家庭健康營(yíng)養(yǎng)食譜指南

1、家庭健康營(yíng)養(yǎng)食譜指南家庭健康營(yíng)養(yǎng)食譜指南都有哪些呢？不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的家庭健康營(yíng)養(yǎng)食譜指南，就讓帶你一一講解吧 ！家庭健康營(yíng)養(yǎng)食譜指南1.咕嚕肉材料：去皮五花豬肉500克，熟鮮筍肉150克，雞蛋液30克, 辣椒25克，蔥段5克，蒜泥5克，芝麻油各5克，精鹽1.5克，汾 酒7.5克，濕淀粉40克，干淀粉75克，花生油750克，番茄醬。做法：1. 將豬肉切成切成菱形塊，肉塊用精鹽，汾酒拌勻，腌約15分鐘，加入雞蛋液和濕淀粉拌勻，在粘上干淀粉。炒鍋放由燒至六成熱， 把肉炸至五成熟，倒入漏勺瀝油。2. 留油少許，投入蔥蒜，辣椒爆出香味加蔥，番茄醬燒至微沸， 用濕淀粉調(diào)稀勾芡，隨即倒入肉塊和

2、筍塊拌炒，搓淋入麻油和花生油 炒勻即可。2. 梅干菜扣肉材料：五花肉，梅干菜，蔥，姜，蒜，八角。做法：1. 五花肉放入沸水中汆燙，去除浮末后，加入蔥、姜、料酒煮20 分鐘。撈出后，幾面都均勻的抹上醬油。鍋入油，中火放入鍋中煎。2. 煎至上色即可。梅干菜用溫水浸泡 10分鐘，徹底洗凈后用油 入蒜、料酒、糖、醬油、鹽煽炒。3. 切成厚薄適宜的片狀。皮朝下排在碗內(nèi)。均勻鋪上煽炒后的梅 干菜，放八角，入鍋蒸40分鐘。（如果蒸熟后，能將湯汁倒進(jìn)炒鍋內(nèi)，湯汁勾芡再淋回肉肉上最好）3.木須肉材料：豬肉150克，雞蛋2個(gè)，黃瓜50克，木耳5克，蔥花、 姜末、鹽、料酒、香油、味精、淀粉各適量。做法：1. 將雞蛋

3、打入碗中，先取少量蛋清放入一個(gè)干凈的碗中，再用筷 子將剩下的雞蛋攪打均勻。豬肉洗凈切成薄片，用剛才預(yù)留的少許蛋 清，配上濕粉，給肉片掛漿，拌勻。2. 黃瓜切斜片，木耳事先泡水發(fā)好，撕碎成小塊。鍋中放油，燒 至5成熱，放入肉片滑散，撈出瀝干油分。3. 將事先打好的雞蛋倒入鍋中，翻炒至雞蛋成型后，將雞蛋盛出 備用。鍋中留少量底油，開大火燒熱，下入蔥花、姜末，爆香。4. 烹入料酒、下入肉片翻炒均勻，用鹽、味精調(diào)味，再下入黃瓜 片和木耳，翻炒均勻。再將剛才炒好的雞蛋倒入鍋中，一起翻炒均勻。 出鍋前，淋上點(diǎn)香油即可。4. 魚香肉絲材料：豬里脊肉300克，綠尖椒1根，胡蘿卜1/4根，冬筍1/2 根，黑木耳

4、6朵，腌肉調(diào)料（生抽5ml，料酒5ml，水淀粉20ml）, 魚香汁住抽5ml，醋15ml，白糖45克，鹽1克，水淀粉20ml）, 色拉油80ml，蔥，姜，蒜末適量，四川泡辣椒 4-5根。做法：1. 豬里脊肉切細(xì)絲，加腌肉調(diào)料腌制十幾分鐘。2. 綠尖椒、胡蘿卜、冬筍分別切細(xì)絲，黑木耳泡軟洗凈切細(xì)絲備用。調(diào)好魚香汁備用，蔥、姜、蒜切末備用，泡辣椒切末備用。3. 鍋中放足量油，油六七成熱時(shí)放入肉絲大火快速滑散至變白，盛出備用。鍋中放少許油，放入蔥、姜、蒜末炒香，放入泡辣辣末炒 出紅油。4放入胡蘿卜、冬筍、木耳翻炒2分鐘，放入尖椒翻炒均勻。放 入炒好的肉絲迅速翻炒均勻。倒入魚香汁快速翻炒均勻即可。5.

5、 四川水煮肉材料：里脊肉350克，大白菜100克，萬(wàn)筍莖150克，香水芹 菜80克，香蔥段20克，蒜蓉1茶匙，姜蓉1茶匙，豆瓣醬2大匙, 砂糖1茶匙，干紅椒適量，花椒適量，腌料：生抽 2大匙，料酒1 大匙，清水1大匙，雞蛋清1顆。做法：1. 里脊肉先片成薄片，用肉錘錘散組織，使肉變薄變大，再切成 小塊。用腌料將肉片腌制約二十分鐘。2. 大白菜，芹菜，香蔥洗凈切段，蒜頭，姜磨成蓉。將干紅椒和 花椒放鍋內(nèi)先炒香，待涼后紅椒切成小段。3. 鍋內(nèi)倒冷油，先放入干紅椒和花椒爆香，再放入蒜蓉，姜蓉爆香。加入豆瓣醬2大匙，炒至出紅油。加入高湯或是清水，砂糖1茶匙及香蔥段。4. 煮至開后，放入腌好的肉片，煮時(shí)

6、不要翻動(dòng)，直至湯再至沸騰即將煮好的肉片撈出。剩下的湯鍋內(nèi)放入白菜莖略煮。再放入白菜葉 及芹菜煮至斷生即可。5. 準(zhǔn)備一大碗，碗底先墊上煮好的蔬菜類。再鋪上煮好的肉片。 鍋內(nèi)燒熱2大匙油及2大匙紅辣椒油。乘熱淋在肉片上即可。6. 京醬肉絲材料：豬里脊300克，大蔥2根，雞蛋1個(gè)，料酒2湯匙30ml， 干淀粉1茶匙5克，番茄沙司2湯匙30克，蠔油1湯匙15克，甜 面醬2湯匙30ml，香油1/4茶匙1ml。做法：1. 將里脊肉現(xiàn)切成3毫米厚的薄片，再切成3毫米寬的細(xì)絲。放 入碗中，調(diào)入料酒，倒入半個(gè)雞蛋的蛋清，攪拌均勻，再調(diào)入干淀粉攪拌均勻，腌制10分鐘。2. 大蔥去掉綠色部分，只取蔥白，洗凈后切成 4厘米長(zhǎng)的段，再 對(duì)半切開后，切成細(xì)絲，放入盤中擺好。3. 鍋中倒入油，大火至8成熱，有微微青煙冒出后，倒入肉絲， 并用鏟子快速滑散，炒