眼保健操保證書(shū)范文

眼保健操保證書(shū)范文 尊敬的老師： 關(guān)于這次在第五節(jié)課后的眼保健操全班就我一個(gè)人不做，我已經(jīng)深刻的認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，所以向老師遞交這份“眼保健操的保證書(shū)”，希望老師原諒。 做眼保健操是很重要的，它能有效的保護(hù)我們的眼睛，避免度數(shù)加深。就算沒(méi)近視做眼保健操也能舒緩我們的眼睛，平時(shí)每天都對(duì)著課本，黑板，眼睛一定很疲憊，國(guó)家制定了這個(gè)操，學(xué)校也給我們提供了環(huán)境，可是我自以為是，以為自己視力很好，完全沒(méi)有必要去做眼保健操。而且認(rèn)為那樣揉揉眼睛實(shí)在很幼稚很好笑，所以大家在做操，我一個(gè)人光看著，還在一旁偷笑。 經(jīng)過(guò)老師的，我認(rèn)識(shí)到了保護(hù)眼睛的重要性，視力好就不等于不會(huì)近視，預(yù)防和保護(hù)眼睛的最好方法就是愛(ài)護(hù)眼睛，做眼保健操。雖然眼保健操是小事，可是老師一直教導(dǎo)我們要從小事做起，不論大小事都要做好。 這次 * 認(rèn)真做眼保健操實(shí)在是這一生中犯得最大的錯(cuò)誤，我的思想眼睛是我的愛(ài)怎么就怎么的存在嚴(yán)重的錯(cuò)誤。經(jīng)過(guò)教育和深刻反省現(xiàn)在追悔莫及，特向老師保證：以后無(wú)論什么情況什么理由，都要配合學(xué)校和班級(jí)把眼保健操做好，請(qǐng)大家監(jiān)督，同時(shí)也會(huì)監(jiān)督各位同學(xué)，若發(fā)現(xiàn)和我犯一樣錯(cuò)誤的同學(xué)，必會(huì)言傳身教，督促其改好。望老師給我一個(gè)將功贖罪的機(jī)會(huì)，我一定好好做，不辜負(fù)老師對(duì)我的厚望。 保證人：xxx 年月日 眼保健操 老師教一首兒歌，兒歌將教我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛。教師邊比動(dòng)作邊教念兒歌： 我有一雙明亮的眼，明亮的眼， 看書(shū)寫(xiě)字坐端正，坐端正， 課間休息看遠(yuǎn)處，看遠(yuǎn)處， 不患近視我健康，我健康。 2.活動(dòng)過(guò)程 師：做眼保健操是較有效又方便的保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的方法?，F(xiàn)在我們先來(lái)看看高年級(jí)的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd） 看完錄象，誰(shuí)來(lái)告訴老師眼保健操共有幾節(jié)呀？（生回答） 你們也想學(xué)嗎？老師帶來(lái)了一些小獎(jiǎng)品，（出示）將會(huì)送給學(xué)得認(rèn)真的孩子。 眼保健操： 教學(xué)第一節(jié)，揉天應(yīng)穴。 教師用紅點(diǎn)指出“天應(yīng)穴“，并指導(dǎo)學(xué)生找“天應(yīng)穴”，接著教學(xué)眼保健操第一節(jié)。 師：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟著節(jié)奏一拍揉一下。教師念口令，學(xué)生做，教師巡視指導(dǎo)，對(duì)做得好的給予獎(jiǎng)勵(lì)。 教師念口令學(xué)生做，其他小組的同學(xué)監(jiān)督檢查，對(duì)做得好的小組給予獎(jiǎng)勵(lì)。 教學(xué)第二節(jié)，擠按睛明穴。 同學(xué)們做得真好，現(xiàn)在我們繼續(xù)學(xué)習(xí)眼保健操第二節(jié)?！皵D按精明穴”。教師在臉圖上用紅點(diǎn)找出“精明穴”，并指導(dǎo)學(xué)生找到精明穴。 師：伸出你的拇指和食指在鼻根部、內(nèi)眼角處，向下按、向上擠，一按一擠的動(dòng)作幅度不能太大，動(dòng)作要連貫。 師：“同學(xué)們先認(rèn)真觀察老師做，看誰(shuí)觀察得仔細(xì)，認(rèn)真?！?對(duì)做得好的給予獎(jiǎng)勵(lì)。 請(qǐng)做得好的幾個(gè)同學(xué)到講臺(tái)前來(lái)示范。 教學(xué)第三節(jié)，揉按四白穴。 、出示掛圖，看看四白穴的位置。跟著老師笑笑，比一比看看誰(shuí)笑得最甜。抬起小手用食指摸到臉上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑臉。如果摸正確了，會(huì)感到酸脹。讓學(xué)生感受，進(jìn)一步感受四白穴的位置。 、教師示范。兩手支撐在桌子上，每?jī)膳氖持赴粗ㄎ焕@一圈。 、帶著學(xué)生做。 生做，教師念口令，檢查穴位的位置及姿勢(shì)。 、請(qǐng)做得好的來(lái)示范。 教學(xué)第四節(jié)，按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶。 、通過(guò)前三節(jié)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生自己學(xué)習(xí)。 觀看第四節(jié)示范。請(qǐng)同學(xué)說(shuō)說(shuō)第四節(jié)該怎樣做？請(qǐng)他來(lái)當(dāng)小老師。 、學(xué)生根據(jù)自己的觀察來(lái)說(shuō)，對(duì)說(shuō)得好的同學(xué)給予表?yè)P(yáng)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情。 、教師糾正示范。 全班做，教師逐一指導(dǎo)。 3.總結(jié) 同學(xué)們今天學(xué)習(xí)得非常認(rèn)真，老師要把掌聲送給你們。做眼保健操時(shí)，同學(xué)們一定要記著閉眼，并且一定要找準(zhǔn)穴位，堅(jiān)持做。跟老師念一句兒歌： “要使你的視力好，作好眼睛保健操，天天堅(jiān)持認(rèn)真做，預(yù)防近視很重要?！?做好眼保健操，讓我們擁有一雙明亮的眼睛 預(yù)防近視知識(shí)講座秦秀蘭 親愛(ài)的同學(xué)們： 大家好！ 新的一學(xué)期開(kāi)始了，歡迎你們又回到美麗的校園中。在這里我給大家出一個(gè)謎語(yǔ)猜猜：“上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄?！辈挛覀?nèi)梭w的一個(gè)器官。我想大家都猜到了眼睛。我們常常說(shuō)：眼睛是心靈的窗戶(hù)。一個(gè)人有一雙明亮的大眼睛是一生的幸福，因?yàn)槲覀兺ㄟ^(guò)眼睛可以去認(rèn)識(shí)和感知這個(gè)世界的五彩繽紛和美好，去進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活?？墒俏覀兒芏嗤瑢W(xué)不愛(ài)護(hù)自己的眼睛，不養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，小小年紀(jì)就造成眼睛近視，戴上眼鏡，給我們學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不方便。比如說(shuō)看不清黑板、影響學(xué)習(xí)成績(jī)，遠(yuǎn)處目標(biāo)看不見(jiàn)，可能造成麻煩甚至危險(xiǎn)；以后升學(xué)就業(yè)還有很多專(zhuān)業(yè)受限制有的同學(xué)可能會(huì)說(shuō)，可以戴眼鏡呀?？纱魃涎坨R，不但影響美觀，進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，比如，打球、游泳，甚至跑步時(shí)都會(huì)很不方便。所有保護(hù)好眼睛就向保護(hù)自己的生命一樣重要。 那么我們應(yīng)該怎樣去保護(hù)好我們的眼睛，讓我們擁有一雙明亮的眼睛呢？ 首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。首先是要做到六個(gè)不和三個(gè)一。六個(gè)不：1、不在弱光上看書(shū)；2、不在強(qiáng)光下看書(shū)；3、不躺著看書(shū)；4、不在走路時(shí)看書(shū)；不在行駛的車(chē)上看書(shū)；6、不長(zhǎng)時(shí)間的看電視或者上網(wǎng)。三個(gè)一：1、眼離書(shū)本一尺（33厘米）；2、手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 1 胸離桌子一拳遠(yuǎn)；讀書(shū)寫(xiě)字一個(gè)小時(shí)要休息片刻眼睛疲勞或者下課后我們走出教室看看遠(yuǎn)方，看看綠色植物； 其實(shí)是我們要飲食均衡。不挑食、不偏食給我們身體和眼睛足夠的營(yíng)養(yǎng)。 最后我們要做好眼保健操。 眼保健操能有有效的預(yù)防和治療假性近視是最好方法。我們少年兒童如患近視，大部分屬于假性近視，也就是睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張，一時(shí)性的喪失了松弛的能力，遠(yuǎn)處的物體在視網(wǎng)膜上的成像模糊。這種屬于假性近視，如果我們不加以預(yù)防天長(zhǎng)日久就形成了真性近視，就很難恢復(fù)。 眼保健操預(yù)防和治療假性近視主要是通過(guò)對(duì)眼睛周?chē)ㄎ挥幸?guī)律、有節(jié)奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周?chē)难貉h(huán)加快，改善視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，使神經(jīng)和血管更好的發(fā)揮它們的生理功能，從而提高視力預(yù)防近視。但有的同學(xué)雖然每天做眼保健操（我們學(xué)校上午下午各有一次眼保健操）可是效果不明顯，為什么呢？其原因就是沒(méi)有掌握要領(lǐng)，按摩的穴位不準(zhǔn)確，影響了做操效果。有的同學(xué)甚至列于形式根本就沒(méi)認(rèn)真去做。所以在這里應(yīng)該提醒大家注意的是：在良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣的基礎(chǔ)上認(rèn)真做操。做操的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)：1、做操時(shí)注意力要集中，兩眼輕輕閉上，全身的肌肉放松，按節(jié)拍進(jìn)行；2、按揉的穴位要準(zhǔn)確，手法要輕緩，不要用力過(guò)大過(guò)猛，用力過(guò)大過(guò)猛容易傷害我們的皮膚。也不能軟綿無(wú)力，軟綿無(wú)力起不到任何作用。因此力度要適中，讓穴位有酸脹的感覺(jué)的就可以了；3、 要注意手和面部的清潔，手要干凈，臉要干凈，剪短指甲。如果我們臉部有瘡癤或者是我們的眼睛發(fā)炎的時(shí)候我們應(yīng)該暫時(shí)停止做操。注意以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持就會(huì)有一定的效果。 現(xiàn)在大家跟我一起來(lái)學(xué)習(xí)做眼保健操。眼保健操一共四節(jié)，每節(jié)八個(gè)節(jié)拍。 眼保健操的動(dòng)作要領(lǐng)。 準(zhǔn)備：雙目微閉，全身肌肉放松，雙手自然放在我們的膝蓋上，自然靜坐約一分鐘。 第一節(jié)：揉天應(yīng)穴。 天應(yīng)穴位于我們眉頭下邊的凹陷處，也就是我們眼框上緣內(nèi)上角的凹陷處。我們用兩手拇指的螺紋面也就是我們的指腹分別按在左右眉頭下部，其余四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支持在前額上，輕輕按揉，按揉面部要太大，向內(nèi)旋一圈為一拍。（88拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)） 第二節(jié)：擠按睛明穴 睛明穴位于我們兩側(cè)鼻根處，也就是我們眼內(nèi)角0.1寸處。用右手拇指和食指夾住兩側(cè)睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍。（88拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)） 第三節(jié)：揉四白穴 四白穴位于我們眼下框中間的凹陷處。先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然后放下 中指，用食指按揉四白穴，向內(nèi)旋按揉一圈為一拍。（88拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)） 第四節(jié)：按太陽(yáng)穴輪括眼眶（太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴） 太陽(yáng)穴位于我們眼外角凹陷處( 推薦)，離我們眼外角約一寸處。 兩手拇指分別按揉太陽(yáng)穴，小指、無(wú)名指和中指拳起，彎曲食指，用中節(jié)內(nèi)側(cè)面從眼眶內(nèi)向外輪括，先上后下，輪刮一圈計(jì)四拍。（88拍節(jié)）（帶領(lǐng)一起練習(xí)） 同學(xué)們，你們學(xué)會(huì)了嗎？現(xiàn)在我們一起來(lái)完整的做一面， 請(qǐng)葉老師放音樂(lè)。 （帶領(lǐng)大家一起完整做一面） 眼保健操總要領(lǐng)歌 指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功。 揉天應(yīng)穴 擠按睛明穴 揉四白穴 按太陽(yáng)穴 崖頭聯(lián)小眼保健操要求 為了增強(qiáng)學(xué)生的保健意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高學(xué)生的健康水平，確保學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操，保護(hù)視力，特制定以下。 一、做操要求： 1、每班培養(yǎng)一名眼操指導(dǎo)員，負(fù)責(zé)本班眼保健操的檢查和知道工作，糾正做操穴位，提高眼保健 操的效率。 2、眼操開(kāi)始前應(yīng)將手洗干凈，眼操鈴響后應(yīng)在座位上坐好，閉上眼睛，不講話，不隨意下座位； 書(shū)本的擺放、作業(yè)的收取和發(fā)放應(yīng)在課前完成。 3、眼操所在的這節(jié)課的任課教師應(yīng)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)班級(jí)，做好監(jiān)督和糾正工作。 4、做眼操時(shí)要求動(dòng)作到位，穴位擠按準(zhǔn)確，不得睜眼、不認(rèn)真做，眼操指導(dǎo)員應(yīng)糾正學(xué)生的不正 確動(dòng)作。 5、眼操節(jié)與節(jié)之間間隙不得睜眼、說(shuō)話、打鬧。 6、眼操節(jié)拍結(jié)束時(shí)應(yīng)抱臂閉眼，趴在桌上休息至眼操音樂(lè)結(jié)束。 二、評(píng)分原則 眼保健操評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿分10分） 1、人數(shù)不齊，扣0.1分/人。 2、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或錯(cuò)誤者，扣0.1分/人。 3、做操不認(rèn)真者，扣0.1分/人。 4、做操時(shí)有說(shuō)話打鬧的，扣0.1分/人。 5、做操不認(rèn)真，經(jīng)提醒仍不做或與值日生頂撞者，扣0.5分。 6、眼操指導(dǎo)員不負(fù)責(zé)，扣0.5分。 7、任課教師不準(zhǔn)時(shí)到達(dá)班級(jí)，扣0.2分。 8、任課教師不做好監(jiān)督和糾正工作，扣0.5分。 三、檢查制度 1、學(xué)生檢查，每周檢查兩次，由督察員負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)評(píng)比。 2、每周公布眼保健操檢查結(jié)果，把眼保健操評(píng)比納入班級(jí)行規(guī)評(píng)比和考核之中。 第一節(jié)：揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。 天應(yīng)穴：又名阿是穴。這類(lèi)穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位，沒(méi)有固定的位置和名稱(chēng)。 第二節(jié)：擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。睛明穴：內(nèi)眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。 第三節(jié)：按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。四白穴：雙眼平視前方時(shí)，眼眶下緣正中直下一橫指處。 第四節(jié)：按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。太陽(yáng)穴：在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方 耳壓療法：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院針灸科主任高建蕓告訴記者， 還可以嘗試針刺、耳壓療法來(lái)護(hù)眼。將貼有藥籽的小膠布?jí)K貼在孩子兩耳的各個(gè)穴位上，以耳穴肝、心、眼、目1、目2為主，然后用力按壓，直到耳朵被壓紅為止，三天后更換耳壓，主要通過(guò)按壓耳朵上掌管眼睛經(jīng)絡(luò)的穴位進(jìn)行刺激，調(diào)節(jié)眼部肌肉的痙攣，從而達(dá)到治療的目的。 針刺配合耳壓預(yù)防和治療近視，兒童只需一周兩三次來(lái)治療，在家中每天按壓耳穴三次，就可以取得效果。尤以?xún)和傩越曅Ч罴?，建議近視的兒童寒暑假堅(jiān)持治療，開(kāi)學(xué)后抽時(shí)間鞏固治療。 調(diào)整電腦的顏色對(duì)比度：長(zhǎng)時(shí)間看電腦傷害視力，而調(diào)節(jié)電腦辦公系統(tǒng)的顏色對(duì)比度也是預(yù)防視疲