“中國(guó)舞蹈考級(jí)”第三級(jí)教材剖析

1、尊敬的老師們：環(huán)境保護(hù)是我們每個(gè)老師都應(yīng)該關(guān)注的事情， 從我們做起， 從 現(xiàn)在做起?！爸袊?guó)舞蹈考級(jí)” 文字教材將通過(guò)下載的方式傳遞給老師們， 節(jié) 省紙張就是對(duì)環(huán)境保護(hù)的貢獻(xiàn)。保護(hù)環(huán)境，就是保護(hù)我們共同的未來(lái)！保護(hù)環(huán)境，就是造福子孫萬(wàn)代！保護(hù)環(huán)境，是我們每個(gè)老師義不容辭的責(zé)任！ 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)對(duì)您的理解和支持表示衷心的感謝！中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材責(zé)任編輯：金山1、三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）2、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）3、鋤禾（柔韌練習(xí)）4、小木偶（手位練習(xí)）5、滴滴答（胯的練習(xí)）6、旗語(yǔ)兵（半腳尖練習(xí)）7、真快樂(lè)（胯與跳的練習(xí)）8、玩翹板（維族）9、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)）10、白雪公主（再見(jiàn)曲）一、三

2、字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對(duì)勾繃腳和腳腕開(kāi)與關(guān)的控制能力，以及后背的挺拔與直立2、主要?jiǎng)幼骷耙螅簡(jiǎn)?、雙腳勾繃： 勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬， 腳與腿部形成勾曲式造型 , 繃腳腳 腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。 雙開(kāi)腳：勾腳，腳尖帶動(dòng)外旋，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊 雙關(guān)腳：由雙開(kāi)腳位腳尖并攏轉(zhuǎn)回至正步位平腳吸腿：平腳吸于小腿，后背保持直立。讀書(shū)舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈 90 度折角，指尖向上 睡覺(jué)舞姿：雙對(duì)腳盤(pán)坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽(yáng)穴，低頭做睡 覺(jué)狀。翻書(shū)舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動(dòng)左手保持讀

3、書(shū)舞姿。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向 1 點(diǎn)，對(duì)腳盤(pán)坐，睡覺(jué)舞姿準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂(lè) 1 8 隨意讀書(shū)動(dòng)作 1 4 隨意讀書(shū)動(dòng)作5 8 繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點(diǎn)地第一段： 1 2 雙腳勾腳3 4 雙腳繃腳5 右勾腳同時(shí)右傾頭6 還原7 8 重復(fù) 5 6 反面動(dòng)作 1 2 平腳吸右腿同時(shí)右手讀書(shū)舞姿3 4 右腿伸直繃腳，右手旁點(diǎn)地5 8 重復(fù) 1 4 反面動(dòng)作 1 2 雙勾腳3 4 雙開(kāi)腳5 6 雙關(guān)腳7 8 雙繃腳 12 右腿繃腳打開(kāi)至 2 點(diǎn)方向，右手讀書(shū)舞姿3 4 右手落至體前5 8 重復(fù) 1 4 反面動(dòng)作第二段： 1 4 雙腳勾繃一次5 右勾腳同時(shí)右傾頭6 右繃腳同時(shí)頭還原7 8 重復(fù) 5

4、 6 反面動(dòng)作 12 平腳吸右腿，右手 2 點(diǎn)讀書(shū)舞姿3 4 右腿伸直繃腳至 2 點(diǎn)，右手落于體前5 8 重復(fù) 1 4 反面動(dòng)作 1 2 雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對(duì)，右轉(zhuǎn)頭3 4 雙腳繃腳，上身回正5 8 重復(fù) 1 4 反面動(dòng)作 1 2 收右小腿至盤(pán)腿，右手讀書(shū)舞姿3 4 右手扶右腳5 8 重復(fù) 1 4 反面動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)： 1 8 雙手讀書(shū)舞姿，右起轉(zhuǎn)頭一圈 1 6 翻書(shū)舞姿7 睡覺(jué)舞姿4、提示：a、動(dòng)作一拍到位，與歡快的音樂(lè)相配合。b、通過(guò)舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出小小讀書(shū)郎的讀書(shū)狀態(tài)。c、通過(guò)歌曲三字經(jīng)喚起孩子對(duì)古典文學(xué)的熱愛(ài)。5、歌詞：犬守夜那個(gè)雞司晨咿呀呀咿呦，茍不學(xué)那個(gè)曷為人咿呀呀咿

5、呦 蠶吐絲蜂釀蜜人不學(xué)不如物，幼而學(xué)來(lái)壯而行上致君來(lái)下澤民 咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦 咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦，咿呀咿呀呀咿呦咿呀呀咿呦二、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：手臂動(dòng)作與跳的 2/4 節(jié)奏訓(xùn)練，以及順序節(jié)奏的訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?雙手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間 45 度角的位置 雙手點(diǎn)頭位：雙手指尖點(diǎn)于頭頂 雙手點(diǎn)肩位：雙手指尖點(diǎn)于肩上，大臂架平于體旁 雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置 胸前拍掌：雙手于胸前位置擊掌3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手叉腰（四人為一組）準(zhǔn)備音樂(lè)： 1 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 1 2 右邊第一人，半蹲，雙手

6、斜上位， 保持舞姿至四人做完3 8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)12動(dòng)作 1 2 右邊第一人，直立雙手點(diǎn)頭位， 保持舞姿至四人做完3 8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)12動(dòng)作 1 2 右邊第一人，半蹲雙手點(diǎn)肩， 保持舞姿至四人做完3 8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)12動(dòng)作 1 2 直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完3 8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)12動(dòng)作 1 4 四人同時(shí)動(dòng)作，雙手斜上位5 7 胸前拍掌3次8保持姿態(tài) 1 2 雙手斜上位，34 雙手點(diǎn)頭位，56 雙手點(diǎn)肩位，78 雙手叉腰位間奏音樂(lè)： 1 8 任意字母造型 1 8 變換任意字母造型 第二段：一(12) 1 2重復(fù)一動(dòng)作與順序節(jié)奏，

7、同時(shí)雙腳正步位跳(13) 1 4四人同時(shí)動(dòng)作，正步位跳，雙手斜上位5 7正步位跳3次，同時(shí)胸前拍掌3次8停住(14) 1 2正步位跳，雙手斜上位，3 4正步位跳，雙手點(diǎn)頭位，5 6正步位跳，雙手點(diǎn)肩位，7 8正步位跳，雙手叉腰位，第三段：(15) 1 8重復(fù)動(dòng)作與順序節(jié)奏，同時(shí)雙腳跳至大八字位(16)(18)重復(fù)2(19) 14跳至大八字位，同時(shí)雙手斜上位57跳回正步位，胸前拍掌3次8停住M 12跳至大八字位，雙手斜上位34跳回正步位，雙手點(diǎn)頭位56正步位跳，雙手點(diǎn)肩位78正步位跳，雙手叉腰位(21)18重復(fù)(20)1 8動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)：(22) 1 2胸前拍掌一次34任意字母造型4、提示a、順

8、序節(jié)奏要求每一個(gè)人的節(jié)奏準(zhǔn)確。b、做完動(dòng)作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。c、跳落地的節(jié)奏在重拍，要求重拍準(zhǔn)確，不得在空中5、歌詞;ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST, UVW,XYZ.XYZ, Now you see, I can say my ABC!三、鋤禾(柔韌練習(xí))1、訓(xùn)練目的前腿與旁腿的柔韌性訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼鳎篴 扛鋤頭：(以左為例)左手肩前，右手胸前，模仿扛鋤頭的動(dòng)作，同時(shí)左傾頭b 鋤地壓前腿：小臂帶動(dòng)，向遠(yuǎn)壓前腿，模仿鋤地的動(dòng)作c 鋤地壓旁腿：同上，向遠(yuǎn)壓旁腿，體對(duì)一點(diǎn)保持不動(dòng)，模仿鋤地的動(dòng)作d 擦汗手：(以左為例)空拳，手背經(jīng)額頭拉至左太陽(yáng)穴旁，同時(shí)左傾頭，模仿 擦汗

9、的動(dòng)作e 平腳單腿吸腿： (以左為例)膝蓋帶動(dòng)，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面 f 平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面 g 吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點(diǎn)地，坐于地面3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向 3 點(diǎn)伸坐，雙手扛鋤頭，轉(zhuǎn)腰至 1 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，左傾頭 準(zhǔn)備音樂(lè)： 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段 1 2鋤地壓前腿3 4回至準(zhǔn)備位5 8重復(fù) 1 4 動(dòng)作 1 4鋤地壓前腿，保持姿態(tài)5 6 身體轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)，左手擦汗，右手側(cè)輕點(diǎn)地，左傾頭7 8回到伸坐，雙手斜下位輕點(diǎn)地，視 3 點(diǎn) 1 2右吸腿同時(shí)右傾頭3 4還原5 8重復(fù) 1 4 反面動(dòng)作 1 8重復(fù) 1 8 動(dòng)作間奏音樂(lè)： 1 4

10、雙腿吸坐5 8 雙腳碎踏，轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn) 1 4 雙腿開(kāi)跨至對(duì)腳盤(pán)坐5 8 雙腿打開(kāi)至橫叉，雙手體前斜下位點(diǎn)地 第二段 1 2 右鋤地壓右旁腿3 4 回至右扛鋤手位左傾頭5 8 重復(fù) 1 4 動(dòng)作 1 4 右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài)5 6 左手擦汗，右手斜下位點(diǎn)地，左傾頭7 8 頭回正，雙手回至雙手斜下位點(diǎn)地 1 2 吸右腿，右傾頭3 4 還原5 8 重復(fù) 1 8 動(dòng)作 1 8 重復(fù) 1 8 動(dòng)作 間奏音樂(lè)(11) 1 4雙腿收至對(duì)腳盤(pán)坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地58雙膝并攏至吸坐(12) 1 4 雙腳碎踏轉(zhuǎn)至7點(diǎn)56放腿伸坐78右扛鋤手，身體擰腰至 1 點(diǎn)，右傾頭視 1 點(diǎn)第三段(13) (16)重

11、復(fù)一反面動(dòng)作，間奏(17)(18)重復(fù)一動(dòng)作第三段(19) (22)重復(fù)一反面動(dòng)作結(jié)束段(23) 1 2 收至對(duì)腳位盤(pán)坐，雙手斜下點(diǎn)地3 4雙腿并攏至吸坐5 6放腿伸坐鋤地壓前腿7 8起身 ， 左扛鋤手 ， 左傾頭4、提示a、壓前腿時(shí)， 后背保持平直 ， 手向遠(yuǎn)伸展。b、用鋤地的形象，體現(xiàn)壓前腿的動(dòng)作，增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，并通過(guò)古詩(shī)詞的提示，培養(yǎng)孩子從 小愛(ài)惜糧食的好習(xí)慣。5、歌詞： 嘿呦加把勁呦，嘿呦加把勁呦，嘿呦里格嘿呦嘿呦， 我們大家來(lái)勞動(dòng)呦，嘿呦里格嘿呦嘿呦 .四、小木偶(手位練習(xí))1、訓(xùn)練目的 訓(xùn)練手臂的靈活性和方位的準(zhǔn)確性，使學(xué)生對(duì)手的方位有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、擴(kuò)指：五

12、指最大限度的伸展和張開(kāi)。b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè)，高與肩平。d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”與“上位”之間的位置。e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。f 、前斜下位：手臂伸向“前平位”與“下位”之間的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”與“下位”之間的位置h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向 1 點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，含胸低頭準(zhǔn)備音樂(lè)： 1 8保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 1 2提肘，指尖向下擴(kuò)指3 4抬頭，視一點(diǎn)5 6小臂抬起，指尖向上7 8晃頭第一段： 1右手旁平位，眼視右手2右手小臂折回，頭回正34重復(fù) 12

13、 反面動(dòng)作5雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭6雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭78晃頭1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手2右手小臂收回原位，頭回正34重復(fù) 12 反面動(dòng)作5雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭6雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭78晃頭第二段：12右腳上步單腿跪立34左腳上步成正部位站立56右手落至胸前位78左手落至胸前位1右腳腳尖打開(kāi)至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)2回正34重復(fù) 12 反面動(dòng)作57直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至七點(diǎn)方向8落手1前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)2還原3前后斜下位臂擺，眼視五點(diǎn)4還原5前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)6前后平位7落至前后斜下位8還原18重復(fù) 18

14、反面動(dòng)作12右手?jǐn)U指按至胸前位34左手?jǐn)U指按至胸前位58直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至一點(diǎn)方向1右腳腳尖打開(kāi)至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)2還原34重復(fù) 12 反面動(dòng)作56右手小臂抬起，指尖向上78左手小臂抬起，指尖向上第三段： 1 8重復(fù)第一段 1 8 1右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手2右手小臂收回原位，頭回正3 4重復(fù) 12 反面動(dòng)作5雙手小臂向下折回，指尖向下，低6 雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7 低頭8 提肘小臂下垂，手松弛4、提示a、手臂位置要準(zhǔn)確。b、動(dòng)作中要呈現(xiàn)木偶般的頓挫感。五、滴滴答（胯的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的 胯的靈活性訓(xùn)練與勒馬手的舞姿練習(xí)2、主要?jiǎng)幼骷耙?單頂胯：（以右為

15、例）髖部向右頂出同時(shí)，左膝松弛彎曲 雙頂胯：連續(xù)重復(fù)同一側(cè)單頂胯動(dòng)作兩次 勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀 揚(yáng)鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚(yáng)至正上位3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向 1 點(diǎn)，正步位直立，雙手叉腰 準(zhǔn)備音樂(lè)： 1 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 1 8 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手 1 4 右手收至叉腰5 8 左手收至叉腰第一段： 1 2 右單胯，同時(shí)右傾頭3 4 還原5 6 右單胯，右傾頭，同時(shí)右勒馬手78 收至準(zhǔn)備位 1 8 重復(fù) 18反面動(dòng)作 12 右雙胯，同時(shí)右傾頭 2 次3 4 還原5 6 右雙胯，右傾頭 2 次，同時(shí)右勒馬手78 收至準(zhǔn)備位 1 8 重復(fù) 18反面動(dòng)作

16、 16 連續(xù)右頂胯 6 次，同時(shí)右傾頭，右手勒馬78 收至準(zhǔn)備位 1 2 右雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭向右斜上位擺34 左雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭小臂向左斜上位擺56 重復(fù) 12動(dòng)作78 收至準(zhǔn)備位 重復(fù)反面動(dòng)作 結(jié)束音樂(lè)： 1 4 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手56正步位直立，右手收至叉腰78 右腳向 1 點(diǎn)上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚(yáng)鞭手位4、提示a、胯部運(yùn)動(dòng)時(shí)腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動(dòng)b、頭隨胯靈活擺動(dòng)，手臂保持舞姿，不要隨之?dāng)[動(dòng)c、要體現(xiàn)小騎手活潑、機(jī)靈的可愛(ài)形象5、歌詞 我爸爸讓我拉住韁繩 , 拉住韁繩, 我趕著馬兒奔向前方 , 奔向前方, 過(guò)路的行人各個(gè)夸我本領(lǐng)高強(qiáng)， 我滿心歡喜放開(kāi)歌喉快樂(lè)歌

17、唱。 嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀 ,嘀嘀嗒嘀 , 嘀嘀嗒嘀嗒。 我快樂(lè)歌唱。六、旗語(yǔ)兵（半腳尖練習(xí)）1、訓(xùn)練目的： 提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎(chǔ)上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。b、小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎(chǔ)上要求同上。c、旗語(yǔ)（海軍）：分別為海軍旗語(yǔ)中的 W A、L、D四個(gè)字母，要求一拍到位, 動(dòng)作有力度。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1 點(diǎn)，雙手扶地蹲下（手中拿旗） ，低頭準(zhǔn)備音樂(lè)： 18保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 1雙腳跳起腳下打開(kāi)大八字位，同

18、時(shí)雙手打開(kāi)至旁斜上位2 4保持姿態(tài)58雙手打開(kāi)至旁斜下位 12腳下收回小八字位，同時(shí)左手旁斜上位，右手于胸前34雙手至右斜下位56左手旁平位，右手正上位78左手屈臂于胸前位，右手不動(dòng)第一段： 12大八字位，同時(shí)雙手旁斜上位34半腳尖兩次，重拍在下56雙手旁斜下位78半腳尖兩次，重拍在下 14小八字位， 4 個(gè)旗語(yǔ)，一拍一次56半腳尖兩次，重拍在下78保持舞姿重復(fù)動(dòng)作間奏音樂(lè)：1 2雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位34雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位584 個(gè)旗語(yǔ)，一拍一次1 8重復(fù) 18 動(dòng)作第二段：重復(fù)動(dòng)作結(jié)束句：重復(fù)準(zhǔn)備音樂(lè)動(dòng)作，最后一個(gè)動(dòng)作上右腳單跪立4、提示a、半腳尖重拍在下b、斜上位

19、與斜下位手需經(jīng)過(guò)體前交叉c、手臂動(dòng)作位置準(zhǔn)確，有力度七、真快樂(lè)（胯與跳的練習(xí)）1、訓(xùn)練目的 通過(guò)小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋的松弛及腳踝的力量。2、主要?jiǎng)幼骷耙?鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動(dòng)。 單頂胯：由髖部一側(cè)為重拍，向外頂胯，頭隨動(dòng)。 小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過(guò)半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時(shí)尾椎骨垂 直于地面，上身不可松懈。小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，上身前傾，同 時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。小鴨嬉水： 小八字腳站立， 雙手?jǐn)U指于后斜下位， 掌心相對(duì)， 仰頭，同時(shí)碎搖頭、 碎踏步、抖手。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向 7 點(diǎn)，小八字位，旁按手準(zhǔn)

20、備音樂(lè)：保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 1 6 左腳起鴨走步三次78 重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭15 右單頂胯五次，頭隨動(dòng)6 8 保持舞姿 重復(fù) - 動(dòng)作 重復(fù) - 動(dòng)作 重復(fù) - 動(dòng)作間奏音樂(lè)： 1 4小八字位，旁按手，雙腳向三點(diǎn)方向蹦跳四次小八字位小跳一次，同時(shí)雙手扇動(dòng)581 8重復(fù)反面動(dòng)作(11)1 2膝蓋內(nèi)扣34還原至小八字位第二段：(12)1 6向一點(diǎn)鴨走步三次，左腳起78右腳收至小八字位站立(13)1 8小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動(dòng)(14)(15)向七點(diǎn)方向重復(fù)23動(dòng)作(16)(17)向五點(diǎn)方向重復(fù)23動(dòng)作(18)(19)向三點(diǎn)方向重復(fù)23動(dòng)作第三

21、段：如一(21)向一點(diǎn)方向重復(fù)(12)(13)動(dòng)作(22) (23)重復(fù) (9)-(10) 動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)：(24) 1 4“小鴨子喝水”狀58“小鴨嬉水”狀(25) 1 6“小鴨喝水”狀向左轉(zhuǎn)一圈7 8 重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位， 右傾頭4、提示a、跳躍時(shí)強(qiáng)調(diào)膝蓋的松弛，落地要有蹲。b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動(dòng)。c、“小鴨喝水”時(shí)后背保持平直。d、“小鴨嬉水”時(shí)注意折腕夾肘。5、歌詞 嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！游來(lái)游去真快樂(lè)，就是母鴨帶小鴨。八、玩翹板(維族)1 、訓(xùn)練目的讓孩子學(xué)會(huì)繞手腕，同時(shí)初步了解維族舞的風(fēng)格。2、主要?jiǎng)幼骷耙骯 攤手：指尖帶

22、動(dòng)，掌心向上攤開(kāi)。b 繞腕：從攤手由指尖帶動(dòng)向小臂內(nèi)側(cè)繞立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動(dòng)作。 c 花手：在蘭花手手型的基礎(chǔ)上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀 d 移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎(chǔ)上向左右移動(dòng)。e、行禮：右手指尖點(diǎn)于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低頭。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向 1 點(diǎn)，右膝單跪立，行禮準(zhǔn)備音樂(lè)： 1 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 1 4雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)直立，腳收至自然位5 6行禮7 8收至自然位直立，雙手自然下垂第一段： 1 2右手掌心向上折腕兩次，同時(shí)屈膝兩次，眼視手的方向3 4繞腕形成花形手，第 4 拍頭回正5 8重復(fù) 14 反面動(dòng)作 1右腳上步半蹲，同

23、時(shí)向前斜下位雙攤手2 繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同時(shí)移至前腳重心3 4保持舞姿5 8重復(fù) 14反面動(dòng)作 1右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手2繞腕形成花形手至左順風(fēng)旗手位，同時(shí)移至前腳重心3 4保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右5 8重復(fù) 14反面動(dòng)作 1右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手2繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前） ，同時(shí)移至前腳重心3 4保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右5 8重復(fù) 14反面動(dòng)作 1 4雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)收自然腳位5 8左腳上步跪立，低頭行禮4、提示a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。b、移頸時(shí)要求肩部保持不動(dòng)。5、歌詞 鮮花開(kāi)的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌

24、。相約來(lái)到果園里，高高興興玩翹板。大 家都來(lái)玩翹板，一上一下來(lái)回變，雙手對(duì)對(duì)結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。九、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)）1、訓(xùn)練目的 跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿的靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力2、主要?jiǎng)幼骷耙?跳踢步：在跑動(dòng)的同時(shí)，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢起時(shí)繃腳。 擴(kuò)指抖手：在擴(kuò)指的基礎(chǔ)上，手碎抖 擴(kuò)指交替手：在雙手右手在外，擴(kuò)指的基礎(chǔ)上于臉前上下交替。 屈膝跺步：主力腿屈膝的同時(shí)，動(dòng)力腳全腳踏地。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 身向 7 點(diǎn), 腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)備音樂(lè)：第一段： 1 4 右起跳踢步 4 次向 7 點(diǎn)方向前進(jìn)，視 7 點(diǎn)58 屈膝跺步 2 次,右手折臂手位 ,擴(kuò)指抖手

25、 2次, 身體上揚(yáng)，視 1 點(diǎn) 重復(fù) 18動(dòng)作間奏段： 16 轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)，跳踢步前進(jìn) 6 步，叉腰手7 8 并右腳至正步位 18 半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手 4 次 重復(fù)動(dòng)作第二段： 1 4右起跳踢步 4 次轉(zhuǎn)向 7 點(diǎn), 頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)5 8屈膝跺步 2 次,右手折臂手位 , 擴(kuò)指抖手 2 次,身體上揚(yáng)，視 1點(diǎn) 1 4重復(fù) 14 動(dòng)作，轉(zhuǎn)向 5點(diǎn)5 8屈膝跺步 2 次，, 身體上揚(yáng) , 抬頭仰視，雙手臉前抖手(11) 1 4重復(fù)1 4動(dòng)作， 轉(zhuǎn)向3點(diǎn)5 8重復(fù)5 8動(dòng)作(12) 1 4 右起跳踢步4次，雙手叉腰5 6 并步至正步位直立，雙手叉腰78 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位4、提示a、跳躍時(shí)要有彈性b、指交替手動(dòng)作節(jié)奏準(zhǔn)確，突出神秘感c、抖手是彝族特有的動(dòng)作之一，利用這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作元素，體現(xiàn)民間舞的民族 特