9種中醫(yī)體質(zhì)辨識保健指導內(nèi)容

1、體質(zhì)總體特征.中醫(yī)體質(zhì)辨識保?。ㄆ胶唾|(zhì)）保健要點形心對外飲食保健體理發(fā)病傾界環(huán)注意特特向境適基本藥穴位保健經(jīng)絡推運動保事項征征應力方推薦食療拿健食品種類方陰陽氣血調(diào)和以面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺平和正常，唇色紅潤，質(zhì)精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常等為主要特征體性對自然形格環(huán)境和勻隨平素患社會環(huán)稱和病較少境適應健開能力較壯朗強多樣化飲食。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食，如小麥、黃豆、山藥、豆腐、木耳、蘋果持之以恒選穴：足三里每日進地保、氣海、大椎持良山藥扁豆行半小。點按法：每好的

2、粥 山時-1小次按壓操作 5-生活藥30克，平和質(zhì)時的有10分鐘，每日起居白扁豆 15的經(jīng)絡氧運動兩次， 10天1習慣克，粳米按摩以。推薦個療程。不15克，白通暢督保健運艾灸法：每次宜食糖少許。脈為主動為八10-15 分鐘，后即本粥有補。段錦、隔日一次， 10睡，益脾胃的太極劍天為 1療程保持作用以及太充足極拳的睡眠時間.專業(yè)資料 .中醫(yī)體質(zhì)辨識保?。馓撡|(zhì)）保健要點形心對外界飲食保健體理發(fā)病注意體質(zhì)總體特征環(huán)境適特特傾向基本經(jīng)絡運動事項應力穴位保健征征藥方推薦食推拿保健食品種類療方多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、黃米、大麥、黃元氣不足，以平性豆、白扁豆、豇素語音低怯，氣肌格易患感補

3、中豆、蠶豆、豌豆短懶言，肢體容內(nèi)益氣、土豆、白薯、肉冒、內(nèi)不耐受氣易疲乏，精神不向丸慎紅薯、山藥、胡松臟下垂風、寒虛振，目光少神，用破蘿卜、香菇、鯽軟等病，、暑、質(zhì)頭暈，健忘，易不氣破魚、鵪鶉、鵝肉不病后康濕邪出汗，舌體胖大喜血的、羊心、羊肚、實復緩慢、邊有齒痕等氣冒藥物蓮子、蘑菇、芡虛表現(xiàn)險實、栗子、人參等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等黃芪童子關元、氣海避免劇應注烈的體意保雞、神闕育活動暖，本湯具有，太極不要補氣補虛艾灸法：平拳和八勞汗躺，借助溫段錦比當風山藥粥灸盒，對每較適合，防本粥具有個穴位進行這類群止外補中益氣溫灸，每個體邪侵、益肺固穴位時間 10襲精的作用分鐘，隔日推薦：

4、一次，10天呼氣提避免為1療程。肛法。勞累.專業(yè)資料 .中醫(yī)體質(zhì)辨識保?。ㄌ胤A質(zhì)）保健要點形心對外飲食保健體質(zhì)總體特征體理發(fā)病界環(huán)特特傾向境適基本藥征征應力方食品種類推薦食療方過敏體質(zhì)者過敏體一質(zhì)者易般患哮喘黃芪山藥無、蕁麻粥 黃特疹、花芪10克，先天失常，以過敏殊適應能粉癥及飲食宜清淡、均衡山藥 100性疾病者常見哮喘；隨力差，藥物過、粗細搭配適當、克，大米、咽癢、鼻塞、噴先稟如過敏敏等；葷素配伍合理。少100 克。嚏，或皮膚常出現(xiàn)天質(zhì)體質(zhì)者玉屏風遺傳性吃蕎麥、蠶豆、白將黃芪、風團；遺傳性疾病稟不對易致散，臨特稟疾病如扁豆、牛肉、鵝肉山藥、大有垂直遺傳、先天賦同過敏季床用藥質(zhì)血友病、鯉魚、蝦

5、、蟹、米一起入性、家族性特征；異情節(jié)適應中慎用、先天茄子、酒、辣椒、鍋加清水胎傳性疾病者具有常況能力差瀉藥。愚型等濃茶、咖啡等辛辣適量煮粥母體影響胎兒個體者各，易引；胎傳之品、腥發(fā)及含致，煮熟即生長發(fā)育及相關疾或異發(fā)宿疾性疾病敏物質(zhì)的食品成。本粥病等為主要特征有。如五遲具有健脾畸、五軟益氣的作形、解顱用。，或、胎驚等有生理缺陷穴位保健每次時間10-15 分鐘即可，隔日一次，10天為 1療程。點按法：每次按壓操作 5-10 分鐘，每日兩次，10天1個療程。艾灸法：選穴：足三里、關元、神闕、腎俞注意經(jīng)絡運動保事項推拿健選取足少避免陰腎過敏經(jīng)的原的循行刺激路線，衣，進每天有被應行經(jīng)半小時-常清絡敲1

6、 小時的洗、打，有氧運日曬每次動。注。避敲打1意避風免處個來寒。在花回，粉等每日2過敏次，物質(zhì)10天1中療程。.專業(yè)資料 .中醫(yī)體質(zhì)辨識保?。柼撡|(zhì)）保健要點形心對外飲食保健體質(zhì)總體特征體理發(fā)病傾界環(huán)特特向境適基本藥穴位保健征征應力方推薦食療食品種類方注意經(jīng)絡推運動保事項拿健金匱腎陽氣不足，以平素性易患痰氣丸畏冷，手足不溫，肌格飲、腫耐夏不喜熱飲食，易出汗肉多臨床用脹、泄耐冬；陽虛，精神不振，睡眠松沉藥中應瀉等病易感風質(zhì)偏多，小便清長，軟靜慎用涼；感邪、寒、大便溏薄，舌淡胖不、性的藥易從寒濕邪嫩，邊有齒痕等虛實內(nèi)物以免化寒表現(xiàn)向損傷陽氣多吃容易 “發(fā) ”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜

7、、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等、山楂等選穴：命門、腎腧艾灸法：俯臥，借助溫當歸生姜灸盒，對穴位羊肉湯進行溫灸，時溫中補血間 10-15 分鐘，祛寒止，隔日一次，痛的功效10天為 1療程，尤其適。合冬天服耳穴選穴：腎用穴。 3-5 天一換， 10天為 1個療程秋冬季節(jié)要適運動中當暖衣溫應注意食尤避風寒其要，不宜摩擦腰注意大汗，腎法：腰部適合做每次 15和下一些溫分鐘，肢保和的有每天 2暖盡氧運動次， 10量避如慢走天 1療免強、太極程。力勞劍、太作和極拳、大汗八段錦，不等?？身б庳潧鲲嬂?專業(yè)資料 .中醫(yī)體質(zhì)辨識保?。幪撡|(zhì)）保健要點形心對外飲食保

8、健體質(zhì)體理發(fā)病傾界環(huán)注意總體特征特向境適基本藥經(jīng)絡推運動保事項特穴位保健征征應力方推薦食療拿健食品種類方陰虛質(zhì)陰液虧少，以面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥等虛熱表現(xiàn)為主要特征。性情六味地急易患疲黃丸躁勞、失耐冬不體，精、不耐夏；同時在形外寐等病不耐受臨床用偏向；感邪暑、熱藥中應瘦好易從熱、燥邪慎用辛動化溫燥熱，之品活潑多吃甘涼滋潤的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬頭、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、

9、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜、瓜子等熬夜選穴：三陰交、劇蓮子百合、太溪。每次應保證烈運煲瘦肉 按壓操作 5-10動、每天半蓮子（分鐘。每日2高溫小時-1去芯） 20次，10天1個酷暑小時的克，百合療程。的工有氧運20克，豬耳穴選穴：肝作生動，如瘦肉 100穴、腎穴。每活環(huán)慢走、克，鹽適日自行按壓3-境等游泳、量。5次，每次 3-5能加爬山、清心潤肺分鐘。兩耳穴重陰太極拳、益氣安交替貼壓，3-虛傾、八段神的功效5天一換， 10向，錦等。天為 1個療程應盡。量避免。.專業(yè)資料 .體質(zhì)痰濕質(zhì).中醫(yī)體質(zhì)辨識保?。ㄌ禎褓|(zhì)）保健要點形心對外飲食保健總體特征體理發(fā)病傾界環(huán)特特向境適基

10、本藥經(jīng)絡推穴位保健征征應力方推薦食療拿食品種類方痰濕凝聚，以形體性格將并攏肥胖，尤其腹部肥體以清淡為原則，多偏的食指滿松軟；性格溫和形平胃散吃具有健脾、化痰溫選穴：豐隆、中指，穩(wěn)重；但也容易肥、二陳、祛濕功用的食物山藥冬瓜和水道、無名情志不暢，抑郁。胖易患消對梅雨湯，同如吃蔥、蒜、海藻湯 山、每次按壓操作指按壓常自覺胸悶、氣短，渴、中季節(jié)及時在臨、海帶、海蜇、胖藥 50克，穩(wěn)5-10 分鐘。每中脘、乏力，食欲不振腹風、胸濕重環(huán)床用藥頭魚、橄欖、紫菜冬瓜 150重日2次， 10天1氣海、，活動時喜出黏汗部痹、咳境適應中可以、竹筍、冬瓜、蘿克。健脾，個療程。關元、，嘴里常有黏膩或肥喘等病能力差加用

11、健卜、金橘、芥末等，益氣，多雙天樞甜膩感；伴隨有口滿脾的藥食物。少吃海參、利濕善各 30秒臭、噯氣、氣喘、松物肥肉及甜、黏、油于至 1 分腹脹等痰濕表現(xiàn)為軟膩的食物忍鐘主要特征耐注意運動保事項健盡量避免在炎熱和潮濕的環(huán)運動有規(guī)律環(huán)境的有氧宜溫運動，暖宜合理的人，飲食習不要慣，控在寒制體重冷的環(huán)境中鍛煉。注意運動的節(jié)奏.專業(yè)資料 .體質(zhì).中醫(yī)體質(zhì)辨識保?。駸豳|(zhì)）保健要點形心對外總體特征體理發(fā)病傾界環(huán)飲食保健注意特特向境適基本藥經(jīng)絡推運動保事項征征應力方推薦食療穴位保健健食品種類拿方濕熱質(zhì)飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、濕熱內(nèi)蘊，以形體紅小豆、綠豆、冬對夏末瓜、絲

12、瓜、葫蘆、偏胖或蒼瘦，性格形容秋初濕苦瓜、黃瓜、西瓜多急躁易怒，口苦體易易患瘡熱氣候甘露消、白菜、芹菜、卷口干，身重困倦，中心癤、黃，濕重毒飲、心菜、蓮藕、空心心煩懈怠，眼睛紅等煩疸、熱活氣溫龍膽瀉菜、莧菜等。少吃赤，男易陰囊潮濕或急淋等病偏高環(huán)肝湯胡桃仁、鵝肉、羊，小便短赤，大便偏躁境較難肉、狗肉、鱔魚、燥結或粘滯等濕熱瘦適應香菜、辣椒、花椒表現(xiàn)為主要特征、酒、飴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品薏米綠豆粥 薏米100克，大米選穴：陰陵泉100克。、陽陵泉每日晚飯每次按壓操作時食用。5-10 分鐘。每本粥具有日2次， 10天1清利濕熱個療程的作用，特別適宜夏天食用。

13、有規(guī)律的有氧運動如游泳、爬山、慢走、太極拳、八段錦等不宜熬夜，或過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變.專業(yè)資料 .中醫(yī)體質(zhì)辨識保?。ㄑ鲑|(zhì)）保健要點形心對外飲食保健體質(zhì)體理發(fā)病傾界環(huán)總體特征特向境適基本藥經(jīng)絡推運動保特穴位保健征征應力方推薦食療拿健食品種類方注意事項血得溫則多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果血行不暢，以瘦人桃紅四、木瓜、海藻、海居多，口唇暗淡或物湯帶、紫菜、蘿卜、紫，舌質(zhì)暗有點、胖易易患癥胡蘿卜、金橘、橙片狀瘀斑，舌下靜臨床用子、柚子、桃子、血瘀瘦煩瘕及痛不耐受脈曲張。女性多見藥時可李子、山楂、醋、質(zhì)均健證、血寒邪痛經(jīng)

14、、閉經(jīng)，或經(jīng)以配用玫瑰花、綠茶、紅見忘證血中多凝血塊，或理氣活糖、黃酒、葡萄酒經(jīng)色紫黑有塊等血血藥進、白酒等具有活血瘀表現(xiàn)為主要特征行治療、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應戒除煙酒有規(guī)律的有氧黑豆川芎運動，粥 川避免劇芎10克，烈以及黑豆 25克過量的，粳米 50選穴：血海體育運克，紅糖動。可每次按壓操作適量。采用 5-10 分鐘。每加適量紅步行健日 2次， 10天 1糖，分次身法 個療程。溫服。本，通過粥具有活步行運血祛瘀，動，促行氣止痛進全身的功用。血液的運行，有活血化瘀的功效行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯.專業(yè)資料 .中醫(yī)體質(zhì)辨識保?。庥糍|(zhì)）保健要點形心對外飲食保健體質(zhì)總體特征體理發(fā)病傾界環(huán)特特向境適基本藥經(jīng)絡推征征應力方推薦食療穴位保健食品種類拿方注意運動保事項健氣機郁滯，以形體性多吃小麥、高粱、瘦者居多，平素憂格蒿子稈、香菜、蔥郁面貌，神情多煩內(nèi)對精神、蒜、蘿卜、洋蔥悶不樂。胸脅脹滿形向易患臟刺激適、苦瓜、黃花菜、，或走竄疼痛，喜體不躁、梅應能力逍遙散海帶、海藻、金橘氣郁嘆息，或噯氣呃逆瘦穩(wěn)核氣、較差；柴胡疏、山楂、檳榔、玫質(zhì)，或咽喉部有異物者定百合病不適應肝散瑰花等行氣、解郁感，或乳房脹痛。為、及郁證陰雨天、消食、醒神之品食欲減退，睡眠較多敏等氣。睡前避免飲茶