知識問答題目

1、一、對錯(cuò)題1、心理健康狀態(tài)是靜止的，固定不變的。 （B ）A 對 B 錯(cuò)2、判斷一個(gè)人的心理健康，不能簡單的根據(jù)一時(shí)一事下結(jié)論。一個(gè)人偶爾出現(xiàn) 的一些不健康的心理和行為，并非意味著這人就一定有心理疾病。 （ A ） A 對 B 錯(cuò)3、心理不健康與心理健康并非涇渭分明的對立的兩極，而是一個(gè)連續(xù)的狀態(tài)。（ A）A 對 B 錯(cuò)4、去學(xué)校心理咨詢中心咨詢的人，都是有心理疾病的人。 （B ）A 對 B 錯(cuò)5、心理壓力總是有害的。 （ B ）A 對B錯(cuò)6、同樣的不幸事件會因?yàn)閭€(gè)體的不同所引起的挫折感是不一樣的。 （ A ） A 對B錯(cuò)7、當(dāng)情境的作用很明顯時(shí)，我們傾向于把人的行為歸因于內(nèi)在原因。 （B ）

2、 A 對B錯(cuò)8、社會刻板印象中，既包括否定的反面現(xiàn)象，也包括積極的正面印象。 （A ） A 對B錯(cuò)9、人本主義方法是一種指示性的心理療法。 （ B ）A 對B錯(cuò)10、害羞經(jīng)常是由不熟悉的人或情境因素引起的。 （A ）A 對B錯(cuò)11、人本主義的觀點(diǎn)認(rèn)為， 人類的主要任務(wù)是使自己的潛能得到不斷發(fā)展。 （ A） A 對B錯(cuò)12、動機(jī)水平越高，工作效率就越高（ B ）A 對B錯(cuò)13、當(dāng)刺激事件打破了有機(jī)體現(xiàn)有的平衡或超過了個(gè)體的能力所及，個(gè)體就會 感受到壓力。（ A ）A 對 B 錯(cuò)14、聽輕松的音樂，可以減輕心理上的壓力，放松心情。（A ）A 對B錯(cuò)15、健康是指軀體的一種穩(wěn)定、充滿活力的一般狀態(tài)。

3、 （B ）A 對B錯(cuò)16、心理健康與心理障礙是相對的概念，二者相比較而存在，其中沒有絕對的 界線。（ A ）A 對 B 錯(cuò)17、氣質(zhì)和性格都有好壞之分。 （B ）A 對B錯(cuò)18、心理治療一般都是一對一的治療，小組治療收效甚微。 （ B ）A 對B錯(cuò)19、心理咨詢師應(yīng)根據(jù)來訪者的具體情況任意延長或縮短咨詢時(shí)間。 （B ） A 對B錯(cuò)20、遺傳是精神分裂癥患病的一大原因。 （ A ）A 對B錯(cuò)21、“江山易改，秉性難移”說明人的氣質(zhì)是不可改變的。 （ B ）A 對 B 錯(cuò)22、健康不僅包括身體健康而且更應(yīng)包括心理健康 （ A ）A 對 B 錯(cuò)23、所謂心理健康是指在身體、 智能以及情感上與他人的心

4、理健康不相矛盾的范 圍內(nèi)將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài) （ A ）A 對B錯(cuò)24、人的人格、智力、心理特質(zhì)與態(tài)度、興趣一樣是隨時(shí)變化的（B ）A 對B錯(cuò)25、大學(xué)生心理問題主要集中在學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往、情感等問題上（A ）A 對 B 錯(cuò)26、對于生活中所面臨的各種問題，常見的不良心理反應(yīng)有焦慮、孤獨(dú)、自我拒 絕、他人取向等 （ B ）27、心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的知識、理論和技術(shù)，通過咨詢者與求詢者的交談、 協(xié)商、指導(dǎo)過程，幫助求詢者達(dá)到自助的目的（ A ）A 對B錯(cuò)28、心理咨詢等同于心理治療 （ B ）A 對B錯(cuò)29、心理學(xué)意義上的挫折是指個(gè)體在通向目標(biāo)的過程中， 遇到難以克服的障礙和 干擾，

5、致使動機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要無法滿足時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)或情緒反應(yīng) （ A）A 對 B 錯(cuò)30、精神分析大師弗洛伊德在其人格結(jié)構(gòu)理論中深入探討了自我， 自我由本我和 超我組成 （B ）A 對 B 錯(cuò)31、人格障礙是指某人的人格特征嚴(yán)重偏離在特定文化觀念、 思想、情感和人際 關(guān)系中人們普遍的模式。 （A ）A 對 B 錯(cuò)32、心理衛(wèi)生指的是以積極的、有效的心理活動，平穩(wěn)的、正常的情緒狀態(tài)，對 當(dāng)前和發(fā)展著的社會和自然環(huán)境有良好的適應(yīng)。 （A ） A 對 B 錯(cuò)33. 判斷是否為變態(tài)心理 ，最終應(yīng)該通過心理 測量 或醫(yī)學(xué)鑒定來 確認(rèn)。（ A ）A 對 B 錯(cuò)34. 心理健康就是一個(gè)人能夠充分協(xié)調(diào)自己的知、

6、情、行，使之達(dá)到良好的社會 適應(yīng)，并能夠充分發(fā)掘自身的潛能。 （ A ）A 對 B 錯(cuò)35. 人的性格是先天形成的。 （ B）A 對 B 錯(cuò)36. 互相之間愈接近的人人際關(guān)系就愈好。 （B ）A 對B錯(cuò)37. 大學(xué)生心理健康教育應(yīng)該以預(yù)防為主， （ A）A 對B錯(cuò)38. 馬斯洛提出了自我實(shí)現(xiàn)理論。 （ A）A 對B錯(cuò)39. 態(tài)度決定行為。（ B）A 對B錯(cuò)40. 對人的第一印象形成后，很難再改變。 （B ）A 對B錯(cuò)41. 自言自語是一種精神緊張的表現(xiàn)。 （ B）A 對B錯(cuò)42. 自我暗示是一種對自己施加某種影響，從而調(diào)整心境，情境和加強(qiáng)自我意識 的方法。（ B ）A 對 B 錯(cuò)43. 打電話

7、能提高人的活力，令整體細(xì)胞都有良好的影響。 （A ）A 對 B 錯(cuò)44. 有科學(xué)實(shí)踐證明，心理上的某些障礙可以遺傳給下一代，并且這種障礙具有 不可根治的特性。（ B ）A 對 B 錯(cuò)45. 到大學(xué)階段，學(xué)生的理解識記已高度發(fā)展了，機(jī)械識記幾乎不存在了。 （B ） A 對B錯(cuò)46. 激情是一種消極的情緒狀態(tài)。 （ B）A 對B錯(cuò)47. 情感是情緒的外在表現(xiàn) ,情緒是情感的本質(zhì)內(nèi)容。 （B ）A 對B錯(cuò)48. 當(dāng)認(rèn)知和情感不一致時(shí) ,一般是認(rèn)知將決定人的行為。 （ B）A 對B錯(cuò)49. 一個(gè)理智強(qiáng)的大學(xué)生面對不良的情緒波動時(shí) , 能主動地尋找引起情緒波動的 原因，并不斷地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài) , 避

8、免情緒波動造成的不利影響。 （ A ） A 對B錯(cuò)50. 對情緒的調(diào)節(jié)與控制不能等同于對情緒的抑制或壓抑。 （A ）A 對B錯(cuò)51. 情緒的合理疏泄雖然不是必要的，但有益于身體健康。 （B ）A 對B錯(cuò)52. 引導(dǎo)大學(xué)生合理的情緒疏泄，就是以建設(shè)性的態(tài)度關(guān)心理解其困境。 （A ） A 對B錯(cuò)53. 高尚的幽默是精神的消毒劑，是極有助于個(gè)人適應(yīng)的工具。 （A）A 對 B 錯(cuò)54. 課堂氣氛是對學(xué)生課堂行為施加的外部準(zhǔn)則。 （ A ）A 對 B 錯(cuò)55. 對職業(yè)成就的影響，興趣的作用更大于性格和能力因素 ,這說法對嗎 ?（ A）A對B錯(cuò)56. 幻想常使人想入非非，因此應(yīng)避免學(xué)生產(chǎn)生幻想。 （ B）

9、A對B錯(cuò)57. 思維定勢對問題的解決起障礙作用。 （ B）A 對 B 錯(cuò)58. 心理發(fā)展的順序是不可逆轉(zhuǎn)的，不可超越的。 （A ）A 對B錯(cuò)59. 人的心理現(xiàn)象千變?nèi)f化，極其復(fù)雜無規(guī)律可循。 （B ）A 對B錯(cuò)60. 心理是人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映，只要有了人腦和客觀現(xiàn)實(shí)，就會產(chǎn)生人的心 理。 （ B ）A 對 B 錯(cuò)二 、單選題1、心理健康的最終目標(biāo)是（ C）A. 自我實(shí)現(xiàn)B.和諧人際關(guān)系C.保持人格完整D.保持協(xié)調(diào)情緒2、 弗洛依德的人格結(jié)構(gòu)不包括（ C）A. 超我B. 本我自我3、 神經(jīng)衰弱者可能出現(xiàn)的心理障礙有（A.妄想B.幻覺 C.思維貧乏C. 鏡我D.D. 感覺過敏4、認(rèn)為有人在議論他

10、，街上的人及汽車上的人都用異樣的眼光看他，這可能是（B ）A.超價(jià)觀念B.關(guān)系妄想C.幻覺5、本來是別人做過的事，回憶成自己做過的事，這屬于A. 錯(cuò)構(gòu)B. 虛構(gòu)記憶減退6、一種較微弱而持續(xù)的情感狀態(tài)叫A.情緒B.激情驚恐發(fā)作時(shí)最常見的癥狀是 發(fā) 抖B.D.恐懼 最常見的幻覺是 （A.）D.錯(cuò)覺(A )C. 錯(cuò)覺D.7、A.失8、（C. 應(yīng)激B）死感D.心境C. 意 識A.幻聽B.幻味9、抑郁癥最常見有哪種思維障礙A. 思維遲緩C.強(qiáng)制性思維10、當(dāng)人的愿望受到挫折后， 心理防御機(jī)制的哪一種表現(xiàn)？A補(bǔ)償B分離 C幻想C.幻視D.幻嗅（A）強(qiáng)迫觀念D. 思維貧乏通過想象自己達(dá)到了目的或獲得了成就的

11、方式屬于（C）D 升華B.12、判斷一種行為是屬于正常還是變態(tài)， 首先必須考慮以下哪個(gè)要素 （DA家庭B職業(yè)C信仰D文化13、人在歡樂時(shí)手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛時(shí)捶頭頓足，這是（B ）A 聲調(diào)表情 B 身段表情 C 面部表情 D 激情表情14、一個(gè)人總是反復(fù)檢查是否鎖了門或不停的洗手， 這屬于下面哪一種心理障礙（D）A 恐怖癥 B 一般性焦慮障礙C 抑郁癥D 強(qiáng)迫癥15、在心理治療中，病人對心理醫(yī)生產(chǎn)生的情緒依戀被稱為（D）A自由聯(lián)想B顯相聯(lián)想C阻抗D移情16、下列哪一種治療中最強(qiáng)調(diào)角色扮演A 心 理 劇B 意療 D 交朋友17、當(dāng)你身邊大多數(shù)人選擇某種東西時(shí)，（A）識 訓(xùn) 練C 家 庭 治你

12、常不自覺的做出相同的行為， 這一心理現(xiàn)象稱作（C）A 刻板印象B 社會吸引C 從眾D 服從18、不是少年期自我意識發(fā)展的特點(diǎn)是（ D ）A. “成人感”出現(xiàn)B.獨(dú)立性增強(qiáng)C.評價(jià)能力提高D.身體發(fā)育快 19、當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)黑暗的房間時(shí)，開始感覺眼前一片漆黑，但過一段時(shí)間后，你便可以看見周圍的一切，這叫什么心理現(xiàn)象（B）A 明適應(yīng)B 暗適應(yīng)C 色弱D 視覺后像20、你認(rèn)為“大一綜合征”（即大一學(xué)生產(chǎn)生的空虛，焦慮，失眠等癥狀）下列 不是產(chǎn)生誘因的是（ D ）A. 理想與現(xiàn)實(shí)的落差B. 對新環(huán)境的適應(yīng)力弱C. 優(yōu)勢地位的喪失D. 生活過度揮霍而產(chǎn)生罪惡感21、下述關(guān)于人格的描述哪一個(gè)最為準(zhǔn)確？（ D

13、 ）A. 人格穩(wěn)定性受到性別與社會經(jīng)濟(jì)地位的影響B(tài). 在整個(gè)成人期，人格在整體上會發(fā)生系統(tǒng)性改變C. 在青春期后，人格保持非常穩(wěn)定D. 成人期人格兼有穩(wěn)定和變化兩重特征22、“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這表明了一個(gè)人意志品質(zhì)的（D）。A. 自 覺 性B. 果 斷 性C.自制性D.堅(jiān)持性23、心境具有（A）的特點(diǎn)A. 彌 散 性B. 集 中 性C.短暫性D.突發(fā)性24、考試焦慮主要屬于（ A ）方面的問題。A. 情 緒B. 氣 質(zhì)C.性格D.行為25、咨詢者對來訪者的無條件關(guān)注又稱為（ B）A :真誠 B : 接納 C : 尊重 D : 同感26、設(shè)身處地的 , 像體驗(yàn)自己的精神世界那

14、樣體驗(yàn)他人精神世界的態(tài)度和能力的 技術(shù)是（ D）A :真誠 B : 尊重 C : 接納 D : 同感27、在下列影響人際關(guān)系相似性的因素中，對人際關(guān)系影響最大的是（D ）A.興趣B.性格C. 知識水準(zhǔn) D. 價(jià)值觀念28、下列哪種形式屬于角色扮演法 （C）A : 主題班會B : 娛樂法C : 啞劇表演D : 游戲法29、珊珊很害怕火，以致于不能擦亮一根火柴，甚至不能參加燭光晚會。她很可 能患有： （ D）A.廣泛性焦慮障礙B.驚恐障礙C.強(qiáng)迫性障礙D.恐怖障礙30、下列陳述不能增強(qiáng)挫折承受力的是： （A）A.避免類似情境B.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)C. 調(diào)節(jié)抱負(fù)水平D. 建立和諧的人際關(guān)系31. “砍頭不

15、要緊，只要主義真，殺了我一個(gè)，自有后來人”詩句中所表現(xiàn)出 的高尚情操是（ C ）。A.美感B 理智感 C 道德感 D 激情32、（C）是對頭腦中已有的表象進(jìn)行加工改造，形成新形象的過程A.聯(lián) 想B.幻 想C.想象D.錯(cuò)覺33、“觸景生情”是（ B）A.有意回憶B.無意回憶C.間接回憶D.機(jī)械回憶34、長時(shí)記憶是指存儲時(shí)間為多少以上的記憶（B）A幾秒鐘 B 一分鐘 C數(shù)分鐘 D數(shù)小時(shí)35、個(gè)性中最重要、最核心的組成部分是（C )A 能力B氣質(zhì)C性格D 動機(jī)36、氣質(zhì)類型（D)A 有好好壞B都是好的C 都是壞的D 無好壞之分37、思維在認(rèn)識過程中處于（C）A 一般地位B 被支配地位C核心地位D 高

16、級地位38、有的學(xué)生在上課時(shí)講小話、做小動作，這是| ( C）A 注意的轉(zhuǎn)移 B 注意的分配 C 注意的分散 D 注意 的起伏 39、當(dāng)你在電影畫報(bào)上看到某演員的形象時(shí)， 覺得很熟悉， 而且能夠確知他曾飾演過某個(gè)角色，這種現(xiàn)象屬于 (C)A 識記 B 保持 C 再認(rèn) D 回憶40、人們遭遇不良情緒時(shí)A. 喝酒 B.C.壓抑負(fù)性的情緒 D.41、錯(cuò)覺是(A 對錯(cuò)誤東西的知覺C 錯(cuò)誤的東西引起的知覺, 正確的處理方式為 ( D ) 吃大量的東西 和朋友傾訴B )B 與實(shí)際情況不一致的知覺 D 變了形的感覺42、 “憂者見之而憂，喜者見之而喜”是(A )的表現(xiàn)。A 心境B 激情C 應(yīng)激D 美感43、

17、 (A)是人的活動、行為的基本動力和個(gè)性積極性的源泉。A需要B動機(jī)C興趣D信念44、 下列中( C)是特殊能力A 記憶力B 注意力C 節(jié)奏感D 思維力45、記憶的中心環(huán)節(jié)是( B )A識記B保持C再認(rèn)D回憶決賽：46、我校心理咨詢中心電話是 (D)A.7046638B.7046639C.7046635 D.704663747 我校心理咨詢中心的地址在 (C)A.14#超市B.大學(xué)生活動中心C.教學(xué)樓7#D.綜合樓48、下列哪種心理屬于健康心理 ( D )B.不愿與人交往D .遇到困難時(shí)，能積極克服困難A抑郁情緒C經(jīng)常感覺自己無能45. 心理健康在社會交往中可表現(xiàn)為 ( C )A .經(jīng)常與素不相

18、識的人十分熱情地交談.表現(xiàn)為十分興奮的狀態(tài)B. 對同事、好友無緣無故地表現(xiàn)為冷漠、漠不關(guān)心C. 有自己喜歡與不喜歡的人D. 接觸異性時(shí)經(jīng)常表現(xiàn)為緊張的情緒46. 從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力稱為 ( C )A .心理活動的耐受力B. 心理活動的穩(wěn)定性C. 心理康復(fù)能力D 環(huán)境適應(yīng)脂力47有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，這是指( A )A 人的心理活動的周期節(jié)律性B 環(huán)境適應(yīng)力C.心理自控能力D 社交能力48下列行為哪一項(xiàng)屬于心理健康的范圍 ( D )A 見人都熱情相待B 見什么人說什么話C. 經(jīng)常努力工作D 經(jīng)常保持樂觀的心態(tài) 49強(qiáng)迫觀念是指 ( D )A 一種在病理上產(chǎn)生的

19、歪曲的信念，發(fā)生在意識清晰的情況下，是病態(tài)的推理 和判斷。B. 是在意識中占主導(dǎo)地位的錯(cuò)誤觀念，其發(fā)生一般均有事實(shí)根據(jù)。此觀念片面 而偏激，但邏輯上并不荒謬。C 是對既往獲得的知識經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)用，用以解決問題形成新概念的能力。D. 某一固定的觀念在腦子里反復(fù)出現(xiàn)，這些觀念是患者不愿意想的，且伴有主 觀的被迫感覺和痛苦感覺50、人的氣質(zhì)可以分為四種基本類型， 即粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)、多血質(zhì)以及 ( D )A. 獨(dú) 立 質(zhì)B. 嚴(yán) 謹(jǐn) 型C. 興 奮型D.膽汁質(zhì)51、學(xué)校增進(jìn)心理健康的主要途徑和方法是 ( A )A.心理健康教育B. 進(jìn)行大規(guī)模問卷調(diào)查C. 心理咨詢D. 心理治療52、 如果雙方在沖突中作出

20、讓步，這種調(diào)適方式叫( A)A和解 B 妥協(xié) C 容忍D調(diào)解53、利他主義的表現(xiàn)(C)A.人不為我，我不為人B. 人為財(cái)死C.辛苦我一個(gè)，幸福十萬家D.逃避責(zé)任54、下列不是情緒健康的主要標(biāo)志的是(D)A情緒穩(wěn)定B 情緒愉快C經(jīng)常開心D喜樂無常55、不是人際關(guān)系的作用的是( C)C. 身 體 健C. 成 功 的 意A. 幸 福 感 B. 心 理 健 康 康 D. 自我表現(xiàn) 56、不是積極心態(tài)的作用的是(D )A. 內(nèi) 心 的 平 靜 B. 信 心 識 D. 浮躁 57.動機(jī)和興趣產(chǎn)生的基礎(chǔ)是(C )A.感知B.實(shí)踐C.需要D.教育58. 人類思維能力的最高體現(xiàn)是(C )A.形象思維B.抽象思維

21、C.創(chuàng)造思維59. 大學(xué)生心理健康日是 ( A )A. 5.25 B. 5.2660. 對心理發(fā)展起主導(dǎo)作用的是( A)A.學(xué)校教育B.遺傳C.社會D.實(shí)踐活動61. 勤奮，懶惰，謙虛，驕傲，這些反映的是( C )特征 .A.能力B.氣質(zhì)C.性格D.情感62. 通過接受各種科學(xué)的心理鍛煉以解決自己在認(rèn)知,情感,人格,社交等方面的心理問題的活動是 (A)A : 心理訓(xùn)練 B : 心理教育 C : 心理服務(wù) D : 心理補(bǔ)償63 .為順利完成某種活動所需要的各種能力的結(jié)合叫 ( A )A.才能B. 一般能力C.天才D.特殊能力64. 以下不利于睡眠的是 (D)A睡房較暗B.定時(shí)運(yùn)動C.每晚定時(shí)上床

22、睡覺D.臨睡前運(yùn)動 65、心理咨詢的基本原則是 ( C )A .替來訪者做決定 B .有條件的尊重來訪者 C .為來訪者保密 D .對來訪者的行為作道德判斷66、心理咨詢的場所應(yīng)在 ( C)A.咨詢員家中B .雙方商定的茶館 C .咨詢室D .來訪者家中67、 按照心理學(xué)的觀點(diǎn)，大部分心理問題來源于( D )A.家庭內(nèi)部B.社會環(huán)境C.人際關(guān)系的處理 D.自身的內(nèi)部沖突68、 在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是( B)A.電話咨詢B.面對面C.專題咨詢D.互聯(lián)網(wǎng)咨詢?nèi)?、心理知識健康問與答？（一）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：（1）身體、智力、情緒

23、十分調(diào)和；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。（二）你知道“ 5.25 大學(xué)生心理健康日”的來歷嗎？2000 年 5 月，在北師大心理學(xué)院（原心理系）團(tuán)總支、學(xué)生會的倡議下，北京團(tuán)市委將 每年的 5 月 25 日確立為“北京大學(xué)生心理健康日” 。 2003 年團(tuán)中央、全國學(xué)聯(lián)向中國大 中學(xué)生發(fā)出倡議， 把每年的 5月 25 日（諧音“我愛我”）確定為全國大中學(xué)生心理健康日。 倡導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身心理健康、珍愛自我、追求更高生活質(zhì)量。（三）群體可以滿足其成員的哪些心理需求？（1）獲得安全感。 （ 2）滿足歸屬的需要。 （

24、3）滿足尊重的需要。 （ 4）增強(qiáng)信心。 （ 5）增 強(qiáng)力量感。（6）促進(jìn)社會化（四）大學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的問題？（1）環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，需要一個(gè)適應(yīng)過程，在這個(gè)過程中會體驗(yàn)到陌生、焦慮、擔(dān)心等情緒，如果適應(yīng)的過程太長，會出現(xiàn)適應(yīng)障礙。（2）學(xué)習(xí)問題。學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)上的困難與挫折對大學(xué)生的影響是最為顯著的。（3）人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。（4）戀愛與性心理問題。大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。（五）如何注意用腦衛(wèi)生？1、適度用腦 2、保證睡眠，起居有規(guī)律

25、 3、注意營養(yǎng) 4、學(xué)會科學(xué)的休息方法（六）如何培養(yǎng)承受挫折的能力？（1）適當(dāng)運(yùn)用心理防御機(jī)制（2）正確看待挫折（3）正確認(rèn)識自己（4）建立和諧的人際關(guān)系（七）大學(xué)生所面臨的心理沖突主要有哪幾種類型？（1）獨(dú)立性與依賴性的沖突（2）理想性與現(xiàn)實(shí)性 （3）心理閉鎖與尋求理解的沖突 （4）性成熟與性心理的沖突（5）情緒沖突（八 ） 心理防御有哪些？ 心理防御的種類有很多，主要包括： （1）否認(rèn)，對現(xiàn)實(shí)的否認(rèn)或?qū)ψ约呵榫w的否認(rèn)，掩耳盜鈴就屬于這一類的防御方式。（2）固執(zhí)，不論自己的主意是否正確都堅(jiān)持，也是一種任性的表現(xiàn)。（3）轉(zhuǎn)移，把情感、欲望或行為從原本有的發(fā)展階段轉(zhuǎn)移到其它事物上，比如，在外面受

26、 了批評，回家來對家長發(fā)脾氣。（4）合理化，就是為自己的 不良 動機(jī)開脫和找借口，或?qū)κ∵M(jìn)行可接受的解釋，阿Q精神勝利法就是典型。（5）外投射，將自己內(nèi)心不為外界所接受的想法、欲望、情感歸咎于他人。比如，一個(gè)恨 別人的人，確信 他恨我 。（6）潛抑，就是將不能接受的想法除去。 （九）大學(xué)生如何增強(qiáng)學(xué)習(xí)動機(jī)？（1）要認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性。對于新入校的新生而言，在學(xué)習(xí)上不要有絲毫的放松心理。 大學(xué)一年級是打好專業(yè)基礎(chǔ)知識的關(guān)鍵一年， 如果在這一年間有所荒廢， 對今后的學(xué)習(xí)就會 產(chǎn)生不良影響。（2）面對并接受現(xiàn)實(shí)。對于那些對學(xué)校和專業(yè)不滿意的學(xué)生，因?yàn)閷W(xué)校和專業(yè)已經(jīng)確定， 幾乎沒有更改和調(diào)換的余地，

27、 因此要在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整好自己的心態(tài)， 面對這個(gè)現(xiàn)實(shí)并接受它， 盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要因此而影響到學(xué)業(yè)，以至于影響到自己今后的發(fā)展。（3）端正學(xué)習(xí)態(tài)度，要樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。學(xué)習(xí)的成就要以為社會所創(chuàng)造的價(jià)值 來衡量，而不能單單以個(gè)人所得回報(bào)的大小來衡量。（4）要糾正錯(cuò)誤的歸因。有些學(xué)生把能考上大學(xué)歸結(jié)為自己的能力和努力，而把畢業(yè)后的 出路歸結(jié)為“關(guān)系和運(yùn)氣” ，這種歸因顯然是不正確的。事實(shí)上，大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)的出路仍 然是以在校學(xué)習(xí)的成績和全面發(fā)展的素質(zhì)為選拔人才的根據(jù)，其他因素只能暫時(shí)起作用。（5）培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。興趣是培養(yǎng)的結(jié)果，原來沒有興趣的事務(wù)，經(jīng)過培養(yǎng)也可以產(chǎn)生興 趣。心理學(xué)的研究

28、表明， 間接的興趣可以轉(zhuǎn)換成直接的興趣， 關(guān)鍵是人們具有高度的社會責(zé) 任感， 使個(gè)人的興趣服從祖國的需要， 到了一定的時(shí)候， 原來沒興趣的需要就變成了有興趣 的活動。（十） 怎樣克服挫折感？ -生活中挫折無處不在、逆境無時(shí)不有，但挫折感會讓人喪失信心和勇氣，所以面對挫折， 我們要學(xué)會積極應(yīng)對。（1）遇到挫折時(shí)要冷靜分析，從客觀、主觀、目標(biāo)、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因、 采取有效的補(bǔ)救措施。（2）確立合適的目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。要考慮自己的優(yōu)勢，確 立適合于自己的奮斗目標(biāo)，全身心投人工作之中。如果在實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際， 前進(jìn)受阻， 則須及時(shí)調(diào)整目標(biāo)， 以便繼續(xù)

29、前進(jìn)。著名劇作家曹禺年輕時(shí)一心想當(dāng)醫(yī)生， 三次 投考北京醫(yī)學(xué)院都名落孫山，隨后他轉(zhuǎn)向搞戲劇，終于取得了巨大成功。（3）要善于化壓力為動力。適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛴行У卣{(diào)動機(jī)體的積極因素。要有一個(gè)辯證的 挫折觀、 經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。 挫折和教訓(xùn)使我們變得聰明和成熟， 正是失敗本身才 最終造就了成功。（十一）什么是網(wǎng)絡(luò)綜合征 及自我調(diào)適方法有哪些？網(wǎng)絡(luò)綜合征 是玩互聯(lián)網(wǎng)成癮所致的癥候群 ,初時(shí)表現(xiàn)為精神上的依賴 ,渴望上網(wǎng) 遨游 , 以 后可發(fā)展為軀體依賴 ,多表現(xiàn)為平時(shí)情緒低落 ,頭昏眼花 ,雙手顫抖 ,疲乏無力 ,食欲不振等等 自我調(diào)適方法主要是： 早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學(xué)用腦等

30、。（十二）怎樣改善人際關(guān)系（1）正確認(rèn)識處理人際關(guān)系的基本原則， 擺正各種關(guān)系的位置，妥善處理好人際之間的矛盾；（2）加強(qiáng)個(gè)人自我意識的修養(yǎng)，學(xué)會在人際交往中認(rèn)識自我、評價(jià)自我、控制自我、調(diào)適自我，勇于自我認(rèn)錯(cuò)、自我改過，有利于改善人際關(guān)系；（3）采用角色扮演的方法，設(shè)身處地站在對方立場思考問題，能正確樹認(rèn)識、對待與諒解他人；（4）加強(qiáng)情緒、情感、意志與個(gè)性品質(zhì)的訓(xùn)練，養(yǎng)成心胸開闊、性情開朗、自我克制、情緒調(diào)控，遇事冷靜與克制，有利于搞好人際關(guān)系（十三）大學(xué)生擇業(yè)心理調(diào)試 :（ 1）、擇業(yè)心態(tài)： 功利心理安全心理求名心理求閑心理求便心理 競爭心理奉獻(xiàn)心理從眾心理依賴心理（ 2）擇業(yè)心理偏差 :

31、 擇業(yè)自卑感擇業(yè)焦慮擇業(yè)嫉妒心理擇業(yè)怕苦心理擇業(yè)高傲心理（期望值過高，驕傲心理）（ 3）擇業(yè)必備的心理素質(zhì)：要有信心要敢于競爭并善于競爭要正確對待挫折（十四 ） 考前心理調(diào)試：一、自我認(rèn)識調(diào)節(jié)法： 對考試的心理壓力不是憑空產(chǎn)生的， 它產(chǎn)生于對自己的認(rèn) 識，對考試的認(rèn)識。首先考生要正確了解認(rèn)識自己，確立正確的考試態(tài)度?？赏ㄟ^對學(xué)科老師的咨詢，對同學(xué)的了解，幫助自己重新認(rèn)識考試的重要性和難度。 通過分析， 看到自己的成績和強(qiáng)項(xiàng)。 其次，在這個(gè)基礎(chǔ)上逐步培養(yǎng)自信心與成功 感，自信心一旦確立，緊張感就自然會減輕。二、他人激勵(lì)法：考生的心理，在一般情況下，最適合運(yùn)用激勵(lì)的方法來提高學(xué) 習(xí)興趣。在緊張的復(fù)

32、習(xí)中，家長或教師在不斷地激勵(lì)考生去克服學(xué)習(xí)中的困難， 如發(fā)現(xiàn)考生精神壓力過大時(shí)就可以激勵(lì)孩子： 該復(fù)習(xí)的內(nèi)容，我們都認(rèn)真復(fù)習(xí)了， 還有什么可緊張的？考試無非還是這些內(nèi)容， 要相信自己付出的勞動。 這樣，可 發(fā)消除考生緊張情緒，樹立自信心。三、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法 ：復(fù)習(xí)迎考期間，目標(biāo)是復(fù)習(xí)迎考，但是如果對這個(gè)“中心目 標(biāo)”過于重視，以至于破壞了生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)常規(guī)，過于集中于這個(gè)“焦點(diǎn)” ， 就容易疲勞、緊張、壓力很大。在這種情況下，可把注意力從復(fù)習(xí)迎考轉(zhuǎn)移到其 它的事情上去。如去郊游、看電影、做家務(wù)等。既調(diào)節(jié)了考生心情， 轉(zhuǎn)移了視線， 緊張心理得以松弛，又促進(jìn)了積極休息，提高了復(fù)習(xí)效率。四、考前放松法：

33、 復(fù)習(xí)計(jì)劃中時(shí)間安排一般到考前一周截止為宜。 在復(fù)習(xí)計(jì)劃實(shí) 施中要勤奮拼搏， 用盡渾身解數(shù)， 使復(fù)習(xí)見功見效。 考前的一周時(shí)間內(nèi)應(yīng)屬于完 成復(fù)習(xí)任務(wù)階段， 屬于自由自在、拾漏補(bǔ)缺階段。這階段中以恢復(fù)精力體力為主， 必要時(shí)參加一些 體育、文娛活動，以更好地把自己調(diào)整到一個(gè)充滿自信、精神 飽滿、斗志昂揚(yáng)、思維敏捷的良好狀態(tài)。十五)咨詢方式有哪幾種？1) 社區(qū)門診咨詢2) 到我校心理教育辦公室找指導(dǎo)老師、 寫出你想咨詢的心理問題投入咨詢信 箱、電話咨詢3) 向共青團(tuán)之聲專欄咨詢4) 現(xiàn)場咨詢十六)自覺講究心理衛(wèi)生的好處1) 可以預(yù)防心理疾病2) 可以很好地完成自己的學(xué)業(yè)3) 可以保證有效的人際交往，

34、提高生活質(zhì)量4) 有助于促進(jìn)校園精神文明建設(shè) (十七)解決失戀和單相思 ( 代償遷移的方法 )1. 確立“天涯何處無芳草”的信念。這是一種心理保護(hù)方式。失戀或 單戀者要認(rèn)識到好的異性在各個(gè)階層各個(gè)地方都存在。 時(shí)刻向自己重復(fù)這個(gè)信念 (可以通過口頭) 就會在一段時(shí)間后使自己相信它。 既然好的異性到處有， 我就 沒必要糾纏在一個(gè)人身上不放。2. “酸葡萄”與“甜檸檬”效應(yīng)。酸葡萄效應(yīng)指失戀或單戀者為了緩 解內(nèi)心痛苦， 像伊索寓言里的狐貍那樣說“葡萄是酸的”。 指出以前戀人和單戀 對象的一些缺點(diǎn)， 有助于打破理想化傾向。 “甜檸檬”效應(yīng)則是羅列自己的各項(xiàng) 優(yōu)點(diǎn)。找出自己的美好之處可以恢復(fù)自信，從而

35、減輕痛苦。3. 環(huán)境適移。不要再過多涉足以前常與戀人呆在一起的環(huán)境，睹物思 人會使你更加悲傷。而時(shí)過境遷，痛苦就會慢慢淡去。4. 升華。戀愛的挫折可以化為一種動力。當(dāng)你為了減輕心理緊張而把 熱情投入到事業(yè)中去， 你就會把這種緊張慢慢地釋放， 變成事業(yè)的幫助。 貝多芬 一生失戀多次而創(chuàng)下輝煌的樂章，由此可見戀愛挫折升華的力量。四、案例分析題1. 章某，男， 16 歲。小時(shí)候由于雙手患有嚴(yán)重的濕疹，為了防止傳染所以一直戴手套。一 年前濕疹好轉(zhuǎn)了，就不戴了。但從那時(shí)開始，他就開始拼命洗手，而且越洗越頻繁，洗 一次手約半小時(shí)左右。如果催促他的話，時(shí)間可略微縮短。洗手時(shí)，需要先用水沖，再 擦肥皂，一直要擦洗到肘關(guān)節(jié)處。他自己也感到不合理，希望能夠改變。請問他有什么 心理問題？2. 張某，女， 25 歲。自述十分在意他人的看法，有時(shí)常因?yàn)閯e人的只言片語而好幾天都心 里不舒服。近幾天，由于和某個(gè)同事之間發(fā)生了一點(diǎn)小摩擦，所以和好幾位同事說了。 結(jié)果，有一位同事對她說： “受了點(diǎn)委屈就像祥林嫂一樣，見誰都說一遍。 ”她聽了非常 苦悶，感到周圍人都不理解她。請問她有什么心理問題，有何建議？3. 陳某，高一女生。由于從一所普通中學(xué)考入了一所市重點(diǎn)中學(xué)，所以學(xué)習(xí)成績在班中處 于落后的位置。近幾個(gè)月來，她常常情不自禁地過分夸大自己的缺