標準尺寸對照表

1、才是最正確的距離理想身材有多遠？是不是越瘦就越好？只有明確健康目標進行形體管理， 方法?，F(xiàn)奉上標準身材比例對照表！女人的身高與體重， 四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢？在這方面， 有關(guān) 專家、 學(xué)者進行了大量的研究， 總結(jié)出一套較適合女子健美的測量標準。 今天就要為大家給 出最為全面的理想身材對照表，看看你距離最完美的理想身材還有多遠吧！1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5： 8，符合“黃金分割”定律。2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20 厘米。4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍

2、較胸圍大4 厘米。5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10 厘米。6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20 厘米。7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10 厘米。8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4 厘米。其中：骨骼美在于勻稱、適度。即站立時頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬， 頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過胖過瘦或肩、 臀、胸部的細小無力， 以及由于某種原因造成 的身體某部分肌肉的

3、過于瘦弱或過于發(fā)達，都不能稱為肌肉美。膚色美在于細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。體型的美來自于全身比例的勻稱。理想的體形取決于胸部、 腰部、 臀部等的比例以及各自的高度。 如果再身體的中心畫一條直 線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側(cè) 的三角形的前后 和上下的比例都均等， 且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形。 乳峰應(yīng)位于從頭頂起 往下 2 個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 標準體重美體重 kg1501

4、51152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175最佳美腿尺寸身高 腿長 大腿 小腿 腳踝150153155157160163165167170173美腿標準 1：小腿肚與腳踝粗細之差約為 15 公分。美腿標準 2：大腿：身高 (cm) +；大腿內(nèi)外兩側(cè)容易堆積脂肪，結(jié)實健美的腿，才是人體最美的線條 之一。小腿：身高 (cm) ；小腿的比例約為身高的 17%-21%都屬正常，重要的是其形狀如何，如 果是蘿卜型或直筒型，就要重點健美了。腳踝： 小腿 (cm) ；由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎(chǔ)，擁有結(jié)實纖細的腳踝， 是美化雙 腿的關(guān)鍵。若想雙腿美麗，在飲食方面就得做到“三要三不要” ：1. 要吃蛋白質(zhì)食物。 蛋白質(zhì)有助于肌肉生長， 因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。 但吃肉時， 應(yīng)去 除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。2. 要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。3. 要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。4. 不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。 因為糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪， 所以吃水果時， 也要選取 一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5. 不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚 等高鹽分食品。6. 不要