中考體育足球運球訓練技巧與考試方法

1、中考體育足球運球訓練技巧與考試方法 足球訓練【足球運球方法與技巧】1.場地器材在堅實、平整場地或足球場上進行，測試區(qū)域長 30 米，寬 10 米，起點線至 第一桿距離為 5 米，各桿間距 5 米，共設 5 根標志桿，標桿距兩側邊線各 5 米。 測試用球應符合國家標準。2.測試方法受試者站在起點線后準備，聽到出發(fā)口令后開始向前運球，依次過桿，不得 碰桿。受試者和球均越過終點線即為結束。發(fā)令員發(fā)令后開始計時，受試者與球 均到達終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次。以秒為單位記錄 測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進 1 原則進位。3.注意事項測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬

2、犯規(guī)行為，取消當次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞 標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞 標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。4.足球運球訓練方法：(1) 首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶 上，但不能離開腳的控制，接著學會內腳側運球，左右腳交替運球;(2) 繞桿練習，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以最短的路線運行。桿距離 5-6 米，熟悉一段時間后桿距離減為 2-3 米。注意：繞桿變向之前的推球不能太大， 用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳 太

3、大。否則會失控。(3) 狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對墻腳弓推球練習等等，練習的時間 是與成績成正比的。2015 年平涼市中考體育足球運球測試方法 (1)場地考試區(qū)域長 30 米，寬 10 米，起點線至第一桿距離為 5 米，各桿間距 5 米， 共設 5 根標志桿，標桿距兩側邊線各 5 米(如下圖)。考試用球應由學校或考生自 行準備。(2)考試方法考生站在起點線后，聽到出發(fā)口令后開始向前運球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后 開始計時，考生與球均到終點線時停表。每人考兩次，記錄其中成績最好的一次 成績。以秒為單位記錄考試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第 2 位數(shù)按非 零進 1。(3)注意事項考試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞 標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。2