人教版八年級下冊體育教案

1、八年級下冊體育教案第一課時 跳躍：跨越式跳高一、主要教材（一）跳躍：跨越式跳高（新授） 。（二）雙杠：杠端跳起成分腿坐 分腿坐前進至遠端，前擺 轉體 90 度下（新授）。二、教學任務（一）發(fā)展學生的跳躍能力。打好身體素質的基礎：初步學習 助跑和起跳的技術及過竿動作。（二）增強學生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進 韌帶和骨骼的發(fā)展。增強身體的協(xié)調性。（三）培養(yǎng)學生勇敢、機智、頑強果斷等優(yōu)良品質。三、課的進行（一）思想動員（二）實際練習1、隊列、隊形、基本體操（ 1）隊列、隊形練習 向左（右）轉，用并步法散和密集隊形。 第三節(jié)：擴胸運動（預備姿勢立正）1、兩手半握拳，兩臂經前至胸前平屈后振

2、（拳心向下） 。2、兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉后振。3、兩臂經前（拳心向下）至胸前平屈后振。4、兩臂伸直經前入下，自然后擺（拳心向后） 。5、左腳向前跨出成弓步，同時兩臂經前（拳心相對）至側舉后振。6、兩臂經前（拳心向下）向下后振。7、兩臂經前（拳心相對）至側舉后振。8、左腳收回，兩臂經前放下，自然后擺（拳心向下） 。 第二、四個八拍的 58 出右腳做。第四個八拍的最后一拍還原 成直立。要求：1、剛健有力，富有彈性。2、擴胸時臂要平，上體保持正直。成弓步時腳跟不要提起。 第四節(jié)：踢腿運動（預備姿勢立正）1、左腿前踢（與上體約成 90），同時兩手叉腰。2、左腿還原。3、右腿前踢。4、還原成直

3、立。5、左腿后踢，同時兩臂經前至上舉后振（掌心向后） 。6、左腿還原，同時兩臂經前落下，自然后擺（掌心向后）7、同 5，換右腿做。8、還原成直立。第二課時 跳躍：跨越式跳高一、主要教材（一）跳躍：跨越式跳高（新授） 。（二）雙杠：杠端跳起成分腿坐 分腿坐前進至遠端，前擺 轉體 90 度下（新授）。二、教學任務（一）發(fā)展學生的跳躍能力。打好身體素質的基礎：初步學習 助跑和起跳的技術及過竿動作。（二）增強學生上肢、肩帶、胸部、腰腹肌肉群的力量，促進 韌帶和骨骼的發(fā)展。增強身體的協(xié)調性。（三）培養(yǎng)學生勇敢、機智、頑強果斷等優(yōu)良品質。三、課的進行要求：1、擺動腿和支撐腿要伸直繃緊。2、前踢時上體保持正

4、直。3、技術教材新授：跨越式跳高。講解、示范跨越式跳高助跑、起跳和過竿的動作。 學生在沙坑正面弧形站立，教師開始示范、講解。 動作：助跑助跑的距離一般為 68 步（或 79 步），助跑的 方向與橫桿垂直面所成角度，約為 3060 度；用左腳起跳的人，從 右側助跑，開始三、四步要跑得放松自然，有彈性，身體前傾不要 太大。跑的速度和步長逐漸增加，上體也逐漸轉直，助跑的最后幾 步，身體重心要平穩(wěn)。稍下降，用腳跟先著地，迅速滾動至前腳掌， 蹬地要有力，兩臂的擺動也隨之加大。倒數第二步幅度要大。準備 起跳。助跑步點的測量，一般是在起跳蹼上，按跑的步數和速度，向 助跑的反方向跑，最后一步落點就是助跑的起點

5、，然后再向橫桿方 向反復練習幾次，以確定助跑步點。起跳一一助跑最后一步用擺動腿支撐時，要積極做跪膝送髖動 作，起跳腿以大腿帶動小腿沿地面向前邁伸，當起跳腿、膝、髖關 節(jié)伸直以腳跟先著地時，同時擺動腿以髖帶動大腿向前上方擺出， 起跳腿迅速屈膝緩沖，腳也迅速滾動至前腳豐地。當擺動腿迅速蹬 伸，當擺動腿擺至最高點，起跳腿也充分蹬直，使肩、膝、踝成一 直線，以腳尖最后離地騰起， 完成起跳動作。兩臂的動作要配合兩腿動作由體側后方向前上方用力上擺，兩 肘向前，提肩，把大臂擺到約肩平部位。過桿跨越式是和離橫桿較遠的腳起跳，起跳點距橫桿垂直面約一腳半到兩腳半。起跳騰起后，當擺動腿擺過橫桿時，稍向內 轉，起跳腿

6、開始上抬，上體稍前傾，擺動腿過桿后，向下轉壓，起 跳腿積極上抬，上體略轉向起跳腿一側，使骨盆越過橫桿。同時起 跳腿屈膝高抬，小腿上擺，越過橫桿，用擺動腿先著。組織教法： 教師先完整地做一次示范動作，再著重做過桿動作的示 范、講解。 利用 78 米長的橡皮筋（或小繩）做橫桿，高度 50公 分，由 34 人同時做原地起、擺腿、過竿的練習。每人 做 4 5 次。 助跑 34 步做過桿練習。每人做 45次。 全程助跑做跳過桿的練習， 為了提高同學們的學習興趣， 可以由 60 公分高度開始起跳， 每跳完一輪后， 則提高五 厘米直至適當的高度為止。 用二個沙坑分兩組同時進行，到一定的高度后，進行升 留級，

7、即跳過者編為一組，跳不過的編為另一組，升級 組繼續(xù)升高，留級者降低高度繼續(xù)練習。第三課時 杠端跳起成分腿坐腿前進至遠前擺轉體 90 度下新授：杠端跳起成分腿坐 腿前進至遠前擺轉體90度下。講解示范動作。動作：杠端側立，跳起成支撐，兩腿前舉，超過杠面時兩腿左 右分開，以大腿后別坐在兩杠上，然后兩手推杠，上體向前上諄挺 起，展髖，兩腳下壓，成騎坐姿勢，兩手在腿前大約 40 50 厘米處 握杠，身體挺直，戶部前移，兩腿后擺順勢后滑彈離杠面，過杠后 迅速并腿，以肩為軸向前擺動，前擺過杠時再成分腿騎坐繼續(xù)進行。 至遠端時兩腿進杠前擺近最高點，左（右）手推杠，重心右（左） 移，右（左）臂撐直并向右（左）轉

8、體90度跳下至杠端成立正姿勢。要求：動作協(xié)調連貫直臂支撐，兩腿伸直。組織教法： 支撐擺動前擺分練習兩次。 在跳箱蓋上分腿坐兩手體前撐， 腿后擺伸髖， 挺身前傾成俯 撐的練習。 在幫助下完成腿坐前進連續(xù)兩個。 在幫助下完成全套動作 23 次。 保護和幫助：一手扶臂，一手托腿后擺。 將學生分為四組，一、二組練習跳高，三、四組練習雙杠。中 間一、二組與三、四組互換一次。3、課課練（循環(huán)練習） （6 分鐘）（1）單腳邊疆跳越一定高度的橡皮筋 20 次。（2）正踢腿、外擺腿各 5 次。（3） 蛙跳 10 個（4） 俯臣撐 5 個組織教法同前。（三）講評結束（ 2 分鐘）四、場地器材（一）場地：課前松好沙

9、坑，畫好循環(huán)練習場地。（二）器材：跳高架兩付，橫桿兩根，雙杠兩付，橡皮筋 7 8 米長兩條，鐵锨兩把。第四課時 俯臥撐臂屈伸、 主要教材一） 雙杠：俯臥撐臂屈伸（手撐高處） （新授）。二） 跳躍：跨越式跳高（復習）、 教學任務一） 使學生基本掌握俯臥撐臂屈伸的練習方法，發(fā)展其臂力。二） 增強學生的腿部力量和跳躍能力， 進一步掌握跨越式跳高的 過竿動作。要求全班有三分之二的學生學會過竿動作，并 懂得跨越式跳高的動作要領。三、 課的進行（一） 思想動員（ 1 分鐘）（二） 實際練習1、隊列、隊形、基本體操（1）隊列、隊形練習（ 4 分鐘） 向中看齊，向后轉走，最后走成做操隊形。（2）基本體操 少年

10、拳第一套。 要求動作剛健有力，正確、大方。較熟地連續(xù)做完。2、技術教材（ 25 分鐘） （1）新授俯臣撐臂屈伸（手撐高處） 這是配合雙杠教材，發(fā)展學生上肢力量素質的練習，便于課后 進行。動作：將兩手支撐在大約高 50 厘米的器械上（如低跳箱、 椅凳、或臺階、土坡等） ，臂與肩同寬，兩腳并攏伸直立在離器 材大 約一米之處，全身挺直，成斜俯撐姿勢。接著兩臂盡量 彎屈，肘高于背部， 胸部接觸支撐面然后用力撐起， 還原起開始 姿勢，如此反復進行練習。 在做動作時， 可預先規(guī)定重復幾次為 一組，共進行幾組練習。 在每次屈伸動作中應保持全身挺直， 兩 臂盡量彎屈與充分伸直，并以較快的速度盡個人的力量多次重

11、 復，練習后注意放松。第五課時 俯臥撐臂屈伸一、主要教材 雙杠：俯臥撐臂屈伸（手撐高處） （新授）。 跳躍：跨越式跳高（復習）二、教學任務 使學生基本掌握俯臥撐臂屈伸的練習方法，發(fā)展其臂力。三、增強學生的腿部力量和跳躍能力，進一步掌握跨越式跳高的過 竿動作。要求全班有三分之二的學生學會過竿動作，并懂得跨越式 跳高的動作要領。四、課的進行復習跨越式跳高。動作要領：起跳騰空后，上體開始前傾， 擺動腿上提，接近胸部，兩臂完成擺動后，放松自然下垂，擺動腿過竿后下壓，足尖內轉，起跳腿迅速上抬，同時上體向起跳腿轉動，便于臀部迅速過竿。在 將要落地時，兩臂上擺，以便保持身體的平衡組織教法： 講解雙杠俯臣撐臂

12、屈伸（手撐高處）動作要領 開始練習：男生雙杠、女生跨越式跳高。 教師要及時指出那些合乎動作規(guī)格，那些符合動作規(guī)格。 教師重點輔導雙杠，并抽出一定時間指導跳高。 練習適當時間兩組互換。3、課課練（循環(huán)練習）（5 分鐘）1、縱跳摸高（ 10 次）2、原地高抬腿跑（ 30 次）3、連續(xù)單腳跳（ 20 次）4、手持啞鈴，兩臂向各方向做屈伸舉、振等動作（ 20 次） 組織教法： 將學生分成四個組各進一站， 教師提示練習要求， 學生做完動作后依次輪做二輪次。5、整理恢復性練習（ 3 分鐘）集合做放松活動，按摩腿部肌肉。（三）講評結束（ 2 分鐘）四、 場地器材（一）場地：課前畫好循環(huán)練習場地，松好沙坑。（

13、二）器材：跳高架、橫竿、啞鈴、雙杠或其他等。第六課時 原地雙手胸前傳球、接球一、主要教材（一）籃球：原地雙手胸前傳球、接球（新授） 。（二）游戲：接力跑（復習）二、教學任務（一）使學生學會原地雙手胸前傳、接球的方法，提高靈敏、 速度等身體素質和動作的準確性、協(xié)調性。（二）通過游戲，培養(yǎng)集體主義精神， 學習和提高傳接棒技術， 發(fā)展奔跑能力。三、課的進行（一） 思想動員（ 2 分鐘）（二） 實際練習（ 35 分鐘）1、隊列、隊形、基本體操（ 5 分鐘）（1） 隊列、隊形練習復習：看齊、指數報數，跑步走，步成做操隊形。（2） 基本體操復習：少年拳第一套。組織教法：教師簡要介紹少年拳的作用，戾發(fā)學生積

14、極練習少 年拳。然后教師先示范，再帶領學生練習。2、技術教材（ 25 分鐘）新授：原地雙手胸前傳球、接球。傳球和接球都是蘭球運動運用較多的一項基本技術，是組織進 攻的紐帶，是戰(zhàn)術配合的橋梁。傳球時要求快速、準確、及時、多 變，做到人到球到，便于接球者進攻：接球時要求占好位置，保護 好球，爭取時間，以地傳球、運球、突破和投藍。原地雙手胸前傳球：這種傳球比較迅速準確，又能與突破、投 蘭等動作密切結合，經常用于快攻和陣地進攻時中、近距離的外圍 傳球。由雙手持球的基本站立姿勢開始，傳球時兩腳登地，膝關節(jié)伸 直，兩臂迅速向傳球方向伸出，同是翻腕和拇指、食指、中指的力 量將球傳出，身體重心隨球前移。接球時

15、，兩臂自然向前伸出迎球， 手指向前自然分開，兩拇指主字形，兩手成一半園狀。手指觸球時， 兩臂隨球后此至胸前緩沖，把球接住。重點：傳球瞬間，上下肢和全身的協(xié)調配合；兩臂前伸迎球、 接球動作。難點：傳球時臂、腕、指的力量運用； 手觸球瞬間，兩臂及時隨球后引至胸，做緩沖動作。復習接力 跑游戲。游戲方法、規(guī)則、教學建議見教材429 430頁組織教法：將學生分為兩個組，第一組學習傳接球，第二組練 習接力跑游戲，定時兩組互換。教師重點輔導籃球，并巡回指導， 及時表揚遵守紀律，認真練習的同學。3、課課練（循環(huán)練習） （3 分鐘）（1） 跳短繩：單腳交換跳（ 50 次）（2） 俯臣撐（ 10次）（3）蛙跳（

16、15次）（4）手持啞鈴、兩臂向各方向做屈伸、舉、振等動作。 （ 20 次）組織教法：教師提示各組在各站的動作要求、并示范手持啞鈴、 兩臂向各方向做屈伸、舉、振等動作，然后依次輪做兩輪次。4、整理恢復性學習（ 2 分鐘） 集合做放松活動、舞步。（三）講評結束（ 3 分鐘）四、場地器材（一） 場地：課前畫好循環(huán)練習場地。（二） 器材：籃球若干（根據學生人數而定） 。接力棒四根， 小紅旗四面，短跳繩循環(huán)小組的學生人手一根，啞鈴（因人而定） 。第七課時 定時跑 56 分鐘一、主要教材（一） 跑：定時跑 56 分鐘（新授）（二） 籃球： 1、原地雙手頭上傳球接球2、原地雙手頭上投籃（復習）二、教學任務（

17、一） 教會學生根據自己的體力，掌握跑的速度，提高跑的能 力，發(fā)展一般耐力。進一步掌握籃球基本技術中的基本動作： 1、原地雙手頭上傳球、 接球， 2、原地雙手頭上投籃。三、課的進行（一）思想動員（ 2）（二） 實際練習（ 35）1、隊列、隊形、基本體操（ 4）2、課課練（循環(huán)練習） （3）（1） 擺臂練習（ 30 秒）（2） 跳（背或分腿騰越） （橫）（ 3） 雙手持啞鈴做屈體兩臂側平舉動作（4） 跨大步跑（ 30 米）組織教法：教師提示各站動作要求并示范啞鈴動作。 各組做完本站動作后按場地圖輪做 12 遍。 技術教材（ 25）組織方法：先學習定時跑，再復習蘭球基本技術。（一）學習定時定跑： 5

18、6 分鐘（男生 1200 1400 米；女生 10001200 米）動作：起跑：鞏固提高一年級所學內容 （因起跑技術比較簡單， 容易掌握，且一年級已多次練習，這里不進行專門練習） 。（二）途中跑：途中跑技術與快速跑基本相同，上休前傾角度， 擺臂、擺動腿的動作幅度和后蹬力量較小。 后蹬角度較大；約為 55 左右。途中跑時，要求動作輕快、步伐均勻，既要重視動作實效， 又要注意節(jié)省體力。腳著地的方法有兩種：快跑時用前腳掌著地；在較慢速度跑時 可用全腳掌著地，屈膝緩沖很快過渡到前腳掌。呼吸一般用半張的口和鼻同時呼吸，呼吸的節(jié)奏要和跑的節(jié)奏 相配合，一般按步伐節(jié)奏三步一吸，三步一呼；或兩步一吸，兩步 一

19、呼。出現(xiàn)“極點”，可放慢跑速，加深呼吸，調整呼吸節(jié)奏，并以 頑強的意志堅持跑下去就能克服。組織教法：教師講解定時跑的要求及動作方法，并鼓勵學生 堅持到底，完成任務。 原地跑步，結合呼吸練習，體會呼吸節(jié)奏。 為了著重掌握途中跑技術， 作短距離 （60100 米），反復 跑來練習。 按學生體質情況分組，按組出發(fā)（每隔一段時間向學生報 時一次，以便學生更好的分配力量與速度） 。 跑完后可慢走 150 米，并做調整呼吸的練習。（ 2）復習蘭球： 1、原地雙手頭上傳球、接球 2、原地雙手頭投 籃rfrr動作及組織教法參考第十八課、十九課同類教材。 要求利用前臂手腕和手指的力量快速合理。3、整理恢復性練習

20、做放松活動 23 節(jié)。（三）講評結束（ 2）四、場地器材（一）場地：循環(huán)練習場地，定時跑場地。（二）器材：蘭球二人一個，跳箱兩個、啞鈴 15 對，跑表一 塊。第八課時 變速跑 8001200 米一、主要教材（一） 跑：變速跑 8001200 米（新授）（二） 籃球：變換方向運球（新授）二、教學任務（一） 使學生學會變速跑的方法，改進途中跑的技術，提 高速度耐力。（二） 學習籃球變方向運球技術。三、課的進行（一） 思想動員（ 2）（二） 實際練習（ 35）1、隊列、隊形、基本體操（ 4）（1）隊列、隊形練習 復習：立正、稍息、報數、用跑步法疏散和密集隊形 可根據學生實際情況，提出適當要求。（2）

21、基本體操 復習基本動作和組合動作，在上節(jié)復習的基礎上進一步提高要 求。2、課課練（ 4）學習少年拳（4）彈踢沖拳。 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝蓋接近水平是 ,腳需繃直猛 力向前彈踢；右拳收抱于腰側，左拳向前沖出，拳手向下。眼向前 平視。動作要點：彈踢時力點達于腳尖，支撐腿可微屈。（5）馬步橫打。右腳向前落步， 腳尖向扣， 左拳收抱于腰側， 右拳臂內旋向右后 伸直，在向左轉體 90 度成馬步的同時，向前平擺橫打。眼看右拳前 方。動作要點： 橫打與轉體的動作要協(xié)調一致， 并要借轉體擰腰的 力量發(fā)力。（6）并步摟手。 右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右小腿外側下?lián)?，?右小腿旁變勾的繼續(xù)后擺

22、停于體側后方，勾夾向上。眼看右方。動作要點：并步與摟手要同時，上體正直微前傾。 組織教法：學生成體操隊形站立，先復習1-3動（1-2遍）, 教師對較難作的動作進行重點指導。 教師示范 4- 6 動，并講明動作要點。 學生隨著教師的講解示范作分解學習 3-5 次。 隨著教師的動作將 4- 6 動連系起來做人來 2- 3 次。 讓做得好的學生試做 2、3 人，教師指出優(yōu)缺點。 1 6動連起來做1 2次。3、技術教材（ 25） 組織教法：先練習變速跑，再學習變換方向的運球。（1 ） 學習變速跑： 800 1200 米要求：快跑的速度以 23的力量或 12的力量力為宜。變速 跑可采用快、慢跑各 1 0

23、0米或快跑 1 00米慢跑 50米或直道快跑彎道 慢跑或彎道快跑直道慢跑等方法。開始練習時，跑的距離可短一些 （在快跑和慢跑的起止點處插上標志旗或劃白線。 ）組織教法：教師講解變速跑的方法男、女生分組。男生 成一路縱階以相隔5米的距離依次跑進女生隨后跑出。練完 1次 后便步走 50 米。（2） 學習蘭球：變換方向運球 動作：右手拍球的右外側方，使球從體前彈向左側，同時右腳 內側迅速蹬地，向防守者的右側跨出，并立即改用左手拍球的后上 方，迅速向前推進。組織教法：教師講解作并示范，然后學生試做，教師指出優(yōu) 缺點。學生開始練習： a 原地或繞場作兩手交換的運球練習（球多 點）。 B 繞過障礙物的運球

24、練習。 C 把學生分為若干組，每組分兩隊 成縱隊對面站立，甲隊排頭運球前進，乙隊排頭迎前阻截（消極防 守）。甲隊排頭變方向運球突破后把球傳給乙隊第二名隊員，跑到乙 隊排尾站隊；乙隊排頭跑到甲隊排尾站隊依次進行。4、整理恢復性練習（ 3）（三）講評結束（ 3）四、場地器材（一）場地：籃球場、變速跑場地。（二）器材：籃球。第九課時越野跑或自然地形跑12001800米一、主要教材（一）跑：越野跑或自然地形跑 12001800米（新授）（二）籃球：變換方向運球（復習）二、教學任務（一）改進耐久跑的技術，發(fā)展一般耐力，提高學生耐久 跑的積極性。（二）提高籃球變方向運球的技術。三、課的進行（一）思想動員2

25、 （二）實際練習35 1. 隊列、隊形、基本體操 3 （1）隊列、隊形練習同二十三課。（2）基本體操：復習武術操2. 課課練學習少年拳4 弓步推掌：向左轉體 90 度，左腳前上一步成左弓步； 同時右勾變拳收抱于 腰側，左拳變掌向前推出，掌心向前。眼看前方。動作要點：轉體，上步與推掌的動作要協(xié)調一致。摟手勾踢：1 右拳變徑后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交駐，同時重 心移至左腿。2 上動不停，兩臂迅速向下后擺分掌摟手至體側后反臂成勾手， 勾尖向上；同時右腳尖上勾，腳跟插地面，向左斜前方踢出。身體 隨之半面向左轉，眼看左前方。動作要點： 兩腕交駐和分掌摟手的動作要邊貫， 勾踢時力點達 于腳腕。纏腕

26、沖拳：1 、兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿 自然下垂。 2 上動不停， 右手翻掌纏腕， 在向右轉體的同進臂外旋用 力屈時后拉于右腰側抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，右腿屈膝提起。3 左腳向左側跨一大， 右腳蹬地隨之滑動， 兩腿下蹲成馬步， 同時左 手變拳經左腰側向左沖出，拳眼向上。眼看左拳前方。動作要點：屈肘后拉與轉體，跨步與沖拳要同時， 抓握、纏腕、 屈肘后拉、轉體、震腳要邊貫。組織方法：先做越野跑，再復習變換方向運球。（1） 學習越野跑或自然地形跑13001800米 動作及教法參考第二十二課定時跑教材內容。教學注意事項： 1 由于越野跑間地形的變化， 所以身體的姿勢和 腳

27、落地的方法經常改變。上坡時，上體要前傾，步幅適當縮短些， 晝用前腳掌著地。下坡時，上體略直些，步幅稍大，腳跟先著地， 若遇到障礙物時，應根據情況，用跨、跳、鉆或爬越等方法越過。越野跑一般是用均勻的速度來跑，但在耐力提高的基礎上可適 當采用一些變換速度的越野跑。還可以采用游戲方式進行，如輪流 領先跑、結隊跑或用比賽的方法進行。(2)復習籃球：變換方向運球 動作及組織教法參考第二十三課同類教材。 要求運球時上、下肢協(xié)調配合，換手前掌握最后一次拍按球的 準確性和變方向時重心轉移動作。3. 整理恢復性練習3(三) 講評結束3總結本課情況，重點總結越野跑的優(yōu)缺點，表揚跑的好的組 及個人。布置課下作耐力跑

28、練習12001800米和變換方向的運球。第十課時手型、步型、手法、腿法課的基本內容一、學習基本手型、手法、步型、 步法等二、學習三路長拳第一段1-4動目 的 任 務1、使學生初步了解武 術的基本練習功法，并 掌握練習的技術要領。2、通過長拳學習，了 解套路動作結構、路線 及特點。3、提高學生柔韌、靈 敏、平衡素質。重點難點重點：手型、步型、手法、腿法 難點：三路長拳中的虛步亮掌課的部分時間課的內容組織教法開 始 部 分4，1、體育委員集合整隊，報告人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生隊形：教師x學生XXXXXXXXX 如XXXXX體育委員XXXXXXXXXXXXXX教法：宣

29、講法準 備 部 分5/1、繞田徑場慢跑二圈（2X 400m）2、徒手操（4X 8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）弓步運動（5）仆步壓腿（6）正壓腿（7）膝關節(jié)運動（8）踝、腕關節(jié)運動組織：1、成兩列縱對 慢跑，隊伍整齊，速度適中2、成廣播體操隊形 散開教法：教師口令指揮， 學生練習。要求：準備活動充分基 本 部 分29，一、基本手型、手法、步型、步 法等1、手型:拳：拳握緊，拳面平、直腕 掌：四指并攏伸直，拇指彎屈緊 扣于虎口處勾：五指第一指節(jié)捏攏在一起， 屈腕步型：弓、馬、仆、虛、歇、丁 步，坐盤，插步，蓋步2、手法:沖拳：出拳快速有力，寸勁做好 擰腰、順肩、急旋前臂的動

30、作 架拳：松肩、肘微屈，前臂內旋 推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌 快速有力，有寸勁 亮掌：抖腕、亮掌與轉頭組織：集體練習 教法：1、簡介本課程基本功 練習內容2、詳細講解手型、步 型等的動作要點及演 練技巧并示范3、學生模仿，教師糾 錯4、學生練習基本功法， 教師指導1、糾正易犯錯誤，繼 續(xù)練習2、學生再練習要求：仔細觀察記憶， 認真練習組織：集體練習 教法：結 束 部 分2/1、集合整隊2、師生放松(1) 靜力性放松(2) 抖動四肢放松3、課后小結4、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指 揮1、學生放松2、教師總結3、提示課外練習注 意事項要求：積極放松第十一課時 基本功練習中的挺

31、胸、立腰或塌腰課 的 基 本 內 容一、正側壓腿、正側踢腿、里合腿、外擺腿二、三路長拳5-8動目 的 任 務1、讓學生進一步學習武術基 本功并掌握腿法練習的正確 方法。2、繼續(xù)學習長拳套路動作， 并能前后貫穿練習。重 占 八、 難 占 八、重點：基本功練習中的挺胸、立腰或塌腰難點：長拳中的大躍步前穿課 的 部 分時間課的內容組織教法開 始 部 分3，1體育委員集合整隊，報告人數2、師生問好1宣布本次課的內容及要求2、安排見習生隊形：教師X學生xxxxxxxxxxXxXX體育委員XXXXXXXXXXXXXX教法：宣講法準 備 部 分6/1、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4X 8 拍）（

32、1）頭部運動（2）四肢運 動（3）俯背運動（4）膝關節(jié) 運動（5）踝、腕關節(jié)運動3、專門性練習：拉韌帶組織：1、成兩列縱對慢跑， 隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔助練 習教法：1、教師口令指揮，學 生練習2、教師講解壓韌帶要領并示 范3、學生練習基 本 部 分28，一、正側壓腿、正側踢腿、 里合腿、外擺腿1、正壓腿要點：直體向前、向下壓振， 逐漸加大振幅，逐步提高腿 的高度2、側壓腿要點：同正壓腿3、正踢要點：抬頭挺胸，身體中正。4、側踢要點：腳尖向腦后走。5、里合要點：保持上肢中正。6、外擺要點：展胯，動作幅度大。組織：集體練習？分組練習 教法：1、簡介基本功練習內容2、

33、教師講解示范，并強調動 作要領學生練習，教師指導3、教師領做，學生跟練4、學生集體練習，教師糾錯5、學生分組練習，教師糾錯 要求1、學生仔細觀察，認真練習2、教師啟發(fā)引導學生兀成動 作3、反復練習，思考動作，體 會動作要領結 束 部 分2，5、集合整隊6、師生放松(3) 靜力性放松(4) 抖動四肢放松7、課后小結&師生再見組織：集體練習 教法：1、教師提示并口令指揮4、學生放松5、教師總結6、提示課外練習注意事項 要求：積極放松第十二課時越野跑或自然地形跑1200 1800米一、主要教材跑：越野跑或自然地形跑12001800米(新授)籃球：變換方向運球(復習)二、教學任務改進耐久跑的技術，發(fā)展

34、一般耐力，提高學生耐久跑的積極性。 提高籃球變方向運球的技術。三、課的進行場地：選好越野跑路線。器材：籃球、越野跑路線、標志旗、跑表。四、內容課的 部分時 間課的內容組織教法準 備 部 分6，1、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4X 8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關節(jié)運 動（5）踝、腕關節(jié)運動3、專門性練習：拉韌帶組織：1、成兩列縱對慢 跑,隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔 助練習教法：1、教師口令指揮， 學生練習2、教師講解壓韌帶要領 并示范3、學生練習基本 部 分28，二、三路長拳5-8動5、彈腿沖拳6、大躍步前穿7、弓步擊掌&馬步架掌

35、組織：集體練習教法：1、教師講解示范2、師生同步練習3、學生練習，教師口令 指揮4、教師糾錯，學生再練 習5、教師總結1、集合整隊組織：集體練習2、師生放松教法：（1）伸展性放松1、教師提示并口令指揮（2）抖動四肢放松2、學生放松3，（3）呼吸調整放松3、教師總結3、課后小結4、提示課外練習注意事4、師生再見項要求：積極放松第十三課時套路學習的虛步栽拳課的基本內容一、腰功、跳躍、平衡練習二、三路長拳第二段1-5動三、單足跳、蛙跳等目 的 任 務1、進一步學習武術基本 功，提高腰部的柔韌性和 靈活性。2、學習三路長拳新動作 并復習已學的。重點難點重點：套路學習的虛步栽拳、提膝穿掌的方向路線 難點

36、：基本功練習腰的靈活性。課的部分時間課的內容組織教法開 始 部 分3，1、體育委員集合整隊，報告 人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生隊形：$ 教師X學生XXXXXXXXXXXXXX體育委員XXXXXXXXXXXXXX教法：宣講法準 備 部 分T1、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4X 8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關節(jié)運 動（5）踝、腕關節(jié)運動（6）拉韌帶3、專門性練習：基本功、五步拳組織：1、成兩列縱對慢跑,隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔 助練習教法：1、教師講解基本 功要領并示范2、教師口令指揮，學生 練習3、學

37、生練習五步拳，教 師指導糾錯基 本 部 分27，一、腰功、跳躍、平衡練習1、前俯腰要點：兩腿挺膝伸直，挺胸、 塌腰、收髖，并向前折體2、涮腰要點：盡量增大繞環(huán)幅度3、翻腰要點：兩手臂盡量伸直4、騰空飛腳要點：踢擺時，腳高須過腰， 左腿在擊響的一瞬間，屈膝收 控于右腿側。5、大躍步前穿要點：躍步要遠，洛地要輕， 兩臂上擺幅度要大。6提膝平衡要點：平衡站穩(wěn)，提膝過腰， 腳內扣7、望月平衡要點：平穩(wěn)站立，扣緊膝窩，腳底朝上二、三路長拳第二段1-5動1、虛步栽拳2、提膝穿掌3、 仆步穿掌4、虛步挑掌5、馬 步擊掌組織：集體練習教法：1、教師完整示范2、教師分解教學3、教師講解示范單個動 作4、教師領做

38、，學生跟練5、學生自練，教師指揮6、教師糾錯，學生再練 習7、教師強調重難點，并 介紹易犯錯誤及糾正方 法8、學生分組自練，教師 巡回指導9、集體練習，教師指揮10、集體糾錯，學生再練 習11、教師小結要求：講解簡明扼要，學 生觀察思考結 束 部 分3，1、集合整隊2、師生放松（1）靜力性放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事 項要求：積極放松第十四課時提膝穿掌的方向路線主要教材跑：越野跑或自然地形跑12001800米（新授） 籃球：變換方向運球（復習）二、教學任務改進耐久跑的技術，

39、發(fā)展一般耐力，提高學生耐久跑的積極性。 提高籃球變方向運球的技術。三、課的進行場地：選好越野跑路線。器材：籃球、越野跑路線、標志旗、跑表。四、內容課的部分時 間課的內容組織教法準 備 部 分T1、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4X 8 拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關節(jié)運 動（5）踝、腕關節(jié)運動（6）拉 韌帶3、專門性練習：基本功、五步拳組織：1、成兩列縱對慢跑，隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔助 練習教法：1、教師講解基本功要領并示范2、教師口令指揮，學生練習一、腰功、跳躍、平衡練習組織：集體練習1前俯腰教法：要點：兩腿挺膝伸直，挺胸、1

40、、教師完整示范塌腰、收髖，并向前折體2、涮腰2、教師分解教學要點：盡量增大繞環(huán)幅度3、翻腰3、教師講解示范單個動作要點：兩手臂盡量伸直4、騰空飛腳4、教師領做，學生跟練要點：踢擺時，腳高須過腰，左腿在擊響的一瞬間，屈膝收5、學生自練，教師指揮基控于右腿側。本27，5、大躍步前穿6、教師糾錯，學生再練習部要點：躍步要遠，洛地要輕，分兩臂上擺幅度要大。7、教師強調重難點，并介6、提膝平衡紹易犯錯誤及糾正方法要點：平衡站穩(wěn)，提膝過腰，腳內扣8學生分組自練，教師巡7、望月平衡回指導要點：平穩(wěn)站立，扣緊膝窩，腳底朝上9、集體練習，教師指揮二、三路長拳第二段1-5動10、集體糾錯，學生再練習1虛步栽拳2、

41、提膝穿掌3、11、教師小結仆步穿掌4、虛步挑掌5、馬要求：講解簡明扼要，學生步擊掌觀察思考1集合整隊組織：集體練習結 束 部 分2、師生放松教法：（1）靜力性放松1教師提示并口令指揮3，（2）抖動四肢放松2、學生放松3、課后小結3、教師總結4、布置課后作業(yè)4、提示課外練習注意事項5、師生再見要求：積極放松第十五課時轉身踢腿馬步盤肘課的 基本 內容一、三路長拳第二段6-8動、 第三段1-2動二、單足跳、蛙跳目 的 任 務1、學習鞏固三路長拳動作，提 咼動作的完成質量。2、改善學生的身體狀況，提高 學生的身體素質，尤其是腿 部力量。重點 難點重點：轉身踢腿馬步盤肘 難點：彈跳力的練習課的 部分時

42、間課的內容組織教法開始部分2，1、體育委員集合整隊，報告 人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生隊形：教師送）x學生教法：宣講法準 備 部 分8，1、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4X 8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關節(jié)運 動（5）踝、腕關節(jié)運動3、專門性練習：柔韌練習、 基本功組織：1、成兩列縱對慢跑，隊伍 整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔助練習 教法：1、教師口令指揮，學生 練習2、教師指導糾錯3、學生再練習初級長拳第三路：第二段6-8組織：集體練習 f 分組練習動一集體練習&叉步雙擺掌教法：要點：兩臂要劃立圓，幅度要1

43、、教師完整示范大，擺掌與后插步配合一致。2、教師分解教學基7、弓步擊掌3、教師講解單個動作要領并示本27，要點：左腿后撤一步成右弓范，學生模仿練習部步，右掌向下、向后伸直成后4、教師領做，學生跟練分勾手，左掌經腰5、學生自練，教師指揮成立掌向前擊出。6、教師糾錯，學生再練習8、轉身踢腿馬步盤肘7、學生完整練習要點：兩臂掄動時劃立圓，動&教師強調重難點，并介紹易作連貫，盤肘要快速有力，右 肩前傾。犯錯誤及糾正方法結 束 部 分1、集合整隊組織：集體練習2、師生放松教法：3，3、課后小結1、教師提示并口令指揮4、布置課后作業(yè)2、學生放松3、教師總結第十六課時轉身踢腿馬步盤肘、主要教材跑：越野跑或自

44、然地形跑12001800米（新授） 籃球：變換方向運球（復習）二、教學任務改進耐久跑的技術，發(fā)展一般耐力，提高學生耐久跑的積極性。 提高籃球變方向運球的技術。三、課的進行場地：選好越野跑路線。器材：籃球、越野跑路線、標志旗、跑表。四、內容課 的 部 分時 間課的內容組織教法開 始 部 分2，1、體育委員集合整隊，報告人 數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生隊形：教師國OX學生教法：宣講法準 備 部 分8，1、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4X 8 拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關節(jié)運 動（5）踝、腕關節(jié)運動3、專門性練習：柔韌練習、基 本功組

45、織：1、成兩列縱對慢 跑,隊伍整齊2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習由肋木輔 助練習教法：1、教師口令指揮， 學生練習2、教師指導糾錯3、學生再練習基 本 部 分272、仆步亮掌要點：仆步時左腿充分伸直， 腳尖內扣，全腳掌，右腿全蹲， 腳跟不離地，挺胸，塌腰，微 左轉。二、素質訓練1、單足跳2、蛙跳組織：學生分組練習 教法：學生練習，教師指 導結 束 部 分3，1集合整隊2、師生放松（1）靜力性放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事 項要求：積極放松第十七課時五種步型的動作要領課

46、的 基 本 內 容一、弓、馬、仆、虛、歇五種 步型練習二、復習三路長拳1-2段目 的 任 務1、發(fā)展學生力量、柔韌、耐 力等身體素質，促進身體的全 面發(fā)展。2、訓練學生的攻防意識。3、鞏固提高技術水平。重 占 難 占重點：五種步型的動作要領 難點：長拳中的幾個難度動作課 的 部 分時 間課的內容組織教法開 始 部 分2，1、體育委員集合整隊，報告人 數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生隊形：教師體育委員XXXXXXXXXXXX教法：宣講法準 備 部 分T1、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、徒手操（4X 8拍）（1）頭部運動（2）四肢運動（3）俯背運動（4）膝關節(jié)運 動（5）踝

47、、腕關節(jié)運動3、專門性練習：柔韌練習、彈跳力組織：1、成兩列縱對慢跑，2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習教法：1、教師口令指揮，學生練習2、教師指導糾錯3、學生再練習一、五種步型組織：集體練習 f分組練習1、弓步一集體練習要點：前腿弓、后腿蹦，挺胸、教法：基本28，塌腰、沉髖。1、逐漸延長站立時間，左右部交替練習分2、馬步要點：挺胸、直背、塌腰、腳2、結合沖拳和推掌練習跟外蹬，使兩腳尖朝前，兩膝3、弓、仆步變換，并結合穿微向內扣。掌和亮掌練習結 束 部 分3，1、集合整隊2、師生放松(1) 靜力性放松(2) 抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習教法：1、教師提示

48、并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事項 要求：積極放松第十八課時初級長拳第三路一、主要教材跑：越野跑或自然地形跑12001800米(新授) 籃球：變換方向運球(復習)二、教學任務改進耐久跑的技術，發(fā)展一般耐力，提高學生耐久跑的積極性。 提高籃球變方向運球的技術。三、課的進行場地：選好越野跑路線。器材：籃球、越野跑路線、標志旗、跑表。四、內容課 的 部 分時 間課的內容組織教法開 始 部 分2，1、體育委員集合整隊，報 告人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要 求4、安排見習生隊形：教師 體育委員XXXXXXXXXXXX教法：宣講法準 備 部 分T1、繞田徑場慢跑一圈（30

49、0m）2、徒手操（4X 8拍）（1）頭部運動（2）四肢運 動（3）俯背運動（4）膝關節(jié) 運動（5）踝、腕關節(jié)運動3、專門性練習：柔韌練習、彈跳力組織：1、成兩列縱對慢跑，2、成廣播體操隊形散開3、專門性練習教法：1、教師口令指揮，學生練習2、教師指導糾錯3、學生再練習基 本 部 分283、仆步要點：挺胸、直背、塌腰、 沉髖4、虛步要點：挺胸、直背塌腰、前虛后實，虛實分明5、歇步要點：挺胸、塌腰、兩腿并 攏貼緊、坐穩(wěn)二、復習三路長拳1-2段 要點：動作之間的銜接4、結合穿掌作左、右歇步亮 掌動作5、教師小結 組織：集體練習1、教師邊講解邊示范2、教師領做，學生同步練習3、學生自練，教師巡回指導4

50、、集中糾錯，學生再練習 要求：講解簡明扼要，學生 觀察思考結束部分3，1、集合整隊2、師生放松（1）靜力性放松（2）抖動四肢放松3、課后小結4、布置課后作業(yè)5、師生再見組織：集體練習 教法：1、教師提示并口令指揮2、學生放松3、教師總結4、提示課外練習注意事項 要求：積極放松第十九課時初級長拳第三路3-4動課的 基本 內容一、初級長拳第三路3-4動二、途中跑、彎道跑技術要領及練習目 的 任 務1、提高跑的技術水 平，發(fā)展學生的速度 素質。2、體會上、下肢的 協(xié)調放松。3、把幾部分有機的 聯(lián)系起來。重點難點重點：彎道跑的擺臂及身體重心控制，弓步劈拳左右腳上步帶弧形 難點：途中跑技術中大腿鞭打積極下壓，換跳步動作的協(xié)調、連貫， 震腳時腿要彎曲，全腳著地課的 部分時 間課的內容組織教法開 始 部 分2，1、體育委員集合整隊，報告人數2、師生問好3、宣布本次課的內容及要求4、安排見習生教師體育委員XXXXXXXX教法：宣講法準 備 部 分8/1、繞田徑場慢跑一圈（300m）2、游戲：長江黃河一組同學叫“長江”，