大雪節(jié)氣的注意事項有哪些

1、大雪節(jié)氣的注意事項有哪些大雪節(jié)氣后，天氣越加寒冷，人們都喜歡“貓冬”不喜出門，一 到冬季便大門不出二門不邁，缺乏鍛煉，從而影響身體健康，下面一 起來看看大雪節(jié)氣的注意事項。大雪節(jié)氣的注意事項一、起居生活(1)注意各關節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒 保暖。(2)多參加戶外運動。(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在 11點前休息。(4)居住環(huán)境應空氣流通。二、食療養(yǎng)生大雪時節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的 熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生 更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、 蛋白質和維生素的食物，以補充因

2、天寒而消耗的能量，益氣補血，滋 養(yǎng)身體。三、運動養(yǎng)生(1)大雪節(jié)氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好 外衣，避免受涼。(2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏 之中，所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分，待熱后再脫去外衣， 不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛煉后，換上干燥衣物。(3)鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。四、防寒保暖：護好頸肩胸大雪節(jié)氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體， 從而引起嗓子 疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍 巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要

3、注意保暖。人體的頭、 胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴寒，腳部的保暖尤應加 強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了 人體內部的氣血流動。老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但 這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經系統(tǒng)活動減慢， 心臟 跳動次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠，可以很 快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺，會 妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，會感到寒冷。穿多衣服睡覺時， 會越睡越冷。論二十四節(jié)氣之大雪如何養(yǎng)生飲食調養(yǎng)飲食調養(yǎng)也是養(yǎng)生的重要一項，陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺， 可食用柔軟甘潤的牛

4、奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白 菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽虛者應食 用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉 等，忌食粘、干硬、生冷的食物。增苦忌咸大雪節(jié)氣，是養(yǎng)生的大好時機，但進補要適度。建議，大雪之后 的飲食宜“增苦忌咸”，尤其要少吃過咸的食物。選擇食補的人群， 可多吃蘿卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉類也宜選擇豬肉、魚類或者 羊肉，而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品， 最好咨詢醫(yī)生，據(jù)情選食。重視頭部和足部的保暖大雪期間，是陰氣最旺盛的時期，注意保暖很重要，尤其應重視 頭部和足部的保暖。從中醫(yī)理論上講，這個節(jié)氣若不戴帽子，頭部散 失的熱量就會非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關 系。寒冬護腳尤為重要，建議大家應該選好保暖的鞋襪，最好選用透 氣性好的棉線襪，同時多活動足部，促進血液循環(huán) 。及時補充水分大雪節(jié)氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素b缺乏 而誘發(fā)口角炎。應多喝水，多吃水果蔬菜。由于室內外干燥，空氣濕 度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于20003000毫升（即常說的“8杯水”，一杯 約300毫升）。養(yǎng)宜適度，所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養(yǎng)失度，不知所措。養(yǎng)勿過偏綜合調養(yǎng)要適中