運動訓(xùn)練的方法和手段ppt課件.ppt

運動訓(xùn)練的方法和手段 1 運動訓(xùn)練方法 是在運動訓(xùn)練活動中 提高競技運動水平 完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法 2 訓(xùn)練方法的作用 正確地認(rèn)識和掌握不同訓(xùn)練方法的功能和特點 有助于順利完成運動訓(xùn)練過程不同時期的訓(xùn)練任務(wù) 有助于有效地控制各種競技能力的發(fā)展進(jìn)程 有助于科學(xué)地提高不同項目運動員的整體競技能力 3 運動訓(xùn)練方法體系 運動訓(xùn)練方法的基本結(jié)構(gòu) 運動訓(xùn)練方法的基本分類 練習(xí)動作及其組合方式 運動負(fù)荷及其變換方式 過程安排及其變化方式 信息媒體及其傳遞方式 外部條件及其變化方式等要素 整體控制方法和具體操作方法 4 運動訓(xùn)練手段 指在運動訓(xùn)練過程中 以提高某一競技運動能力 完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí) 5 運動訓(xùn)練手段的作用 科學(xué)地認(rèn)識和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點 有助于科學(xué)地完成運動訓(xùn)練過程不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù) 有助于科學(xué)地提高不同運動項目運動員的各類競技能力 6 運動訓(xùn)練手段體系 運動訓(xùn)練手段的基本結(jié)構(gòu) 身體練習(xí)的動力特征 動作構(gòu)成和動作過程 運動訓(xùn)練手段的分類 7 模式訓(xùn)練法 釋義 是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法 8 操作程序 1 解析影響運動競技水平的各種因素 2 獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù) 3 建立影響運動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型 4 以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn) 對運動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評定 5 將檢查評定的結(jié)果反饋于運動訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié) 以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因 6 對運動訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調(diào)節(jié)指令 7 改進(jìn)訓(xùn)練工作 使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo) 9 模式訓(xùn)練訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)與特點 1 模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)組成構(gòu)件 目標(biāo)模型 檢查手段 評定標(biāo)準(zhǔn) 訓(xùn)練方法 2 模式訓(xùn)練方法的特點信息化特點定量化特點 10 程序訓(xùn)練法 釋義 程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點 將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序 按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動 對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法 11 程序訓(xùn)練法的結(jié)構(gòu)與基本特點 1 程序訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)組成構(gòu)件 訓(xùn)練程序 檢查手段 評定標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方法 2 程序訓(xùn)練法的基本特點系統(tǒng)化特點定性化特點程序化特點 12 分解訓(xùn)練法 釋義 是指將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分 然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法 完整分解法 釋義 是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束 不分部分和環(huán)節(jié) 完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法 13 分解法的類型 單純分解法遞進(jìn)分解法順進(jìn)分解法逆進(jìn)分解法交叉分解法雙向分解法 14 重復(fù)訓(xùn)練法 釋義 是指多次重復(fù)同一練習(xí) 兩次 組 練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法 15 重復(fù)訓(xùn)練法類型 短時間重復(fù)訓(xùn)練法中時間重復(fù)訓(xùn)練法長時間重復(fù)訓(xùn)練法 16 間歇訓(xùn)練法 釋義 是指對多次練習(xí)時的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定 使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下 反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方式 17 間歇訓(xùn)練法的類型 高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法 18 持續(xù)訓(xùn)練法 釋義 是指負(fù)荷強(qiáng)度較低 負(fù)荷時間較長 無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法 19 持續(xù)訓(xùn)練法的類型 短時間持續(xù)訓(xùn)練法中時間持續(xù)訓(xùn)練法長時間持續(xù)訓(xùn)練法 20 變換訓(xùn)練法 釋義 指變換運動負(fù)荷 練習(xí)內(nèi)容 練習(xí)形式以及條件 以提高運動員積極性 趣味性 適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法 21 變換訓(xùn)練法的類型 負(fù)荷變換訓(xùn)練法內(nèi)容變換訓(xùn)練法形式變換訓(xùn)練法 22 循環(huán)訓(xùn)練法 釋義 指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù) 將練習(xí)手段設(shè)置為若干個練習(xí)站 運動員按照既定順序和路線 依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法 23 循環(huán)訓(xùn)練法的類型 循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法循環(huán)間歇訓(xùn)練法循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法 24 比賽訓(xùn)練法 釋義 是指在近似 模擬或真實 嚴(yán)格的比賽條件 按照比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法 25 比賽訓(xùn)練法的類型 教學(xué)性比賽檢查性比賽模擬性比賽適應(yīng)性比賽 26 運動訓(xùn)練的常用手段 27 周期性單一練習(xí)手段釋義 是指周期性重復(fù)進(jìn)行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習(xí) 周期性單一練習(xí)手段的舉例 全身周期性練習(xí)局部周期性練習(xí) 28 混合性多元練習(xí)手段釋義 是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動作混合進(jìn)行的身體練習(xí) 混合性練習(xí)手段的舉例 全身混合性練習(xí)局部混合性練習(xí) 29 固定組合練習(xí)手段釋義 固定組合練習(xí)手段是將多種練習(xí)手段依固定形式組合的身體練習(xí) 固定組合練習(xí)手段舉例 有氧健身操練習(xí)各種自選拳練習(xí)各種協(xié)調(diào)性練