7大心理學研究,讓你學習更高效.doc

7大心理學研究，讓你學習更高效有時候，學習經驗就像偏方，有沒有效完全靠主觀判斷。樂恩特教育專家支招：8個經過著名心理學家，用實驗來逐個驗證的促進學習心理學研究，希望能給你的學習帶來一些新的啟發(fā)。保證充足的睡眠樂恩特教育專家指出，睡眠不足會剝奪學生獲取新知識的能力。據(jù)聞自然（Nature）發(fā)布的一項研究，挑選28名參與者，嘗試著去記憶一組圖片，這些圖片包含人物、事件、地點等信息。其中一半的參與者在實驗前一晚保證正常睡眠，而另一半則通宵保持清醒狀態(tài)。經過兩天正常睡眠的調整之后，所有參與者還需進行一次記憶測驗，以便檢驗他們之前到底記住了多少。實驗后證實，之前被剝奪過睡眠的那些學生比正常情況下平均少認了19%的圖片。原諒自己的拖延癥每個人或多或少都會有一點拖延癥，這是人之常情。樂恩特教育專家傳授解決拖延癥的終極秘訣：減少自責，放過自己一回。根據(jù)卡爾頓大學對134名大一學生進行了追蹤調查，發(fā)現(xiàn)大一第一學期在期中備考階段拖延之后，又馬上從后悔自責中走出來的學生，在接下來的考試中更不會重蹈覆轍。反倒比陷入深深自責中的學生獲得了更出色的成績。進行自我測試通過多年的授課經驗，樂恩特教育專家發(fā)現(xiàn)，讓學生將時間花在做小測上（包括對答案），比一遍遍地強硬復習，來得更有效。專家解釋說：測驗本身會讓學生“形成一種強效記憶”，這種記憶“不容易被抹去”，而且測驗可以很好地檢測學習情況。不過專家還提醒道：“趁熱打鐵的自測不可取。剛學完新知識便立馬進行測驗是不會形成持久記憶的，徒增盲目的自信罷了?！卑盐諏W習的節(jié)奏樂恩特資深老師指出，讓學過的知識在記憶中，保持較長時間的一個秘訣就是：周期性的復習。而考前再來臨時突擊，可是不行的。根據(jù)樂恩特多年的教學經驗，發(fā)現(xiàn)最佳的復習周期，為所需記憶儲備時間的10%30%。舉個例子，假如你將在11天之后測試今天所學的內容，那么第一次復習的最佳時間將會是在一天以后；同理，假如你的考試是在七個月之后，那么一個月之后再回過頭來復習是比較合適的。減少類比常識似乎告訴我們：在介紹復雜、抽象的概念時，如果能構思出鮮活的例子作為支撐，往往可以幫助理解。然而，緊跟最新教育咨詢的樂恩特專家指出，這一觀點早在2008年的一項研究中被否定了。舉例記憶反而會阻礙學生對學到的只是進行自由轉換。美國俄亥俄州立大學，讓學生自己模擬教學過程，對一組三個數(shù)學概念之間的聯(lián)系進行解說。結果發(fā)現(xiàn)，只有那些最初通過抽象數(shù)學符號學會概念的學生最后才能自己給出新鮮生動的例子。倒是那些一開始就以“水壺”和“披薩片”作為輔助理解來學習概念的學生，沒法順利對他們學到的知識作進一步自由轉換。適時打個盹，最好躺一下樂恩特的教育專家指出，國內外無數(shù)的研究都證實了打盹的好處，哪怕只是十分鐘也能有效減輕你的疲勞，恢復你的注意力。不過，直到最近才有研究者開始關注打盹的姿勢。重慶西南大學做了一個有趣的研究，他們招來30名習慣午睡的本科生，觀察午覺的睡姿會給他們帶來什么樣的影響。其中一部分是躺著睡的，另一部分則是趴著睡的。結果表明，午后二十分鐘的小憩可以提升參與者在“聽覺Oddball任務”（從一組聲音中找到特異的那一個）中的表現(xiàn)。但是根據(jù)腦電（EEG）的記錄，躺著睡比趴著睡效果更高，但趴著睡總比不睡強。相信自己“我能行”自信能夠影響一個人解決問題的能力，其作用甚至超過了背景知識的力量。多年對學生進行正確的鼓勵教育的樂恩特專家們，得出了一個結論：對自己能力的信心和個人的綜合素質均起著不可替代的作用。“學習，自然是為了讓人們掌握