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OL一周食譜 刮油速效瘦身海洋食品資訊 /tuan/海洋食品供求 /tuan/周一早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯;午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。周二早餐：蘋果三個(gè)、清茶一杯;午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。周三早餐：香蕉兩條、綠茶一杯;午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。周四早餐：提子麥包一個(gè)、烏龍茶一杯;午餐：蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。周五早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯;午餐：鹵水雞翼三只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。周六早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯;午餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。周日早餐：麥包一個(gè)、西梅汁一杯;午餐：灼蝦八只、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗;晚餐：吞拿魚三文治一份、清茶一杯。瘦身小貼士：不可進(jìn)食辛辣、油膩、太咸及加工的食物;應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、水果;多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲一杯溫開水或脫脂奶;晚餐在晚上9點(diǎn)前吃完最好，晚餐后不要吃其他東西，特別要戒掉零食;每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘，睡

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