停止抱怨學(xué)會感恩

1、第 1 頁 第 2 頁 幸福？ 如何讓自己更加 我們的思考 第 3 頁 生活中有什么事情讓你覺得感恩嗎？你是如何表 達感恩的 停止抱怨停止抱怨 學(xué)會感恩學(xué)會感恩 第 4 頁 心靈的成長不是加法， 而是減法。 梭羅 課程方式 互動式 體驗式 參與式 第 5 頁 幸福的概念界定 幸福是一種心理狀態(tài) 幸福是一種思維模式 幸福是一種可以學(xué)習(xí)的能力（幸福力） 幸福感缺失的來源 客觀環(huán)境（七個方面） 主觀因素（慣性思維擋住了幸福） 如何 提升幸福感 （關(guān)鍵重點） 與長久幸福相關(guān)的因素幸福觀的重構(gòu) 關(guān)注陽光面（重構(gòu)幸福觀） 培育正性思維（樂觀） 從身體入手（行為原理、身體鍛煉、深呼吸、睡眠、冥想療法等） 頭

2、腦層面 前提基礎(chǔ)理想信念 課程思維導(dǎo)圖課程思維導(dǎo)圖 第 6 頁 第一部分 幸福是什么？ 幸福：人類一切需求的滿足。康德 幸福是一種心理狀態(tài) 幸福是一種思維模式 幸福是一種可以學(xué)習(xí)的能力 這里談?wù)摰男腋＿@里談?wù)摰男腋?第 7 頁 有信仰的人是幸福的 一個前提基礎(chǔ) 第 8 頁 第二部分 幸福感缺失的原因 第 9 頁 外部 環(huán)境 經(jīng)濟收入不高01 競爭環(huán)境激烈02 人際關(guān)系尷尬03 工作不確定性04 輿論環(huán)境復(fù)雜05 家庭時間缺失06 制度不盡完善07 第 10 頁 我們的幸福感 【幻燈片 13比較】心態(tài) 【受害者】心態(tài) 【完美】主義 是如何流失的？ 【面子】心態(tài) 【漏斗人】模式 第 11 頁 總結(jié)

3、 幸福感缺失的原因 行政人員不幸福的來源 外部環(huán)境 主觀因素 第 12 頁 第三部分 如何提升幸福感 第 13 頁 當我回憶我的一生，我不會想當我回憶我的一生，我不會想 到任何我通過的特定法案或力促到任何我通過的特定法案或力促 的政策，我將會想到的是米歇爾的政策，我將會想到的是米歇爾 和我們一起走過的歲月，我將會和我們一起走過的歲月，我將會 想到的是薩沙的舞蹈演出和瑪麗想到的是薩沙的舞蹈演出和瑪麗 亞的網(wǎng)球比賽，我們在一起的對亞的網(wǎng)球比賽，我們在一起的對 話和我們一起共享的靜謐時光，話和我們一起共享的靜謐時光， 我會想我是否做對了，是否他們我會想我是否做對了，是否他們 知道每一天我是如此的愛著

4、她們知道每一天我是如此的愛著她們 奧巴馬奧巴馬 第 14 頁 幸幸 福福 觀觀 重重 維持維持而而的關(guān)系的關(guān)系地雷地雷 做做他人的事情他人的事情幻燈片幻燈片 2222 做做并并的事情的事情 1 1 3 2 構(gòu)構(gòu) 第 15 頁 第 16 頁 單擊此處添加文字內(nèi)容 1 頭腦層面：重構(gòu)幸福觀 單擊此處添加文字內(nèi)容 2 身體層面：行為改變情緒 提升幸福力具體做法 第 17 頁 Step1：了解自己，與自己建立和諧的關(guān)系 別人對待你的方式是 你內(nèi)心自己對待自己的方式。 第 18 頁 Step2：改變自己， 拆掉思維里的墻 我們需要改變的是自己的思維，而不 是外在的人或事沒有哪一所學(xué)校會改 變我們的命運。

5、 不幸的事會一直重演， 直到你有所領(lǐng)悟為止。 西方諺語 第 19 頁 一. 自傷 二. 他傷： 傷害家人、親人 傷害身體健康 傷害心理健康 第 20 頁 Step4 ：接納自己， 過去的經(jīng)歷是一份禮物 第 21 頁 四個步驟 通往幸福的路 - 第一步：認識自己 與自己建立關(guān)系 第二步：改變自己 拆掉思維里的墻 第三步：面對自己 認識負情緒的危害 第四步：接納自己 經(jīng)歷是一份禮物 第 22 頁 具體做法： 1.記錄幸福。 關(guān)鍵點 堅持 對自己誠實 2.關(guān)注陽光面。 頭腦層面，培育正性思維 第 23 頁 身體層面： 有效小工具 呼吸 運動（40%） 睡眠 表達 寫 畫 說冥想 行為改變情緒（小視頻） 幸福羅盤 兩大秘籍 第