太極學習計劃方案

1、區(qū)旅游局“太極拳”學習方案為積極響應(yīng)我區(qū)“健康溫江太極溫江”全民太極推廣活動號召，將“全名健身，健康生活”的理念引入旅游局干部職工生活，切實提高我局機關(guān)干部職工身體素質(zhì)，豐富旅游文化建設(shè)，我局制定太極拳學習方案。一、指導思想堅持以科學發(fā)展觀為指導，緊緊圍繞“更加繁榮富足、更加文明和諧、更加美麗生態(tài)”新溫江建設(shè)和“生態(tài)田園型現(xiàn)代化新區(qū)”定位，培養(yǎng)現(xiàn)代健康文明生活方式和旅游干部職工科學健康意識，深入貫徹落實區(qū)委、區(qū)政府創(chuàng)建“太極溫江”工作，弘揚中華太極文化，我局黨組積極組織開展太極拳學習活動。二、活動安排按照全區(qū)“全民太極”推廣活動安排部署，我局分三個階段實施太極拳學習推廣活動：第一階段：專人參培

2、階段（2012年2月27日至4月底）區(qū)旅游局按照局機關(guān)推廣太極活動安排，派2名同志按時參加區(qū)上統(tǒng)一組織的“太極培訓班”，每周一至周五18:3019:30在?？拼髲B2號樓前參加集中培訓。第二階段：全局學習階段（2012年3月27日至4月27日）由旅游局請?zhí)珮O教練，依照比賽時間，組織全局職工干部在工作之余學習24式太極拳全套動作，集體學習計劃如下：1、教學內(nèi)容：24式太極拳全套動作2、參學人員：旅游局全體干部職工3、教學方法：先分解教學，再全套練習。4、學習時間：3月27日4月27日（原則上每周三次教學，分別定為每周二、周四下午6:007:00，周六下午2:003:00）5、課時分配：陳氏24式太

3、極拳共有八組動作，在教學過程中以每組動作為學習單元進行教學，每周學習三次，每次學習一組動作，在后續(xù)每組動作學習前復習前面動作。具體課時分配如下表：課時學習時間教學內(nèi)容地點備注13.27（周二下午6:00-7:00）第一組：1起勢2左右野馬分鬃3白鶴亮翅23.29（周四下午6:00-7:00）第二組：4左右摟膝拗步5手揮琵琶6左右倒卷肱33.31（周六下午2:00-3:00）第三組：7左攬雀尾8右攬雀尾44.5 （周四下午6:00-7:00）第四組：9單鞭10云手11單鞭54.7 （周六下午2:00-3:00）第五組：12高探馬13右蹬腳14雙峰貫耳15轉(zhuǎn)身左蹬腳64.10（周二下午6:00-7

4、:00）第六組：16左下勢獨立17右下勢獨立74.12（周四下午6:00-7:00）第七組：18左右穿梭19海底針20閃通臂84.14（周六下午2:00-3:00）第八組：21轉(zhuǎn)身搬攔捶22如封似閉23十字手24收勢94.17（周二下午6:00-7:00）鞏固練習全套動作104.19（周四）114.24（周二）124.26（周四）第三階段：參賽展演階段（2012年5月）按照全區(qū)2012年5月舉辦太極拳比賽展演活動安排，旅游局積極組織代表隊參加比賽。課時學習時間教學內(nèi)容地點13.27周二中午12:30-13:301起勢2左右野馬分3白鶴亮翅23.28周三中午12:30-13:304左右摟膝拗步5

5、揮琵琶6左右倒卷肱33.29周四中午12:30-13:307左攬雀尾8右攬雀尾43.30周五中午12:30-13:309單鞭10云手11單鞭53.31周六中午12:30-13:3012高探馬13右蹬腳14雙峰貫耳15轉(zhuǎn)身左蹬腳64.1周日中午12:30-13:3016左下勢獨立17右下勢獨立74.5周四中午12:30-13:3018左右穿梭19海底針20閃通臂84.6周五中午12:30-13:3021轉(zhuǎn)身搬攔捶 22如封似閉23十字手 24收勢94.9周一中午12:30-13:30104.10周二中午12:30-13:30114.11周三中午12:30-13:30124.12周四中午12:30-13:30134.13周五中午12:30-13:30144.16周一中午12:30-13:30154.17周二中午12:30-13:30164.18周三中午12:30-13:30174.19周四中午12:30-13:30184.20周五中午12:30-13:30194.23周一中午12:30-13:30204.24周二中午12:30-13:30214.25周三中午12:30-13:30224.26周四中午1