嗓音的保護(hù)與正確用嗓ppt課件

.,嗓音的保護(hù),如何正確用聲用嗓,.,注意嗓音保健,1外呼前可適量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤滑。2外呼時，應(yīng)上身直立，兩眼平視，盡量讓你的視線與脊柱成90度角，不讓喉部肌肉受到壓迫和扭曲。3女性在月經(jīng)期和妊娠期不能用嗓過度。4避免音量過大，減輕對嗓子的損害，保持心情愉悅。5當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時，應(yīng)盡量調(diào)整或采取消炎措施（后面有詳細(xì)介紹）。,.,6桌面可種養(yǎng)一盆植物，避免辦公區(qū)空氣過于干燥。7如果冬季室外空氣很冷，外出時可用圍巾圍好脖子，避免冷空氣對咽喉部位的直接刺激。8工作日力戒煙酒，少食辛辣刺激性食物。9加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，預(yù)防感冒，也是預(yù)防咽喉疾病的一個有力措施。10.盡量避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑等。,.,兩種簡單的運動練嗓方法,一、呼吸運動呼吸運動是發(fā)聲的原動力，呼吸練習(xí)可以作為鍛煉呼吸肌肉、增強呼吸控制能力的有效輔助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求緩慢吸氣，緩慢呼氣，中間略有停頓，要求呼吸均勻而有節(jié)制，注意胸腹并用，做到深、勻、細(xì)、長。后者即快速吸氣，快速呼氣，其主要作用是提高腹肌的彈性和力量，以利于抑揚頓挫的發(fā)聲或發(fā)高聲等。,.,二、發(fā)聲練習(xí)發(fā)聲練習(xí)包括開口唱練習(xí)和朗誦練習(xí)。1、開口唱是選用高位置發(fā)聲的詞作為練習(xí)素材，例如我們常見的音樂練聲方法，練習(xí)時要調(diào)整好呼吸，發(fā)聲的位置要保持在一個高水平上。2、朗誦練習(xí)也是練習(xí)發(fā)音的一種有效手段，可選擇聲母、韻母比較夸張的一首詩、一段詞，要求朗誦時聲調(diào)抑揚頓挫，聲情并茂。朗讀繞口令也是行之有效的練習(xí)渠道之一。,.,四種簡單的口型練嗓法,1、張口型練習(xí)：口型大張，上下牙床用力分開，心中默念“啊”，使上下腭后腔的咽喉部盡量向上提起，得到牽拉。這樣張口閉口，反復(fù)運動，舌頭在口腔內(nèi)做自然伸縮運動，可使患部得到牽拉，從而得到有效鍛煉。2、收口型練習(xí)：口型變?yōu)槭湛谛?，兩腮里向塌陷，口腔變窄，上腭向上提起，下頜骨微向下拉開，舌頭在口腔內(nèi)作自然伸縮運動，使咽部上下左右都隨之受牽拉而運動。,.,3、閉口堵氣練習(xí)：雙唇緊閉，口內(nèi)鼓氣，以氣流沖擊咽部，用氣流對口腔和咽部進(jìn)行按摩。舌頭在口腔內(nèi)不停攪動按摩，使口腔內(nèi)產(chǎn)生大量的津液，而后將津液徐徐吞下，以潤咽喉，用以消除咽喉部的干澀感覺，可練習(xí)大約35分鐘。4、閉口打哈欠練習(xí)：打哈欠時，上下嘴唇閉攏，讓氣流通過鼻孔排出，能非常有效地對咽喉部進(jìn)行牽拉鍛煉。采用以上方法練習(xí)時，每天多次，持之以恒，一定會收到良好的效果。,.,發(fā)音的注意事項,1.控制說話的音量。避免聲音越走越高，這是一個很容易不自覺的出現(xiàn)的現(xiàn)象。2.控制說話的語速。做到匹配，可控。3.注意說話的節(jié)奏。不要總是繃的緊緊的，試著調(diào)節(jié)。4.注意滑音和斷音。正確處理滑音和斷音可以讓發(fā)音更輕松。人其實都是可以掌控自己的發(fā)音的，現(xiàn)在所需的是在工作情況下也能掌控自己的發(fā)音，除了注意發(fā)音技巧，其實更重要的是調(diào)整自己的精神狀況，你會發(fā)現(xiàn)其實輕松說一天話是很容易的。,.,生活提醒,咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、座席人員、廣播員，更要注意。首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。,.,保護(hù)嗓子的小妙招,如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。還可用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。,.,食療及物理護(hù)嗓方法,.,1拌吃銀耳。將白銀耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。3飲涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。4風(fēng)油精吸入。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日46次。,.,5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上