海馬記憶訓(xùn)練的方法

1、海馬記憶訓(xùn)練的方法海馬記憶訓(xùn)練方法一：購物刺激大腦買昂貴的物品時，人們總會有些忐忑不安或是猶豫不決，這是一種有精神壓力的狀態(tài)。所謂“緊張狀態(tài)”，就是身體分泌出神經(jīng)遞質(zhì)- 腎上腺素時的狀態(tài)。這種物質(zhì)對身體有保護(hù)作用，還能提高心臟機能和呼吸機能。相反，處于一種松懈、拖沓的狀態(tài)中，記憶力不會提高的，緊張感對腦非常重要。買東西的時候，多少都會有某種動機。因此，我們通常會打開自己的 ‘ 天線 ’ ，四處搜羅有關(guān)要買東西的信息。也許我們總認(rèn)為買東西的那一刻是一時沖動，其實在購買之前， 我們已經(jīng)收集了各種信息。這種生活方式對腦非常重要。雖說那種不亂花錢的踏實穩(wěn)重的生活方式也不錯，但是

2、為了對腦形成刺激，有時候也有必要冒險去購買昂貴的物品。當(dāng)然，長時間處于緊張過度的狀態(tài)也會產(chǎn)生不良作用，適度的緊張感才是腦充分發(fā)揮不可缺少的。這樣一來，買新的東西具有刺激性，能達(dá)到激活腦細(xì)胞的目的。而一旦想清楚，把東西買下來，就可以從這種緊張狀態(tài)里解脫出來，消除精神壓力。海馬記憶訓(xùn)練方法二：吃早餐能激活大腦雖然腦的重量僅占身體總重量的2%，但是消耗的能量卻第 1頁占到了總消耗量的 18%，可以說是十分消耗能量的器官，而且它唯一的能量來源是葡萄糖。但是，腦本身并沒有儲存葡萄糖的地方，所以必須經(jīng)常補充葡萄糖。葡萄糖以糖原的形式儲存在肝臟中，腦需要的時候再將糖原轉(zhuǎn)化成葡萄糖。然而，糖原的儲存時間并不太

3、長，只有12 個小時，超過這個時限，這些備用葡萄糖就會消失。早上起床時，腦早已陷入能量不足的狀態(tài)，不吃早餐就上班或上學(xué)的話，腦會因缺乏葡萄糖而不能充分發(fā)揮自己的能力。研究者對吃早餐與不吃早餐的人群的圖像記憶、單詞記憶能力進(jìn)行了比較，結(jié)果表明：吃早餐的人群成績明顯高出很多。另外，丹麥研究者的研究結(jié)果表明：在早餐中攝取一天所需能量的 25%會提高計算能力和創(chuàng)造力。還有其他研究結(jié)果也證明：不吃早餐的兒童成績不好。海馬記憶訓(xùn)練的技巧一、喚醒身體1、閉上眼睛吃飯。2、用手指分辨硬幣。3、戴上耳機上下樓梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放開嗓子大聲朗讀。6、聞咖啡看魚的圖片。第 2頁二、尋求腦刺激7、到餐館點沒

4、吃過的菜。8、把自己的錢花掉。9、專門繞遠(yuǎn)路。10、用左手端茶杯。11、聽不同類型的歌曲。12、一天睡覺8 小時。三、積極鍛煉左右腦13、去陌生的地方散步。14、判斷自己是右腦型還是左腦型。15、用直覺作決斷。四、補充腦營養(yǎng)16、甜食讓你變聰明。17、吃早餐能活化大腦。18、多咀嚼可以提高成績。五、越運動腦子越好19、每天快走20 分鐘。20、多做“手指操”。21、嘗試全新的運動。六、改善腦活性激發(fā)靈感22、記住每次成功的感覺23、對自己說“肯定能行”第 3頁24、寫 100 自己喜歡的東西25、變換視角看問題26、一想到就說出來27、讓腦偶爾無聊一下28、看從來不看的電視節(jié)目29、親身體驗是

5、腦最寶貴的財富30、做個傾聽者十分科學(xué)。很早之前看完這本書之后，我總結(jié)了一些可以養(yǎng)成的小習(xí)慣：1、每當(dāng)桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。2、經(jīng)常用手指分辨硬幣( 或象棋子也不錯) 。3、戴上耳機上下樓梯。4、放開嗓子大聲朗讀。5、到餐館點沒吃過的菜。6、左手端茶杯。7、聽不同類型的歌。8、每天 22：00 前睡覺， 5：00 起床。 ( 太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來)9、在陌生的地方散步。10、每天吃點甜食( 現(xiàn)在健身要遠(yuǎn)離甜食) 。11、吃早餐。12、多咀嚼。第 4頁13、每天快走20 分鐘。14、一天十次“手指操”。15、每季度學(xué)一項新的知識。16、每天記錄5 件成功的事。17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。18、寫 100 個自己喜歡的東西，每天拿出來看看