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1、芭蕾舞的七個手位世界上各個流派的芭蕾在手位設(shè)置上不全相同，這是因為各流派的表演風(fēng)格的不同。這里介紹俄羅斯學(xué)派的七個手位，因為俄羅斯流派的手位在延伸舒展性上，在挺拔感覺上，比較突出，并比較有助于穩(wěn)定重心和幫助收緊背部及立腰。在我們的訓(xùn)練過程中利用這七個手位主要是訓(xùn)練手指末梢神經(jīng)的感覺使得加強(qiáng)動作的美感以及延伸到生活、工作中的每一個細(xì)節(jié)。一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。二位手：手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩(wěn)定。三位手：在二位的基

2、礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。四位手：左手不動，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。 五位手：左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點，不要過分向后打開，起到一個延續(xù)雙肩線條的作用。六位手：右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。七位手：右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。結(jié)束動作：雙手從七位(手心朝前)劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。以上是芭蕾的七個手位，再補(bǔ)充一下從七位到一

3、位的做法：七位手隨吸氣使手心朝下，然后雙手稍往上抬，略高于肩，隨著呼氣用手腕下沉來帶動手臂輕柔地下降，逐漸回到原一位的手位上。還需要說明的是七個手位中一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，區(qū)分左右的方法有兩種，一是從三位開始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一邊的，如右手從三位下降到二位形成了四位手，那么順下來的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一樣。第二種區(qū)分的方法。則是看四位、五位、六位形成后的一個缺口，缺口朝右就歸右邊四、五、六位，缺口朝左就歸左邊四、五、六位。手位練習(xí)中最容易出現(xiàn)的問題是肘關(guān)節(jié)，如一位手時肘關(guān)節(jié)容易貼身，二位手時肘關(guān)節(jié)容易下沉，三位手時肘關(guān)節(jié)容易前沖，七位手時肘關(guān)節(jié)容易下垂，同時還須注意不要聳肩，要壓肩，讓頸勃盡量顯得長點。手位運(yùn)動必須遵循從位置到位置的原則。在訓(xùn)練時不必完全按照手位順序一、二、三、四、五、六、七位進(jìn)行，可以自由隨意進(jìn)行。手位練習(xí)教師可以根據(jù)需要自由編排組合，進(jìn)行左右兩邊的手位練習(xí)，不管怎么編排，有兩條原則不能違背，一條是必須從一位開始，最后收