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立定跳遠(yuǎn) 制作者 霍聚森高莊鄉(xiāng)中心校2015年12月 完整示范 動(dòng)作要點(diǎn)重點(diǎn)難點(diǎn) 下一頁 動(dòng)作要點(diǎn) 兩腳開立于起跳線后 經(jīng)過兩臂預(yù)擺 也有做好臂后下舉的靜止姿勢 配合兩腳屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腿向前落地 屈膝緩沖 看圖片 重點(diǎn) 擺臂與蹬地的配合 返回 難點(diǎn) 抬腿收腹 返回 分解動(dòng)作 準(zhǔn)備動(dòng)作空中動(dòng)作收腹動(dòng)作落地動(dòng)作 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 一 錯(cuò)誤動(dòng)作 擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因 動(dòng)作不熟練 緊張 或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致糾正方法 放松 不用全力的跳 特別注意擺臂與腿蹬伸配合 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 二 錯(cuò)誤動(dòng)作 跳得太低原因 1 蹬地角太小2 上體太直或擺臂不充分糾正方法 1 向下后蹬地 起跳角接近45度 2 準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移 上體前傾 上一頁 易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 三 錯(cuò)誤動(dòng)作 落地點(diǎn)偏左或右原因 兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法 兩腳用力一致 向正前方擺臂 上一頁 謝謝觀看
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