(完整版)舞蹈2教案(2)

1、紹興文理學(xué)院上虞分院 舞蹈 2 教案授課人：陳博教學(xué)目的：通過本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國古典舞的技能技巧 教學(xué)重難點(diǎn)：中國古典舞跳、轉(zhuǎn)、翻的訓(xùn)練第四節(jié)：技能技巧訓(xùn)練一、跳（一）小跳：動(dòng)作做法：一位跳。一位腳站立，經(jīng)半蹲輕 跳起，離地后快速繃腳、直膝，腿部肌肉收緊。落地要先落腳掌 再落腳跟。一位跳可單一跳，也可連續(xù)跳。二位跳。二位腳站立， 做法同一位腳。訓(xùn)練要求：一位跳的練習(xí)要由淺入深，先扶把單一跳， 再逐步脫把訓(xùn)練。在進(jìn)行跳的訓(xùn)練時(shí)，要求上身垂直，開胯，膝 部要有控制力。腳離地前，要五趾抓地而起。（二）中跳：動(dòng)作做法：一位中跳是在一位小跳的基礎(chǔ)上 蹲得深一點(diǎn)，離地跳起時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)。二位中跳是在二

2、位腳的基 礎(chǔ)上跳起，做法同一位中跳。訓(xùn)練要求：二位中跳跳起前膝部要施以壓力，跳起時(shí)要 求腿肌的爆發(fā)力要強(qiáng)。由于此跳躍動(dòng)作對(duì)腿部力量要求較高，所 以要在小跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行中跳訓(xùn)練。（三） 吸腿跳：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：以右吸腿為例。面向 8 點(diǎn)，八字步站立，左腳繃腳向 8 點(diǎn)邁一步稍屈膝，同時(shí)雙蓋手向 兩側(cè)分開。左腳跳起的同時(shí)右腿正吸腿繃腳尖，手成順風(fēng)旗，稍 擰腰，視 1 點(diǎn)。（四） 射燕跳：動(dòng)作做法：以并腿右射燕跳為例。準(zhǔn)備： 面向 2 點(diǎn)，站八字步，雙手山膀位。雙腿屈膝，雙手蓋掌到胸前交叉，跳起時(shí)空中雙腿并攏，雙手斜前上方抬起，落地形成射燕 舞姿。訓(xùn)練要求：訓(xùn)練此動(dòng)作時(shí)，要求空中并腿的時(shí)間要長(zhǎng)， 落

3、地時(shí)迅速形成舞姿。身體略微前傾。二、轉(zhuǎn)（一）原地點(diǎn)步轉(zhuǎn)（1/4 圈、1/2 圈、1 圈）動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：面向 1 點(diǎn)，右旁點(diǎn)步站立，左手在上的順 風(fēng)旗。右腳轉(zhuǎn)向 1 點(diǎn)點(diǎn)步，左腳以腳掌為重心，碾轉(zhuǎn) 1/4 圈，面 對(duì) 7 點(diǎn)。反復(fù)前一動(dòng)作，向 5 點(diǎn)轉(zhuǎn) 1/4 圈，依此類推。頭隨上身 轉(zhuǎn)動(dòng)。1/2 圈、1 圈做法同 1/4 圈，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大一點(diǎn)。訓(xùn)練要求：轉(zhuǎn)圈練習(xí)時(shí)要注意軸心的掌握，點(diǎn)轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)力腳主 動(dòng)，主力腿、膝部放松，不能僵硬。（二）并立碾轉(zhuǎn)動(dòng)作做法：面向 1 點(diǎn)，右腳前點(diǎn)布，左山膀，右按掌。左腿 稍屈，右腳向 2 點(diǎn)立半腳尖，左腳快速靠近右腳右側(cè)，兩腳掌同 時(shí)碾地，帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)一圈。經(jīng)右手打

4、開，兩臂胸前相抱。 向 2 點(diǎn)留頭甩頭。訓(xùn)練要求：碾轉(zhuǎn)訓(xùn)練可以帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)配合及身體 重心的垂直，為今后單腿轉(zhuǎn)打好基礎(chǔ)。要求轉(zhuǎn)動(dòng)前要有推力，使 重心快速移動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直線上。 立高半腳尖，直膝。（三）小射燕轉(zhuǎn)動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：丁字步站立，雙手山膀按掌。右腳向 2 點(diǎn) 邁一步，半腳尖立，碾轉(zhuǎn)一圈，同時(shí)左腿快速后吸腿，雙手順風(fēng) 旗，形成小射燕舞姿。訓(xùn)練要求：注意訓(xùn)練步驟。做此動(dòng)作要求主力腿重心要正確，后吸腿繃腳，稍用旁腰。（四）吸腿轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)）動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：左手山膀，右手按掌，目視前方（1 點(diǎn)）。 右腳在前點(diǎn)地站立。右手向后平甩，左手平帶，同時(shí)左腳蹬地吸 起貼緊右

5、腿，膝部向右?guī)мD(zhuǎn)。右腿半腳尖直立碾轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時(shí)先留頭 后甩頭，原地轉(zhuǎn)一周后落腳還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。訓(xùn)練要求：自始至終挺胸、立腰、沉肩、收腹。雙手山膀 要平穩(wěn)。向左轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作相反。（五）平轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)）動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：目視右前方，右手按掌、左手山膀，挺胸、 立腰、收腹，右腿在前點(diǎn)步位。右手打開向后平甩，左手平甩過 去，同時(shí)，右腳向前邁出，左腳緊跟，雙腳并攏，腳掌碾轉(zhuǎn)。訓(xùn)練要求：平轉(zhuǎn)時(shí)甩頭要快速，手、身、胯帶轉(zhuǎn)，腳掌碾 轉(zhuǎn)，立腰、收腹，夾緊臀部，半腳尖腿伸直，防止搖擺。 三、翻（一）踏步翻身動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：以右為例。右腳在后的踏步，右手按掌， 左手山膀。打開右手，向右翻轉(zhuǎn) 1/4 圈。向右后翻轉(zhuǎn)成后仰。再 向

6、右翻轉(zhuǎn) 1/4 圈。翻轉(zhuǎn)的同時(shí)，腳的碾轉(zhuǎn)是先右腳掌、左腳跟， 到 1/2 圈后換左腳掌、右腳跟碾轉(zhuǎn)。腰經(jīng)過下前腰旁腰后腰 旁腰前腰的全過程。訓(xùn)練要求：在翻身過程中，注意上身保持一定的高度，不 要有起伏，強(qiáng)調(diào)旁腰的過程，后腰同時(shí)要求頂胯，臂膀的路線是 一個(gè)立圓。（二）點(diǎn)步翻身動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：雙臂平伸，上、下立直，上身前傾下旁腰，主力腿正步，動(dòng)力腿繃腳虛點(diǎn)于后，與主力腿的腳跟形成一條直 線，頭看 1 點(diǎn)下方。動(dòng)力腳向前，腳掌踏在主力腳前外側(cè)，雙腳 半腳尖碾轉(zhuǎn)，同時(shí)，雙手立圓掄一圈，經(jīng)翻胯、帶肩、兩側(cè)旁腰 的提壓翻轉(zhuǎn)一圈。訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中上身保持一定高度，注意留頭、甩頭。 一側(cè)下旁腰一側(cè)提旁腰，手一

7、定要掄圓?？璧姆D(zhuǎn)穩(wěn)定十分重要。第三章：芭蕾舞基本動(dòng)作（共一課時(shí)）教學(xué)目的：掌握基本的芭蕾動(dòng)作教學(xué)重難點(diǎn)：芭蕾舞的手型和手位教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第六課時(shí)一、手型基本手型：四指并攏，非常松弛地伸展開，食指略外出，拇 指向手心里靠，指根后拉，拇指與中指間適當(dāng)留空。教學(xué)要求：在學(xué)習(xí)芭蕾手型時(shí)，一定要注意掌握兩點(diǎn)：一 是松弛，一是伸展。松而不縮，展而不直（硬）。五指相互的關(guān) 系和距離要把握好。二、手位古典芭蕾手位根據(jù)學(xué)派的不同，手位也不盡相同（有切凱弟 體系、法蘭西學(xué)派、俄羅斯學(xué)派等），這里介紹的是我國現(xiàn)行的 手臂位置，共分七種手位。（一） 一位動(dòng)作做法：兩臂稍屈圓弧下垂，指尖相對(duì)，間距數(shù)厘米。 （二

8、） 二位動(dòng)作做法：兩臂在一位的基礎(chǔ)上向前抬起，正對(duì)下肋。 （三） 三位動(dòng)作做法：兩臂在二位的基礎(chǔ)上向上抬起至前額，手臂稍屈肘，指間距離等同一位。（四） 四位動(dòng)作做法：一臂成三位，一臂成二位。（五） 五位動(dòng)作做法：一臂成三位，一臂向旁打開。（六） 六位動(dòng)作做法：一臂成二位，一臂向旁打開。（七） 七位動(dòng)作做法：兩臂稍屈成圓弧形向旁平舉，小臂與肘同高，手 心向前下方。（八） 小七位動(dòng)作做法：在七位的基礎(chǔ)上，手心朝下，手臂下垂至一半。 教學(xué)要求：整個(gè)肩膀道手指尖柔順、流暢，各關(guān)節(jié)不能突 出，保持長(zhǎng)弧線條。三位手上抬要注意沉肩。三、腳位芭蕾訓(xùn)練中，大部分動(dòng)作都以這五種位置之一作為開始和結(jié) 束姿態(tài)。（一） 一位動(dòng)作做法：兩腳完全外開，兩腳跟相靠，形成一橫線。 （二） 二位動(dòng)作做法：兩腳在一位的基礎(chǔ)上打開呈一字形，根據(jù)腳的長(zhǎng) 度，兩腳跟相距一腳或一腳半距離。（三） 三位動(dòng)作做法：一腳位于另一腳之前，前腳跟緊貼后腳跟的腳心， 同樣雙腳外開。（四） 四位動(dòng)作做法：一腳從第五位向前打開，相距一腳距離，前腳跟 與后腳拇趾關(guān)節(jié)成一條線，稱交叉的四位。（五） 五位動(dòng)作做法：兩腳外開交叉，前后腳緊貼，使后腳大拇趾第一 關(guān)節(jié)露在前腳腳跟外面。由于五位須完全打