逸。不用則退，不用則廢，太也不能太閑太逸。不用則退，不用則廢，太 閑了會使人體的一些零件閑了會

4、使人體的一些零件“生銹生銹”，甚至會使，甚至會使 器官功能退化或老化。而太忙太累，負荷太器官功能退化或老化。而太忙太累，負荷太 重，又會使體能精力過耗透支，甚至發(fā)生嚴重，又會使體能精力過耗透支，甚至發(fā)生嚴 重虧損，這對身心健康很不利。重虧損，這對身心健康很不利。 1.深呼吸，深呼吸，使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢 2.恢復良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所恢復良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所 以活動身體是第一要務，此時可是有秘訣的，以活動身體是第一要務，此時可是有秘訣的， 那就是采取與工作時相反的姿勢那就是采取與工作時相反的姿勢 比方說工作時多半站著的人，休息時間就要采比方說工作時多半站著的人，休息時間就要采 取或坐或臥的姿勢。伏案工作的人，休息時一取或坐或臥的姿勢。伏案工作的人，休息時一 定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，定要站起來，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉， 另外，擴胸的動作也不可缺少另外，擴胸的動作也不可缺少 1.合理安排工作和生活時間：合理安排工作和生活時間： 晚班前保證充分的休息；晚班前保證充分的休息； 晚班后及時補充睡眠；晚班后及時補充睡眠； 2.生產要有規(guī)律；生產要有規(guī)律； 不要通宵玩電