永州三中足球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃

1、永州三中足球興趣活動小組訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動我校足球運(yùn)動的開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特制定校足球興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃。二、教學(xué)目標(biāo)1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。 2、在運(yùn)動實(shí)踐中體會足球的配合意識。 3、充分利用足球運(yùn)動的競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運(yùn)

2、動早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。三、教學(xué)措施（一）訓(xùn)練時(shí)間每周星期一至星期五第八節(jié)課，訓(xùn)練時(shí)間為1個(gè)小時(shí)。（二）訓(xùn)練原則1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無故缺席。2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。3.隊(duì)員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。4.有目的，有計(jì)劃的針對隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。5.在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。4、 具體訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容（一）第一階段1、身體訓(xùn)練目的：使學(xué)生熱愛足球，培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈，并提高身體素質(zhì)。內(nèi)容：1做徒手操2以跑為主的身體訓(xùn)練。（l）慢跑： 15米

3、 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。2、足球技術(shù)訓(xùn)練目的：訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。內(nèi)容：以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法；讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法；單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。守門員的訓(xùn)練：手型訓(xùn)練，自由訓(xùn)下手球和上手球接法練習(xí)，踢手拋球訓(xùn)練。3、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的：培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意，培養(yǎng)阻擊和防守方法。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容：學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。在小型對抗中體會

4、什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。4、游戲和比賽目的：通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。比賽方法：一對一、二對二的傳接球比賽；三對三、五對五的有門踢球比；開展“五人制”訓(xùn)練比；開展“十一人制”訓(xùn)練比賽。（二）第二階段1、身體訓(xùn)練目的：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力；讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容：學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動；以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。快跑：60米、200米。曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動，達(dá)到靈敏

5、和快速的目的。變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。進(jìn)行游戲比賽。2、足球技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練的目的：繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣；提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)；用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容：以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)；讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)；學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)；學(xué)習(xí)移動時(shí)的傳接球。守門員的訓(xùn)練：繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法；進(jìn)行接射門練習(xí)；鞏固上手球和下手球的接球方法；學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。3、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的：培養(yǎng)接球、傳球的集體

6、進(jìn)攻意識；培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識；通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備；接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容：學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法；學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)；練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位；在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)；學(xué)擲界外球。4、游戲和比賽目的：通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則；通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧；提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球c游戲比賽方法：一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽；有門的“五人制”比賽；本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。（三）

7、第三階段1、身體訓(xùn)練身體訓(xùn)練的目的：通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感；在跑動中提高跑動作的正確性。身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容：練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容；加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練；折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)；耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米400米；下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。2、足球技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練的目的：通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏；在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開闊視野；通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)

8、容：有節(jié)奏地快速帶球；練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球；開展人一球傳接球活動；對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量；掌握一人一球的自控球動作；學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、3、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練的目的：使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容：學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)；學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)；學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)；練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)；練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)；學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。4、游戲和比賽目的：通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望；通過