體育課身心健康調(diào)適訓(xùn)練

1、體育課身心健康調(diào)適訓(xùn)練中等職業(yè)學(xué)校承擔(dān)著向教育者傳授專業(yè)技能的基礎(chǔ)知識(shí)， 要 使中專學(xué)校的學(xué)生成為一名合格的企業(yè)職業(yè)人才， 除具備各種與 之相適應(yīng)的知識(shí)和技能外， 還必須具有強(qiáng)健的身體， 只有有了強(qiáng) 健的體魄和良好的心態(tài)，才能適應(yīng)社會(huì)需求。教育部明確規(guī)定 中小學(xué)生每天 1 小時(shí)校園體育運(yùn)動(dòng) 。為了能夠使學(xué)生有強(qiáng)健的 健康身體， 有快樂(lè)的健康的心態(tài)。 在體育課教學(xué)中樹(shù)立 我運(yùn)動(dòng)、 我健康、我快樂(lè) 的運(yùn)動(dòng)的口號(hào)。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育 鍛煉習(xí)慣， 是學(xué)校體育教學(xué)的基礎(chǔ)。 十多年來(lái)的體育課運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 中我是這樣來(lái)安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇和動(dòng)力釋放減壓的身心健康 訓(xùn)練，作如下運(yùn)動(dòng)分析：1. 全身心運(yùn)動(dòng)有利

2、于緩解情緒正如毛澤東同志所說(shuō) 體育之效，至于強(qiáng)筋骨、 因而增知識(shí)、 因而調(diào)感情、因而強(qiáng)意志 。體育課是在寬敞的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上奔跑， 整齊班級(jí)的隊(duì)列，學(xué)生邁著矯健的步伐，嘹亮的 鍛煉身體，增 強(qiáng)體質(zhì) 的口號(hào)。在體育健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試來(lái)進(jìn)行達(dá)標(biāo)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目中特別是在耐力、柔韌及力量素質(zhì)方面有嚴(yán)格的要求 。體育 課也是一堂情感的教學(xué)課， 教師在做示范標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)時(shí)， 也需要 給學(xué)生以思考的時(shí)間， 同時(shí)更要兼顧本項(xiàng)目弱勢(shì)學(xué)生接受技巧的 心理， 時(shí)刻為學(xué)生的活動(dòng)安全著想。 讓學(xué)生能在輕松的環(huán)境中反 復(fù)練做示范動(dòng)作， 教師和學(xué)生能夠一起參與到本項(xiàng)活動(dòng)中。 在小 草休息場(chǎng)地時(shí)間， 跟學(xué)生直接進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的交流， 特別讓少

3、數(shù) 民族佤族男生做一項(xiàng)的健美運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)， 讓能歌善舞傣族的女生展 示健美的舞蹈， 這樣的民族舞蹈的展示使學(xué)生在技術(shù)上有所獲和 心理上有所感， 并且能夠系統(tǒng)的科學(xué)的鍛煉， 這樣的體育運(yùn)動(dòng)讓 他們能對(duì)體育技能技巧的產(chǎn)生興趣 ，有利于培養(yǎng)學(xué)生身心健康 的快樂(lè)感。2. 參與球類活動(dòng)有利于加深情感交流 中職生還正處于青春期， 在行為上少部分學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)不 夠主動(dòng)， 就是總在在玩手機(jī)的現(xiàn)象， 如果教師采用命令的語(yǔ)氣強(qiáng) 制他們進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， 結(jié)果可能會(huì)適得其反。 在加強(qiáng)學(xué)生身體鍛 煉的同時(shí)，還應(yīng)對(duì)學(xué)生心理健康的疏導(dǎo)和教育。歌德說(shuō)： 只有 運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。 籃球運(yùn)動(dòng)要制定速度與力量 的練習(xí)從 跑

4、、跳、投 基本功訓(xùn)練。防守戰(zhàn)術(shù)和陣地進(jìn)攻配合的 體質(zhì)訓(xùn)練，第一段時(shí)間全班分為八排進(jìn)行滑輪步中以左腳或右腳 帶動(dòng)另一腳作滑行地板移動(dòng)， 六人面對(duì)面 20對(duì)傳從胸前、 彈地、 傳球給對(duì)方。 第二段時(shí)間是半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人的 戰(zhàn)術(shù)變化方法， 挑選 3 對(duì)體力充沛的同學(xué)對(duì)陣地進(jìn)攻的聯(lián)防進(jìn)行 防守，籃球在對(duì)方的手中時(shí)要有個(gè)人突破的能力， 這時(shí)演示的同 學(xué)左右手晃球， 空中跳起落地的一剎那球就進(jìn)了。 訓(xùn)練時(shí)對(duì)體質(zhì) 稍弱的學(xué)生要給予關(guān)注， 同時(shí)也要耐心指導(dǎo)三分線內(nèi)的立定投球 和原地起跳搶籃板球動(dòng)作，強(qiáng)化了學(xué)習(xí)籃球簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)和比賽規(guī) 則，訓(xùn)練中我一邊給他們反復(fù)做假動(dòng)作的轉(zhuǎn)身投球， 一邊對(duì)出現(xiàn)不良行為

5、的男生說(shuō) 在保護(hù)自身安全時(shí)，也要注意學(xué)會(huì)保護(hù)對(duì)方 。打籃球是情感的體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)，五個(gè)隊(duì)員之間在某一點(diǎn)上都要有 頑強(qiáng)的意志和拼搏毅力。 特別是球場(chǎng)上在最后進(jìn)攻的兩分鐘時(shí)打 的是成功率， 打的就是一種良好的心態(tài)。 把生活中的小摩擦遏制 在比分高低贏輸?shù)慕缇€外， 他們相互切磋進(jìn)攻聯(lián)防時(shí)的技巧。 籃 球運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)他們參與競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)、 協(xié)作的意識(shí)， 又增強(qiáng)了集 體觀念，有利于身心健康。排球運(yùn)動(dòng)不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能 狀況，同時(shí)又能提高學(xué)生的力量、速度、彈跳、靈敏全身心的身 心運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練一由 6 個(gè)學(xué)生組成一隊(duì) 擊空中的球臺(tái)球技術(shù) 的表 演 ，參加運(yùn)動(dòng)的同學(xué)說(shuō)： 球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的 應(yīng)變能力

6、和反應(yīng)判 斷能力真的是像電視劇中的孫悟空一樣：眼觀六路，耳聽(tīng)八方， 每一個(gè)落球點(diǎn)都要瞬間觀察對(duì)方和同伴的動(dòng)作、 擊球的聲音及時(shí) 進(jìn)行補(bǔ)位的布局 。訓(xùn)練二發(fā)球項(xiàng)目右手的發(fā)下手發(fā)球五指的力 量要均衡放在虎口， 每生要完成十五個(gè)成功率。 達(dá)到自我心理調(diào) 節(jié)矛盾的心情，做到相互鼓勵(lì)。沙石休息場(chǎng)地學(xué)生們紛紛談?wù)摚?中國(guó)女排再奪金牌，在學(xué)習(xí)中要女排精神不怕苦、不怕累，勇敢 頑強(qiáng)、克服困難、堅(jiān)持到底的良好作風(fēng)。3. 趣味運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)合作意識(shí) 前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基指出 經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能 發(fā)展身體的美和動(dòng)作的和諧， 而且能形成人的性格， 鍛煉意志力 。運(yùn)動(dòng)能使人的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和意志的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得

7、到加 強(qiáng)，從而改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性， 促進(jìn)人體感 智能力的發(fā)展， 使人的思維更加靈活協(xié)調(diào)。 趣味運(yùn)動(dòng)的組織要根 據(jù)學(xué)生的自身運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)， 分配不同難度的任務(wù)， 更要明確比賽規(guī) 則，如：饒桿運(yùn)球上籃規(guī)則是各班男女生各選十人，聽(tīng)裁判員口 令，從左邊起點(diǎn)運(yùn)球蛇形繞桿后持球上籃，直到球進(jìn)籃，才能返 回。最精彩的隊(duì)是八人絆腳走的項(xiàng)目，絆腳走競(jìng)爭(zhēng)中默契配合， 參賽同學(xué)腳步一致同時(shí)要齊喊 一二三，走！ 。輸贏關(guān)鍵就看隊(duì) 員們?cè)趫?chǎng)上每一秒的挺住， 才能最終達(dá)到比賽終點(diǎn)， 這時(shí)操場(chǎng)上 各班拉拉隊(duì)員的 加油聲一浪高過(guò)一浪， 精彩的比賽激動(dòng)人心的 場(chǎng)面使各班級(jí)同學(xué)加深了友誼之情，有趣的運(yùn)動(dòng)有利于增進(jìn)健 康、強(qiáng)健體魄。體育課是學(xué)生步入社會(huì)強(qiáng)練體質(zhì)的身心健康課， 健康體魄能