《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒――放飛好心情》心理健康教育主題班會(huì)P

1、三.W上欣_放飛好心情L(zhǎng)A,*W A.厶一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷 報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因 為錯(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、 焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在 醫(yī)院的再次檢査中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾 向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于 拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變 得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同 的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？wu-二二一 二J 二二fTA*什* W k辭廠JJ wfPaI鶴回XL/ ./厶興趣不同，人們的情緒感受也不會(huì)相同4關(guān)心熱愛足球，對(duì)足球有著深厚感情和極大的興趣。 他們?cè)诿繄?chǎng)比賽中都情緒高漲，十分投

2、入。用各種 方式表現(xiàn)個(gè)性情緒。相反，有些人對(duì)足球不感興趣, 再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢!興4Qm,討好我，想利用我!請(qǐng)不要開錯(cuò)窗A一a唉，他在諷刺我!他究竟為什么會(huì)這么說呢?一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看 窗外的 人正埋葬她心愛 的 小狗, 不禁淚流滿面，悲傷不已。她的 夕卜祖父見狀，連忙:引她到另一個(gè) 窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。 果然1、女孩的情頓時(shí)明朗。老 人托起夕卜劉、女的下巴說：“孩子,你開誦了窗戶?！泵筅鏋V個(gè)饌籟SST入 垃汀H、9 -I、人生感悟三f- _ -ii嫉妒令試比我好。眾來俎濁： ktt么 了不他沒我稅明。斗多續(xù)JBI學(xué)們 總是用 異樣的BR光看我

3、。MMM?*：我的審慮*件墓，他們看不Mt煲Q /換Q赳淹：WHa我遠(yuǎn)次又考砸：r,不跌rac。履來越法：事員了父毎!斗怕金批評(píng)。 娥個(gè)俎法：厭惡他總*在課上講話，妨礙我斤。原來起述：跟他理在一嗎MW*o*W法：古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住 在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住 的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨 時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！?幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了， 他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老 師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？ ” 之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán) 境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家， 朋友

4、來方便，還可以在空地上種花、種菜什么 的?！焙髞?，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒 好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線 也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”他們熱愛生活，有著樂觀的生活態(tài)度，即 使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他 們依然能夠保持積極向上的情緒。金 Q Q q QQO 0 Q 0 OOQQ倉丁快余的和行為 快點(diǎn)。卡時(shí)有一個(gè)孩子跑到山上，無意間對(duì)著山谷喊了 一聲：”喂”聲音剛落，從四面八方傳來了 一陣陣”喂的回聲，大山答應(yīng)了,孩子很 驚訝，又喊了一聲：”你是誰? ”但山也回應(yīng) 你是誰廠孩子生氣了，喊道”我恨你篤哪知 道這一喊整個(gè)群山傳來的聲音都是”我恨 你”，孩子忍不住了哭

5、著回家告訴了媽媽.媽 媽對(duì)他說孩子，你回去對(duì)大山喊”我愛你” 試試呢.孩子又跑到山上，果然，這次孩子被包圍在” 我愛你，我愛你”的回聲之中，孩子笑了，群山也笑了笛生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭;你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。注. A IZf情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的-在生活屮我們可以通過改變門己的態(tài)度& 來控制Hl2的悄緒./V2喊1R4L e .* r r-n十r I r r*j-Jzi 三可I ( PJJ 丁目J y /到M# (SW A一f八一JF 二捋jMbf於弩八間i霍刁傾訴龍 w M 14蘭岔FT、G仝、1I才空7 r0fen未年人的父wxfim護(hù)人 -aawM*人*打st斗a

6、. wnte人冇為的s片止.nv未 A年人停成*Uftit讓的At7iua15、縞止打amfi.叭他人邊xfKn%人甕廉I 十n*三cdur條人不5）期趙rk年人衛(wèi)阿虹心酬#31朗nttKl.干計(jì)J6 UMF*的|7斗15和*年人會(huì)待W犬.tTtlM大Mfttt-XmiK*4, 8ttffl刀II.廈石性的直法& *nsn方龍SIC涼IBUBGrtS DMC.情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、運(yùn)動(dòng)找人傾訴 唱歌、娛樂睡覺 吃東西睡酒悶西 狂喝生東 、扔 哭吃煙、架 狂狂吸氣打歸納總結(jié)傾訴型:分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型:吸煙.喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動(dòng)型:打球、游泳當(dāng)自己不開心的時(shí) 把不開心的感處柚 移列別的上擊。例如自 己者試考傅不 好，很不快樂，卵就起赳上個(gè)用末仝班* 郊滸的*,或看越越昨天老師農(nóng)揚(yáng)自己 奮習(xí)的時(shí)劉，這時(shí)，我們*憑謁快樂, 積極雄來！BACK呼吸調(diào)節(jié)法邂當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛， 深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸 氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己Of- 表情調(diào)節(jié)法呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子 面前對(duì)著自己扮鬼臉.你會(huì)發(fā) 現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起