如何健脾胃.doc

脾胃篇1.“三濁”與脾胃 黃帝內(nèi)經(jīng)說：諸濕腫滿，皆屬于脾。意思是說多數(shù)浮腫和胃脹，腹脹之類的腫滿病，與脾密切相關(guān)。體內(nèi)濕濁引起的不適和病變，也大多源自于脾虛。 這里重點(diǎn)說說“濕”。常常聽到人們提起“寒濕”，“濕氣”，“濕濁”，“痰濕”等概念，這些提法基本相當(dāng)于中里老師所言的“三濁（濁氣，濁水，宿便）”，中里的提法通俗易懂，更能方便大眾。 脾胃不好，食物不能充分消化，很多半成品會滲入血液，流向全身各處，成為三濁的重要來源；還有一種是脾胃不好，運(yùn)化能力差，食物殘渣蘊(yùn)積在腸胃，不能及時排出體外，一部分廢物滲入血液，成為三濁。 這些三濁危害巨大，可能淤塞經(jīng)脈血管，可能堆在肝臟促成脂肪肝，可能隨血液上頭影響睡眠（胃不和則寢不安），可能堆積成膿瘤腫塊，可能滋生病菌病毒等等，完全稱得上是萬病之源。 而“諸濕腫滿，皆屬于脾”正好指明了方向，調(diào)治各種“濕濁”之病，健脾胃絕對是上上之選的方便法門。 2.肌肉狀況脾主肉 脾主肉內(nèi)經(jīng)。肌肉松懈，沒有彈性，或者肌肉少而肥肉，囊肉多，說明脾胃不好。 一種情況是脾胃不能將食物轉(zhuǎn)化成氣血來濡養(yǎng)肌肉，未充分消化的半成品轉(zhuǎn)變?yōu)榉嗜?，囊肉，堆在身體各處； 另一種更差，如果脾胃很弱，甚至不能化生出足夠的血?dú)鈦砭S持身體的基本運(yùn)行，身體就會透支肌肉里儲存的糖來救急（肌肉是個巨大的糖庫，是身體的能量倉庫），出現(xiàn)肌肉消爍的現(xiàn)象。一些大傷元?dú)獾娜?，比如?jīng)歷化療，放療，大型手術(shù)的病人等等，也會因?yàn)檠獨(dú)鈬?yán)重不足，出現(xiàn)類似現(xiàn)象，他們的肉都是松垮夸的，肌肉透支殆盡。 3.觀察嬰兒看脾胃 嬰兒的脾胃功能是比較弱的。粥湯類最容易消化，所以剛出生時只能喝奶，漸漸的才能喝粥，吃些細(xì)碎而軟的食物，到一定程度才能吃干飯。到了兒童階段依然愛吃甜食（脾之味為甘，甜味是脾對應(yīng)的味道）。由此可見，對于脾胃虛的人，吃粥餳類和細(xì)碎而軟的食物是很好的對治方法。反過來講，如果你只有吃這類食物才覺得舒服，或嗜好甜食，就說明脾胃比較虛。 4.嘴唇脾開竅于唇。 “脾開竅于唇”，“脾之榮在唇”（內(nèi)經(jīng)），脾胃很好的人，吃下食物沒一會兒，嘴唇就會變得紅潤不少；反之，如果嘴唇發(fā)白，沒血色，很干，愛爆皮，裂口子，明顯外翻（脾不束?。┑鹊?，就說明脾胃不好。 5.鼻頭和鼻翼。 鼻頭和鼻翼是脾胃在面部的反射區(qū)。酒為大熱之物，所以長期過量飲酒的人就會鼻頭鼻翼發(fā)紅，俗稱“酒渣鼻”。 胃經(jīng)夾鼻而下，鼻翼發(fā)紅的人常常是胃中有熱。胃熱的人通常還會容易饑餓，口臭，牙床紅腫疼痛等癥狀這些現(xiàn)象的直接原因是胃經(jīng)濕濁盛，氣血上逆，發(fā)于頭面口腔。深層原因還是脾虛。脾的運(yùn)化能力不行，使食物蘊(yùn)積滯留在胃，再加上腸道不是很通暢，食物殘渣下行緩慢，積久化熱化腐所導(dǎo)致； 如果鼻頭沒有血色，特別白，是脾虛無力化生血?dú)庵?，有貧血的可能?如果鼻窩總是很臟，發(fā)黑，油乎乎的總象沒洗干凈似的，或是長疙瘩，說明胃經(jīng)血?dú)鉁啙?，濕濁盛，濁物沉淀在鼻翼鼻頭。從美容得角度來說，真的想根除“黑頭”，調(diào)理脾胃才是治本之法。 6.腹瀉和便秘。 前面講過，胃熱的深層原因還是脾虛。有很大一部分便秘也和胃熱有關(guān)，食物殘渣下行緩慢，水分流失，到大腸時，已變得很干，所以出現(xiàn)便秘。有的朋友做了推腹法以后，發(fā)現(xiàn)排便順暢了很多，這是因?yàn)橥聘狗ù龠M(jìn)了胃腸蠕動，加速了食物殘渣的下行。如果配合每天敲打足三里，按摩小腿脾經(jīng)，在中脘拔罐，效果應(yīng)該會更好。 大便常常不成形，很稀，溏泄，這是脾胃虛寒的原因，而且很可能是脾腎雙虛的情況（腎氣不足就會引發(fā)各種虛寒癥）。對治的方法包括溫灸中脘，足三里，關(guān)元等穴，每天飲用一杯生姜大棗紅糖水，溫胃通經(jīng)，散寒補(bǔ)血，利用推腹法除三濁，運(yùn)脾胃等。 7.眼袋 人在正常時間睡眠時，血液歸肝解毒。熬夜的人反其道而行之，使血液歸肝解毒減少,因此血液變得渾濁； 另一方面，熬夜時思維活躍，大腦會調(diào)用血?dú)饩S持精力，血?dú)馍闲械慕Y(jié)果是脾胃供血必然減少，消化受到抑制，因此會有更多的消化半成品滲入血液，這也會導(dǎo)致血?dú)鉁啙帷?胃經(jīng)是血?dú)夂艹渑娴囊粭l經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點(diǎn)，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血?dú)鉁啙岬捏w現(xiàn)。 從熬夜這個例子，我們可以很清晰的看到肝膽和脾胃的相關(guān)性。下眼袋的大小，顏色深淺，暗沉還是光澤都能反映脾胃的狀況。如果眼帶大，浮腫，或者顏色暗沉，發(fā)黑都表明脾胃不好，濕濁盛。 8.痘痘 觀察經(jīng)絡(luò)圖，臉上兩頰容易長痘痘的地方正是胃經(jīng)經(jīng)過的地方。痘痘多，通常是胃經(jīng)氣血上逆，濕濁滲出面部皮膚的結(jié)果?？吭谀樕贤磕ㄋ幐鄟硐欢唬山庖粫r之急。就像在沸騰的餃子鍋里澆點(diǎn)涼水，水可以暫時不撲出來，但要想根除，就必須把下面的火關(guān)掉。怎樣把火關(guān)掉呢？除三濁，敲打胃經(jīng)，健脾胃既可。 9.肝旺脾虛和脾腎雙虛 脾虛很少單獨(dú)出現(xiàn)，總是和其他臟腑的失衡聯(lián)系在一起。最常見的就是“肝旺脾虛”和“脾腎雙虛”。 總的來說，容易煩熱，愛發(fā)脾氣，易怒（不發(fā)出來，憋在心里也算），便秘，容易出現(xiàn)咽喉腫痛干癢，舌頭起泡，口舌生瘡，牙齦紅腫潰爛等上火現(xiàn)象的，多屬“肝旺脾虛”型，需要疏肝健脾同步進(jìn)行； 而腹瀉，大便稀軟，溏泄，怕冷，精神不佳，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒熱情，生活沒激情，食欲不振的，多屬脾腎雙虛型。需要健脾胃與補(bǔ)腎固腎同步進(jìn)行。 當(dāng)然了，也有肝火旺，脾虛，腎虛同時出現(xiàn)的，比如既怕冷又怕熱，既愛發(fā)脾氣又健忘，注意力不集中，這就需要疏肝，健脾，補(bǔ)腎三管齊下了。 總論篇 參研黃帝內(nèi)經(jīng)四：五臟六腑及血?dú)鉅顩r的自我判斷（總論篇） “望，聞，切，問”作為中醫(yī)的四種診斷方法，是非常精密的診斷技術(shù)，而且具有超前性。如果運(yùn)用得當(dāng)，往往能在各臟器發(fā)生肉眼看的見的器質(zhì)性病變前，在嚴(yán)重疾病形成的萌芽時期，就能發(fā)現(xiàn)確鑿的癥象，從而采取措施，有效遏止事態(tài)的發(fā)展。中醫(yī)之所以強(qiáng)調(diào)“上工治未病”，并且運(yùn)用于實(shí)踐，就是建立在中醫(yī)診斷技術(shù)的前瞻性上的。 “飲半盞當(dāng)知江河滋味，拾一葉盡曉人間秋涼”中里引用此句來比喻中醫(yī)的診療方式，真是非常的貼切?？吹綐淙~枯落了，就應(yīng)該知道嚴(yán)冬要來了，當(dāng)有所準(zhǔn)備了。如果等到天寒地凍，雪花紛飛的時刻再去儲存糧食，縫制棉衣，不亦晚乎？ 對于普通人來說，脈診是比較有難度，也比較專業(yè)，如果學(xué)了沒什么感覺，就沒必要投入過多的精力。 我們完全可以通過“望，聞，問”三診來為自己診斷，及時細(xì)致的掌握當(dāng)下身體的狀況，以便采取應(yīng)對的調(diào)治措施，先來看看“望，聞，問”三診可以得到哪些身體的信息： 望診：觀察人的形體、面色、精神狀態(tài)、舌體、舌苔，皮膚的顏色和干濕程度，頭發(fā)，眉毛，牙齒，牙齦，斑疹，痘痘，月經(jīng)，大便，小便，痰，鼻涕，嘔吐物，肌肉狀況，指甲，眼睛。擴(kuò)大來說，應(yīng)該還包括觸診，就是通過觸摸身體來獲得信息，比如看看肌肉是否緊實(shí)，皮下是否有顆粒等等； 聞診：運(yùn)用聽覺和嗅覺來觀察人體。比如人的說話聲音、說話快慢、呼吸粗細(xì)、咳嗽、嘔吐、呃逆、噯氣、嘆息 、噴嚏、腸鳴，口氣，大小便的氣味，月經(jīng)白帶的氣味，嘔吐物的氣味等等 問診：自己最了解自己，可以問問自己諸如：怕冷還是怕熱，還是又怕冷又怕熱；愛出汗還是很少出汗；是否出現(xiàn)過眩暈，心悸，痙攣等；不舒服的部位是酸痛，刺痛還是麻痹；月經(jīng)提前還是滯后，量多還是量少；腹瀉還便秘，小便頻還是排尿困難；容易口渴還是不愛喝水；喜歡辣的酸的咸的還是甜的食物。 從上面的介紹可以看出，只要我們留心觀察，仔細(xì)辨認(rèn)，身體的信息是極為豐富的，這些信息都或多或少的透露出身體當(dāng)下的狀況，內(nèi)部五臟六腑的運(yùn)行態(tài)勢，就像每天看一個人的日記，時間長了，即使未曾謀面，也能了解他的心路歷程。更何況身體的日記貨真價實(shí)，沒有利益的誘惑，沒有潛規(guī)則的干擾，從不相欺，與你朝夕相處呢！ 前面講過，中醫(yī)將人體看作一個有機(jī)的整體，并把五臟和六腑作為這個整體最主要的零件（臟腑又用相表里的關(guān)系簡化成肝膽，脾胃等六對組合），其他部分各與五臟六腑相對應(yīng)，相從屬，比如肺主皮毛，脾開竅于口等等；經(jīng)絡(luò)則是各部分連接的通道，血?dú)舛嗌賱t代表了身體能量總的狀況。所以無論身體的外在表象多么復(fù)雜，怎樣千變?nèi)f化，都是可以從五臟六腑，血?dú)饨?jīng)絡(luò)的角度進(jìn)行歸類，進(jìn)而論治的。道家有句話叫“宇宙在手，萬化由心”，正反映了中國古人抽絲剝繭，以一代萬，化繁為簡的思維方式。下面我們就把“望，聞，問”三診得到的巨量身體信息，歸類到五臟六腑，由外而內(nèi)的認(rèn)識自己的虛實(shí)狀況。 肝膽篇 1.從油脂的角度觀察。 我們知道膽汁是由肝臟分泌的，儲存在膽囊里，排到腸胃里用以代謝油脂。在飲食無明顯變化的情況下，如果肝氣郁結(jié)，肝火過旺透支了肝血，肝臟分泌的膽汁會減少；膽經(jīng)淤塞，膽汁流入腸胃也會減少，這些都會導(dǎo)致油脂代謝失常，使身體看起來多油。 比如皮膚油性大，頭發(fā)油或油脂性脫發(fā)（油脂滲出頭皮，污染了發(fā)根），血脂高（可能是油脂過多，滲入血液）。 比如吃飯口味上非常厭惡油膩，或者看到油的就惡心，很可能是肝膽功能減弱，體內(nèi)有太多的油脂難以分解，身體本能的排斥油膩食物。 2.從經(jīng)絡(luò)線路觀察 掐按腳上的太沖穴，輕微酸痛屬正常。此穴為肝火疏泄之端口，很痛，刺痛，沒感覺都說明有淤堵，可斷為肝火旺或肝氣郁結(jié)。 對照經(jīng)絡(luò)圖，偏頭痛，頭脹的部位正是膽經(jīng)和三焦經(jīng)所過之處，膽經(jīng)和手臂上的三焦經(jīng)都是肝火宣泄的通路，可斷為肝氣郁結(jié)導(dǎo)致膽經(jīng)，三焦經(jīng)不通暢，不通則痛。 對照經(jīng)絡(luò)圖，兩肋正是膽經(jīng)所過之處，兩肋隱隱作痛，或者脹痛都說明肝氣郁結(jié)，膽經(jīng)不暢。 腿部側(cè)面，外腳面的疼痛，麻痹等。此為膽經(jīng)所過之處，不適感覺多與膽經(jīng)淤塞有關(guān)。 眉毛，眼睛外側(cè)容易長斑，長疙瘩、紅點(diǎn)或黑痣。比如黃褐斑，蝴蝶斑，老人斑等。對照經(jīng)絡(luò)圖，此處正是膽經(jīng)，三焦經(jīng)所過之處，這說明兩經(jīng)血?dú)饬鲃硬粫?，微循環(huán)差，以致產(chǎn)生沉淀，形成斑點(diǎn)；或血液中濁物滲出皮膚，引發(fā)炎癥，成為紅疙瘩。 3.其他 “諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”(黃帝內(nèi)經(jīng)). 抽搐、抽筋，震顫、手足蠕動及肌肉姻動等大多與肝的狀況不好有關(guān)； 眩暈癥，較輕微的包括暈車，暈船，坐旋轉(zhuǎn)木馬容易嘔吐，頭重腳輕，容易跌倒等，都可能跟肝火旺，血?dú)馍夏鏇_頭，滯留不下，造成厥逆有關(guān)。 口苦。 身體里最苦的就是膽汁，中醫(yī)認(rèn)為，口苦常常是膽汁外溢造成的，膽汁外溢的原因通常是肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致膽經(jīng)淤塞。 眼睛紅，血絲多。肝火旺的結(jié)果。熬夜者需要透支肝火來維持精力，導(dǎo)致肝火旺。肝開竅于目，所以熬夜后眼睛血絲多。 酒傷肝是因?yàn)榫菩源鬅?，造成大量血液向頭面體表奔流，肝血因此也被透支，肝火亢旺，所以酒醉者常常面紅，眼睛紅。 如果既沒飲酒，也沒熬夜，眼睛還是常常血絲多，說明就是肝火過旺的體質(zhì)。 愛眨巴眼睛，眼睛比較渾濁。肝開竅與目，說明肝膽功能不太好。 易怒，煩躁，常常有無名火，會因?yàn)橐患∈戮痛蟀l(fā)脾氣。黃帝內(nèi)經(jīng)說：（肝）在志為怒。肝火旺的人就容易發(fā)怒。如果常常怒火中燒，又不能發(fā)作，壓抑在胸，就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。 指甲粗糙或有灰指甲。手上的筋總是鼓出來的，青筋暴流。這在中醫(yī)叫“爪甲不滑”?！案沃A在爪（黃帝內(nèi)經(jīng)）”，意思是說肝膽功能強(qiáng)健，手和指甲都長得好，平順而有光澤。反之，則肝膽狀況不好。肝色青，青筋暴流為肝火旺。 身體不再靈活，關(guān)節(jié)屈伸不自如，筋力不健，運(yùn)動不利，容易拘攣抽搐。黃帝內(nèi)經(jīng)言：（肝）其充在筋。肝之氣血虧虛，筋膜失養(yǎng)，就會有上述現(xiàn)象。 喜歡喊叫，或覺得大聲歡呼唱歌很舒服，很過癮。肝主“呼”（黃帝內(nèi)經(jīng)），肝氣郁結(jié)不舒，呼喊能夠宣發(fā)郁結(jié)之氣，所以舒服。 脾胃不好.肝旺脾虛的人相當(dāng)多。俗話說“某人一生氣就吃不下飯”，生氣就會導(dǎo)致肝火旺，氣血上涌，“怒發(fā)沖冠”雖有些夸張，倒也能形象地說明肝火旺，氣血上涌的現(xiàn)象。肝膽脾胃同在中焦，氣血上涌的結(jié)果必然是脾胃供血減少，因此消化變慢，有吃不下飯的感覺。脾胃功能和肝膽功能聯(lián)系極為緊密，如果您不生氣時脾胃也不太好，就要想想自己可能是肝火旺，或肝氣郁結(jié)的體質(zhì)了。 工作性格篇 從工作方式和生活習(xí)慣，性格特點(diǎn)判斷 您可以從自己的生活方式，工作狀態(tài)，性格特點(diǎn)來判斷身體的哪一方面更容易出問題。比如您是腦力勞動者還是體力勞動者；樂觀派和悲觀派，好運(yùn)動還是不愿意動彈等等。 1. 體力勞動少，運(yùn)動少，心情常常緊張，不舒暢的人，容易得心腦血管病等血管淤塞類疾病“形樂志苦，病生于脈” 黃帝內(nèi)經(jīng)說：“形樂志苦，病生于脈”。也就是說，身體養(yǎng)尊處優(yōu)，心里卻苦悶的人，會“病生于脈”。 中醫(yī)認(rèn)為“營（血）行脈中，衛(wèi)（氣）行脈外”，這里的“脈”應(yīng)該指的就是血管。 這類人，在物質(zhì)發(fā)達(dá)，競爭激烈，精神緊張的當(dāng)代社會相當(dāng)?shù)亩啵渲杏纫灾R分子人群最為突出。因?yàn)橹R分子一般都是腦力勞動者，身體活動少，卻容易過渡用腦，心思重，瞻前顧后，憂思郁結(jié)。 而“病生于脈”最容易出問題的就是心血管（心梗）和腦血管（腦溢血）。無獨(dú)有偶，有媒體報道稱：“心、腦血管疾病是知識分子健康的“頭號殺手”，“ 如果不注意健康的話，（那些腦力過渡勞累的知識分子中）會有三分之二死于心腦血管疾病”。諸多類似報道正好印證了前面的論述。 要想改變這一狀況，需要多管齊下。 一方面應(yīng)該多修身養(yǎng)性，靜心安神，不再“志苦”，練習(xí)各種導(dǎo)引氣血的小功法或適當(dāng)運(yùn)動，以舒展身體，活血化瘀； 一方面要除三濁，除寒濕，使血液變清，不至于沉淀淤塞血管； 一方面多按摩心包經(jīng)，根據(jù)情況定期在檀中穴，后背的厥陰俞，心俞，左臂心包經(jīng)刮痧，用以疏通心包經(jīng)，減