運(yùn)動負(fù)荷的自我檢測教案

1、精品文檔體育與健康理論課教案任課教師教學(xué)對象課時|j教材分析本節(jié)課出自人教版高中體育與健康第t第一章第二節(jié)，本章 的核心內(nèi)容是自覺參與體育鍛煉、科學(xué)發(fā)展體能。本節(jié)課的主題是科學(xué) 健身，主要內(nèi)容是教會學(xué)生使用運(yùn)動負(fù)荷的自我檢測的方法。 根據(jù)新課 程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，引導(dǎo)學(xué)生樹立合理、科學(xué) 健身的觀念教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：了解脈搏與運(yùn)動的關(guān)系。技能目標(biāo)：掌握簡單判斷運(yùn)動負(fù)荷的知識,學(xué)會簡單檢測運(yùn)動負(fù)荷的方 法。情感目標(biāo)：樹立合理、科學(xué)健身的理念。社會適應(yīng)目標(biāo)：學(xué)生能踴躍發(fā)言，培養(yǎng)積極主動的學(xué)習(xí)態(tài)度，以及發(fā)揮 自身的創(chuàng)造力。學(xué)情分析教學(xué)對象：所授班級為我校圖一（2）班，共55個學(xué)生，

2、其中大多數(shù)學(xué) 生來自城巾，多少了解一些科學(xué)健身的知識。身心特點：我班學(xué)生正處于身心全面發(fā)展的青春期， 這個階段的學(xué)生對 知識有著極強(qiáng)的求知欲，啟發(fā)式教學(xué)更容易引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)水平：上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了自覺參與體育鍛煉和科學(xué)健身的重要性， 使學(xué)生對科學(xué)健身的概況有了f的認(rèn)識和基本的了解。教學(xué)過程教學(xué)環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容與教師活動學(xué)生活動開始教師：上課！向同學(xué)們問好：同學(xué)們好！學(xué)生起立 向老師問好：老師好！導(dǎo)入部分（2分鐘）教學(xué)內(nèi)容一問答法，導(dǎo)入主題教師活動：同學(xué)們，你們在體育鍛煉中肩沒有出現(xiàn)過很 輕松或者很疲勞的情況？出現(xiàn)過這些情況就說明你沒有科學(xué)健身，在 體育鍛煉中太過輕松是運(yùn)動負(fù)荷太小， 達(dá)不

3、到鍛煉身體的目的；而太過疲勞是因為運(yùn)動 負(fù)荷太大，影響身體健康。那怎么判斷運(yùn)動 負(fù)荷的大小呢？其實我們可以通過一些簡 單的方法來判斷自己的運(yùn)動負(fù)荷，這節(jié)課我 們就來學(xué)習(xí)運(yùn)動負(fù)荷自我檢測的方法。板書：學(xué)會運(yùn)動負(fù)荷的自我檢測1 .學(xué)生認(rèn)真聽教師的 提問，并思考教師的問 題2 .學(xué)生積極回答教師 的問題主題教學(xué)（8分鐘）檢測運(yùn)動負(fù)荷的簡便方法一引導(dǎo) 法、講授法教學(xué)內(nèi)容：測定脈搏是檢測運(yùn)動 負(fù)荷常用的簡便方法。教師活動：1 .引導(dǎo)學(xué)生積極思考同學(xué)們，通過大家平時的體育鍛 煉，你們覺得應(yīng)該怎樣檢測運(yùn)動 負(fù)荷的大小呢？2 .學(xué)生展示：教師請學(xué)生談?wù)剛€人對于運(yùn)動負(fù) 荷的檢測方法的猜測及認(rèn)識。3 .教師講解：

4、教師根據(jù)學(xué)生的回答，進(jìn)一步分 析和總結(jié)：隨著心臟的跳動，在特定部位皮 膚表面可以摸到的動脈搏動成為 脈搏。脈搏受年齡、性別的影響。 一般情況下，女性比男性快，兒 童比成人快。參加運(yùn)動時，隨著 運(yùn)動負(fù)荷的加大，脈搏跳動也隨 之加快。但經(jīng)常運(yùn)動的人，由于 心臟機(jī)能提高，在承受相同負(fù)荷 是，脈搏比不經(jīng)常參加鍛煉的人 低，而且恢復(fù)也較快。因此，我 們可以通過測定自己的脈搏變化 來判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。1 .學(xué)生根據(jù)教師的提問，思考怎 樣檢測運(yùn)動負(fù)荷的大小。2 .小組成員積極回答：自己認(rèn)為 檢測運(yùn)動負(fù)荷大小的方法。其他 同學(xué)認(rèn)真聽展示同學(xué)的回答。3 .總結(jié)檢測運(yùn)動負(fù)荷大小的方 法。5歡在下載適宜運(yùn)動負(fù)荷

5、的判斷及其測定一 談?wù)撜故痉?、講授法教學(xué)內(nèi)容：適宜運(yùn)動負(fù)荷的判斷 方法及檢測方法教學(xué)活動：1 .導(dǎo)入：我們知道了檢測運(yùn)動負(fù) 荷的方法，那么我們該怎么把 鍛煉控制在適宜運(yùn)動負(fù)荷內(nèi) 呢？2 .講授：教師講解適宜運(yùn)動負(fù)荷的判斷及 其測定方法。（一）個人適宜運(yùn)動負(fù)荷的判 斷適宜的運(yùn)動脈率=（最高脈率一安 靜時脈率）65%安靜時的脈率 最高脈率：20歲以下的青少年， 最高脈率一般為200次每分；而 經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年， 最高脈率可以達(dá)到220次每分。 通常，比較適宜的運(yùn)動脈率應(yīng)該 保持在最高脈率的 50%80的范 圍內(nèi)。）脈率的測定方法1 .準(zhǔn)備一塊能計時的表；2 .找到能摸到脈搏的部位；3 .運(yùn)動停下來時即刻測定6秒鐘 的脈搏跳動次數(shù)；4 .測量時準(zhǔn)確地數(shù)6秒鐘脈搏跳 動的次數(shù)，再乘以10,就是此 時的脈率。討論教師請各小組討論，根據(jù)以上內(nèi) 容和方法測量出適合自己的運(yùn)動 負(fù)荷，并做好記錄。1.學(xué)生認(rèn)真聽教師所講授的知 識，對不明白的問題尋求幫 助。2.思考并操作：將自己適宜的運(yùn) 動負(fù)荷與小組成員進(jìn)行比較、 分析。3.小組成員展示過程中，注意語言表達(dá)，思路清晰，普通話標(biāo)準(zhǔn),課堂小結(jié)（5分鐘）教師帶領(lǐng)學(xué)生回憶本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，并對學(xué)生在課堂上的積