游泳康復(fù)訓(xùn)練計劃表

1、游泳康復(fù)訓(xùn)練計劃姓名:時間： 時間： 2012/7/30 指導(dǎo)者：教 學(xué) 目 標1、培養(yǎng)學(xué)生水中運動的興趣愛好。2、通過水中徒手及蛙泳腿的練習(xí)， 促進上下肢肌張力的改善，同時 達到增強肌肉力的目的。本 次 課 的 目 標消除學(xué)生怕水的心理，敢借助游泳圈自己在水中活動?；顒?計 劃具體項目完成情況及存在問題準 備 部 分（1）上肢活動：腕關(guān)節(jié)活動屈伸 肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)前臂提雙肩 （2）下肢活動：前跨步壓腿蹲起 （3）墊上活動上肢活動可以自己做 ，下肢活動時，需要 指導(dǎo)員拉著他的手來做蹲下起立。在墊上拉 伸小腿，他易緊張?；?本 部 分水中功能練習(xí)： 上肢：兩手握啞鈴左右劃水 210 雙手握啞鈴按水 2

2、5 單手握啞鈴前后擺動 2 5 下肢：水中行走兩個來回側(cè) 擺腿 210正踢腿 2 10 游泳技術(shù)學(xué)習(xí)： 1 熟悉水性 2 水中 平衡水中游戲： 拉著我的手在水中轉(zhuǎn)圈結(jié)束部分穿越泳圈 游戲目的：通過穿越呼啦圈的活動， 練習(xí)學(xué)生彈跳力，敏捷性，肌力，心 肺功能操作方法：1 志愿者將呼啦圈立置站立水面上，總共站立 4 個姓名: 時間： 2012/7/31 指導(dǎo)者：教 學(xué) 目 標1、培養(yǎng)學(xué)生水中運動的興趣愛好。2、通過水中徒手及蛙泳腿的練習(xí)， 促進上下肢肌張力的改善，同時 達到增強肌肉力的目的。本 次 課 的 目 標更多的輸入蛙泳腿的動作信息，在岸上 做蛙泳腿的模仿練習(xí)；水中輔助學(xué)生完 成蛙泳腿的練習(xí)

3、。增長學(xué)生的呼吸?；顒?計 劃具體項目完成情況及存在問題準 備 部 分（1）上肢活動：腕關(guān)節(jié)活動屈伸 肘關(guān)節(jié)彎腰練習(xí)，前后左右彎腰 （2）下肢活動：前跨步壓腿蹲起（3）墊上活動：呼吸練習(xí)，呼氣時按 其腹部最下面的肋骨。上下肢，動作完成的比較好，動作做的不標 準，如彎腰時膝關(guān)節(jié)伸。蹲下時，要指導(dǎo)員 拉著手才敢蹲下。呼吸短促?；?本 部 分水中功能練習(xí)： 上肢：兩手拉著指導(dǎo)員水中漂 25 米 兩手在水中自由劃臂 10 分鐘 下肢：帶著游泳圈在水中做走路的 抬腿踩地的動作 10 分鐘 側(cè)擺腿 2 10游泳技術(shù)學(xué)習(xí)： 1 水上呼吸練習(xí)，2 岸上蛙泳腿模仿練習(xí)：動作分析為 收，打開，伸直， 12 分鐘。

4、3 水中讓其戴上游泳圈， 指導(dǎo)員拿著他 的腳在水中做蛙泳腿練習(xí)。4 讓其自己在水中做蛙泳腿練習(xí)。水中功能練習(xí)：他很喜歡水，也很喜歡在水 中自己隨意動，放松時漂自由劃臂，都完成 的很好。一旦沒有更多地安全感，他會在水 中做走路時的抬腿踩地的動作，他會主動做 出的動作都會完成的好些。游泳技術(shù)學(xué)習(xí)：重點在于他的呼吸很短促， 以至于沒有讓在他水中呼吸，呼吸有加長。 蛙泳腿的模仿練習(xí)動作指導(dǎo)員拿著他的腳 按步驟邊做邊喊收，打開，伸直，只是加強 他的動作記憶。在水中，他經(jīng)常不是兩只腳 同時做蛙泳腿的，要不斷的強調(diào)兩只腳一 起，有時兩條腿不是同時，就會停下伸出兩 只手指問他是幾，再一次強調(diào)兩條腿同時。結(jié)束部

5、分自由活動：讓他盡情的玩水感受水的 樂趣，借助游泳圈在水中漂，隨意活 動。在于消除他怕水的心理，讓他愛上在水中的 活動，為后期的上課打好基礎(chǔ)。姓名 : 張國耀時間： 2012/8/1 指導(dǎo)者：蔣春艷教 學(xué) 目 標1、培養(yǎng)學(xué)生水中運動的興趣愛好。2、通過水中徒手及蛙泳腿的練習(xí)， 促進上下肢肌張力的改善，同時 達到增強肌肉力的目的。本 次 課 的 目 標學(xué)生本人自己會在岸上做模仿練習(xí)（動 作可以不那么標準），可以做伸蹲，呼吸 延長?；顒?計 劃具體項目完成情況及存在問題準 備 部 分（1）上肢活動：腕關(guān)節(jié)活動屈伸 肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)前臂彎腰（2）下肢活動：前跨步壓腿蹲起， 伸蹲（ 3）墊上活動伸蹲對于他來

6、說有些難度，讓他半蹲再跳起 來?；?本 部 分水中功能練習(xí)： 上肢：兩手拉著指導(dǎo)員水中漂 25 米 兩手在水中自由劃臂 10 分鐘 下肢：帶著游泳圈在水中做走路的 抬腿踩地的動作 10 分鐘 側(cè)擺腿 2 10，水中收縮腿 20游泳技術(shù)學(xué)習(xí)：1 蛙泳腿練習(xí)，（岸上，水上，水 中）2 呼吸練習(xí)，（岸上，水上）水中功能練習(xí)：他很喜歡水，也很喜歡在水中自己隨意 動，放松時漂自由劃臂，都完成的很好。一 旦沒有更多地安全感，他會在水中做走路時 的抬腿踩地的動作，他會主動做出的動作都 會完成的好些。上節(jié)課發(fā)現(xiàn)他蹬腿有力，但 不怎么會縮，讓其手抓池壁沿我拿其腳讓他 放松平臥在水上，叫他把腿縮回去，同時我 用相

7、反的力阻止他縮，這力小于他的力。 游泳技術(shù)學(xué)習(xí)：他的蛙泳腿的動作已形成記憶，在岸上自 己會喊收，打開，伸直。到水里基本上變形 了。由于他有點會借助腿發(fā)力，可以游一點 點，不怎么聽指導(dǎo)員的口令，自己按自己的 感覺走。呼吸還是停在岸上練習(xí)階段。結(jié)束部分讓他帶著游泳圈在水中自由活動， 有 時，興奮的向前踢腿，有時不停的劃 手等。他有力但不知道該怎么發(fā)力，讓他自由活 動，達到一定的運動量，增強體質(zhì)，讓他在 水中感受力的發(fā)出。姓名 :時間： 2012/8/21、培養(yǎng)學(xué)生水中運動的興趣愛好。本教2、通過水中徒手及蛙泳腿的練習(xí)，次學(xué)促進上下肢肌張力的改善，同時課目達到增強肌肉力的目的。的標目標具體項目完成情

8、況及存在問題準 備（1）上肢活動：腕關(guān)節(jié)活動屈伸肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)前臂提雙肩部（2）下肢活動：前跨步壓腿蹲起分（3）墊上活動活基水中功能練習(xí)： 上肢：兩手握啞鈴左右劃水 210 雙手握啞鈴按水 25 單手握啞鈴前后擺動 2 5動本下肢：水中行走兩個來回部側(cè)擺腿 2 10分正踢腿 2 10游泳技術(shù)學(xué)習(xí)：計劃結(jié)束部分水中游戲：穿越泳圈游戲目的：通過穿越呼啦圈的活動， 練習(xí)學(xué)生彈跳力，敏捷性，肌力，心 肺功能操作方法：1 志愿者將呼啦圈立置站立水 面上，總共站立 4 個2 讓學(xué)生手持浮板腿打水依次 前進穿過呼啦圈姓名:時間： 2012/8/31、培養(yǎng)學(xué)生水中運動的興趣愛好。本教2、通過水中徒手及蛙泳腿的練習(xí)

9、，次學(xué)促進上下肢肌張力的改善，同時課目達到增強肌肉力的目的。的標目標具體項目完成情況及存在問題準 備（1）上肢活動：腕關(guān)節(jié)活動屈伸肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)前臂提雙肩部（2）下肢活動：前跨步壓腿蹲起分（3）墊上活動活基水中功能練習(xí)： 上肢：兩手握啞鈴左右劃水 210雙手握啞鈴按水 25單手握啞鈴前后擺動 2 5動本下肢：水中行走兩個來回部側(cè)擺腿 2 10分正踢腿 2 10游泳技術(shù)學(xué)習(xí)：計劃水中游戲：穿越泳圈游戲目的：通過穿越呼啦圈的活動，姓名結(jié): 張 束國練耀習(xí)學(xué)生彈跳力，敏捷時性間，：肌力2，01心2/8/6肺功能蔣春艷教 學(xué) 目 標部 分1操、作培方養(yǎng)法學(xué)：生水中運動的興趣愛好。2、通過1水 志中愿徒者手將及呼蛙啦泳圈腿立的置練站習(xí)立，水 促面上進上，下總共肢肌站張立力4的個改善，同時 達到增強2 肌讓肉學(xué)力生的手目持的浮。板腿打水依次 前進穿過呼啦圈本 次 課 的 目標活動 計 劃具體項目完成情況及存在問題準 備 部 分（1）上肢活動：腕關(guān)節(jié)活動屈伸 肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)前臂提雙肩 （2）下肢活動：前跨步壓腿蹲起 （3）墊上活動基 本 部 分水中功能練習(xí)： 上肢：兩手握啞鈴左右劃水 210雙手握啞鈴按水 25單