心理暗示的案例

1、1900年以前，德國有100多名勇士先后獨(dú)自一人做了“駕駛單座折疊式小船橫渡大西洋”的冒險(xiǎn)，結(jié)果慘遭失敗，喪身大西洋。然而，有一人卻創(chuàng)造了奇跡，他就是當(dāng)時(shí)德國的一名精神科醫(yī)生林德曼博士。他事后回憶冒險(xiǎn)的過程，得出結(jié)論說，在大洋上孤身搏斗，最可怕的不是體力不支和風(fēng)浪的襲擊，而是自身產(chǎn)生的惶恐和絕望。他說，在航海過程中，他一直在內(nèi)心深處鼓勵(lì)自己，相信自己一定能成功。他時(shí)時(shí)在內(nèi)心呼喚：“一定要成功，一定要成功!”他就是用這樣的方式維持了自己的堅(jiān)毅并戰(zhàn)勝了恐慌。 林德曼博士自我鼓勵(lì)的方法，就是一種心理暗示。是一種自我心態(tài)的調(diào)整。 一位心理學(xué)家想知道心態(tài)對(duì)行為會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響，就做了一個(gè)試驗(yàn)： 首先，

2、他讓10人穿過一間黑暗的房子。在他的幫助下，這10人都成功地穿了過去。然后心理學(xué)家打開房內(nèi)的一盞燈，在昏黃的燈光下，這些人看清了房子內(nèi)的一切，都驚出了一身冷汗。原來這間房子的地面是一個(gè)大水池，水池里有10幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才他們就是從小木橋上走過去的。心理學(xué)家問：“現(xiàn)在，你們當(dāng)中有誰愿意再次穿過這間房子呢?”沒有人回答。 過了很久，有3個(gè)人站了出來，其中有一個(gè)小心翼翼的走了過去，速度比第一次慢了許多倍;另一個(gè)顫巍巍的踏上小木橋，走到一半時(shí)，竟趴在小木橋上爬了過去;第三個(gè)剛走幾步就趴下了，再也不敢向前移動(dòng)半步。 心理學(xué)家又打開房內(nèi)的另外9盞燈。這次，燈光把房內(nèi)照得如同白

3、晝，這時(shí)，人們看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，由于網(wǎng)線顏色很淺，他們剛才根本沒有看見?！澳銈儸F(xiàn)在誰愿意通過這座小橋呢?”心理學(xué)家問道。這次又有5個(gè)人站了出來。心理學(xué)家問剩下的兩個(gè)人，這兩個(gè)人幾乎是異口同聲地反問了一句話“這張安全網(wǎng)牢固嗎?” 其實(shí)，很多時(shí)候成功就像通過這座小木橋，失敗的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而是周圍環(huán)境的威懾面對(duì)困難和險(xiǎn)境，很多人早就失去的平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。 這一下子讓我想起了同學(xué)們當(dāng)前所面臨的情況，我想以同學(xué)們的智力和能力而言，我們每一個(gè)人都應(yīng)該能上重點(diǎn)高中(上大學(xué))，可是，每年我們都有一部分同學(xué)不能如愿，難道是這些同學(xué)智力低，能力差，其實(shí)不是，我們可以

4、看到有很多是我們平時(shí)看著比較聰明的同學(xué)他們沒有考上，原因何在?我想這就是因?yàn)樗麄兊男膽B(tài)沒有調(diào)整好。 尤其是進(jìn)入畢業(yè)班的同學(xué)，我們會(huì)看到有相當(dāng)一部分同學(xué)幾乎是亂了陣腳，每天忙忙碌碌的，不知道自己到底要干什么，想學(xué)習(xí)可是又學(xué)不下去，感到壓力特別大，有點(diǎn)無所適從了。所以我們今天要講的第一個(gè)問題就是怎樣運(yùn)用積極的心理暗示調(diào)整好心態(tài)為我們的學(xué)習(xí)服務(wù)。 前面，我們說的德林德曼博士他運(yùn)用積極的心理暗示成功地度過了大西洋?？赡苡幸徊糠滞瑢W(xué)仍然會(huì)想：心理暗示真有那么大作用?下面，我們就一起來做個(gè)試驗(yàn)，讓同學(xué)們親身體會(huì)一下： 一、心理工作游戲坊 首先將你的雙手以手腕與手掌相連接處的線為準(zhǔn)對(duì)齊，雙手掌心相對(duì)合在一起

5、，手指并攏，比較左右手的長度基本是一樣的。然后請(qǐng)你把左手或者右手手臂向上放松的放在桌子上或者用另一只手將手臂托起也可，再閉上眼睛，在心里默念左手或者右手手指在長長，并在腦海中想象手指長的情形，并且能感覺到手指頭肚在發(fā)脹、發(fā)麻。一兩分鐘后，請(qǐng)你睜開眼睛，將雙手合攏比較一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手指有什么變化? 同學(xué)們可以看到你在心里默念的的確變成了事實(shí)。你的手指真的長長了。為什么我們的手指會(huì)真的變長了呢?這就是因?yàn)槲覀儗?duì)自己進(jìn)行了心理暗示。 現(xiàn)在同學(xué)們可能已經(jīng)有點(diǎn)能感受到心理暗示的重要作用了，你想一下你的手指都能長長還有什么不能實(shí)現(xiàn)的呢?所以從現(xiàn)在開始同學(xué)們要有這樣一種心態(tài)：你認(rèn)為你行，你就行。你要對(duì)自

6、己堅(jiān)信不疑。 有的同學(xué)也可能會(huì)說“這也太神了吧!”，其實(shí)這種心理暗示現(xiàn)象并不神秘，在生活中十分常見，比如遇到困難時(shí)，我們常會(huì)對(duì)自己說“沒事兒，我肯定能行!”這就是一種語言暗示。還有在商品買賣中有一種“撬邊”現(xiàn)象，就是有的商家為了吸引顧客，故意讓他的一些同伙擠在自己的攤頭做購買狀，甚至排起長隊(duì)，這往往會(huì)吸引一些不明就里的過路人也加入到排隊(duì)搶購的行列。這實(shí)質(zhì)上也是一種心理暗示現(xiàn)象。只不過是他人暗示。 在所有的心理暗示現(xiàn)象中，自我暗示(游戲)比其他的暗示對(duì)我們個(gè)人的心理、生理、成長和發(fā)展具有更加重要的作用。 但是，自我暗示可以分為積極的自我暗示和消極的自我暗示兩種。 只有積極的自我暗示能讓我們不斷的

7、挖掘自己的能力，相信自己能達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，并且能夠付諸行動(dòng)。因此，他不僅能增強(qiáng)我的自信心，有助于我們發(fā)展自己，取得成功，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)更加讓人難以置信的效果。 在美國，一位名叫帕克的醫(yī)生就經(jīng)歷了這樣一件事情，他的一位病人被確診患了喉癌，并且斷言此病無法醫(yī)治，最多只能活半年到一年?？墒?個(gè)月后，這位精明能干，堅(jiān)強(qiáng)開朗的病人精神煥發(fā)的來到醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生為他檢查，帕克為他做了各項(xiàng)檢查后，感到非常不可思議，這位病人擴(kuò)散的癌細(xì)胞竟然消失了。這是怎么回事?難道是誤診，不是，這為病人半年前的確患了喉癌，可他一直對(duì)自己說：“我不能死，需要我活下去的事情太多了，我一定要戰(zhàn)勝它!”他一方面堅(jiān)持化療，一方面堅(jiān)持每天做三次

8、放松訓(xùn)練。他想象X射線就像一顆顆子彈擊中癌細(xì)胞，想象大量的白血球正在吞噬那些癌細(xì)胞。“殺死他，殺死他!”，奇跡由此而生。 但是，消極的自我暗示也具有非常重要的消極作用，他甚至能使人致病，致死。 心理學(xué)中有一個(gè)試驗(yàn)，以一名死囚犯為樣本，對(duì)他說：“我們執(zhí)行死刑的方式是使你放血而死，這也是你死前為人類作的一點(diǎn)有益的事情。”這為犯人表示愿意這樣做。試驗(yàn)在手術(shù)室里進(jìn)行，犯人在一個(gè)小間里躺在床上，一只手伸到另一大間，他聽到隔壁的護(hù)士和醫(yī)生在忙碌著，準(zhǔn)備對(duì)他放血。護(hù)士問醫(yī)生：“放血瓶準(zhǔn)備5瓶夠嗎?”醫(yī)生回答：“不夠，這個(gè)人塊頭大，要準(zhǔn)備7瓶。”護(hù)士在他手臂上用刀尖點(diǎn)一下，算是開始放血，并在他手臂上方用一根細(xì)

9、管子放熱水，然后順著手臂一滴一滴的滴到瓶子里。犯人只覺得自己的血在一滴一滴的放掉，滴了三瓶，他已經(jīng)休克，滴了5瓶他已死亡，死亡的癥狀與放血而死一樣。但實(shí)際上他一滴血也沒有出。為什么會(huì)死?是暗示使他而死。 說到這兒，同學(xué)們可能已經(jīng)感受到了，積極暗示的積極作用，同時(shí)也意識(shí)到了消極暗示的消極作用了，那么，怎樣運(yùn)用積極的自我暗示來為我們的生活學(xué)習(xí)服務(wù)呢? 從現(xiàn)在開始同學(xué)們就要拋棄一些消極的觀念：我就是改不了;我不是學(xué)習(xí)那塊料;就這樣了，再學(xué)也晚了等等。取而代之的應(yīng)該是一些我們有意識(shí)運(yùn)用的積極的自我暗示。生活中同學(xué)們一定要學(xué)會(huì)有意識(shí)的運(yùn)用積極的自我暗示來改變自己，經(jīng)常用一定會(huì)取得很好的效果。 二、積極自

10、我暗示的特點(diǎn) 1、主觀：每句以“我”開始。比如“我真的是一個(gè)有潛力的人”。 2、積極：要用肯定正面的句子，不要用否定詞語“不、沒有”等。如在考試之前對(duì)自己說“我現(xiàn)在很放松”而不是說“我千萬不要緊張”，否則印刻在你腦海里的將是“緊張”這個(gè)消極意念，結(jié)果往往事與愿違。 3、現(xiàn)在：盡量用現(xiàn)在時(shí)而非將來時(shí)。如用“我的數(shù)學(xué)成績正在逐步提高”來代替“我的數(shù)學(xué)成績將會(huì)提高”。 4、簡潔：要用簡短、精練、有力量的句子，不要冗長繁瑣。 5、踏實(shí)：你的目標(biāo)要有階梯性和可行性，不要一步登天，讓自己看不到逐漸積累的成功，從而喪失信心。 6、觀像：在腦子里同時(shí)相像自己取得進(jìn)步和成功的圖像，就像放電影一樣。(白日夢(mèng)自己)

11、你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活中的你會(huì)逐漸和你腦海中的、理想中的你合二為一。 7、堅(jiān)持：每天花一定的時(shí)間來對(duì)自己進(jìn)行積極的富有感情的自我暗示，默念、大聲說甚至唱出來都行。如運(yùn)用“60秒鐘PR法”(PR，即pride，就是每天用一分鐘的時(shí)間來不間斷的大聲說自己的長處和自己期望達(dá)到的目標(biāo))。在念誦時(shí)，你越傾注感情，你的收效就越好。 8、態(tài)度堅(jiān)決：要相信自己“一定能”，為什么要這樣呢?我先問同學(xué)們一個(gè)問題“想成績好的同學(xué)請(qǐng)舉手，想同學(xué)關(guān)系好的同學(xué)請(qǐng)舉手，想成功的人請(qǐng)舉手?！辈恢来蠹遗e手的情況怎么樣，但是我相信我們每一個(gè)人都是希望自己成功的。我想可能只有兩種人他不想成功，一種是死人，一種是精神病人?？梢?，幾乎所有

12、的人都想成功，但是真正成功的又有幾人呢?我國著名心理學(xué)家蔣平先生在一次演講中也問同學(xué)們同樣的問題。但是，當(dāng)所有的同學(xué)都舉手之后，他告訴大家：“剛才舉手的人都不會(huì)成功?！币?yàn)椤跋氤晒Α笔遣粫?huì)成功的，只有“一定要成功”的人才會(huì)成功?！跋氤晒Α迸c“一定要成功”相差十萬八千里，只有你從現(xiàn)在開始下定決心告訴自己說“我一定要成功”時(shí)，你才可能獲得真正的成功。因?yàn)楫?dāng)你想成功的時(shí)候，還不足以調(diào)動(dòng)你內(nèi)在的力量，而當(dāng)你“一定要成功”的時(shí)候，你就會(huì)有強(qiáng)烈的企圖心，你就會(huì)全神貫注的調(diào)動(dòng)你全部的力量，排除一切干擾，始終保持旺盛的行動(dòng)力，向著明確的目標(biāo)邁進(jìn)。如對(duì)于不良習(xí)慣的改變，許多同學(xué)以為是方法和時(shí)間的問題，其實(shí)，所有

13、的改變靠的都不是方法，也不是時(shí)間，而是意愿。當(dāng)你改變的意愿強(qiáng)烈，當(dāng)你一定要改變的時(shí)候，任何不良的習(xí)慣都可以立刻改變。 有一位同學(xué)在心理咨詢時(shí)對(duì)我說“老師，我學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中，一個(gè)小時(shí)都看不完一頁的內(nèi)容。”我問他：“是真的不能集中嗎?”他說“是真的不能集中。”我又問他：“你是集中不了注意力呢，還是沒有集中注意力?”“是集中不了注意力?！彼俅位卮?。我又說：“奧，是真的集中不了注意力，那么，假如你能在一個(gè)小時(shí)看完一頁的內(nèi)容，就給你100萬元錢，你能不能集中注意力看完呢?”“那當(dāng)然能了?！彼χ卮?，可見，如何集中注意力不如為什么要集中注意力重要。對(duì)學(xué)習(xí)重要性的認(rèn)識(shí)遠(yuǎn)比如何學(xué)習(xí)更重要。 三、成功

14、的意愿決定成功的高度 當(dāng)你想上大學(xué)時(shí)，就請(qǐng)你問自己：我到底是想上大學(xué)呢，還是一定要上大學(xué)呢? 當(dāng)你想學(xué)習(xí)成績好時(shí)，就請(qǐng)你問自己：我到底是想學(xué)習(xí)成績好呢，還是一定要學(xué)習(xí)成績好呢? 當(dāng)你想集中注意力時(shí)，就請(qǐng)你問自己：我到底是想集中注意力呢，還是一定要集中注意力呢? 當(dāng)你想作業(yè)做的最好時(shí)，就請(qǐng)你問自己：我到底是想作業(yè)做的最好呢，還是一定要把作業(yè)做的最好呢? 當(dāng)你想改變一些不良習(xí)慣時(shí)，就請(qǐng)你問自己：我到底是想改變不良習(xí)慣呢，還是一定要改變不良習(xí)慣呢? 當(dāng)你想當(dāng)你想快樂時(shí)，就請(qǐng)你問自己：我到底是想快樂呢，還是一定要快樂呢?如此等等 當(dāng)你的回答是：“我一定要”時(shí)，并且真的“一定要”時(shí)，那你的一切將會(huì)變得越

15、來越好(宋祖英)，你的一切都會(huì)變得越來越成功。 這里給大家一些建議性的例句。如果生活你經(jīng)常用，他對(duì)你產(chǎn)生的效果一定會(huì)很好。 1、我一定可以讀書很用功 2、我的領(lǐng)悟力真的很強(qiáng) 3、我的考試一定能考好 4、我一定能把這節(jié)課上好 5、我一定能在一小時(shí)內(nèi)把作業(yè)做好等等 心理暗示的作用不可忽視，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中應(yīng)該學(xué)會(huì)把振奮人心的口號(hào)喊給自己，巧用心理暗示，長期堅(jiān)持，你一定會(huì)不斷取得好成績，到時(shí)相信連你自己都會(huì)感到吃驚的。 不過，自我暗示也并不是速效靈丹，也不要以為躺在床上心理自我暗示為天才，就真的會(huì)變成天才，行動(dòng)見真功，只有我們的行動(dòng)才會(huì)把它變成現(xiàn)實(shí)。 四、嘗試，才會(huì)成功 有的同學(xué)會(huì)講：“我行動(dòng)了，

16、可是行動(dòng)的結(jié)果仍是失敗，我怎么辦呢?” 的確，有相當(dāng)多的人在經(jīng)歷了求學(xué)或者考試的失敗后，往往就失去了繼續(xù)戰(zhàn)斗的勇氣，仗還沒有打，就先放下了槍，結(jié)果要么是原地踏步，要么是坐以待斃。 在心理學(xué)上有一個(gè)有趣的試驗(yàn)，桌子上放一個(gè)透明的玻璃燒瓶，心理學(xué)家把一個(gè)跳蚤放入玻璃燒瓶中，跳蚤一下子就跳了出來。然后心理學(xué)家又將跳蚤放入玻璃燒瓶中，跳蚤又會(huì)跳出來，如此不斷的將跳蚤放入玻璃燒瓶中，跳蚤都會(huì)不斷的跳出來。后來，心理學(xué)家把跳蚤放入玻璃燒瓶之后，用蓋子將燒瓶蓋住。這時(shí)跳蚤還是往外跳，但是每次都會(huì)撞到蓋子上，經(jīng)過多次撞到蓋子上的失敗后，跳蚤就不再跳的太高，以免撞到蓋子上(想必是他也會(huì)感到頭撞得很痛吧)，而只是

17、在玻璃燒瓶中跳到半截的高度。一天以后，心理學(xué)家將蓋子拿掉，那跳蚤仍然只是不斷的跳到半截的高度，怎么也不會(huì)跳到燒瓶之外，他似乎不相信自己能夠跳出燒瓶外了。直到后來，心理學(xué)家大力拍了一下桌子之后，跳蚤象受到驚嚇一樣，猛地跳出了燒瓶外。然后，心理學(xué)家又將跳蚤放入燒瓶之中，這時(shí)，跳蚤又能不斷的跳出燒瓶之外了，似乎又找回了原來的自信。 很多同學(xué)在經(jīng)歷了多次考試的失敗之后，往往就失去了信心，甚至誤以為自己不是學(xué)習(xí)的料。當(dāng)你不相信自己的時(shí)候，在學(xué)習(xí)中自然就會(huì)消極的行動(dòng)了，即便是行動(dòng)，也只是“跳到半截的高度”，不敢做出成功的嘗試，因此，也就不會(huì)成功。其實(shí)，你經(jīng)歷再多的失敗也不能證明你不能成功，你經(jīng)歷的所有失敗

18、，也只能代表你過去的失敗。過去永遠(yuǎn)不能代表未來。只要你抱定信念，相信自己，并不斷的去嘗試行動(dòng)，就一定會(huì)取得成功。 中學(xué)教育階段，在咨詢中我曾經(jīng)遇到過一位初二的女同學(xué)，他語言表達(dá)能力很強(qiáng)，語文和數(shù)學(xué)成績也很好，可是在多次英語考試中，都考的很差。于是他對(duì)英語失去了信心，認(rèn)為自己不適合學(xué)英語，他的家人也說他就是英語學(xué)不好。每次上英語課的時(shí)候他就感到心煩，并容易打瞌睡。每天做作業(yè)時(shí)，他總是把英語作業(yè)拖到最后做，甚至有時(shí)還不做。因?yàn)樗X得做也沒有用。后來，他來到咨詢室找我，我們一起分析了英語考試失敗的原因，一是基礎(chǔ)沒學(xué)好，二是讀英語的時(shí)間沒有其他同學(xué)多，三是英語題目做的少，四是不相信自己能學(xué)好英語，怕學(xué)英語。針對(duì)上面四個(gè)原因，我首先啟發(fā)他要相信自己能學(xué)好英語，過去學(xué)不好是有原因的，只要原因解決了，問題就一定能得到解決。在輔導(dǎo)的當(dāng)時(shí)，我就讓他反復(fù)大聲的說：“我一定能學(xué)好英語，我一定要學(xué)好英語，只要我能找出原因，方法得當(dāng)，堅(jiān)持努力，我就一定會(huì)學(xué)好英語。”然后，我們還一起制定了趕學(xué)英語的計(jì)劃，建議他一邊跟著老師的進(jìn)度學(xué)，一邊擠出時(shí)間補(bǔ)習(xí)基礎(chǔ)，同時(shí)每天適當(dāng)加大閱