改進(jìn)跳遠(yuǎn)助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練方法研究

1、改進(jìn)跳遠(yuǎn)助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練方法研究 【內(nèi)容提要】跳遠(yuǎn)助跑踏板技術(shù)是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵，通過(guò)對(duì)我國(guó) 一二級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最佳跳遠(yuǎn)成績(jī)的助跑踏板動(dòng)作的拍攝，獲取其助跑 距離、步頻和步幅指標(biāo)， 按照這三項(xiàng)指標(biāo)通過(guò)多媒體音頻模擬信號(hào) 跑節(jié)奏聲）的方法。以提高運(yùn)動(dòng)員助跑的節(jié)奏感和踏跳上板的準(zhǔn)確性， 并與對(duì)照組進(jìn)行比較研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組取得了較好的訓(xùn)練效果。 【摘要題】運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目集萃 【關(guān)鍵詞】跳遠(yuǎn) 目前，中國(guó)跳遠(yuǎn)高水平運(yùn)動(dòng)員與世界水平存在一定差距，中國(guó) 高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員因?yàn)橹芴ぐ寮夹g(shù)不過(guò)硬而屢屢出現(xiàn)犯規(guī)，導(dǎo)致比 賽失利。悉尼奧運(yùn)會(huì)上，中國(guó)女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑起跳犯規(guī)次數(shù)乃世 界之罕見(jiàn)，助跑踏板技術(shù)本應(yīng)是在基層訓(xùn)

2、練解決的技術(shù)基本功問(wèn)題在 中國(guó)卻成了令國(guó)家隊(duì)教練非常頭痛的難題。因此，加強(qiáng)基層跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng) 員的助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練研究，對(duì)發(fā)展中國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有著非常重要的 意義。 助跑踏板技術(shù)是跳遠(yuǎn)技術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，西方發(fā)達(dá)國(guó)家運(yùn)用現(xiàn)代 科學(xué)技術(shù)手段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展較快，從而促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高； 中國(guó)運(yùn)用這一技術(shù)訓(xùn)練起步較晚，在廣大基層體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，運(yùn)用高 科技手段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更不多見(jiàn)，絕大部分教練員還是憑經(jīng)驗(yàn)直接觀 察指導(dǎo)訓(xùn)練。 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員通常無(wú)法觀摩自己的動(dòng)作，只能聽(tīng)從教練 員的語(yǔ)言刺激來(lái)領(lǐng)會(huì)自己的動(dòng)作，由于運(yùn)動(dòng)員的踏板起跳動(dòng)作迅速， 一般在0.15s左右完成整個(gè)起跳動(dòng)作，這就給教練員觀察運(yùn)動(dòng)員的助

3、跑 起跳技術(shù)帶來(lái)了較大的困難。運(yùn)用多媒體手段與助跑踏板起跳技術(shù)相 結(jié)合，就能很好地解決這一問(wèn)題。通過(guò) 10名二級(jí)水平運(yùn)動(dòng)員的高速拍 攝，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的助跑踏板技術(shù)進(jìn)行分析，并運(yùn)用多媒體手段與傳統(tǒng)訓(xùn) 練方法分別對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)比較研究，探討改進(jìn)訓(xùn)練方法所 取得的效果。 1 研究方法 1.1運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)試法 采用兩臺(tái)SONYDCRPC32C型數(shù)碼攝像機(jī)，分 段對(duì) 10名男子二級(jí)水平運(yùn)動(dòng)員的助跑起跳動(dòng)作進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)拍攝， 攝像機(jī) 位距助跑道各6m,兩臺(tái)攝像機(jī)的拍攝范圍各為12m。著重掃描運(yùn)動(dòng)員 每步助跑的踩點(diǎn)。 1.2 現(xiàn)場(chǎng)錄音法 采用節(jié)拍器,并根據(jù)攝像中的腳步踩點(diǎn),在慢 放的狀態(tài)下配音,配音后恢復(fù)正常播

4、放速度,形成完整的視音頻信號(hào) 存入計(jì)算機(jī)。并由計(jì)算機(jī)控制模擬錄音,經(jīng)放大,用來(lái)改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的 助跑節(jié)奏。 1.3 現(xiàn)場(chǎng)測(cè)量法 測(cè)量運(yùn)動(dòng)員助跑的距離、步長(zhǎng)和步頻及每次試 跳的成績(jī)。 1.4 訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法 運(yùn)用所獲多媒體資料（運(yùn)動(dòng)員助跑的視音頻信 號(hào)轉(zhuǎn)刻成的光盤）,對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。 1.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)所獲資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。 1.6 測(cè)試過(guò)程 運(yùn)動(dòng)員充分準(zhǔn)備活動(dòng)后，每人試跳若干次，跳出 最好成績(jī)?yōu)橹?。運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始測(cè)試，為了使運(yùn)動(dòng)員助跑起跳技術(shù)不受規(guī) 則影響，要求運(yùn)動(dòng)員不踏起跳板全程助跑起跳，通過(guò)拍攝、錄音、測(cè) 量等獲取運(yùn)動(dòng)員助跑起跳的圖像、助跑節(jié)奏聲、步長(zhǎng)、頻率、助跑時(shí) 間及運(yùn)動(dòng)成績(jī)，根據(jù)所獲得的數(shù)

5、據(jù)，確定運(yùn)動(dòng)員的助跑方式與起跑位 置，確定運(yùn)動(dòng)員每一步的步點(diǎn)及全程助跑的時(shí)間，按照這一指標(biāo)分兩 組進(jìn)行訓(xùn)練，每組5人，一組用常規(guī)訓(xùn)練方法， 一組結(jié)合錄像、錄音、 助跑時(shí)間及嚴(yán)格的步點(diǎn)控制進(jìn)行訓(xùn)練， 4 周后兩組混合測(cè)試， 檢查運(yùn)動(dòng) 員的助跑踏板技術(shù)情況，看看結(jié)果是否存在顯著差異。 1.7 訓(xùn)練安排 每周訓(xùn)練 3 次，每次運(yùn)動(dòng)員做 20min 準(zhǔn)備活動(dòng)， 兩組活動(dòng)的內(nèi)容完全相同，休息 5min 開(kāi)始試跳，每人試跳 15 次，每 次間歇時(shí)間3min,每次訓(xùn)練前后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員要觀看著名運(yùn)動(dòng)員的 跳躍錄像和自己的錄像，并進(jìn)行表像訓(xùn)練，訓(xùn)練中，要模擬。訓(xùn)練 4 周后按比賽規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試。 2 研

6、究結(jié)果與分析 2.1 訓(xùn)練前、后兩組運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)次數(shù)的變化 表 1 訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員失敗次數(shù)均值變化表 附圖 從均值可見(jiàn)：實(shí)驗(yàn)組失敗次數(shù)明顯減少，而對(duì)照組只減少兩次， 說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方案對(duì)減少運(yùn)動(dòng)員的失敗次數(shù)有較好的效果。 另從表 2 中可知：配對(duì)T檢驗(yàn)表明T值為6.521,顯著性值為0.000,差別具有 高度顯著性意義，這說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組對(duì)運(yùn)動(dòng)員的失敗次數(shù)確有明顯影響。 2.2 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的變化 運(yùn)動(dòng)成績(jī)是反應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的一個(gè)重要因素，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前 后進(jìn)行了成績(jī)測(cè)試，測(cè)試結(jié)果見(jiàn)表 3。 表 2 訓(xùn)練前后失敗次數(shù) T 檢驗(yàn)表 差值均數(shù)標(biāo)準(zhǔn)差T 值 顯著性 5.354.576.5210

7、.000 表 3 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員測(cè)試成績(jī)均值表 (m) 訓(xùn)練前成績(jī) 訓(xùn)練后成績(jī) 實(shí)驗(yàn)組6.917.17 對(duì)照組6.937.02 從表3中可以看出，兩組運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前的成績(jī)相差僅 2cm，但訓(xùn) 練后成績(jī)相差達(dá)15cm，這說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練比對(duì)照組訓(xùn)練有較好的效果。 同樣是 4 周的訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量等都非常接近，不可能對(duì)運(yùn)動(dòng) 員的體能產(chǎn)生很大影響。因此，筆者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高與運(yùn)動(dòng)員 助跑踏板相結(jié)合技術(shù)的改善有關(guān)。從表 1 可以看出，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的 起跳犯規(guī)次數(shù)明顯少于對(duì)照組，由此，可推測(cè)實(shí)驗(yàn)組由于運(yùn)動(dòng)員助跑 起跳犯規(guī)次數(shù)少，增加了運(yùn)動(dòng)員的助跑起跳信心，敢于加速助跑，而 對(duì)照組有三人第一次試

8、跳失敗，因而助跑不敢加速，從而影響跳遠(yuǎn)成 績(jī)。 2.3 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏的變化 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的助跑節(jié)奏非常重要，合理的助跑節(jié)奏是跳遠(yuǎn)取得較好 成績(jī)的必要條件。實(shí)驗(yàn)中，要求運(yùn)動(dòng)員每次必須踏準(zhǔn)標(biāo)志點(diǎn)，每次讓 學(xué)生聽(tīng)自己最后幾步助跑節(jié)奏錄音，并與實(shí)驗(yàn)前所獲的錄音對(duì)比，使 運(yùn)動(dòng)員從聽(tīng)覺(jué)中獲得這種節(jié)奏感覺(jué)，糾正自己的錯(cuò)誤。但由于在助跑 起跳中，運(yùn)動(dòng)員常常不能把注意力集中在助跑的節(jié)奏上，為此，采用 了一些專門的聽(tīng)節(jié)奏做動(dòng)作的小步助跑練習(xí)。 2 周后，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng) 員節(jié)奏感強(qiáng)，節(jié)奏的速率比實(shí)驗(yàn)前所獲錄音速率稍快，而對(duì)照組節(jié)奏 無(wú)明顯變化。 2.4 訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員助跑速度的變化 準(zhǔn)確的步點(diǎn)，高速的助跑速度和合理的助跑節(jié)奏是獲得較好起跳 成績(jī)的關(guān)鍵。由于運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高了，因此推測(cè)可能運(yùn)動(dòng)員的