快速反應(yīng)素質(zhì)練習(xí)(可編輯修改word版)

1、快速反應(yīng)素質(zhì)練習(xí)教案授課人：陽(yáng)世順一教材跑 逐 追 戲 游%2 習(xí) 練 質(zhì) 素1教學(xué)目標(biāo)、 、 、1 2 30 力占“ 難 重 教教學(xué)過(guò)程需動(dòng) 活 師 教時(shí)間動(dòng) 活 生 學(xué)準(zhǔn)備部分:,花生 規(guī)合好要習(xí) 膛隊(duì)卸排 課整師目安2分鉀9 ff4 V V V *f V V *9 1J Lt1 .si u T 1 .2J4.l/二、熱身準(zhǔn)備活動(dòng)：找零錢”徒手操。1、教師講解游戲方法和要求。 方法：學(xué)生沿著足球場(chǎng)邊線底線慢跑，跑步過(guò)程中適當(dāng)加 做動(dòng)作，教師突然喊出一 數(shù)字。游戲者聽(tīng)到數(shù)字后， 立即與臨近的同伴按所喊 的數(shù)字抱成一團(tuán)，最后剩 下沒(méi)有抱團(tuán)的將收到“懲 罰”。2、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)、小

2、手 臂繞環(huán)、輪臂運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓 腿、活動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)。68分鐘*1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，記住游戲 的方法和要求。2、根據(jù)口令進(jìn)行。要求：精神飽滿，步調(diào)一致。3、組織：應(yīng)，哨抱 反快敬口再 要靈止能 求度作停不。 要速動(dòng)響后團(tuán)A組織：! f !1!f VVffVVff fVfVVff基本部分、一般素質(zhì)練習(xí)：1、俯臥撐（一般、寬臂、夾臂） 方法：一般俯臥撐支撐手掌距 離同肩寬。寬臂俯臥撐支撐手掌 距離比肩寬10cm。 夾臂俯臥撐支撐手掌 距離比肩窄10cm。2仰臥兩頭起：方法：仰臥躺下，雙手雙腳以 及頭部同時(shí)抬起并用指 尖觸摸腳尖。3、俯臥支撐后蹬腿：方法：一般俯臥撐姿勢(shì)開(kāi)

3、始， 連續(xù)單腳屈膝前頂（腳部做高抬 腿動(dòng)作）。4、收腹跳、高抬腿、外擺腿、內(nèi) 擺腿、立臥撐起跳。要求：動(dòng)作規(guī)范。二、原地不同姿勢(shì)動(dòng)作起跑加 速跑折返跑方法:分組開(kāi)始一般素質(zhì)練 習(xí)中的單個(gè)或組合動(dòng)作動(dòng) 作，聽(tīng)到口哨后快速完成起 跑動(dòng)作并沖刺到對(duì)面摸安全 線折返回到起點(diǎn)。要求：反應(yīng)速度要快-動(dòng)作靈敏。三、“貼膏藥”游戲方法：1、男女分組，手牽手圍成圓 圈,1-2-1-2依次報(bào)數(shù)，報(bào)1的同 學(xué)舉起右手并站在右邊報(bào)2的同 學(xué)后方（每?jī)蓚€(gè)人合為一個(gè)膏藥 位）。2、規(guī)則講解，抓膏藥的同學(xué) 追逐膏藥，膏藥可貼向每個(gè)育藥 位（必須山前向后貼上去），貼上 后第三個(gè)人被擠掉開(kāi)始跑，逃脫 抓膏藥人的追逐。3、追逐過(guò)

4、程中膏藥可以做動(dòng)作 （每個(gè)動(dòng)作最多可重復(fù)3次）抓膏藥的人也必須完成相同動(dòng)作后才可去抓匚4、每組各選擇兩名同學(xué)扮演膏藥 和抓膏藥的人并開(kāi)始游戲。go分別10分鈿10分鈿1、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，明確動(dòng)作 要求，并積極認(rèn)真地進(jìn)行練習(xí)。2、聽(tīng)從老師組織進(jìn)行練習(xí)， 聽(tīng)口哨重復(fù)做動(dòng)作并大聲的數(shù)出個(gè)數(shù)來(lái)（大聲喊出 來(lái)）。1、認(rèn)真聽(tīng)教師講解動(dòng)作要 領(lǐng)，2、聽(tīng)從老師組織進(jìn)行練 習(xí)，未練習(xí)的同學(xué)在旁給同 學(xué)加油。3、全體積極參與，認(rèn)真練習(xí)4、組織:! ! !-安全線1、明確游戲的規(guī)則和要求， 學(xué)會(huì)思考游戲。2、被追逐過(guò)程中多做動(dòng)作 （自己可創(chuàng)造動(dòng)作）。3、注意觀察和分析，合理地 躲避逃脫，注意安全。要求：動(dòng)作 做標(biāo)準(zhǔn)。要求：1. 游戲過(guò)程中 被抓的膏藥 用繞膏藥圈 周用跑，最多 轉(zhuǎn)3圈就要 貼。2、抓膏藥的 人觸摸膏藥 任何部位即 可轉(zhuǎn)變身份， 不要過(guò)于用 力“