掌握記憶規(guī)律高效記憶單詞

1、掌握記憶規(guī)律，高效記憶記憶并不是一件簡單的事情，它不是說你努力就可以做得很好的，所以我們在記憶的時(shí)候，要學(xué)會掌握規(guī)律，而記憶最明顯的規(guī)律就是時(shí)間上的可控性。一般來說， 看書 50 分鐘，就應(yīng)該讓自己休息10 分鐘，可以起身做個(gè)伸展運(yùn)動，到處走動走動，喝點(diǎn)水，讓自己深呼吸，或者輕輕閉上眼睛，完全放松 10 分鐘。如果此時(shí)你記憶得非常投入，就不必拘泥于“現(xiàn)在一定要起身休息”的原則， 因?yàn)橛袝r(shí)候在非常投入的階段被打斷，注意力和集中力很難恢復(fù)原有的水平，結(jié)果休息反而使你的記憶效率打了折扣。記憶時(shí)間、睡眠時(shí)間、休閑時(shí)間的安排應(yīng)該靈活，不必迷信固定的生理時(shí)鐘。有些人會說：“我愈到晚上精神愈好，記憶效率愈佳

2、！ ”也有些人對這種情形不以為然，認(rèn)為晚上不睡覺是有礙健康的， 應(yīng)該強(qiáng)迫自己調(diào)回“正?！钡纳頃r(shí)鐘， 但強(qiáng)迫自己調(diào)整有可能會招來更嚴(yán)重的反效果白天精神渙散，夜晚早早就躺在床上翻來覆去，結(jié)果使睡眠質(zhì)量更加低下。其實(shí)，一日中的最佳記憶時(shí)間因人而異，大體來講，主要有百靈鳥型、貓頭鷹型、亦此亦彼型及混合型四種。1.百靈鳥型有些習(xí)慣于 “日出而作， 日落而息” 的人感悟到， 一到白天就像百靈鳥那樣歡快腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。據(jù)說，艾青的最佳寫作時(shí)間是上午89 點(diǎn)鐘。有的人最佳記憶時(shí)間是在上午8 至10 點(diǎn)鐘，午睡后的2 至3 點(diǎn)鐘的記憶效率也很高。2. 貓頭鷹型有些習(xí)慣于夜戰(zhàn)

3、的人感悟到，一到夜間就像貓頭鷹那樣活躍腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。 中國有些名人待夜幕一降臨便身心俱安， 養(yǎng)成了夜間寫作的習(xí)慣，像魯迅、巴金、何其芳等。法國作家福樓拜有挑燈寫作、徹夜不眠的習(xí)慣，以致通宵亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。3. 亦此亦彼型有些人則感悟到， 起床后或臨睡前的一段記憶時(shí)間效率最高，思維也最敏捷。 中國的姚雪垠、陳景潤等習(xí)慣于早晨3 點(diǎn)鐘開始工作。 美國小說家司格特說過，覺醒和起床之間的半小時(shí)才是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性的任何工作的黃金時(shí)刻。達(dá)芬奇喜歡在睡覺前或睡醒后，獨(dú)自于黑暗中躺在床上，將自己已研究過的物體的輪廓以及其他經(jīng)過深思熟慮而理解了的事

4、物，運(yùn)用想象回憶一遍，以加深印象。4. 混合型有些人既有百靈鳥的最佳記憶時(shí)間段，又有貓頭鷹型的最佳記憶時(shí)間段，即一日內(nèi)有兩個(gè)最佳時(shí)間段。美國有人對100 名醫(yī)院護(hù)士進(jìn)行了每日中不同時(shí)間段的記憶功能測驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一些人的最佳記憶時(shí)間是上午的8 至 10 點(diǎn)鐘和晚間的8 至 10 點(diǎn)鐘。他們的感悟是， 經(jīng)過一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng)；夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。總之，根據(jù)自己的生理特點(diǎn)找出可以讓自己達(dá)到最高記憶效率的時(shí)間，這樣記憶才能達(dá)到最佳效果。有一種方法可以測定你的最佳記憶時(shí)間：將一天的學(xué)習(xí)時(shí)間按小時(shí)分為若干時(shí)區(qū)。選擇四五組（每組20 個(gè)，音節(jié)長短、難度相當(dāng)）未學(xué)過的外語單詞，分別在早晨、上午、 下午和晚上各有代表性的時(shí)區(qū)進(jìn)行背誦，并分別記錄背誦的時(shí)間或次數(shù)。24 小時(shí)后再分別復(fù)查自己各時(shí)區(qū)的記憶成績。復(fù)查時(shí)用重學(xué)法記下重學(xué)所用的時(shí)間或次數(shù)；用回憶法記下回憶的成績，計(jì)算回憶量（與原來記憶總量的百分比）。這樣， 將前次所用時(shí)間或次數(shù)與后次的記憶成績作比較，各時(shí)區(qū)中兩者的比值為優(yōu)的，那就是你的最佳記憶時(shí)區(qū)。找到