談教師的心理建康

1、進入21世紀，心理健康已經(jīng)成為一個引人關注的社會問題。國際社會把20世紀稱為經(jīng)濟與科技大發(fā)展的“物質(zhì)文明世紀”，而把21世紀看作信息與生命大發(fā)展的“精神文明世紀”。 肩負著培養(yǎng)跨世紀人才使命的教師，保持健康的心理狀況和良好的心理素質(zhì)，顯得尤為重要。因為教師總在主動地向?qū)W生施加影響，而這種影響，不僅體現(xiàn)在知識的傳授上，更為深刻的是對學生個性的影響。所以作為一名教師，自己必須具有良好的心理素質(zhì)，才能保證學生的健康成長，達到預期的教學目標。 有關心理健康教育專家曾對上海市部分教師心理健康狀況進行測試，結(jié)果顯示當前我國教師的心理健康狀況令人擔憂。其中心理健康問題檢出率為48%，其中12%有明顯心理癥狀

2、，2%較為嚴重，其余有輕度的心理癥狀。調(diào)查結(jié)果表明教師心理健康問題已成為一個不容忽視的現(xiàn)實，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經(jīng)成為我們亟待解決的問題。 一、中小學教師心理健康的現(xiàn)狀及原因分析 從總體情況來看，教師的心理健康水平普遍偏低。早于1999年寒假，國家中小學心理健康教育課題組用SCL900國際標準（即癥狀自評標準）對遼寧省14個城市的168所城鄉(xiāng)中小學的2292名教師進行調(diào)查。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)有51.23%的教師存在心理障礙。從不同的年齡段來看，青年主要表現(xiàn)為情感障礙，如：抑郁、急躁、焦慮、人際敏感、偏執(zhí)傾向等。中年主要表現(xiàn)為各種神經(jīng)癥，如：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強迫癥、恐怖

3、癥等。 “我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設想出多種后果，老是擔心教不好課程，擔心教學質(zhì)量上不去，擔心最后考不過人家總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”這段話反映出了當前在教學任務繁重，升學壓力過大，工作超負荷的現(xiàn)實情況下，許多中小學教師真實的生存狀態(tài)。事實上，對于教師心理存在障礙的原因，據(jù)國家中小學生心理康教育課題組調(diào)查，近五成受檢測的教師認為是由于“工作太累”，其中37教師每天工作時間超過8小時。事實上，從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，教師的強迫癥狀、人際敏感

4、、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，具體表現(xiàn)為一些教師有時無法控制自己的想法、與人交往不自在、容易猜疑等。 心理學表明，人的心理問題與其所受壓力有關。如果人所面臨的壓力越來越大，以至無法承受，就會產(chǎn)生應激障礙、焦慮、抑郁等就會由些而產(chǎn)生。所以，針對以上問題，筆者通過仔細分析，認為教師的心理健康問題主要由以下幾方面所造成： 1來自于社會的壓力 由于教師工作的特點，人們對教師有著很高的期望。這就需要教師不但要具有良好的思想文化與專業(yè)修養(yǎng)，而且還需要不斷學習以適應工作的需要。但是培養(yǎng)人才的工作涉及的因素很多，形勢又在不斷發(fā)展，教師與社會期望之間總會有差距。再者，社會上的人們、家長和學生從各種不同的角

5、度去看待教師，同時教師角色也會隨著社會條件的變化而改變，因此，教師在不同的人們心目中扮演著不同的角色，并需要根據(jù)具體的情況及時、適時地轉(zhuǎn)換角色，進行符合角色期待的角色行為。而且現(xiàn)在正處社會轉(zhuǎn)型期，貧富差距拉大，分配不公現(xiàn)象嚴重，容易導致有些教師在與別人進行社會比較過程中，引起心態(tài)失衡。所有這些，都會增加教師的心理壓力和焦慮情緒。 2來自于工作的壓力 教師的職業(yè)決定著其工作壓力大的特點。具體表現(xiàn)在工作量滿負荷，節(jié)奏緊張，而工作績效慢?！笆陿淠?，百年樹人。”教師的勞動成果要到五年、十年以后才能真正體現(xiàn)。因此，教師的成就感難以得到及時地滿足，教師勞動的付出與回報在短時間內(nèi)是不平衡的，這樣就比較容易

6、形成教師對職業(yè)怠惰。 教師勞動的對象是一群有著不同經(jīng)歷，不同興趣、愛好，不同秉賦、能力，不同氣質(zhì)、性格，不同意志、情感，不同思想、行為的活生生的人，他們正處在成長、發(fā)展的階段，具有很強的模仿性、好奇性，又有一定的逆反心理。這些使得教師的勞動具有很大的復雜性，要求教師勞動的創(chuàng)造性比一般勞動的創(chuàng)造性更具有靈活性。特別是目前進行的新課程改革對教師提出更高的要求，所以不少教師感到無所適從，對教師職業(yè)的自我認同感和自信心逐漸降低。而且，在一部分教師中很容易產(chǎn)生“教育難搞、學生難教”的緊張心情。 3來自于時代變革的壓力 隨著社會的飛速發(fā)展，社會對教師的素質(zhì)提出了更高的要求，教師在工作之余，還要不斷學習、不

7、斷進修；要改革教學模式，實行創(chuàng)新教育；要減輕學生負擔又抓好教學質(zhì)量，要搞好同事間的相互競爭和協(xié)作；教師聘任制的實施，所有這些都會增加教師的緊張感和焦慮感。 另外，在工作和生活中，也免不了受到各種挫折和打擊?？赡茉诠ぷ髦凶鞒隽撕艽蟮呐Γ珔s沒有得到理想的結(jié)果或失敗了，在教師的心理上出現(xiàn)了失望感；在學校的各種評比、職稱評定、提干等方面，成就需要與成功可能性的矛盾，也極易產(chǎn)生失望的受挫心理；在生活中，由于婚姻、戀愛、人際關系、子女教育等方面出現(xiàn)危機和裂痕，超出教師本人所能承受的心理壓力限度，就容易產(chǎn)生一種極度消沉、受挫情緒。 二、教師心理健康狀況對教育教學的影響 “師者，所以傳道授業(yè)解惑也?！倍?/p>

8、，教師不僅要“授業(yè)解惑”，而更重要的角色是人類靈魂的工程師，是學生心靈世界的開拓者。因此，教師自身必須具有良好的心理品質(zhì)。多年的教育實踐告訴我們，教師的心理品質(zhì)對學生心靈的影響，是任何其他教育手段都無法替代的，它作為一種巨大的教育力量，潛移默化地影響著學生的心靈。所以教師自身的心理教育，無論是對教師自我心理品質(zhì)的提高，還是對學生的健康成長，都具有拓展現(xiàn)代教育的重大意義。 1對學生心理健康的影響 由于中小學生本身心理發(fā)展還不成熟，他們具有模仿性強、好奇性盛、可塑性大的心理特點，這樣，在與學生長時間面對面的接觸中，教師的言談舉止和教師的心境、情緒、心理品質(zhì)等都直接影響教育環(huán)境，影響到學生心理的健康

9、成長。事實表明，學生的害怕、說謊、缺乏禮貌、違抗、挑釁等失調(diào)心理，其原因之一，與某些教師心理不健康，師生關系不佳有關。在教師諸多心理品質(zhì)中，對學生有較大影響的人格特征有以下幾項：（）精神振作還是沮喪；（）興趣廣泛還是狹窄；（）性格暴躁還是穩(wěn)定、和藹；（）意志堅強還是懦弱，果斷還是猶豫不決；（）生活有條理還是雜亂無章。 2師生關系的影響 學校教育的特點決定了教師在師生互動過程中起著主導作用。心理健康的教師往往能夠尊重、理解學生，平等地對待學生，建立民主、平等的師生關系和開放、寬松的學習氣氛。因此，教師的心理健康能促進學生生理、心理、行為等全面、協(xié)調(diào)地健康發(fā)展，使悲觀的學生變得快樂，受挫的學生建立

10、信心，懶散的學生變得勤奮，內(nèi)向的學生變得活潑。反之，如果教師心理不健康，往往不能正確、公平地對待學生，處理方法消極不合理，使師生矛盾更加尖銳，甚至導致學生的心理失調(diào)。 3教育工作效率的影響 心理健康水平較高的教師，在智力、情感、意志和個性等方面得到健康地發(fā)展，能正確、迅速地化解矛盾、解決沖突，及時地處理好各類問題，能營造一種和諧、溫馨、輕松、自由的學習環(huán)境，促使學生思維活躍，易于創(chuàng)新，其工作效率必然高于心理不健康的人。 教育教學活動是師生雙向互動的過程。心理素質(zhì)良好的教師，會憑借自己的語言、行為和情緒，潛移默化地感染學生，促使學生積極主動地投入學習；學生在教師的感召下，會表現(xiàn)出強烈的求知欲，體

11、驗到愉悅、滿足的情感，并流露出對教師的尊敬和愛戴。于是，在雙方的協(xié)同努力下，創(chuàng)造出一種平等、民主、和諧的教學情境和課堂氛圍。這樣的教學，必然是令人樂而忘憂、如沐春風。但在現(xiàn)實生活中，教師的心理問題又是客觀存在的。由于教師的心理問題，在教育教學過程中產(chǎn)生了許多不和諧音，有的甚至造成相當惡劣的后果，阻礙了學生的健康成長，這不能不引起人們的深思。 三、提高教師心理健康水平的對策 作為教師，學會心理調(diào)適，保持心理健康，為學生創(chuàng)設出和諧、健康、向上的心理成長環(huán)境是非常重要的。要提高教師自身的心理健康水平，應注意以下幾點： 1要有豁達的人生態(tài)度，改進教育人際關系 能正確認識自己，悅納自己，正確理解身心關系

12、，保持身體健康，心情愉快，家庭和睦。能確立人生目標，注重自我實現(xiàn)，最大限度地發(fā)揮自己的潛力，注意追求過程重于結(jié)果，不為一時的失敗而一蹶不振。生活中還要學會知足常樂、助人為樂、自得其樂，學會寬容、感動，學會奉獻、追求。 良好的人際關系，不僅是教育工作的需要，更是人類自身心理發(fā)展的需要，和諧的人際關系，使人心情舒暢，精神振奮，工作愉快，形成積極樂觀、開朗的性格。不良的人際關系，使人心情沉悶，抑郁寡歡，有礙于個人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消極性格。教育的人際關系主要是教師與兒童、家長、同事、領導之間的關系。面對多樣、復雜的人際關系教師應本著尊重、理解、溝通的原則，對待兒童、家長多一份尊重和理解，

13、善于傾聽他們的心聲，為他們解除學習和教育過程中的困擾；與領導和同事相處，主動溝通、換位思考，采取寬容的態(tài)度對待他人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。積極開拓社交渠道，創(chuàng)造與他人交往的機會，主動參與幼兒園的集體活動和社會活動，豐富自己的業(yè)余生活，在和諧的環(huán)境中促進心理健康發(fā)展。 2要學會調(diào)控消極因素，調(diào)節(jié)自我情緒 每個人都生活在矛盾無處不在的社會中，過大的心理壓力必然伴隨焦慮、沮喪、無奈、煩惱等消極的情緒。心理健康的教師應該用理智駕馭情感，合理調(diào)適不良情緒，首先，要學會控制需要，確立合理的目標。情緒是需要能否滿足的體驗，積極的情緒來自于需要的滿足。需要不恰當，目標不合理，將直接影響情緒。有的教師

14、不能根據(jù)自己的條件合理定位，確立的目標太高，總是不能實現(xiàn)，導致情緒不良，焦慮緊張。其次，要掌握調(diào)控技巧?；镜恼{(diào)控技巧包括自我宣泄、自我暗示、自我放松等。 調(diào)控情緒采用的方法通常有：（）轉(zhuǎn)移調(diào)控?？梢匀プ鲆恍┳约合矚g的事，如聽音樂、跳舞、旅游，可以找知心朋友交談，可以把身心投入到工作中，這樣可以分散注意力，把情緒調(diào)整到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。（）宣泄調(diào)控?？梢哉乙粋€可信賴的人述說自己的苦悶，進而減輕心理壓力；可以一個人痛哭一場，對著大海吶喊幾聲，放松自己的心情；可以通過跑步、拳擊發(fā)泄自己的郁悶。（）理性調(diào)控。同樣的一件事，換個角度去看待、去評價，也許壞事能變成好事，也許你能發(fā)現(xiàn)以前被你自己忽略的潛力。

15、 3正確對待挫折、失敗，提高承受焦慮的能力 教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗。如果教師毫無承受教育焦慮的能力，一遇到困難就不知所措，稍有不如意就灰心喪氣，那是無法搞好教學工作的。有的教師在工作中缺乏魄力，遇事縮手縮腳，不愿管和不想管學生，怕引起麻煩，怕承擔責任；或者對學生方法簡單，不能控制自己的情緒沖動，均是承受教育焦慮能力較弱的表現(xiàn)。 承受一定的焦慮，有利于教師加強教育責任心，有利于教師心理品質(zhì)的鍛煉，有利于促進教師形成態(tài)度溫和、樂教善管、誨人不倦的教育風格。可以通過大量的教育教學實踐，如主動承擔難度大的教學工作、管理工作或擔任班主任工作等，來磨練自己的

16、耐性。隨著一個個困難的克服，承受焦慮的能力就會不斷提高。 （）無意識的心理反應，如酸葡萄心理、推卸心理、壓抑心理，雖然不能真正解決問題，也不可常用，但也是一種不可缺少的心理防備機制。 （）升華，如失戀時把愛情化為友情；把妒忌的心情轉(zhuǎn)化為“我要做得比你更好”的目標，這樣，人會變得更高尚，社會也會越來越進步。 （）補償，比如在某一領域遭受失敗時，試著在另一領域?qū)で蟪晒Γ苍S會有意想不到的成功。 4、不斷提高自我，完善自我 從我做起，不斷學習，提高自我是對改革的最好適應，也是緩解心理壓力的積極方法。新課程改革對教師提出了新的要求，需要每位教師加強學習，要保持良好的心理狀態(tài)，適時適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。要充分認識到，市場經(jīng)濟不相信眼淚，大浪淘沙、優(yōu)勝劣汰是社會發(fā)展的必然趨勢。在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現(xiàn)實、不斷進取，才能適者生存。只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時俱進，才能找到應有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時，教師自身也要有意