面對壓力化壓力為動力主題班會教案

1、面對壓力，化壓力為動力主題班會教案 面對壓力，化壓力為動力主題班會 活動目的： 當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生由于面對巨大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已影響到中學(xué)生的心理健康。通過此次活動，讓學(xué)生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。 活動過程： 大家好!今天我們開一個主題班會如何面對壓力? 一、引題 師：(出示兩張“人”字卡片。)這兩個字念作什么? 生：“人” 師：對。但是大家發(fā)現(xiàn)這兩個字有什么問題嗎? 生：一個右邊的一捺太短太細(xì)，另一個字的一捺又太粗太長了! 師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協(xié)調(diào)。哎!有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢

2、?不!沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎? 生：字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現(xiàn)不平衡的發(fā)展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個字一樣。 師：請坐。說得很棒! (出示另一張卡片“人”。)這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發(fā)展的人。當(dāng)一個人承受了太大的壓力，而 又得不到適時的疏通，往往會出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會出現(xiàn)心理問題。 據(jù)聯(lián)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。 事實(shí)上，近幾年，一些學(xué)生由于心理問題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象

3、是時有耳聞。 以廣東為例，xxxx年3月22日，高明市某中學(xué)的5名女生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀! 5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。 除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)。 可以說，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理問題已成為影響我們每一位學(xué)生健康成長的關(guān)鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做?這也成為大家非常關(guān)心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下“如何面對壓力?” 師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”? 生：(發(fā)言略) 師：對于壓

4、力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義： 物理學(xué)指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。 制服人的力量、強(qiáng)迫人就范的力量。如輿論壓力。 承受的負(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。 既然太大的壓力會造成那么嚴(yán)重的后果，我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾巍跋眽毫Γ懻撊绾巍懊鎸Α蹦?把壓力消除掉，行嗎? 生：不行。 師：為什么? 生(甲)：沒有壓力就沒有動力。 生(乙)：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。 ? 師：其實(shí)，壓力無處不在。 很簡單的一個事實(shí)是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎?而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是死人! 所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。 好了，既然不能消除它，那如何面對它呢?我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當(dāng)回心理醫(yī)生。 所以在壓力面前，你首先要自信、要堅(jiān)強(qiáng);其次，碰到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。 除此以外，在學(xué)習(xí)上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現(xiàn)實(shí)水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時應(yīng)以一顆平常心去對待，“戰(zhàn)時如平時”;而且適當(dāng) 的緊張是有好處的，畢竟“有壓力才有