足球訓(xùn)練計(jì)劃

足球訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想培養(yǎng)和學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，增強(qiáng)集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的足球技術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準(zhǔn)備。二、工作目標(biāo)提高小足球隊(duì)員技術(shù)和意識(shí)水平，并在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽，并能取得較好的成績(jī)。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。四、訓(xùn)練安排時(shí)間每周課外活動(dòng)、暑假全天階段訓(xùn)練計(jì)劃第一階段（3月4月）一、思想工作使學(xué)生熱愛(ài)足球，明確紀(jì)律，貫徹集體主義思想。二、身體訓(xùn)練1培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。主要內(nèi)容：1以跑為主的身體訓(xùn)練。（1）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。2讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。主要內(nèi)容：1帶球練習(xí)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。2讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。守門(mén)員的訓(xùn)練1手型訓(xùn)練。2靈敏訓(xùn)練。3接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。2培養(yǎng)防守意識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。講解：足球規(guī)則和簡(jiǎn)單陣型3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練a.踢墻式2過(guò)1。b.學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。4在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽1通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。3一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。4三對(duì)三、五對(duì)五的有門(mén)踢球比賽。5開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段(5月6月)一、身體訓(xùn)練1學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。2以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。3跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4進(jìn)行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。2讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。3學(xué)習(xí)單一射門(mén)、過(guò)標(biāo)志桶的射門(mén)技術(shù)。4學(xué)習(xí)原地停球、行進(jìn)間停球技術(shù)。（三）守門(mén)員的訓(xùn)練1腳步移動(dòng)2側(cè)身倒地練習(xí)3接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。4手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。2學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。3練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。4在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。5學(xué)擲界外球。四、游戲和比賽1，一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。2有門(mén)的“五人制”比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練1、柔韌性訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動(dòng)作的伸展性和協(xié)調(diào)性。2、身體各部分韌帶練習(xí)3、30米往返跑。4、看信號(hào)做反應(yīng)5、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米400米。6、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1球性練習(xí)。2練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。3傳接球活動(dòng)。4行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。5掌握一人一球的自控球動(dòng)作。6練習(xí)接自?huà)伹虻耐Ｇ蚣夹g(shù)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1學(xué)習(xí)前場(chǎng)任意球戰(zhàn)術(shù)。2學(xué)習(xí)防前場(chǎng)任意球戰(zhàn)術(shù)。3學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。4練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。6學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽1、圍圈搶球。2、五對(duì)五足球比賽（小門(mén)）。3、進(jìn)行全場(chǎng)足球比賽。五、賽前思想動(dòng)員和準(zhǔn)備1、高度重視，增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感，全力以赴爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應(yīng)有的水平。3、增強(qiáng)紀(jì)律性，聽(tīng)從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動(dòng)。4、文明參賽，不講粗言穢語(yǔ)，不亂扔垃圾。5、服裝準(zhǔn)備首先一定要做熱身訓(xùn)練 我以前帶隊(duì)的熱身是和國(guó)安一樣的熱身動(dòng)作 這個(gè)在問(wèn)問(wèn)上沒(méi)有辦法細(xì)說(shuō) 熱身運(yùn)動(dòng)控制在5分鐘內(nèi) 活動(dòng)開(kāi)之后 做有球訓(xùn)練 顛球 這個(gè)一定要勤練這是基本功也是增強(qiáng)球感的方法 控制在10分鐘 之后做傳球訓(xùn)練 2人一組 短傳小配合 基本功訓(xùn)練 頭球傳球訓(xùn)練 短傳 一定要運(yùn)動(dòng) 不用等球 這個(gè)說(shuō)不太明白 而且動(dòng)作要規(guī)范要做到位 參考教科書(shū) 頭球訓(xùn)練也是10分鐘 休息5分鐘 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂(lè)性的 之后訓(xùn)練射門(mén) 一人在禁區(qū)弧旁 推球 射門(mén)球員在運(yùn)動(dòng)中打門(mén) 這樣可以同時(shí)訓(xùn)練門(mén)將 每人輪射3次 掌握時(shí)間 在20分鐘 最后10分鐘 訓(xùn)練對(duì)抗 如果展開(kāi)2