羅漢十八手圖文-完整版

1、少林羅漢十八手是少林拳術(shù)中最著名的拳法之一。據(jù)少林寺拳譜記載，遠(yuǎn)在隋時(shí)，少林寺武僧就根據(jù)十八羅漢銅像造型創(chuàng)了一路拳法，稱為十八羅漢手，后來(lái)逐漸演化，產(chǎn)生了許多各具特色的不同練法。本拳為其中上品，攻防兼?zhèn)?，上下配合，技法多變，極具妙用。一、預(yù)備勢(shì)面向南方，站立在東西走向白場(chǎng)地的西南 ；兩腿伸直并攏，腳尖朝前；兩臂垂于身體兩側(cè)，兩手五指并攏 貼于腿外側(cè)，掌指朝下；身軀正直，眼向前平視（圖1）。要點(diǎn)頭須端正，下須內(nèi)收，挺胸、直腰、沉肩，兩肘自然微屈并向身前微微牽引；神情安靜，內(nèi)慮全消，氣沉丹田，精神貫注，做好行拳走勢(shì)的準(zhǔn)備。二、并步抱拳兩手握拳，屈肘收抱于兩腰側(cè)，拳心朝上，拳輪貼身；臉向左轉(zhuǎn)，眼向左

2、側(cè)前方注視（圖2）。要點(diǎn)1 .抱拳與轉(zhuǎn)臉，動(dòng)作要一致，行動(dòng)要快速。2 .身體微向前傾，使腿部著力，十趾緊抓地面，防止彎腰拱背；兩肘夾緊，使肘尖朝后。三、弓步擄手推掌（鷹掐嗪）身軀半面向左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝稍向下蹲，右腳不動(dòng)，左腳向正東前方跨出；左拳變掌，臂內(nèi)旋，從左腰側(cè)貼著 身軀向右上方屈肘繞環(huán)抄起，伸向右肩前，隨著身軀半面左轉(zhuǎn)由右肩處直臂向前、向左弧形平擺繞行橫摟肘微屈，掌指朝上，拇指張開(kāi)，掌心朝前；眼視左掌（圖3）。上動(dòng)未停，左掌擄抓變?nèi)?，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰?cè)；與此同時(shí)，身軀轉(zhuǎn)向正東方，右腳跟外 展,右腿挺膝蹬直，左腿在前屈膝半蹲，成左弓箭步；右拳隨之變掌，從右腰側(cè)向前直臂平伸推出

3、，掌指朝上，小 指一側(cè)朝前；眼向右掌前方注視（圖4）。要點(diǎn)1 .擄手收拳、右掌推出、弓箭步 ，必須動(dòng)作一致，不能有先后快慢之分。2 .推掌時(shí)，肩須向下沉勁，右腿蹬伸防止右腳向外側(cè)移動(dòng)，腰須向下塌勁，右掌掌指高與眉齊。3 .鷹掐嗦”的鎖喉動(dòng)作在單人拳路練習(xí)里變作了前推掌，按照傳統(tǒng)未作更正。如果更正為叉掌也是 可以的，只要使右掌拇指張開(kāi)、掌心朝下，用虎口向前平伸叉出就行；四、虛步推掌（僧推門(mén)）身體重心移后，右腿隨之屈膝半蹲，左腳收回半步屈膝以腳尖虛點(diǎn)地面，腳面繃平，成左虛步；與此同時(shí)，右掌臂外旋屈肘收抱于右腰側(cè)，掌指朝下，掌心朝前；左拳則變掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一側(cè)朝前;身軀隨右掌收回

4、之勢(shì)稍向右轉(zhuǎn) ，眼向左掌前方注視（圖5）。要點(diǎn)身體重心落在右腿，兩腳虛實(shí)一定要分清；身法保持正直，防止彎腰凸臀；左腿屈膝要使 小腿微成坡形， 右腿屈膝要防止膝部向里跪傾。五、馬步擄手挎肘（挎籃勢(shì)）左腳向前踏實(shí)；左掌臂內(nèi)旋直腕使拇指張開(kāi)朝下，從前直臂向下、屈肘向右肩處弧形繞環(huán)抄起 ，隨著左 腳的向前踏實(shí)再由右肩處屈肘向上、經(jīng)右耳側(cè)向前弧形繞環(huán)擺動(dòng)；右掌隨之變?nèi)?，直臂伸直向身后下方；眼視左掌（圖6）。上動(dòng)未停，左掌擄抓變?nèi)?，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰?cè)；與此同時(shí)，右腳向前跨步，身軀隨之左 轉(zhuǎn)向北，兩腿屈膝半蹲成馬步；右拳隨身轉(zhuǎn)動(dòng)從身后直臂向下、屈肘向身前繞環(huán)挎起，拳面朝上，拳眼朝右，高與眉齊

5、；臉向右轉(zhuǎn)，眼向右側(cè)前方注視（圖7）。要點(diǎn)1 .收拳、馬步、挎肘，必須在同一時(shí)間一起完成。2 .成馬步時(shí)，右肩向前、左肩向后微微錯(cuò)開(kāi) ，兩肩不在一條直線上；身法須頂平、項(xiàng)豎、肩沉、背直、腰 塌;兩腿須屈平，防止兩膝向前跪腿。六、馬步架打沖拳（硬開(kāi)弓）右腳尖外展，身軀從右向后轉(zhuǎn)，右拳隨之臂內(nèi)旋從身前向右側(cè)上方屈肘環(huán)舉上架，拳輪朝上；與此同時(shí)，左腳隨身轉(zhuǎn)動(dòng)向東跨步，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳在轉(zhuǎn)身之后從左腰側(cè)向左側(cè)直臂平伸沖出 ，拳心朝下；眼 向左拳前方注視（圖8）。要點(diǎn)右拳臂內(nèi)旋屈肘上架，肘臂要屈成半圓形，拳的位置應(yīng)在右肩上方，不可位于頭頂?shù)纳戏?；左拳沖出要與 肩平，不可超過(guò)肩部；成馬步時(shí)，兩肩微

6、向身后張展，右肘也須向后展。七、弓步架打沖拳（架梁炮）左腳尖外展，右腳跟也外展，身軀隨之左轉(zhuǎn)向東，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；在轉(zhuǎn)身的同 時(shí)，左拳變掌，從身前向額前上方屈肘環(huán)舉上架，掌指朝右，掌心朝前；右拳屈肘經(jīng)右腰側(cè)，向前直臂平伸沖出拳心朝下；眼向右拳前方注視（圖9）。要點(diǎn)左掌屈肘上架，在轉(zhuǎn)身時(shí)它的方位仍在正東方不變，不要隨身轉(zhuǎn)動(dòng)移至北方；上架的位置應(yīng)在前額的上方，不要位于左肩或右肩的上方。 右拳沖出，必須先經(jīng)過(guò)右腰側(cè)，經(jīng)右腰側(cè)時(shí)還須使拳心朝上 ，而后向前沖出。 弓箭步的兩腳不要出現(xiàn)掀腳和拔跟的現(xiàn)象，兩腳均須踏實(shí)。八、弓步靠肘（降龍手）左掌從上向下向右拳背拍打，握住右拳，小指一側(cè)

7、朝前；左腿稍站起，身軀右轉(zhuǎn)；右拳和左掌一起屈肘收于右肋下方，貼近身軀，拳心仍朝下；眼視左掌（圖10）。上動(dòng)未停，右腳向前上步，右腳屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓箭步；身軀隨之左轉(zhuǎn)，同時(shí)右肘向上提起 稍微超過(guò)肩高，從上向前、向下繞環(huán)壓下；眼視右肘（圖11）。要點(diǎn)上步、轉(zhuǎn)身、靠肘的動(dòng)作須同時(shí)進(jìn)行，肘向前下壓時(shí)身軀要稍作前俯。九、翻身馬步磕打（僧敲鐘）身軀直起，右腳離地屈膝在身前提起（圖12）。左腳蹬地跳起，身軀隨即從右向后翻轉(zhuǎn)，右腳落在左腳起跳前的部位。在右腳落地之后，左腳隨之在左側(cè)落地，兩腿屈膝半蹲成馬步；在跳步翻身的同時(shí)，左掌松開(kāi)右拳，由右 臂上面順 肘關(guān)節(jié)繞向肘下，臂外旋使掌心翻轉(zhuǎn)朝上；右拳則

8、從左臂里面向上、經(jīng)額前繞出左臂向身前繞環(huán) 直臂磕打，拳心朝上；眼視右拳（圖13）。要點(diǎn)翻身的時(shí)候，身軀應(yīng)稍向左傾斜，繞著身體的斜線軸向上、向后翻轉(zhuǎn) ，不能做成繞著身體的垂直軸向后 轉(zhuǎn)。翻轉(zhuǎn)兩腳落地成馬步的時(shí)候，右拳即完成磕打，不能在馬步形成之后才磕打?？拇驎r(shí)左掌托在右臂肘的 下面，左上臂貼靠身軀肘尖朝下。右拳的高度與額齊。十、馬步托掌沖拳（巧紉針）右拳從左掌上面抽回屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上；同時(shí)，左掌貼著右臂下面向前直臂伸出托起，臂內(nèi)旋,拇指張開(kāi)，虎口朝上，掌心朝前；兩腿隨之微向上起，身軀微向右轉(zhuǎn)；眼視左掌（圖14）。上動(dòng)未停，右拳從右腰側(cè)向前直臂平伸沖出，拳心朝下；同時(shí),左掌屈肘收于右肩前

9、，拇指仍張開(kāi)，掌心朝右，掌指朝上；身軀車(chē)t正，兩腿屈平，眼視右拳（圖15）。要點(diǎn)，沖拳的高度則與肩抽拳與托掌，沖拳與收掌，均須不分先后地在同一時(shí)間內(nèi)完成。托掌的高度與額齊 齊。在兩臂前后移動(dòng)、身軀微轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)注意保持身法的直背塌腰和沉肩。h一、右弓步格擋沖拳（一條椽）右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上；左掌變?nèi)?，臂外旋，以前臂模骨一?cè)從右肩經(jīng)臉前向左繞行格擋 此同時(shí)，左腳尖外展，身軀左轉(zhuǎn)向東，右腿隨之伸直；眼視左拳（圖16）。上動(dòng)未停，右腳向前上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓箭步；同時(shí)，左拳屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心 朝上;右拳則向前直臂平伸沖出，拳心朝下；眼向右拳前方注視（圖17）。要點(diǎn)左拳向

10、外格擋的時(shí)候，拳的高度以腕 關(guān)節(jié)與前額齊平為宜；右拳向前沖擊的時(shí)候，兩肩須向下沉勁，臂肘 不要彳s硬；兩拳的一收一沖要同時(shí)用力 ，快慢一致；向前上步的時(shí)候，屈膝之腿只可微向上站起 ，不可起得過(guò) 高，要基本上保持著前進(jìn)中的水平線。十二、左弓步格擋沖拳（一條椽）右腿微向上站起，右拳臂內(nèi)旋使拳眼朝下，從前直臂向下、經(jīng)腹前屈肘向左胸部弧形繞環(huán)抄起，拳眼轉(zhuǎn)為朝上；隨即以前臂橫骨一側(cè)向上經(jīng)臉前向右繞行格擋，拳面朝上；眼視右拳（圖18）。上動(dòng)未停，左腳向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓箭步；同時(shí)，右拳屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心 朝上;左拳則向前直臂平伸沖出，拳心朝下；眼向左拳前方注視（圖19）。要點(diǎn)與前

11、動(dòng)右弓步格擋沖拳同。十三、掛退勾踢（金鉤掛）左腿向上站起，仍保持屈膝；右拳變掌，從右腰側(cè)直臂向下、向后再屈肘向上、經(jīng)頭頂上方向前弧形繞 環(huán)，身軀隨之左轉(zhuǎn)朝向正東，左拳則變掌屈肘舉于胸前右臂下面，兩掌上下交叉，掌指均朝上，掌心均朝外；在兩掌交叉的同時(shí)，左腳尖外展朝向東北斜前方，右腳離地在身后屈膝提起，腳尖朝下（圖20）。上動(dòng)未停，兩掌一起從胸前直臂向下、向左右兩側(cè)分開(kāi)平舉，左掌掌指朝上，掌心朝前，肘微屈；右掌則五指撮攏成勾手，屈腕使勾尖朝下，肘伸直；與此同時(shí),右腳腳尖勾翹，從身后向外、向前、向下、向左前斜方 擺腿鉤掛踢起，在經(jīng)過(guò)正東前方地面向下擺踢時(shí)以腳跟擦擊地面，在踢至左前斜方時(shí)腳跟高與腰齊；

12、眼向前方注視（圖21）。要點(diǎn)1 .右腳擺腿勾踢的線路，必須是從后向外、向前、向左的半圓弧形線路，首先使雕關(guān)節(jié)外展將 小腿擺向外側(cè)方，其次使小腿向前下方擺動(dòng)用腳跟向左擦擊地面，而后屈大腿使小腿向左前斜方擺起。2 .腳跟在前下方擦擊地面時(shí)，應(yīng)將踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻、腳尖勾緊，使腳的外側(cè)邊緣朝向正東前方、腳尖朝左。3 .勾踢須用擺蕩的力量，防止僵硬。十四、纏腕馬步?jīng)_拳（扭纏絲）右腿屈膝在身前提住，右勾手變掌，從右側(cè)直臂向下再由腹前屈肘向左、向上弧形繞環(huán)抄起，在胸前使掌指朝上，掌心朝外，拇指張開(kāi)；與此同時(shí)，左掌從左側(cè)屈肘向上、向右再由臉前向下弧形繞環(huán)按下，在胸前拇指張開(kāi)將右掌腕部前臂握住 ；眼視右掌（圖22）

13、。上動(dòng)未停，右掌臂外旋轉(zhuǎn)腕使小指一側(cè)向外纏繞，繞至掌心朝上時(shí)變?nèi)馐毡в谟已?，左手握住右腕臂隨之收抱；在右掌纏繞的同時(shí)，身軀向右轉(zhuǎn)朝向正南，右腳隨之向左腳側(cè)旁踏腳震步，左腳即離地由身后 屈膝向右提起；眼視右拳（圖23）。上動(dòng)未停，左腳向左側(cè)落步，兩腿屈膝蹲成馬步；同時(shí)，右拳收向右腰側(cè)，拳心朝上；左手松開(kāi)右腕變?nèi)?，?左側(cè)方直臂沖出，拳心朝下；眼向左拳前方注視（圖24）。要點(diǎn)1 .踏腳震步須與右掌握拳收抱在同一時(shí)間內(nèi)完成，不能夠做成先將拳收抱而后再震步。2 .右腳的踏腳與左腳的提起也是必須在同一時(shí)間內(nèi)完成的，不能夠做成先踏腳震步而后再提步。3 .左拳沖擊與左腳落步同樣須在同一時(shí)間內(nèi)完成，不能

14、夠做成先落步而后再?zèng)_拳。4 .此動(dòng)的沖拳拳心始終朝下，沒(méi)有臂內(nèi)旋的動(dòng)作；注意在左手變?nèi)蟛灰賹⑷姆稀? .沖拳時(shí)還須注意右肘向身后牽引，兩肩向后張，身軀保持正直。十五、伏身后掃腿（掃蕩腿）左腳跟外展,左腿屈膝全蹲，右腿伸直在右側(cè)仆下，右腳尖里扣；同時(shí)，兩拳變掌，掌心朝下，一起向右擺臂伸向右下方扶地，身軀隨之?dāng)Q腰探向右下方；眼視右腳（圖25）。上動(dòng)未停，右腳趁擺臂探身之勢(shì)直腿從右向后貼地掃轉(zhuǎn)半周，眼隨右腳（圖26）。要點(diǎn)伏身后掃必須使左腳跟離地掀起，僅以左腳腳掌碾地為軸擺臂探身的動(dòng)作要迅猛有力，右腿要伸直，右 腳尖要扣緊，雕部要沉下；掃轉(zhuǎn)要快，兩掌在掃轉(zhuǎn)時(shí)微離地面，使手、眼、身緊跟著右腳轉(zhuǎn)

15、動(dòng)。十六、翻身弓步劈砸（披身錘）身體重心向右移動(dòng)，右腳跟里轉(zhuǎn)使腳尖朝向正東 ，右腿屈膝，左腿伸直，形成右弓箭步狀；與此同時(shí)，身軀 伏身轉(zhuǎn)向正東；右掌變?nèi)S身轉(zhuǎn)動(dòng)，經(jīng)右膝前向身后繞行反臂斜舉，拳眼朝下；左掌變?nèi)S身轉(zhuǎn)動(dòng)，直臂舉于 身前，拳心朝下；眼視左拳（圖27）。上動(dòng)未停，左拳臂內(nèi)旋使拳眼朝下，從身前直臂向上、向后弧形繞環(huán)劈砸，拳眼變?yōu)槌?；右拳則隨之從 身后直臂向下、向前弧形繞環(huán)擺動(dòng)，拳眼朝上；在兩臂繞環(huán)的同時(shí)，身軀向左翻轉(zhuǎn)，眼隨左拳（圖28）。上動(dòng)未停，兩拳繼續(xù)向后弧形繞環(huán)掄臂劈砸 ；同時(shí)，左腳跟里轉(zhuǎn)，右腳跟外展，身軀直起左轉(zhuǎn)向西，左腿屈 膝,右腿蹬直成左弓箭步；左拳掄臂劈砸至身前時(shí)，屈肘

16、收抱于左腰側(cè)，拳心朝上；右拳掄臂劈砸至身前時(shí)，直 臂平舉，拳眼朝上；眼向右拳前方注視（圖29）。要點(diǎn)掄臂劈砸速度要快，肩須放松，勿使僵勁；兩拳層次分明，左拳劈砸右拳在后，右拳劈砸左拳收抱，勿使兩 拳同時(shí)向前劈砸；劈砸的著力點(diǎn)在拳輪一側(cè)的前臂尺骨 ，掄臂過(guò)程中也須注意這點(diǎn)。十七、沖拳彈腿踢擊（踢球勢(shì)）右拳臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè)；左拳隨之從左腰側(cè)向前直臂平伸沖出 ，拳心朝下；與此同時(shí)， 左腳不動(dòng)，左腿稍向上站起；右腳從身后屈膝提起，向前擺腿彈踢，腳面繃平，腳尖朝前；眼向正西前方注視（圖 30）。要點(diǎn)彈踢時(shí)必須先使右腳屈膝在身后離地提起，而后屈大腿擺動(dòng)小腿將腳踢出；右腳在身后屈膝離地時(shí)就

17、應(yīng)將腳面繃平；彈踢、沖拳、收拳的動(dòng)作要快慢一致，不要分成先后；左腳支撐要站立穩(wěn)固，不能移動(dòng)；身法保持正直，防止聳肩拱背。十八、騰身二起飛腳（鴛鴦腳）右腳向前落步，身體重心前移；左拳變掌，掌心朝下；右拳隨之變掌，從右腰側(cè)直臂向下、向前弧形繞環(huán)擺 動(dòng)，在身前掌心朝下以掌背向上甩擊左掌心，與左掌一起向額前上方擺起 ，兩肘均微屈；在兩掌向上擺起的同時(shí)，左腳向前擺腿踢起；眼視前方（圖31）。隨即右腳蹬地跳起，身體月空；在空中，右腳腳面繃平向前踢出，腳尖朝前；右掌向前擊拍右腳腳面，左掌 則向左側(cè)橫舉；眼視右腳（圖32）。拍腳后，身體下降，左腳落地（圖33）。要點(diǎn)1 .鴛鴦腳”是騰身動(dòng)作，它的擺動(dòng)腿和蹬地起

18、跳一定要前呼后應(yīng)地相繼而起，這樣才能使身體騰空；兩掌的向上擺臂和左擺動(dòng)腿的向前踢起也須同時(shí)進(jìn)行，這樣才能有助于縱跳的高度。2 .拍腳要準(zhǔn)、要響亮，這是鍛煉腳面在對(duì)抗實(shí)踐中能經(jīng)受對(duì)方擊打的抗力，同時(shí)也是通過(guò)擊拍所產(chǎn)生的一股阻力來(lái)鍛煉腿腳的踢擊力量。*十九、弓步切按舉掌（劈柴勢(shì)）前動(dòng)不停，右腳隨即向身后落步，左腳跟外展,身軀向右轉(zhuǎn)向東北斜方，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成 右弓箭步；在右腳落步身軀右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右掌臂外旋直臂向下、由右腿外側(cè)向后弧形繞環(huán)擺動(dòng)，左掌 直臂向上舉起；在形成弓箭步的同時(shí)，右掌從后直臂向上弧形繞環(huán)，至頭前上方屈腕成橫掌、屈肘環(huán)舉，掌指朝左，掌 心朝前；左掌則從上屈肘經(jīng)臉前向下

19、切按 ，使 掌指接近右膝內(nèi)側(cè)，掌心朝下；臉向左轉(zhuǎn)，眼向西北斜方注視（圖 34）。要點(diǎn)落步、轉(zhuǎn)身、兩掌上下繞環(huán) ，均是在同一時(shí)間內(nèi)連貫進(jìn)行的，既要求協(xié)調(diào)一致，又要求同時(shí)完成。右掌向上環(huán)舉成橫掌時(shí)，應(yīng)使腕關(guān)節(jié)放松陡然向左甩腕，臉面也隨之陡然左轉(zhuǎn)，眼神隨之向前注視。切按舉掌，須 注意身軀和右腳腳尖均朝向東北斜方，臉和眼神均朝向西北斜方，兩臂肘要繃成弧形，兩肩要有沉勁，胸要挺,背要直，腰要有塌勁，項(xiàng)頸要豎，頭要有頂勁，雕要沉墜，左腿要有蹬勁，兩腳踏實(shí)，兩掌繃緊。二十、偷步繞臂沉肘（僧縛虎）右掌從上向左繞下握住左肩，小指一側(cè)朝外，肘尖下垂；同時(shí)，左掌變?nèi)?，臂外旋，從右向小腹前、向左弧?繞行擺動(dòng)，肘微屈

20、，拳心朝上；右腿隨之稍向上站起，身軀趁勢(shì)向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左拳（圖35）。上動(dòng)未停，左肘微屈左拳繼續(xù)向后、向上繞環(huán)舉起，拳心朝右，身軀隨左拳繞環(huán)之勢(shì)作一小幅度的回環(huán)后直起；在身軀直起的同時(shí)，兩腿立起，右腳從身后向左偷步，兩腿交叉；右掌握肩不變，眼隨左拳（圖36）。上動(dòng)未停，左腳向左側(cè)橫跨一步，兩腿屈膝略蹲，身軀轉(zhuǎn)向正北，重心偏于右腿；與此同時(shí)，左拳隨身軀轉(zhuǎn) 動(dòng)使拳心轉(zhuǎn)朝身后，在身前外側(cè)屈肘用上臂骨向下沉壓，小臂垂直，拳高與眉齊；眼向左側(cè)前方注視（圖37）。要點(diǎn)1 .左拳臂繞環(huán)，須以腰的小弧度回環(huán)為主宰，用腰來(lái)帶動(dòng)拳臂。2 .上臂沉肘下壓，須與兩腿的屈蹲、身體重心的下墜凝為一體，借以加大下壓的力量。

21、3 .屈蹲時(shí)，身微前傾，注意防止臀部翹起、肩部聳起、腳跟掀起。二十一、馬步架打沖拳（硬開(kāi)弓）緊接前動(dòng)，左拳屈肘收于右肩前，拳輪貼身，拳心朝左；右腳跟外展，右腿伸直，左腿屈膝，身軀左轉(zhuǎn)向西；在 左拳收肩、身軀左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右掌變?nèi)?，從左上臂的下面屈肘向前、向上繞行架起，拳眼朝下（圖38）。上動(dòng)未停，右腳跟里轉(zhuǎn)，身軀隨之右轉(zhuǎn)向北，兩腿屈膝半蹲成馬步；與此同時(shí)，右臂肘向右側(cè)拉回使右拳 移至右肩上方，拳面朝左；左拳即從右肩前向左側(cè)直臂平伸沖出，拳心朝下；眼向左拳前方注視（圖39）。要點(diǎn)與第六動(dòng)同。二十二、弓步架打頂肘（拗鸞肘）ao/luan左腳尖、右 腳跟一起外展，身軀向左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓箭

22、步；同時(shí)，左拳變掌從身前向額前上 方屈肘環(huán)舉上架，掌指朝右，掌心朝前；右拳屈肘向下、經(jīng)右肩前向左腋前移動(dòng)，臂內(nèi)旋使拳心朝下，用肘尖向前頂出，臂肘屈平，拳輪朝外；眼向前方注視（圖40）。要點(diǎn)身軀向左轉(zhuǎn)的時(shí)候，須注意保持左拳的方位不變 ，不可隨身車(chē)t至左側(cè)；頂肘須注意將肘尖正對(duì)前方 ，不可 偏于右方。二十三、并步擄手磕打（僧敲鐘）左腿直起，右腳向前并步 洞時(shí)，屈左肘左掌從上向右肘尖前擄按，掌指仍朝右，掌心朝下；右拳則以肘關(guān)節(jié)為軸，從左腋處向上、向前弧形繞環(huán)直臂磕打，拳心朝上；在右拳向前磕打時(shí)，左掌隨勢(shì)臂外旋使掌心翻轉(zhuǎn)朝上托住右肘；眼向右拳前方注視（圖41）。要點(diǎn)右拳高與額齊，身法保持沉肩、直背、塌

23、腰、收腹 ，膝要挺直，腳尖要靠攏，重心微向前傾使兩腿著力，兩 腳十趾抓地。二十四、托掌馬步?jīng)_拳（巧紉針）身軀微向后仰閃，左掌順著右臂下面直臂向前伸出，拇指展開(kāi)，臂內(nèi)旋使虎口朝上，向前上方托起；同時(shí),右拳從左掌上面抽回，屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上；右腳隨之屈膝向身前提起，眼視左掌（圖42）。上動(dòng)未停，右腳向前落步，身軀左轉(zhuǎn)向南，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)，左掌使拇指并攏，屈肘將臂向左外 展，環(huán)舉于左肩上方，掌指朝右，掌心朝前；右拳即向右側(cè)方直臂平伸沖出，拳心朝下；眼向右拳前方注視（圖43）。要點(diǎn)此動(dòng)要領(lǐng)是沖拳與臂肘的外展帶回必須起動(dòng)一致，憑借相互的作用力來(lái)增強(qiáng)拳的沖力。二十五、分掌弓步雙推（僧推門(mén)）兩腿立起，左腳屈膝向身前提起，腳面繃平，腳尖斜朝下；同時(shí)，右拳變掌，直臂向上與左掌一起向后、向下弧形繞環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)，掌心相對(duì)（圖44）。上動(dòng)未停，兩掌屈肘一