關(guān)于中小學(xué)生睡眠不足問題的思考以及解決策略

關(guān)于中小學(xué)生睡眠不足問題的思考以及解決策略進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時代，人們的健康意識也空前的提高。“擁有健康才能擁有一切”的理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對全球14個國家15個地區(qū)的25916個在基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人存在睡眠問題。據(jù)調(diào)查美國的失眠率高達(dá)32%50%、英國10%14%、日本20%、法國30%，我國也在30%以上，而高達(dá)50%的學(xué)生存在睡眠不足的問題。1現(xiàn)在我國中小學(xué)生的睡眠不足問題已成為一個突出的社會問題。一、調(diào)查分析安徽市場報記者于今年3月份做過一次有關(guān)中小學(xué)生睡眠時間長短的隨即調(diào)查。此次調(diào)查記者通過分年級隨機(jī)抽查形式，深入到合肥市部分中小學(xué)，按小學(xué)、初中、高中三組進(jìn)行。每組各調(diào)查100人，然后對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計得出調(diào)查結(jié)論。調(diào)查結(jié)果顯示大部分小學(xué)生睡眠時間雖然相對而言長些，但是大多數(shù)沒有達(dá)到中小學(xué)生衛(wèi)生工作暫行規(guī)定（草案）規(guī)定的每日10小時的睡眠時間。在被調(diào)查的100名小學(xué)生中有5名學(xué)生稱自己每日睡眠時間不足7小時，有83名學(xué)生稱自己每天能睡8個小時，另有12人說每天能夠保證910個小時的睡眠時間，總體看來小學(xué)生的睡眠時間不足者占調(diào)查學(xué)生的88%。在被調(diào)查的100名初中學(xué)生中有34名學(xué)生稱自己每天可以保證8小時的睡眠時間，有61位同學(xué)稱自己每天睡眠時間不足7小時，另外的5名學(xué)生每日睡眠時間不足6小時。初中生中睡眠時間不足者占調(diào)查學(xué)生總數(shù)的66%。而在被調(diào)查的100名高中生中，有23名同學(xué)反映自己每天的睡眠時間可達(dá)到8小時，47名同學(xué)可達(dá)到7小時，另有30名學(xué)生不足7小時，其中不足8小時的學(xué)生約占被調(diào)查高中生總?cè)藬?shù)的86%。2以上的一組數(shù)據(jù)說明了我過約有進(jìn)九成的中小學(xué)生睡眠時間短缺睡眠質(zhì)量不達(dá)標(biāo)。我們再來看一組數(shù)據(jù)北京青年報曾對北京部分中學(xué)生的睡眠狀況做過一次抽樣問卷調(diào)查，部分調(diào)查結(jié)果如下：在上課為什么總犯困這一問題上，調(diào)查結(jié)果顯示有64.8%的中學(xué)生是因為前日缺少足夠的睡眠時間從而導(dǎo)致上課犯困，另有35.2 %的學(xué)生是因為對教學(xué)內(nèi)容不感興趣，而心情不好和沒注意聽講分別占17.8%和17.4%。在你這一天都做了些什么的問題的調(diào)查上結(jié)果顯示，中學(xué)生平均每日學(xué)習(xí)9.7個小時，年級越高學(xué)習(xí)所用時間越長。數(shù)據(jù)表明57.4%的中學(xué)生22點(diǎn)至23點(diǎn)上床，22.6%的中學(xué)生22點(diǎn)之前上床，20%的中學(xué)生在23點(diǎn)以后上床，大多數(shù)學(xué)生在早晨6：00點(diǎn)至6：30起床，平均每天睡7個小時，男女生在睡眠時間長短上沒有太大差異。3普遍情況是學(xué)生年級越高學(xué)習(xí)時間越長睡眠時間越少。普通高中尤其是畢業(yè)班的學(xué)生累計學(xué)習(xí)時間最長，睡眠時間最短。在每天能睡幾個小時的問題上，睡眠時間在67小時的學(xué)生占絕大多數(shù)。睡眠時間由長到短依次是初中、職高、高中。另外在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)中學(xué)生的睡眠狀況的好壞與學(xué)生的心理壓力呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，也就是說心理壓力越小學(xué)生就越容易睡好，心理壓力越大就越是睡不好，而當(dāng)前我國的中學(xué)生則屬于心理壓力較大的一類人群。據(jù)我分析中學(xué)生的心理壓力主要來自于一下三方面學(xué)校的課業(yè)以及升學(xué)壓力家庭父母方面的壓力自身的施壓。但這里最主要的還是課業(yè)的壓力，為此我特別的和幾位八一中學(xué)的同學(xué)做了交談，他們普遍反映當(dāng)前課業(yè)的壓力是導(dǎo)致他們睡不好的主要原因之一。其中一位學(xué)習(xí)成績較優(yōu)秀的施同學(xué)告訴我說，其實要使學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀不僅要掌握好一個適合自己的學(xué)習(xí)方法，還必須要保證充足的睡眠，這樣第二天上課才不會犯困，能夠精力充沛的投入學(xué)習(xí)中去。醫(yī)學(xué)研究表明長期缺少睡眠會使人注意力不集中，記憶出現(xiàn)障礙，兒童若患有嚴(yán)重的睡眠不足，可影響其身體發(fā)育，因為在睡眠時，特別是在深睡期兒童腦內(nèi)分泌的生長素最多，生長素是促進(jìn)兒童骨骼生長的主要物質(zhì)。二、解決策略對于當(dāng)前中小學(xué)生存在的嚴(yán)重的睡眠時間不足問題，我認(rèn)為可以從一下三方面著手解決。第一，學(xué)生自身方面。學(xué)生自己要學(xué)會合理安排時間，提高白天聽課效率，這樣可以使得課后不必花過多的時間來補(bǔ)習(xí)課上所學(xué)的知識，把這部分時間節(jié)省下來補(bǔ)充睡眠，第二天可以精力充沛的投入學(xué)習(xí)中去，這樣使得學(xué)習(xí)過程進(jìn)入一個良性的循環(huán)。另外值得一提的是不少學(xué)生不注意自己的學(xué)習(xí)方法，認(rèn)為只要我多花時間了就會有進(jìn)步，搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，這是最不可取的方法，建議學(xué)生們注意勞逸結(jié)合，保證合理的休息時間，提高學(xué)習(xí)效率，這樣可以取得事半功倍的效果。作為老師和家長要關(guān)心孩子的身體健康，督促孩子按時休息，保證睡眠，堅決不用孩子們的健康來換取成績。第二，學(xué)校方面。學(xué)校的課業(yè)負(fù)擔(dān)過重是導(dǎo)致孩子們?nèi)鄙偎邥r間的重要原因之一。在這里我就談一談小學(xué)，因為曾在小學(xué)實習(xí)過，所以頗有感觸。小學(xué)老師布置的作業(yè)過多，這是給我的第一感覺，現(xiàn)在的小學(xué)生晚上回家要做的一般是三門功課的作業(yè)，語文、數(shù)學(xué)、英語。很多老師可能覺得我布置的作業(yè)并不多，但是想一想學(xué)生晚上回家并不是完成你一個來是的作業(yè)啊，他得做好三門功課的作業(yè)。另外小學(xué)里的語文老師普遍會布置抄寫生詞詩句的作業(yè)一抄就是好幾遍，我覺得這有些過了，孩子們的抄寫工作有時是完全可以在課上完成的，回去以后只需要鞏固一下寫上個兩三遍就可以了，沒有必要抄寫十遍八遍的。而中學(xué)里為了追求升學(xué)率大多老師會搞題海戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)然搞題海戰(zhàn)術(shù)也是在應(yīng)試教育這根指揮棒下不得已而為之的，但請老師們也將時間好好的計劃安排一下，留下一些空余時間給學(xué)生們，讓他們能夠在一天的緊張的學(xué)習(xí)后有時間能好好休息一會。拿學(xué)生的身體健康來換取升學(xué)率是不可取的。第三，家長方面。家長方面有很重要的一點(diǎn)不得不提，小學(xué)包括初高中有相當(dāng)多的家長會為自己的子女挑選課外補(bǔ)充習(xí)題，教輔類用書。在學(xué)生完成學(xué)校的作業(yè)以后家長為了能讓孩子的成績更好些會要求孩子們?nèi)プ鲈S多的課外習(xí)題，這就占據(jù)了孩子們大部分睡眠時間。我覺得這么做是得不償失的，孩子犧牲睡眠時間去做課外習(xí)題，第二天因睡眠不好上課犯困，學(xué)習(xí)效率不高，題目不會做，再補(bǔ)習(xí)，再熬夜，這樣長久以往會形成一個惡性循環(huán)。孩子的成績只會越來越不好。我覺得既然是教輔類書籍我們應(yīng)該發(fā)