體育運動常見體育損傷和預防PPT學習教案

1、會計學1 體育運動常見體育損傷和預防體育運動常見體育損傷和預防 2021-7-17 2 教學內(nèi)容 運動損傷的概念 運動損傷的主要原 因 運動損傷的預 防 常見的運動損傷處理 第1頁/共29頁 2021-7-17 3 第2頁/共29頁 2021-7-17 4 第3頁/共29頁 2021-7-17 5 第4頁/共29頁 2021-7-17 6 第5頁/共29頁 2021-7-17 7 第6頁/共29頁 2021-7-17 8 第7頁/共29頁 2021-7-17 9 第8頁/共29頁 2021-7-17 10 第9頁/共29頁 2021-7-17 11 第10頁/共29頁 2021-7-17 12

2、 第11頁/共29頁 2021-7-17 13 第12頁/共29頁 2021-7-17 14 第13頁/共29頁 2021-7-17 15 第14頁/共29頁 2021-7-17 16 第15頁/共29頁 運動腹痛運動腹痛 身體擦傷身體擦傷 關節(jié)扭傷關節(jié)扭傷 肌肉痙攣肌肉痙攣 ( (俗稱抽筋俗稱抽筋) ) 預預 防防 第16頁/共29頁 第17頁/共29頁 原因原因 1.胃腸痙攣。主要是飯后過早胃腸痙攣。主要是飯后過早 參加運動或進食過飽情況下參參加運動或進食過飽情況下參 加劇烈運動，使胃腸受刺激而加劇烈運動，使胃腸受刺激而 痙攣。痙攣。 2.正式運動前，未進行準備活正式運動前，未進行準備活

3、動。動。 心臟惰性大，不能適應運動負心臟惰性大，不能適應運動負 荷，荷， 引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。 3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎腹腔臟器有慢性病。如肝炎 等。等。 第18頁/共29頁 預預 防防 1、運動前健康檢查，、運動前健康檢查， 2、合理安排運動飲、合理安排運動飲 食，吃飯前后食，吃飯前后1小時小時 運動，不空腹、喝水運動，不空腹、喝水 太多運動。太多運動。 3、充分做好準備活、充分做好準備活 動。動。 第19頁/共29頁 ( (一一) )原因原因 ( (二二) )處理處理 在跑步鍛煉過程中，由于場地在跑步鍛煉過程中，由于場地 和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，和周圍環(huán)境的原

4、因不慎摔倒后， 常造成膝關節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關節(jié)等身體裸露處皮 膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表 皮略紅腫，有小血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。 此時可用干凈的清水將表皮的此時可用干凈的清水將表皮的 污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水 或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷 無需包扎只要保持局部干燥即無需包扎只要保持局部干燥即 可?？?。 第20頁/共29頁 預預 防防 1、熟悉場地環(huán)境。、熟悉場地環(huán)境。 2、不在視野模糊不、不在視野模糊不 清的環(huán)境下做運動。清的環(huán)境下做運動。 防止被障礙物絆倒。防止被障礙物絆倒。 3、運動服裝要合體。

5、、運動服裝要合體。 第21頁/共29頁 第22頁/共29頁 ( (一一) )原因原因 跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)跑步過程當中由于場地和周圍環(huán) 境的關系，導致關節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、境的關系，導致關節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、 撕裂附著在關節(jié)外面的關節(jié)囊、撕裂附著在關節(jié)外面的關節(jié)囊、 韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中 扭傷最常見于踝關節(jié)。扭傷最常見于踝關節(jié)。 ( (二二) )處理處理 在運動中踝關節(jié)扭傷，應立即停在運動中踝關節(jié)扭傷，應立即停 止運動。首先是冷敷，最好用冰，止運動。首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕 頭把小腿墊高。頭把小腿墊高。 第

6、23頁/共29頁 預預 防防 選擇好的運動場地，不選擇好的運動場地，不 在場地高低不平，雜物較多的在場地高低不平，雜物較多的 地方跑步、運動。穿好運動服地方跑步、運動。穿好運動服 裝，尤其是運動鞋。運動前準裝，尤其是運動鞋。運動前準 備活動一定要充分。備活動一定要充分。 第24頁/共29頁 。 肌肉發(fā)肌肉發(fā) 生不由生不由 自主的自主的 強直性強直性 收縮，收縮， 就是肌就是肌 肉痙攣，肉痙攣， 俗稱俗稱 “抽筋抽筋” 第25頁/共29頁 預預 防防 1加強鍛煉，提高適應能力，加強鍛煉，提高適應能力， 運動前充分做好準備活動，特運動前充分做好準備活動，特 別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需別在寒冷環(huán)境中

7、鍛煉時，尤需 注意這點。注意這點。 2冬季注意保暖。冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些鹽開夏天出汗多，注意喝些鹽開 水，補充喪失的電解質(zhì)。水，補充喪失的電解質(zhì)。 4.疲勞時，不宜長時間劇烈運疲勞時，不宜長時間劇烈運 動。動。 第26頁/共29頁 你來說說這樣做對么你來說說這樣做對么 1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。 2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。 3、跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按疼痛部位。、跑步當中肚子疼，適當放慢速度，并用手輕按疼痛部位。 4、當踝關節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應迅速敷上溫熱的毛巾。、當踝關節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應迅速敷上溫熱的毛巾。 5、沒有經(jīng)過訓練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。、沒有經(jīng)過訓練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、為了治