二十四節(jié)氣立春中醫(yī)養(yǎng)生篇PPT模板.ppt

二十四節(jié)氣-立春養(yǎng)生篇,二十四節(jié)氣-立春養(yǎng)生篇,網(wǎng)絡資料,背景音樂：春天,PPT模板下載,立春助陽生發(fā)（公歷2月35日）東風解凍蟄蟲始振魚陟負冰【宜】多梳頭，清熱解毒，補陽氣【忌】吹風，刺激性食物立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。“立”字具有開始的意思，也就是說從這一天開始正式進入春季，人們會明顯地感覺到白晝時間變長了，天氣也開始暖和了。立春在古代是一個重要的節(jié)日，在這一天有迎春、打春和咬春的習俗。據(jù)文獻記載，在周朝，立春這一天，周天子會率領文武百官到東方的八里之郊去迎接春神祭芒神。后來演變成了官員之間的互拜。而打春，則是鞭打春牛，意為鼓勵農(nóng)耕。咬春主要是嚼蘿卜、吃春餅。,我國古代將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，意思是東風送暖，大地開始解凍。立春五日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始溶化，魚開始到水面上游動。俗話說：“打春凍人不凍水”，立春后天氣乍暖還寒，人體腠理變得疏松，對寒邪的抵抗力減弱，應要注意保暖。黃帝內(nèi)經(jīng)曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！贝杭臼侨梭w陽氣生發(fā)的季節(jié)，應順應天地陰陽之氣，給予適當?shù)恼{(diào)攝，使陽氣得以宣達。,陽氣郁積易上火，立春養(yǎng)陽助生發(fā)初春時節(jié)氣溫有了一定的回升，但冬日的寒氣并未完全消散，倒春寒時常來襲，此時的人體猶如剛剛發(fā)芽的幼苗，氣血已經(jīng)從內(nèi)臟開始向外走了，毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到發(fā)散，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。人體則表現(xiàn)出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火癥狀。所以立春后，我們應該采用一些合適的方法來幫助體內(nèi)的陽氣進行發(fā)散，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。什么方法能有效地幫助發(fā)散體內(nèi)的陽氣呢？適當?shù)爻砸恍┠苎a陽氣的食物如蔥、蒜等生發(fā)性的食物，有利于肝氣的疏泄。除此之外，春季最常見的生發(fā)性食物莫過于芽菜和韭菜了。,韭菜,大蔥,豆芽,大蒜,芽菜在古代被稱為“種生”，常見的有豆芽、香椿芽、姜芽等。古代文人墨客筆下不乏對芽菜的贊美。唐朝蘇頌寫道：“椿木，皮細肌實，嫩葉甘香可茹?！辟澝老愦坏母侍鹂煽?。蘇東坡的詩句“春社姜芽肥勝肉”，說的是春天的姜芽肥碩鮮嫩，可與肉媲美。立春吃芽菜有什么功效呢？黃帝內(nèi)經(jīng)中講，春三月，此謂發(fā)陳。發(fā)是發(fā)散的意思，陳，就是陳舊的意思，黃帝內(nèi)經(jīng)把萬物發(fā)芽的姿態(tài)不叫發(fā)新而叫做發(fā)陳，是因為這些植物的嫩芽具有將植物陳積物質(zhì)發(fā)散掉的功效。所以如果人體的陽氣發(fā)散不出來，可借助這些芽的力量來幫助發(fā)散。,天麻,黃芪,芹菜,狗芽菜,黃芽菜,綠豆芽,香椿芽,開心芽,營養(yǎng)芽,豆芽,當然，芽菜雖好，但它的吃法也是有講究的。有些人喜歡在芽菜里面放點醋或拿它和肉一起炒，這兩種做法都是不正確的。立春吃芽菜切記兩條規(guī)則：一是少放醋或不放醋，二是少放肉或不放肉。不放醋是因為酸味的東西有抑制收斂作用，不利于陽氣的宣泄生發(fā)，因此不僅僅是醋，所有帶有酸味的東西，比如果汁等都應該少喝。而不放肉的原因有兩個，一是由于滋補了一個冬天的肉，到了春天還接著吃就過了。二是很多動物都是在春天產(chǎn)仔、哺育，為順應天地之生氣，不應殺生。因此春天芽菜的正確吃法，以涼拌、煮湯最佳，這些吃法最能體現(xiàn)它幼嫩、爽口的特點。綠豆芽和黃豆芽性寒涼，在做芽菜的時候，可適量放一些辛辣、芳香、發(fā)散的調(diào)料，如姜絲以中和其寒性。而綠豆芽寒性更重，易傷胃氣，所以，脾胃虛寒和患有慢性胃腸炎的人不要多吃。,黃豆芽,綠豆芽,黃豆芽,綠豆芽,另外需要注意的是，不是所有的芽菜都適合生食涼拌，涼拌豆類芽菜應先煮熟后再涼拌，而香椿芽最好先用沸水焯燙5分鐘左右再涼拌，而且香椿為發(fā)物，過多地食用容易誘使痼疾復發(fā)，所以慢性疾病患者應該盡量少食或不食。除芽菜外，也可多吃些韭菜。說起韭菜，早在西周時代就被當作蔬菜食用了。詩經(jīng)?爾雅中將它等同于稻米、羔羊，韭菜不僅葉嫩可食，韭菜苔也是風味獨特，韭菜花更是脆嫩可口的上等菜，被稱為是“菜中珍品”。六朝時代，文惠太子問周頤怡“什么菜最好吃”，周頤怡的回答是“春初早韭”。而清乾隆皇帝則在春季時節(jié)，總會吩咐御廚把韭菜包肉餃作為御膳食用，可見其對于韭菜的鐘愛。,大蔥,香椿芽,韭菜,黃豆芽,韭菜和芽菜一樣，也屬于生發(fā)性食物，其實，立春之后的韭菜也屬于芽菜的一種，最為鮮美可口。本草綱目對于韭菜的記載是，“春香、夏辣、秋苦、冬甜”。因此，早春時節(jié)的韭菜最鮮嫩可口。我們知道，韭菜有養(yǎng)肝功效，這是因為韭菜是辛溫補陽之品。辛溫就是說韭菜具有發(fā)汗解表，讓毛孔恢復正常功能的功效。而補陽，則是因為韭菜被譽為“補陽草”，所以韭菜同時還具有補足肝陽的功能。關于韭菜的科學吃法有多種，也可用韭菜煮豬血。豬血是養(yǎng)血的，兩者配合食用，補血效果更佳。韭菜炒雞蛋也是補肝腎、益氣血的補陽美食。而韭菜與豬肝共炒，氣血不足、面色蒼白、健忘、失眠的患者應該多吃。,芽菜,豬肝,豬血,韭菜,雞蛋,不過，韭菜雖好，也要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇食用。易上火的人不宜多食或常吃，有腹瀉和消化不良的人同樣不宜食用。特別需注意的是，韭菜屬于發(fā)物，體內(nèi)陰虛有熱和患有眼病、瘡瘍的人會加重病情，最好不要吃。當然，除了韭菜，我們還可以多吃芥菜、雞肝、鴨血、紅棗等溫性食物。在五色飲食中，青色主肝，多吃一些菠菜、芹菜等綠色蔬菜，能滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血。由于酸味入肝，會導致肝功能偏亢，損傷脾胃，所以酸性食物應該少吃。春季，我們也不能吃油膩和生冷及刺激性的食物。不過，韭菜雖好，也要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇食用。易上火的人不宜多食或常吃，有腹瀉和消化不良的人同樣不宜食用。特別需注意的是，韭菜屬于發(fā)物，體內(nèi)陰虛有熱和患有眼病、瘡瘍的人會加重病情，最好不要吃。,菠菜,芥菜,芹菜,芹菜,雞肝,鴨血,大棗,當然，除了韭菜，我們還可以多吃芥菜、雞肝、鴨血、紅棗等溫性食物。在五色飲食中，青色主肝，多吃一些菠菜、芹菜等綠色蔬菜，能滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血。由于酸味入肝，會導致肝功能偏亢，損傷脾胃，所以酸性食物應該少吃。春季，我們也不能吃油膩和生冷及刺激性的食物。此外，養(yǎng)陽忌靜宜動，春季萬物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，應該多去戶外鍛煉，打打球、踢踢毽子、練練氣功等，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，郁滯陽氣疏散，減少疾病的發(fā)生。但要避免運動量過大，以致大汗淋漓。中醫(yī)有“汗為心之液”、“汗血同源”之說，流汗太多會損耗心血和陽氣，而且容易誘發(fā)感冒，影響健康?？傊?，立春之后的養(yǎng)生應順應陽氣生發(fā)的天地之氣，幫助人體陽氣發(fā)散，才能為健康加分。,芥菜,菠菜,雞肝,鴨血,大棗,鴨血,頭痛發(fā)熱傷于風，按摩食療得健康風，是天地之氣，一年四季都有，但以春季最常見，它是春天的主氣。自然界萬物的萌生都離不開春風的吹拂。我國古代詩人自然也少不了對春風的描畫。如唐代白居易的“春風先發(fā)苑中梅，櫻杏桃梨次第開”，唐代杜甫的“江漢春風起，冰霜昨夜除”，宋代朱熹的“等閑識得東風面，萬紫千紅總是春”，清代袁枚的“春風如貴客，一到便繁華”等。盡管風是春綠的信使，但黃帝內(nèi)經(jīng)中說：“風者，百病之長也?！痹诹⌒爸?，風是致病的首要因素。中醫(yī)認為：“正氣內(nèi)存，邪不可干?！钡禾礻枤馍l(fā)，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏松，人體內(nèi)的正氣抵御外部襲擊的能力變?nèi)?，風邪容易“鉆空子”。而且風邪極少單獨存在，它總是與其他邪氣并道而行。與寒同行稱為“風寒”，與熱同行稱為“風熱”，與濕同行稱為“風濕”，如常見的風寒外感、風濕痹痛等。立春時節(jié)，寒氣逼人，故多以風寒存在。所以，民間又有著“春風如刀刮，死牛又瘦馬”的說法。,春風,春風,黃帝內(nèi)經(jīng)中講到：“傷于風者，上先受之?！本褪钦f當風邪侵襲人體時，人身體的上部最先受到損害。這是因為風是陽邪，它有生發(fā)、向上的特性，當風邪侵入體內(nèi)后，最先受到損害的是人的頭部等部位，引起頭痛發(fā)熱、惡風、咳嗽氣喘等癥狀。尤其是出汗后，又吹冷風，風邪更會趁機而入，感冒自然不可避免。同時，因為風邪“善行而數(shù)變”，既能在經(jīng)脈和肌肉之間肆意游走，又能上竄抵達頭頂，來去迅速，變化多端，會出現(xiàn)游走性關節(jié)炎疼痛、皮膚風疹等病征。而且“春傷于風，夏必飧泄”，所以，春風并非只送暖，千萬不要太“春風得意”！“虛邪賊風，避之有時”，對于自然界會使人致病的外邪要及時躲避。而在風邪頻繁侵襲人體的春季，我們怎樣才能躲避風邪的襲擊呢？下面給大家介紹一種既是藥物，又是食物的防風食物天麻。,天麻,天麻是一種古老的保健食物。著名詩人白居易齋居詩中便有“黃芪數(shù)匙粥，赤箭一甌湯”的詩句，其中“赤箭”在古代便指天麻，可見早在唐代人們已把黃芪、天麻當食物熬粥煲湯了。唐代大書法家柳公權有求赤箭貼，也是把天麻當食物，作扶老之用。而天麻最主要的作用，就是防風了。明代李時珍曾說過：“天麻乃肝經(jīng)氣分之藥。眼黑頭眩，風虛內(nèi)作，非天麻不能治?！碧炻橹阅芊里L，在中醫(yī)看來，是因為它與風的接觸面不大。植株又較堅硬，即使遇上大風，搖擺也不明顯，所以又叫“定風草”。因此非常適合在風邪橫行的春季食用。關于天麻的健康食法中，當屬天麻燉魚頭功效極佳。傳統(tǒng)的中醫(yī)食療理論有“以臟補臟”之說，即常吃動物臟器可補人體某臟器。從這個觀點來看，魚頭自然是補腦的，對風邪所引起的頭痛發(fā)熱等有很好的治療效果，所以中醫(yī)稱魚腦髓為“補腦湯”。最近荷蘭的研究也發(fā)現(xiàn)，年齡在6069歲之間，每周至少吃一次魚的人與那些不吃魚的人相比，在往后15年內(nèi)中風的機會要少一半。,天麻,黃芪,魚頭,魚頭,另外，梳頭也能將風邪“拒之門外”。圣濟總錄?神仙導引中這樣記載：“梳欲得多，多則祛風，血液不滯，發(fā)根常堅?！毖訅劢?jīng)也認為：“發(fā)多梳能明目祛風?！蹦菫槭裁词犷^能祛風呢？這還得從人腦后面的三個穴位說起。這三個穴位中有兩個是風池穴，另一個是風府穴。風府穴位于腦后發(fā)際正中直上1寸處，它是腦部最薄弱的受邪之地。風邪經(jīng)常從這個地方進入人體。由于風府穴位于總督一身陽氣的督脈上，所以風邪從此地方進入首先受到損害的是體內(nèi)的陽氣，輕則使人出現(xiàn)頭痛、惡寒、脖子僵硬的癥狀，重則引發(fā)中風偏癱。在風府穴外側(cè)兩寸許，各有一處凹陷，像兩個蓄水的池子，這兩個穴位就是風池穴。風池穴也是風邪的入口，它位于足少陽膽經(jīng)上，所以風邪從風池進入，往往會令人口苦、目眩。由于這三個穴位都在腦后，而且是風邪侵入人體的重要門戶，所以，民間有著“神仙也怕腦后風”的說法。,關于這句話的由來，還有一個傳說呢！話說上古時期，有一位神仙經(jīng)常頭痛，特別難受。后來他實在受不了了，就去找彭祖。據(jù)說彭祖的一生經(jīng)歷了夏朝至殷末，活了800多歲，是傳說中的養(yǎng)生家。彭祖當時也不知道是怎么回事，后來他終于發(fā)現(xiàn)，是那個人睡覺的地方有個洞，正對著他的腦后，而風正從那個洞口往屋里灌。于是，彭祖讓他拿東西把那個洞口堵住。不久以后，那位神仙的頭痛病就不再犯了，而“神仙也怕腦后風”也流傳于世。作為神仙都怕的“軟肋”，風府穴和風池穴實在是兩大重要穴位，中醫(yī)上又有著“風府、風池尋得到，傷寒百病一時消”的說法。而經(jīng)常地梳頭，自然能刺激這幾大穴位，通暢氣血，讓風邪繞道而行。,當然，梳頭的方法也是有講究的。先將頭發(fā)散開，用梳子先梳理散亂的發(fā)端，然后用梳子慢慢地旋轉(zhuǎn)著梳攏。開始梳頭時，先從前額的發(fā)際向后梳，要用全頭梳，就是從發(fā)際梳到頸后的發(fā)根處。之后，俯身從后頸發(fā)根梳到發(fā)梢末端。再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。對于頭發(fā)稀疏的老人，則可以用手指代替梳子來“梳頭”，從前發(fā)際慢慢梳到后發(fā)際，邊梳邊按摩頭皮。在梳頭的時候，身體可以稍稍往前屈或向后仰，以促進血液循環(huán)。同時，用力要均勻，且不要過猛，速度也應均勻緩慢。在梳頭時，每個部位的梳頭動作可重復56次，整個頭發(fā)平均每天梳理100次左右最為適宜。梳頭只是抵御風邪侵襲的一個方面，日常生活中，我們還要注意做好各種防護工作。風大時，盡量減少外出。平時應該隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多。到室外活動尤其是晨練時，不可直接穿短衣短褲，出汗后，也不要立即脫衣，以免邪風突然侵襲。,春來痔不來，春去痔無蹤我國民間素來就有“春發(fā)”的說法，意思是許多老毛病一到春季就容易復發(fā)。這不，春天剛到，痔瘡就迫不及待地“登場”了，弄得患者很是“坐立難安”。要知道，春天痔瘡像雨后的蘑菇一樣到處冒出頭來，歸根結(jié)底還是吃惹的禍。我們發(fā)現(xiàn)，冬天時人們吃得都比較好，像什么牛羊肉這些脂多味厚的東西使勁地往肚子里塞，而中醫(yī)說“冬主藏”，在漫漫嚴冬中，為了抵御寒冷的侵襲，人體毛孔是處于閉合狀態(tài)的，加之運動量很少，于是熱量無法發(fā)散出去，便在腸胃堆積起來。等到春季到來時，毛孔張開，陽氣開始向外散發(fā)，蓄積的內(nèi)熱也“蠢蠢欲動”。內(nèi)熱傷津，津傷液耗，當內(nèi)熱下注肛門，使腸道失潤，容易出現(xiàn)便秘，此時如果因排便不暢而久蹲用力，會使肛門充血，導致痔瘡便血，疼痛難忍。,脫肛,內(nèi)外痣瘡,內(nèi)外痣瘡,俗話說“十人九痔”，這聽起來可能有些夸張，但也道出了痔瘡的普遍性。正因為這樣，一些人就認為，既然那么多人都患有這種病，那就肯定不是什么大毛病，忍忍就過去了。而且患病部位也比較隱私，就更不愿提及了。其實，這痔瘡可是不能小看的！如果放任其自由，除了長期便血引起貧血外，還容易引發(fā)像肛裂、脫肛等較為嚴重的肛腸疾病。尤其對于女性患者來說，因為陰道和肛門是近鄰，更容易引發(fā)像陰道炎、尿道炎之類的婦科疾病。所以，如果患了痔瘡，千萬不能大意！那么我們怎樣才能擺脫痔瘡的“糾纏”呢？,脫肛,內(nèi)外痣瘡,因為痔瘡是由于腸胃內(nèi)熱蓄積所引發(fā)的，所以首要任務是掃除腸胃里的積熱，讓腸胃保持輕松順暢。怎么清熱呢？菠菜無疑是最好的“腸道清熱潤滑劑”。黃帝內(nèi)經(jīng)中說：“天人相應”，多吃時令菜，養(yǎng)生效果更佳。菠菜對于痔瘡的治療，中醫(yī)典籍里早已有記載。隨息居飲食譜中記載：“菠菜，開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之?！北静萸笳嬷幸舱f：“菠菜，何書皆言能利腸胃，蓋因滑則通竅，菠菜質(zhì)滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。”而菠菜之所以具有這些功效，是因為菠菜性涼味甘，歸入腸、胃經(jīng)，有活血補血、滋陰潤燥、清熱解毒、潤腸通便的功效。,菠菜,紅酒,但是，這里我們并不是說直接食用菠菜就能治療痔瘡，而是要將菠菜泡在紅酒中，直接飲用浸過菠菜后的紅酒。其制作方法十分簡單：將清洗后的菠菜切成段放入容器中，然后倒入適量紅酒（紅酒要沒過菠菜），再將容器密封，浸泡數(shù)小時，就可以將紅酒倒出來飲用了。菠菜要每隔三四天更換一次，以保證鮮嫩營養(yǎng)。容器里的紅酒會越喝越少，也要不斷往