用眼衛(wèi)生小常識(shí)

1、最新 料推薦用眼衛(wèi)生小常識(shí)大家早上好：今天給大家講點(diǎn)小常識(shí)，關(guān)于我們心靈窗戶的。1. 注意用眼衛(wèi)生 。2. 堅(jiān)持做眼保健操 。3. 勞逸結(jié)合，睡眠充足 。4. 注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 。5. 定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力， 發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正， 防止近視加深。保證充足的睡眠保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、 恢復(fù)工作能力的重要因素。 因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。眼保健操實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有

2、一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。一、科學(xué)用眼：1、走路或乘車時(shí)不要看書。2、勞逸結(jié)合 ,用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng) ,應(yīng)每隔 50 分鐘左右休息 10分鐘。二、注意用眼衛(wèi)生：1、不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視。2、不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺(tái)燈照明用 40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離； 室內(nèi)照明 40W日光燈應(yīng)距離桌面 1.4 米。3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6 倍以外觀看，一般看 40 分鐘休息 10 分鐘。三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，因?yàn)橐自斐赦}減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食。1最新 料推薦3、避免偏食，偏食是視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) ：1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì) 。2、每天堅(jiān)持