春季預(yù)防感冒常識(shí).

1、春季預(yù)防感冒常識(shí) 葛華明 濟(jì)南市天橋區(qū)新城社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站護(hù)士長 春季氣溫回升，萬物萌發(fā)， 各種細(xì)菌也跟著活躍起來，如果 人們?nèi)粘Ｉ畈蛔⒁庑l(wèi)生保健的 話，很容易產(chǎn)生各種疾病，感冒 是最常見的一種。今天我與大家 一起探討學(xué)習(xí)春季預(yù)防感冒的知 識(shí)，不當(dāng)之處請(qǐng)大家批評(píng)指正！ 春季預(yù)防感冒常識(shí) 為什么春季容易感冒流行？為什么春季容易感冒流行？ 病原微生物（細(xì)菌、病毒）生物特性，病原微生物（細(xì)菌、病毒）生物特性， 在春季氣候變暖適宜條件下繁殖活躍；在春季氣候變暖適宜條件下繁殖活躍； 氣候變化無常，早晚溫差大，人體難以氣候變化無常，早晚溫差大，人體難以 適應(yīng)，導(dǎo)致抵抗力下降；適應(yīng)，導(dǎo)致抵抗力下降； 人員集

2、中工作、學(xué)習(xí)環(huán)境，活動(dòng)頻繁，人員集中工作、學(xué)習(xí)環(huán)境，活動(dòng)頻繁， 容易造成病菌的人與人相互傳染；容易造成病菌的人與人相互傳染； 封閉的房間，空氣流通不暢，細(xì)菌、病封閉的房間，空氣流通不暢，細(xì)菌、病 毒容易傳播。毒容易傳播。 春季感冒在校園流行有那些特點(diǎn)春季感冒在校園流行有那些特點(diǎn) 學(xué)生面臨學(xué)習(xí)、考試壓力大，帶病上課率高，學(xué)生面臨學(xué)習(xí)、考試壓力大，帶病上課率高， 難以杜絕發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等帶病學(xué)生和教職難以杜絕發(fā)熱、咳嗽、腹瀉等帶病學(xué)生和教職 員工上課；員工上課； 學(xué)生來自多個(gè)家庭，各種活動(dòng)頻繁，社會(huì)疫情學(xué)生來自多個(gè)家庭，各種活動(dòng)頻繁，社會(huì)疫情 被引入校園；被引入校園； 學(xué)生每天長時(shí)間同處在教室、

3、寢室等環(huán)境學(xué)生每天長時(shí)間同處在教室、寢室等環(huán)境 ， 特別是冬春換季時(shí)節(jié)，氣溫特別是冬春換季時(shí)節(jié)，氣溫變化無常，早晚溫變化無常，早晚溫 差大差大，春天雨季室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間延長，且空氣不，春天雨季室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間延長，且空氣不 流通（關(guān)門窗）。流通（關(guān)門窗）。 學(xué)校感冒流行有那些特點(diǎn)學(xué)校感冒流行有那些特點(diǎn) 個(gè)人不良衛(wèi)生習(xí)慣（經(jīng)常用手搽揉鼻子、口個(gè)人不良衛(wèi)生習(xí)慣（經(jīng)常用手搽揉鼻子、口 腔，不注意洗手，咳嗽和流涕未正確使用紙腔，不注意洗手，咳嗽和流涕未正確使用紙 巾等）；學(xué)生之間相互接觸，使病菌易于實(shí)巾等）；學(xué)生之間相互接觸，使病菌易于實(shí) 現(xiàn)傳播；現(xiàn)傳播； 學(xué)生缺乏自我保護(hù)意識(shí)，不注意勞逸結(jié)合；學(xué)生缺乏自我保

4、護(hù)意識(shí)，不注意勞逸結(jié)合； 著涼、淋雨導(dǎo)致抵抗力下降；著涼、淋雨導(dǎo)致抵抗力下降； 學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生問題，如學(xué)校周圍環(huán)境問題；學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生問題，如學(xué)校周圍環(huán)境問題； 衛(wèi)生設(shè)施如洗手設(shè)備、垃圾桶配置少；衛(wèi)生設(shè)施如洗手設(shè)備、垃圾桶配置少； 兒童基礎(chǔ)免疫多年后抗體水平下降。兒童基礎(chǔ)免疫多年后抗體水平下降。 感冒 感冒分普通感冒和流行性感 冒兩種。 急性上呼吸道感染，簡稱普 通感冒，俗稱傷風(fēng) 。 流行性感冒，是由流感病毒 引起的急性呼吸道傳染病，俗稱 流感。 感冒的病因 引起感冒的病原體有各種病毒 和細(xì)菌，尤以病毒為多，占90 以上 常見病毒有鼻病毒、冠狀病毒 等。 細(xì)菌常見肺炎鏈球菌和溶血性 鏈球菌。 感冒

5、的表現(xiàn) 流清鼻涕水，打 噴嚏，咳嗽，精 神尚好，食欲減 退。 有時(shí)可伴有嘔吐 和腹瀉等癥狀。 發(fā)熱可有可無， 體溫可高可低。 易感人群 小孩 老人 體質(zhì)虛弱和慢性 病患者 感冒的早期防治 在一般情況下是不需要用藥物預(yù)防 疾病的 病毒性感冒自然病程約一周左右。 安靜休息（睡眠）、多喝水是最好 的方法。 服用維生素C，可以提高抵抗力。 感冒并發(fā)癥的治療 發(fā)熱、咳嗽、咳痰等癥狀出現(xiàn)，對(duì) 癥治療。 常用的有：日夜百服寧、維C銀翹片、 幸?？七_(dá)琳等。 所有抗感冒藥都有的共同成份“對(duì) 乙酰氨基氛”，都有鎮(zhèn)靜、止痛的 作用。 咳嗽、咳痰，抗炎治療。 感冒與“流感”的區(qū)別之 一 病原體不同 感冒可以由多種病毒

6、引起， 流感僅由流感病毒引起。 感冒與“流感”的區(qū)別之 二 普通感冒常出現(xiàn)鼻咽部發(fā)干、 打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等癥狀， 全身癥狀輕； 流感發(fā)病急，寒戰(zhàn)、高熱持續(xù) 不退，伴有全身不適、肌肉酸 痛、關(guān)節(jié)痛和局部癥狀。 感冒與“流感”的區(qū)別之 三 感冒和流感都是由空氣飛沫傳 播的。 感冒散發(fā)，一個(gè)單位或部門可 同時(shí)或先后有多人發(fā)病。 流感常常突然發(fā)生，傳播迅速， 常造成地區(qū)流行，有時(shí)發(fā)生世 界大流行。 感冒與流感的區(qū)別之四 免疫情況不同： 普通感冒的病人，身體產(chǎn)生的免疫力 弱，維持時(shí)間短。 而流感病后一般免疫力可維持8-12個(gè) 月。但流感病毒容易變異，每隔3-4 年就可引起小的流行，每隔10-15年，

7、 因變異而出現(xiàn)新型，就可引起大流行。 傳播途徑：主要 在人多擁擠的密 閉環(huán)境中經(jīng)空氣 或飛沫傳播，亦 可透過直接接觸直接接觸 患者的分泌物患者的分泌物而 傳播 流行性感冒流行性感冒InfluenzaInfluenza 咳嗽噴嚏中，病毒數(shù)十萬 國外有研究發(fā)現(xiàn)：一聲 咳嗽可散播約10萬個(gè)病毒， 一個(gè)噴嚏約含有100萬個(gè)病毒； 一個(gè)噴嚏可使飛沫以167公里 的時(shí)速運(yùn)行，在一秒鐘內(nèi)噴 射到六米以外的地方，飛沫 落在物體表面，人們?nèi)魺o意 中觸摸到再用手摳鼻子、揉 眼睛，就有可能感染流感。 易感染人群易感染人群病原體病原體 傳染途徑 感染感染 流感的傳播流感的傳播 細(xì)菌細(xì)菌 病毒病毒 真菌真菌 空氣傳染空

8、氣傳染 飛沫傳染飛沫傳染 接觸傳染接觸傳染 媒介物傳染媒介物傳染 病媒傳染病媒傳染 通常，流感肆虐病例最多的月份是二至 三月和七、八月 病癥: 發(fā)燒、頭痛、肌肉疼痛、流鼻涕、 咳嗽及喉嚨痛，通常病情較輕微 潛伏期: 約1至3日 流行性感冒流行性感冒InfluenzaInfluenza 病原體病原體易感染人群易感染人群 傳染途徑傳染途徑 預(yù)防流行性感冒預(yù)防流行性感冒 最簡單、直接又有效的方法就是切斷傳染途徑的 感染鏈 感染感染 病毒 飛沫傳染 接觸傳染 例如：清潔雙手及使 用個(gè)人防護(hù)裝備，令 病原體無法入侵人體 注重個(gè)人衛(wèi)生注重個(gè)人衛(wèi)生 - - 勤洗手勤洗手 雙手是細(xì)菌雙手是細(xì)菌 / / 病毒繁

9、殖及藏匿的來源病毒繁殖及藏匿的來源 在以下情況時(shí)時(shí)應(yīng)要洗手：在以下情況時(shí)時(shí)應(yīng)要洗手： 在接觸眼、口及鼻前 打噴嚏或咳嗽后 觸摸過公共物件后 處理食物及進(jìn)食前 如廁后 洗手時(shí)經(jīng)常被忽略的地方洗手時(shí)經(jīng)常被忽略的地方 最經(jīng)常被忽最經(jīng)常被忽 略的地方略的地方 經(jīng)常被忽經(jīng)常被忽 略的地方略的地方 被忽略的被忽略的 地方地方 洗手時(shí)經(jīng)常被忽略的位置忽略的位置 手掌手掌、手指手指及指甲指甲間 n 先除去裝飾物（如手表、戒指等） n 弄濕手掌和手腕 n 涂上洗手清潔劑 洗手正確程序洗手正確程序 洗手正確程序洗手正確程序 n 于流水下徹底沖洗 n 使用吹風(fēng)機(jī)或紙巾，徹底擦干雙手 n 切勿用公共毛巾 洗手正確程序

10、洗手正確程序 注重個(gè)人衛(wèi)生注重個(gè)人衛(wèi)生 保持儀容整 潔，養(yǎng)成早 晚刷牙的良 好習(xí)慣 注重個(gè)人衛(wèi)生注重個(gè)人衛(wèi)生 勤洗澡 注重個(gè)人衛(wèi)生注重個(gè)人衛(wèi)生 衣服應(yīng)每天更 換并及時(shí)清洗 注重個(gè)人衛(wèi)生注重個(gè)人衛(wèi)生 保持手指甲及腳 趾甲清潔，免藏 污垢 注重個(gè)人衛(wèi)生注重個(gè)人衛(wèi)生 當(dāng)您咳嗽或打噴嚏時(shí)，應(yīng)用紙巾遮擋鼻子和嘴。 然后丟掉用過的紙巾及時(shí)清洗您的手。 注重環(huán)境衛(wèi)生生注重環(huán)境衛(wèi)生生 經(jīng)常打開窗戶， 保持室內(nèi)空氣流 通 注重環(huán)境衛(wèi)生注重環(huán)境衛(wèi)生 廢物要包裹好，垃圾桶要蓋好及時(shí)清洗 不要隨地吐痰及亂扔垃圾 注重飲食衛(wèi)生注重飲食衛(wèi)生 謹(jǐn)防唾液的細(xì)菌污 染食物，分餐時(shí)要 用公筷及公匙，不 要與他人共用飯盒 及飲品

11、進(jìn)餐前及處理食物 前，要用洗手液徹 底洗手 注意飲食衛(wèi)生 不要 光顧 街邊 的流 動(dòng)攤 販 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 早睡早起 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 保持心情開朗 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加課外活動(dòng)， 提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 每天保證 足夠的飲 水 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 飲食合理，多食含維生素多食含維生素C C、E E及紅色的食及紅色的食 物，如西紅柿、蘋果、棗等。物，如西紅柿、蘋果、棗等。少吃辛辣油 炸食物。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 如果患上流感及如果患上流感及 時(shí)就醫(yī)并帶上口罩，時(shí)就醫(yī)并帶上口罩， 建議留在家中不要上建議留在家中不要上 學(xué)或上班，并減少與學(xué)或上班，并

12、減少與 他人接觸的機(jī)會(huì)。他人接觸的機(jī)會(huì)。 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 及早接受治療及早接受治療 n 如出現(xiàn)流感病癥，應(yīng)戴上口罩，并立即就醫(yī)， 告知醫(yī)生有關(guān)你的外出記錄 n切勿自行服用成藥，應(yīng)按醫(yī)生指示定時(shí)服藥 及時(shí)復(fù)診 感冒的三大誤區(qū)感冒的三大誤區(qū) 亂吃抗生素亂吃抗生素 硬扛著不看醫(yī)生硬扛著不看醫(yī)生 隨便亂輸液隨便亂輸液 亂吃抗生素亂吃抗生素 很多人會(huì)選擇自己買藥吃。專家 認(rèn)為，接近七成的人自己買藥吃本身 并沒有錯(cuò)，但動(dòng)不動(dòng)就吃抗生素，就 不對(duì)了。實(shí)際上，很多人在毫無必要 的情況下，濫用了抗菌藥物，而多以 先鋒類、頭孢類和大環(huán)類為主。專家 解釋道，抗菌藥物對(duì)細(xì)菌性感冒有作 用，對(duì)病毒性感冒則沒有什么威

13、力。 而絕大多數(shù)感冒是由病毒引起的，服 用抗菌藥對(duì)病毒性感冒不僅毫無作用， 還會(huì)導(dǎo)致耐藥。 硬扛著不看醫(yī)生硬扛著不看醫(yī)生 由于感冒是種自限性疾病，對(duì)年 輕人來說，如果能夠忍受頭疼頭疼、發(fā)燒、 流鼻涕等確實(shí)是感冒引起的癥狀，扛 上幾天的確能自愈，但久拖不治卻可 能會(huì)延誤病情，甚至導(dǎo)致心肌炎、腎腎 炎炎等。而老年老年人得了感冒則萬萬扛 不得。他們身體狀況不好，臟器病變 可能性較大，身體各項(xiàng)功能減弱，如 有癥狀不及時(shí)治療，極易誘發(fā)并發(fā)癥， 嚴(yán)重的甚至危及生命。 隨便亂輸液隨便亂輸液 我感冒了。那去輸個(gè)液吧，好得 快！這種對(duì)話經(jīng)常出現(xiàn)在我們身邊?；?答你會(huì)去輸液嗎時(shí)，46.31%的人選擇 偶爾會(huì)去，3

14、.08%的人每次都去。感冒 輸液好得快這個(gè)誤區(qū)，不知從何時(shí)起深 入人心。 專家說，沒有數(shù)據(jù)表明，輸液后能 讓感冒好得更快。藥物直接進(jìn)入血液所 帶來的風(fēng)險(xiǎn)比口服藥大，會(huì)增加藥物不 良反應(yīng)的發(fā)生率。但如果感冒者癥狀較 重，如高熱不退、頻繁嘔吐、繼發(fā)細(xì)菌 感染（如肺炎等），就應(yīng)由?？漆t(yī)生診 斷，決定是否需要輸液。 專家提醒 專家提醒，感冒后有條件的話 最好去醫(yī)院做個(gè)血常規(guī)檢查，以判 斷屬于哪種類型的感冒。如果自己 給自己開藥治的話，出現(xiàn)以下三種 情況則應(yīng)立即去醫(yī)院治療：一是癥 狀持續(xù)一周以上不見緩解；二是使 用對(duì)癥藥后癥狀依然沒有減輕；三 是臟器出現(xiàn)問題，如吐黃痰等。 感冒后感冒后9 9件事必不可少

15、件事必不可少 第一步：找一張床。 感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床 躺下來。不要想著去上學(xué)，也不要強(qiáng)忍著 出去聚會(huì)、玩樂或者運(yùn)動(dòng)。睡覺就是最好 的感冒藥，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。 如果可以的話，最好請(qǐng)假在家休息1-2天， 這樣可以少將疾病傳染給他人。 感冒后感冒后9 9件事必不可少件事必不可少 第二步：補(bǔ)點(diǎn)維生素C。 不管是服用維生素C補(bǔ)充劑， 還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如 棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子 等，都能起到緩解感冒癥狀的作 用。一般來說，酸味重的水果維 C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維C 的同時(shí)，還能消除口腔中的不適 感。 感冒后感冒后9 9件事必不可少件事必不可少 第三步：吃塊黑巧克力

16、。 它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，其中所 含的可可堿有止咳功效。 感冒后感冒后9 9件事必不可少件事必不可少 第四步：打開加濕器。 春季干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到 不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器， 可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好 徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。 感冒后感冒后9 9件事必不可少件事必不可少 第五步：吃流質(zhì)食物。 熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾 百年來都流傳著雞湯治感冒的說法， 因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽， 而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解 鼻塞。 感冒后感冒后9 9件事必不可少件事必不可少 第六步：換個(gè)大水杯。 保證每天喝2000毫升水，其中有 一部分最好是電解質(zhì)飲料。 感冒后感

17、冒后9 9件事必不可少件事必不可少 第七步：遠(yuǎn)離乳制品。 奶酪等較難消化消化的奶制品，感冒 時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。 如果胃口不好，可以喝些酸奶。 感冒后感冒后9 9件事必不可少件事必不可少 第八步：服用非處方藥。 布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等 非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然 這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好 受些。 感冒后感冒后9 9件事必不可少件事必不可少 第九步：耐心等它過去。 你的病需要7天左 右才會(huì)自行消失。但如 果癥狀一直持續(xù)或急劇 惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī) 生診斷。 對(duì)付感冒三件寶對(duì)付感冒三件寶 喉痛：淡鹽水。喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在 250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽 喉腫痛，每隔6-8小時(shí)漱口一次。不要 使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì)加 劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，最 好慢些，以免劃傷咽部