不運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法[不運(yùn)動(dòng)就能減肥的方法]

不運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法不運(yùn)動(dòng)就能減肥的方法 很多美眉都特別想減肥，但是一想到減肥要運(yùn)動(dòng)就都打退堂鼓了，今天，為你帶來(lái)了不運(yùn)動(dòng)就能減肥的方法，讓你不用運(yùn)動(dòng)就能瘦哦。 一、按摩 加速新城代謝 壓四穴減肥按摩法 仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺(jué)到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。 旋揉臍周 坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。 環(huán)摸按摩 右手掌從心口窩開(kāi)始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。 這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺(jué)前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開(kāi)放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。 二、散步或大幅度動(dòng)作 幫助燃脂 走路走掉贅肉 普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙?，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。 搖臂散步 散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。 摩腹前進(jìn) 散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。 三、按壓穴位 控制食欲 耳穴減肥法 耳穴減肥是博大精深的中醫(yī)學(xué)中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效，只要隨手按壓耳朵上的饑點(diǎn)、神門、內(nèi)分泌等穴位，就可以減緩饑餓感，緩解精神緊張，調(diào)理內(nèi)分泌，從而達(dá)到瘦身的效果。 繃帶減肥法 繃帶減肥法特別適合不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、久坐辦公室的女性，以及 _肥胖或腰粗的女性。 方法也很簡(jiǎn)單，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下，然后用經(jīng)過(guò)精油或藥物浸泡過(guò)的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶后再在音樂(lè)中跳健美操，瘦身的效果會(huì)更好。 四、戀愛(ài)減肥法 心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，戀愛(ài)不僅有助于身體健康，還是瘦身的方法。 戀愛(ài)可以讓新陳代謝加速，促進(jìn)血液循環(huán)，由于新陳代謝加快，人就會(huì)在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)，而且皮膚也會(huì)變得光滑白嫩。 五、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 自然不囤肉 1、姿勢(shì)正確：站立時(shí)，記得挺胸縮小腹。 2、走路屁股用力：放松時(shí)，用屁股走5步看看。 3、爬樓梯：慢慢一階一階地爬，更有效果。 4、腳踏車：踩踏時(shí)，用髖關(guān)節(jié)、大腿用力。 看看看看如果你想擁有美麗身材，可是又不想運(yùn)動(dòng)，那么方法來(lái)了哦，按照以上方法來(lái)試試看吧! 一、西瓜蕃茄汁 材料：西瓜100克，蕃茄2顆。 做法： 1、西瓜去皮去籽切塊備用。 2、蕃茄洗凈去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。 3、將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機(jī)，打成汁即可。 點(diǎn)評(píng)：別看西瓜好像很甜，但其實(shí)它的排毒功效能幫我們促進(jìn)身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場(chǎng)上被拿來(lái)制成西瓜霜當(dāng)藥用，而西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。 二、清爽拌黃瓜 材料：黃瓜、鹽、花椒、白糖。 做法： 1、小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗，撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。 2、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，放一點(diǎn)醋和糖混合攪拌均勻即可。 點(diǎn)評(píng)：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對(duì)減肥很有利。 三、三鮮白蘿卜絲 材料：白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。 做法： 1、材料洗凈，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟。 2、將菜絲用鹽腌十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥，攪拌均勻后，即可食用。 點(diǎn)評(píng)：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯(cuò)的減肥食品。如果每天吃白蘿卜，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，從而防止肥胖。而且白蘿卜具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺的功效，從健康養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，都為這款夏季健康減肥食譜增色不少。 四、瘦肉山藥炒木耳 材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。 制作方法： 1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘，山藥切薄片備用。 2、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈，鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。 3、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟，放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。 點(diǎn)評(píng)：山藥具有很好的瘦身功效，可以幫助女性調(diào)理身體，是減肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纖維素，一個(gè)可以帶動(dòng)腸胃的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，減少脂肪囤積的現(xiàn)象，一個(gè)可以幫助清理腸道，幫助排便，所以這款食譜的瘦身效果也是相當(dāng)理想的。 五、蘋果普洱茶 材料：普洱茶5克、蘋果半個(gè)、檸檬1片。 做法： 1、沖泡：普洱茶放入茶碗中，燒開(kāi)水，高沖洗茶，稍涼，再高沖注水，即倒于茶海，重復(fù)三次，得茶水于玻璃壺中。 2、放入蘋果粒和檸檬片，靜置3、5分鐘即可。 點(diǎn)評(píng)：蘋果不僅含有大量的纖維素，還能起到抑制食欲的功效，是減肥瘦身的好幫手。而多喝普洱茶有助改善體內(nèi)的肝臟功能，是加快代謝的理想飲品。所以，這款蘋果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身為一體的是超美味夏季健康減肥食譜。 猜您感興趣： 不