不煩不惱過(guò)日子,粗茶淡飯度春秋

1、不煩不惱過(guò)日子 ,粗茶淡飯度春秋孟澍江，男，漢族，生于 1921 年 7 月。系南京中醫(yī) 學(xué)院教授。 孟先生在他的大半生中極少生病， 即使偶有小恙， 也很少服藥。他的養(yǎng)生方法是以靜為主，清心寡欲。平時(shí)多 按古人“養(yǎng)生十六宜” 去做， 堅(jiān)持不懈。 現(xiàn)在他的身體尚好。 每周有四個(gè)半天的門診，每次接診達(dá)三四十人。有時(shí)作學(xué)術(shù) 講座，讀書寫作，還兼有培養(yǎng)博士研究生的工作。我的日常生活很注意飲食有節(jié)，不妄作勞。注重身心修養(yǎng)，堅(jiān)持做到生活要有規(guī)律，做事按計(jì)劃進(jìn)行，常自檢點(diǎn)。我基本每天早晨起來(lái)散步，或到市場(chǎng)買菜。喜歡騎自行 車，喜歡與晚輩談天說(shuō)地。愛好書法。對(duì)于游泳、登山、旅 游，近十多年來(lái)興趣已不是太濃了。

2、每天我能睡眠810小時(shí)，晚10點(diǎn)就睡，早6點(diǎn)即起，冬夏又有不同，夏日晚睡早起，冬日早睡晚起，寐中雖常有 夢(mèng)，但很少失眠。午睡時(shí)間不拘長(zhǎng)短，哪怕假寐片刻也好。衣著不甚講究，但求樸實(shí)大方。我的食量很好，喜食豆 制品，過(guò)去喜食紅燒蹄肉，現(xiàn)以素為主，適當(dāng)吃葷，大致素 菜占三分之二，葷菜占三分之一。我有飲茶嗜好，喜用綠茶，茶的質(zhì)量在中等以上，沏茶不濃。沏茶時(shí)，先用少量溫開水泡，然后再加入開水。稍泡 片刻即飲用。嫩茶不宜開水過(guò)煮，開水沏茶后，茶杯不宜加 蓋。古人云：“寡欲精神爽，思多血?dú)馑ァ?”從生理上說(shuō)，房 事不可少，但不可縱欲，須掌握適度，進(jìn)入老年后，這方面 就顯得淡漠了。凡事不順心時(shí)，必須克制，前人

3、說(shuō)過(guò)“遇事莫怒” ，“怒 則氣上”，如能做到退一步想，泰然處之，心理就能得到平 衡，正所謂“君子坦蕩蕩” ，“知足常樂(lè)，能忍自安” 。我的身體素來(lái)較好，極少生病。約近 70 歲時(shí)，患有輕 度糖尿病，平時(shí)很注意飲食，對(duì)糖及淀粉含量高的食品，均 不多食或不吃。我的生活習(xí)慣，基本上按古人“養(yǎng)生十六宜”做的。且 堅(jiān)持不懈。常言道：精神不運(yùn)則愚，血脈不運(yùn)則病。我的記憶力尚 好，我認(rèn)為人的大腦愈用愈靈，不用反而遲鈍，但要注意勿 過(guò)度用腦，適時(shí)休止。我有一種護(hù)齒方法，就是小便時(shí)咬緊 牙齒。齒屬腎，小便時(shí)腎氣下泄，咬緊牙齒即可以固腎，這 樣可以堅(jiān)齒，就是古人留傳下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，多人屢試不爽。我有便秘史， 常服小量上清丸， 早晚各飲淡鹽開水一杯， 堅(jiān)持?jǐn)?shù)年不斷，保持大便通暢，這符合“腑通便是補(bǔ)”的道 理。我的養(yǎng)生觀是：不煩不惱過(guò)日子，粗茶淡飯度春秋；寬 寬厚厚去待人，勤勤儉儉對(duì)自己。多年的閱歷，頗知養(yǎng)生之 重要，自然