馬原社會(huì)實(shí)踐報(bào)告-關(guān)于大學(xué)生”拖延癥“.doc

精品文檔馬克思主義基本原理概論 社會(huì)實(shí)踐報(bào)告社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)說明：1、 課題名稱：探究大學(xué)生“拖延癥”的調(diào)查2、 實(shí)踐形式：社會(huì)實(shí)踐調(diào)查表網(wǎng)絡(luò)問卷3、 所在班級(jí)：藝術(shù)院視覺傳達(dá)41班4、小組成員組長:陸曉嵐組員:郝爽、何超、金己炳、曠文芳、劉玲、呂方方、羌雨婷、譙兵兵、陶也、王杰成員分工:陸曉嵐:領(lǐng)導(dǎo)小組成員，分配工作，制作問卷調(diào)查表，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，審查、修改報(bào)告何超、金己炳:擴(kuò)散問卷調(diào)查表，制作報(bào)告PPT曠文芳、劉玲、呂方方、羌雨婷、譙兵兵、陶也、王杰:擴(kuò)散問卷調(diào)查表，整理報(bào)告內(nèi)容，合作寫實(shí)踐報(bào)告5、其他說明：本小組進(jìn)行的這次實(shí)踐活動(dòng)意在探求大學(xué)生“拖延癥”對大學(xué)生的影響。：從這次的調(diào)查中我們可以看到，大學(xué)生普遍具有“拖延癥”，通過調(diào)查，可以使我們對大學(xué)生的“拖延癥”提供一些理論依據(jù)。正文：一、當(dāng)代大學(xué)生“拖延癥”現(xiàn)象的現(xiàn)狀 在這段時(shí)間里，我們小組通過問卷調(diào)查的形式對現(xiàn)在的大學(xué)生進(jìn)行了關(guān)于大學(xué)生“拖延癥”現(xiàn)象的調(diào)查，通過發(fā)放網(wǎng)上問卷調(diào)查的形式進(jìn)行。我們一共發(fā)放300份問卷，回收問卷300份，有效問卷300份。這是一份針對我們自身現(xiàn)實(shí)存在的問題所做的問卷調(diào)查。簡單介紹一下“拖延癥”，“拖延癥”(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推遲行為。目前這個(gè)詞并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或者醫(yī)學(xué)術(shù)語，但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現(xiàn)。是當(dāng)今大學(xué)生的一個(gè)非常普遍的問題，簡單地說就是將之前的事情放到明天做，它反映在各個(gè)方面，日積月累，特別影響人的發(fā)展，并且這已經(jīng)成為心理學(xué)家，管理學(xué)家研究的一個(gè)課題。 單純的“拖延癥”，就是做事拖拖拉拉，或者是懶得去做，它不僅會(huì)使人越來越懶惰，而且還嚴(yán)重影響人的情緒，可能使人感受到，焦慮，抑郁。 現(xiàn)在大學(xué)生有的課余時(shí)間比較充裕，便會(huì)在網(wǎng)上看電視、玩游戲，把老師布置的作業(yè)，或者是自己該做的事，一拖再拖。時(shí)間久了以后，書也越來越不愿意看，作業(yè)也是越來越馬馬虎虎。不僅使很多作業(yè)不能按時(shí)交，質(zhì)量也下降了好多，尤其是長期性的大作業(yè)。很多大學(xué)生都覺得時(shí)間很充足，沒有必要趕緊做，于是就把作業(yè)壓下來，一味地玩或者看電影，導(dǎo)致了交作業(yè)時(shí)加班加點(diǎn)，趕出來的作業(yè)粗糙不堪或者完不成等種種病態(tài)。我們調(diào)查了各年級(jí)的在校大學(xué)生，大部分在校大學(xué)生都存在“拖延癥”，占到了總體的90.44%。相對來說大一同學(xué)的稍微好點(diǎn)，大概很多大一的同學(xué)還保持著當(dāng)初在高中時(shí)養(yǎng)成的那些好習(xí)慣和高三時(shí)的那股認(rèn)真勁兒。但隨著環(huán)境的改變很多好的習(xí)慣都被日益懶散的我們給扼殺了，各種問題開始暴露，不能自律，能拖到明天的事絕對不會(huì)放在今天做。我們對“拖延癥”這一行為的主要表現(xiàn)也做了具體調(diào)查。調(diào)查表明，在做事情途中突然想起其他事情沒有做，就去做，或者干脆干其他的事的同學(xué)比例較大，占54.41%，其次就是在做事情時(shí)容易受到干擾而轉(zhuǎn)移注意力的同學(xué)，占53.68%，接著就是突然心情不好或者情緒化，而放下手頭正在做的事，占46.32%，每天都有其他事情要忙，要做的事情一拖再拖和在做事情時(shí)聽聽音樂或者吃零食而轉(zhuǎn)移注意力的都占了44%，依賴別人凡是都想著我不做，總有人會(huì)做的占19.12%。有同學(xué)在做這份調(diào)查時(shí)，總會(huì)默默言道：“真的就是這樣”。 調(diào)查中所占比例最多的是做事的途中突然想起其他沒有做，就去做，或者干脆干其他的事的同學(xué)。通常是因?yàn)樵谧鍪轮皼]有具體的計(jì)劃，并且沒有給自己制定具體時(shí)間，往往想到哪里就做到哪里，隨性而為。其實(shí)，這種沒有計(jì)劃的做事方法是最沒有時(shí)間效率的，做事反而會(huì)變慢。事實(shí)上，對于大學(xué)生而言，做事有計(jì)劃、有效率是很重要的。當(dāng)下是一個(gè)講究時(shí)間與效率的時(shí)代，做事時(shí)有計(jì)劃是明智之舉，但作為當(dāng)代的大學(xué)生，卻很少有人能夠養(yǎng)成這種好習(xí)慣。 在做事情時(shí)容易受到干擾而轉(zhuǎn)移注意力干其他事情以及在做事時(shí)突然想起其他的事，放棄之前的事，去做其他事，這是不能自律的表現(xiàn)。調(diào)查結(jié)果顯示，有相當(dāng)一部分的大學(xué)生會(huì)在做事時(shí)因受到其他的干擾因素而偏離原計(jì)劃的預(yù)定軌跡，而且極有可能越偏越遠(yuǎn)，最后完全放棄之前的既定計(jì)劃。這對于自制力不堅(jiān)定的人而言是經(jīng)常有的事情，甚至很多人表示對于這種事情習(xí)以為常。當(dāng)今是一個(gè)充滿誘惑的時(shí)代。網(wǎng)絡(luò)是現(xiàn)代社會(huì)生活中不可缺少的一部分。以查閱資料為目的登陸網(wǎng)頁，又抱著我就刷下微博，再讓我登下人人的心態(tài)，我就玩一會(huì)會(huì)兒，就這樣時(shí)間刷刷過去，原計(jì)劃在要落實(shí)，只能挑燈夜戰(zhàn)，然后第二天頂個(gè)熊貓眼。在這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，因?yàn)橐稽c(diǎn)的偏離就會(huì)導(dǎo)致最終的計(jì)劃全被打亂，以至于再也沒有可能偏離回原軌跡，然后越來越遠(yuǎn)。生活在這個(gè)社會(huì)中，即使從前有再多的熱情，再多的積極，在倦怠的生活狀態(tài)下呆久了，也無意識(shí)地就習(xí)慣了拖延，慢慢地和過去的激情說再見。“拖延癥”并不是一種隱藏的疾病，基本所有或大或小有拖延習(xí)慣的人，都明白自己的這一惡習(xí)，但是也只是知道而已，很少會(huì)為此去做改變，認(rèn)為它并不會(huì)造成多大影響。人會(huì)有拖拉的習(xí)慣，另一個(gè)重要原因是他本身的惰性。很多人認(rèn)為，只有隨性的生活才是快樂的，做自己想做的事情就行。其實(shí)這種想法并不合理，歸根到底，人的本性是短見的，拖拉的習(xí)慣就是一味的縱容自己做所謂自己想做的事，所謂自由的生活，放任自己的惰性所導(dǎo)致的后果。結(jié)果，是小溪偏離了大河，徘徊于沼澤之中，以至于永遠(yuǎn)到不了成功快樂的大海。 根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在“是否想學(xué)習(xí)了解拖延癥”的問題上，有72.06%人數(shù)表示想嘗試，僅有27.94%的人數(shù)持反對意見，這說明多數(shù)人想過作出實(shí)際行動(dòng)來改變這一現(xiàn)狀，但以調(diào)查顯示的“拖延癥”存在的人群來看，明顯效果甚微?！巴涎影Y”的形成原因分為內(nèi)部和外部兩種因素，內(nèi)部因素：害怕面對，不愿減弱自己的滿足感，這就是所謂的病因。她所謂的病癥特點(diǎn)主要包括以下幾方面：一是缺乏信心，由于每次完成任務(wù)都達(dá)不到自己最高的水準(zhǔn)，對自我能力的評估越來越低。二是因?yàn)槊刻靿毫艽?，所以要做的事情一直被拖下來，然后自我催眠：我一直拖著沒做是因?yàn)槲乙恢焙苊?。針對以上分析，“拖延癥”其實(shí)不能算一種病癥或者癥狀，它其實(shí)是一種自我調(diào)節(jié)，自我計(jì)劃觀念的松懈，所以想要馬上藥到病除基本不可能。這也是為什么多數(shù)人有決心去改變卻很難立竿見影了人格特質(zhì)：調(diào)查顯示拖延是自我管理的缺乏。一方面，拖延與個(gè)體的時(shí)間管理傾向有關(guān)，個(gè)體的時(shí)間管理傾向越積極,其在學(xué)習(xí)與生活中所表現(xiàn)出來的拖延行為也就越少。另一方面，動(dòng)機(jī)也是造成個(gè)體拖延的一個(gè)重要因素。完美主義傾向：大多數(shù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，完美主義傾向與拖延之間存在正相關(guān)，具有高完美主義傾向的人表現(xiàn)出了更多的拖延行為。然而不同性質(zhì)的完美主義對不同類型的拖延影響是不同的。情緒：情緒困擾不僅會(huì)造成拖延,而且會(huì)引發(fā)不良的情緒狀態(tài),尤其是抑郁,會(huì)導(dǎo)致個(gè)體對任務(wù)產(chǎn)生冷漠,進(jìn)而引發(fā)拖延。外部因素：任務(wù)特征，任務(wù)的重要性、吸引力、難度等都對學(xué)習(xí)拖延有直接影響。與不太重要的任務(wù)相比，重要的任務(wù)不太容易被拖延；任務(wù)的趣味性、完成任務(wù)所需技能的多元性影響任務(wù)的吸引力；任務(wù)過于復(fù)雜、工作量大、要求不明確，都會(huì)增加任務(wù)難度，讓個(gè)體感到自己難以完成，進(jìn)而增加拖延的可能。外部環(huán)境變量調(diào)查表明，拖延者的拖延行為與完成任務(wù)所受的時(shí)間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關(guān)。關(guān)于是否存在拖延這一現(xiàn)狀，調(diào)查結(jié)果都是很明確的，拖延是我國大學(xué)生中普遍存在的一種現(xiàn)象。不同專業(yè)、區(qū)域和不同類別高校的大學(xué)生之間無顯著差異。關(guān)于在哪些方面拖延，調(diào)查表明，大學(xué)生的拖延行為主要表現(xiàn)在其學(xué)業(yè)與任務(wù)完成中,生活中常見的拖延表現(xiàn)為賴床,而在寄信、回電話、赴約等日常行為中較少拖延。這說明大學(xué)生對于簡單事務(wù)能及時(shí)回應(yīng),但遇到有一定要求和難度的學(xué)業(yè)及其它任務(wù)時(shí),不善于安排時(shí)間,拖延行為易發(fā)生。在這其中，還是有學(xué)生認(rèn)為拖延有積極影響，比如說是“盡管作業(yè)拖了一點(diǎn),但是交出的作業(yè)更讓人滿意”，或者在拖延的過程中尋找自己想要的創(chuàng)意與靈感，得到更高質(zhì)量的作品。對于那些對自己要求嚴(yán)格的人來說，拖延可以減輕不能達(dá)到目標(biāo)或長時(shí)間達(dá)不到目標(biāo)而產(chǎn)生的焦慮。拖延的過程也是一個(gè)積累能量的過程，是另外一種心理準(zhǔn)備方式。古人說，“事緩則圓”，事情緩一緩?fù)艿玫礁玫男Ч?。?dāng)然，如果一個(gè)人大部分事情拖延不做，影響交往能力和工作進(jìn)程，那一定要引起注意了。二、 針對大學(xué)生“拖延癥”現(xiàn)象的應(yīng)對措施“對行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁患者高興起來那么困難?！狈ɡ淌谡J(rèn)為，勸導(dǎo)對“拖延癥”患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉習(xí)慣的決心，這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。記住，每達(dá)到其中一項(xiàng)，你就離成功更進(jìn)一步。1、時(shí)刻提醒，將你提交工作報(bào)告或論文的最終期限或約會(huì)日期寫下來，可以時(shí)刻提醒自己。對與特別重要的事，用熒光筆重點(diǎn)標(biāo)注一下。2、將工作安排在一天當(dāng)中效率最高的時(shí)候。3、給自己設(shè)個(gè)最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那些看似不可能按時(shí)完成的任務(wù)，旺旺在最后一刻都能完成。4、將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當(dāng)一大堆工作都攤在你面前時(shí)，你就不知道該從何做起了。5、 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會(huì)在輕松的心態(tài)下完成。6、勞逸結(jié)合。7、將龐雜的工作分成一部分一部分去做。8、避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時(shí)間完成更多的工作。9、計(jì)劃不要變來變?nèi)?。一旦你給自己制定了計(jì)劃，就嚴(yán)格遵循它。不要為了使計(jì)劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。10、當(dāng)你按時(shí)完成工作時(shí)，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。課程活動(dòng)總結(jié)：“拖延癥”是開在大學(xué)生活里的一朵罌粟花，我們因?yàn)榘档纳疃矚g這朵嬌艷欲滴的花，都知道它有毒，而我們卻為它中毒很深，難以自拔。在我們趕作業(yè)時(shí)，它帶給我們的是刺激感，讓我們“享受”最后一秒的快感；當(dāng)作業(yè)剛布置下的時(shí)候，它帶給我們的是安逸，像一只溫水里的青蛙，完全不顧及當(dāng)水沸騰時(shí)的下場。可笑的是它為我們的大學(xué)生活添加了很多調(diào)味料。進(jìn)入大學(xué)這么久，我們卻好像越來越迷惘，生活的懈怠讓我們漸漸深陷在“拖延癥”這個(gè)泥沼之中，然后你看看我，我看看你，原來大家都一樣