探索90后高職生心理困境及健康心理培養(yǎng)方法

1、摘要 90 后高職學(xué)生存在著對(duì)學(xué)校環(huán)境不適應(yīng)、難以承擔(dān)巨大的 求職和就業(yè)壓力、自我定位出現(xiàn)迷惑等問(wèn)題，為此，可運(yùn)用心理學(xué)方 法和技巧，對(duì) 90 后高職生進(jìn)行心理測(cè)試，分析和研究他們的心理狀 況，開(kāi)展心理咨詢活動(dòng)，教育和引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的人格品質(zhì)，建立 科學(xué)的生活方式，樹(shù)立積極向上的精神； 鼓勵(lì)他們積極參加業(yè)余活動(dòng)， 增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)能力， 建立和諧的人際關(guān)系， 使他們成為具備良好 心理素質(zhì)的人才。 關(guān)鍵詞 90 后，高職學(xué)生，心理健康，心理咨 詢1、90后高職生的心理現(xiàn)狀我國(guó)90后高職生多數(shù)處于青年中期18 24歲這一年齡階段。在這個(gè)階段，個(gè)體的生理發(fā)展已接近完成，已具備了成年人的體格及種種生

2、理功能， 但其心理尚未成熟。 如 何促使 90 后高職生心理日益成熟， 使其成為一個(gè)心理健康的成年人， 是我們面臨的一個(gè)主要問(wèn)題。因?yàn)椋嗄曛衅谑亲呦虺墒斓年P(guān)鍵期，此時(shí) 90 后高職生的心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，很容易造 成心理沖突，久而久之會(huì)形成心理障礙。 特別是當(dāng)代 90后高職 生在高中階段為了在激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)中取勝， 大都是全身心投入學(xué)習(xí)。 家長(zhǎng)的過(guò)度保護(hù)、 學(xué)校的應(yīng)試教育使這些學(xué)生心理比較脆弱， 環(huán)境適 應(yīng)能力比較差，缺乏相應(yīng)的耐挫力。進(jìn)人高職院校后在學(xué)習(xí)、生活、交友等方面遇到一些小小的挫折就足以使他們中的一些人難以 承受，以致出現(xiàn)心理疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)離校出走、 自殺等行為。

3、從環(huán)境因素看，競(jìng)爭(zhēng)的加劇、生活節(jié)奏的加速，使學(xué)生產(chǎn)生了時(shí)間的 緊迫感和壓力感； 隨著個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多， 難以兼顧的 矛盾也加劇了 90 后高職生內(nèi)心的沖突，使他們產(chǎn)生了無(wú)所適從的焦慮感。再加上各種生理因素、 心理因素、社會(huì)因素交織在一起，極易造成 90 后高職生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。2、 90 后高職生健康心理培養(yǎng)途徑 21 培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)良好人格品質(zhì)的培養(yǎng)，首 先要讓 90 后高職生應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng) 避短，不斷完善自己。 其次應(yīng)該提高耐挫能力，對(duì)挫折有正確 的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素 為積極因素。 耐挫能力的高低與個(gè)

4、人的思想境界、對(duì)挫折的主 觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。要提高耐挫能力， 90 后高職生應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹(shù)立科學(xué)的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，積極 參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)，豐富自己的人生經(jīng)驗(yàn)。 22 建立科學(xué)的生活 方式生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。 健康的 生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲 酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。90 后高職生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率， 必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、 鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。 學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合 理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力 減退。 23 加強(qiáng)自我心理

5、調(diào)節(jié) 90 后高職生在學(xué)習(xí)過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì) 自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。 首先應(yīng) 保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是 90 后高職生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地進(jìn)入知識(shí)海洋，吸取新知識(shí)，拓寬新 視野，提高自身修養(yǎng)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。其次， 90后高職生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、 愉快開(kāi)朗的心境， 對(duì)未來(lái)充滿信心 和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控 制情緒。 生活中常常會(huì)遇到不順心的事， 考試失利、戀愛(ài)受挫、 人際沖突等均會(huì)引發(fā)焦慮、憤怒、憂郁等不良情緒，這時(shí) 90 后高職 生們應(yīng)及時(shí)運(yùn)用正確的方法疏導(dǎo)自己的不良情緒， 疏導(dǎo)的方法主要有 合

6、理宣泄、注意轉(zhuǎn)移、目標(biāo)升華等。 24 鼓勵(lì)他們積極參加業(yè)余 活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了 90 后高職生的 生活，而且為 90 后高職生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機(jī)會(huì)。90 后高職生可通過(guò)參加各種業(yè)余活動(dòng)，來(lái)培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè) 余愛(ài)好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護(hù)身心健康。 另外，通過(guò)社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活 90 后高職生的內(nèi)心世界， 使他們能夠認(rèn)識(shí)到自己的社會(huì)責(zé)任，養(yǎng)成遵守社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。25 加大心理咨詢的力度心理咨詢是指來(lái)心理咨詢的人與心理咨詢師 之間，就針對(duì)咨詢的人提出的心理問(wèn)題， 進(jìn)行共同分析、 研究和討論， 找出問(wèn)題的所在， 經(jīng)過(guò)心理咨詢

7、師的啟發(fā)和指導(dǎo)， 找出解決問(wèn)題的方 法，以克服其情緒障礙，恢復(fù)對(duì)社會(huì)環(huán)境的協(xié)調(diào)適應(yīng)能力，維護(hù)其身 心健康。 從心理咨詢具有治療功能的角度來(lái)說(shuō)，心理咨詢屬于 心理治療，心理治療的對(duì)象主要是有輕度心理障礙的人。 通過(guò) 與求詢者的交談、指導(dǎo)，咨詢者針對(duì)求詢者的各種心理問(wèn)題，進(jìn)行仔 細(xì)分析，幫助求詢者找出正確認(rèn)識(shí)自身心理問(wèn)題的根本方法， 引導(dǎo)求 詢者更為有效地面對(duì)現(xiàn)實(shí)， 并為求詢者提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會(huì)； 同時(shí)，幫助求詢者改變過(guò)去的心理異常， 使他們最終恢復(fù)健康的心理。 當(dāng)前，我國(guó)正處在建設(shè)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期， 社會(huì)正在發(fā)生復(fù)雜而深刻的變化， 社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，

8、生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。 在這種情況下， 對(duì)當(dāng)代 90 后高職生來(lái)說(shuō)，他們的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā) 展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到未來(lái)人才的培養(yǎng)。 因此，加強(qiáng)對(duì) 90 后高職生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，全面提高人才質(zhì)量已成 為高等學(xué)校面臨的迫切任務(wù)。 我們相信，通過(guò)學(xué)校、家庭和社 會(huì)的密切配合、共同努力， 一定能夠營(yíng)造和優(yōu)化一個(gè)健康向上、積極 進(jìn)取的校園文化環(huán)境， 形成良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和團(tuán)結(jié)友愛(ài)的人際氛圍， 真正培養(yǎng)出不僅有良好思想道德素質(zhì)、 文化素質(zhì)、 專(zhuān)業(yè)素質(zhì)和身體素 質(zhì)，而且有良好心理素質(zhì)的人才。參考文獻(xiàn) 1 孔燕，江立成。大學(xué)生心理健康教育 安徽安徽人民出版社出版

9、， 2001,62 鄭雪。 人格心理學(xué) 廣州廣東高等教育出版社， 2005,113 張靜。 大 學(xué)生的心理問(wèn)題與心理教育 廣西師范學(xué)報(bào)， 2004,6目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期， 社會(huì)正在發(fā)生復(fù)雜而深刻的變化， 社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。 在這種情況下， 對(duì)當(dāng)代 90 后高職生來(lái)說(shuō)，他們的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā) 展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到未來(lái)人才的培養(yǎng)。 因此，加強(qiáng)對(duì) 90 后高職生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，全面提高人才質(zhì)量已成 為高等學(xué)校面臨的迫切任務(wù)。 我們相信，通過(guò)學(xué)校、家庭和社 會(huì)的密切配合、共同努力， 一定能夠營(yíng)造和優(yōu)化一個(gè)健康向上、積極 進(jìn)取的校園文化環(huán)境， 形成良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和團(tuán)結(jié)友愛(ài)的人際氛圍， 真正培養(yǎng)出不僅有良好思想道德