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文檔簡介

1、靜脈曲張腿部運動方法 靜脈曲張患病主要原因就是長時間維持同一姿勢不變，缺少腿部運動，下肢血液回流不暢，蓄積下肢，長期以來破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高所致。可見，靜脈曲張患者腿部運動是很重要的，每天堅持一定量的運動可促進血液循環(huán)、緩減靜脈曲張癥狀，同時可以有效預防靜脈曲張。以下是具體的運動方法，希望對您有所幫助方法/步驟 1. 1屈腿伸腿：仰臥在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈后伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床后及睡覺前各做一次；當然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進行雙腿交替屈伸。 2. 2抬腿運動：久坐者可在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱

2、子上，促進下肢靜脈血液回流；還可以每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。 3. 3仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續(xù)蹬30-50次。4仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去后持續(xù)一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環(huán)，供給患肢更多的養(yǎng)料和氧氣，每日早晚各做一次。 4. 5懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸于床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然后兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞后將小腿放平，休息3分鐘，每日早晚各做一次。 5. 6按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節(jié)一直按摩到腳尖，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每日早晚各做一次。 注意事

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