八極拳單打一路

精品文檔 1歡迎下載 八極拳單打一路八極拳單打一路 慶喜整理慶喜整理 八極拳中除了有小架套路以外 還有單打 小架是八極拳的基礎(chǔ) 有了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)后 再練單打 八極單打是八極拳練習(xí)實(shí)戰(zhàn)的套路 現(xiàn)介紹八極拳單打一路 1 預(yù)備勢 立正站立 身體微向左側(cè) 全身由松靜自然而變?yōu)楦叨染?兩肩垂下 兩手掌心向 內(nèi)放在兩胯處 虎口向前 十指下垂 頭面向左 眼睛向左前方看 圖 1 2 開始勢 開始時(shí) 左手左腳向前采出 右手右腳在后原地不動(dòng) 身體側(cè)身而站 右腿屈曲成弓 步形 左腿也向前 腿部稍微彎曲 然后 右手成拳 從小腹部經(jīng)頭面從右向左劃過 再回到丹田部停住 拳面向前 虎口 向上 小臂橫在腹部前面 左拳在右拳向左前打出時(shí) 從左前方捋回 再從右小臂下前穿 向小腹部前面穿出擊打 拳面向左前方 虎口在上 身體頭面轉(zhuǎn)向左方 眼往左前方看去 圖 2 要點(diǎn) 右拳向左打 右小臂要在胸前畫圓 左拳捋回后兩肩要沉 先縮后展 左拳前打是肩 催肘 肘催手 而力根在腰 發(fā)勁是身體的整體力 3 打頂心肘 接上勢 左腳抓地 身體前移 重心移到左腿上 右手右腳同時(shí)向前打 踢 手腳齊動(dòng) 圖 3 然后 右腳向前落地后屈膝 同時(shí)右手從左前方向上劃過 再向右后方甩去 拳面向 后 虎口在上 手心向外 左腳再前進(jìn)一步 落地后屈膝 站成馬襠步 在進(jìn)身的同時(shí)左臂 屈肘 用肘尖向左前方頂擊 左拳面向右方 虎口在下 手心向外 拳放在左胸旁 頭面向 左 眼向左看 圖 4 要點(diǎn) 此勢是主動(dòng)進(jìn)攻的動(dòng)作 要快 要猛 要暴 要烈 猶如迅雷不及掩耳 山崩地裂 之勢 其勢必不可擋 實(shí)戰(zhàn)時(shí)右手攻打時(shí)不論打中與否 都要迅速上左腳 用左肘連擊 這種疾如閃電 快如驚雷的進(jìn)攻 對方是很難招架的 4 進(jìn)步反背捶 貫耳捶 接上勢 身體左轉(zhuǎn) 右腳上步 右腿屈膝 兩腿仍站成馬襠步 同時(shí)右拳向前平行貫擊 拳 面向前 虎口在左 在右拳向前貫打時(shí)左拳從左胸旁向下勾勒 到襠部左方 拳面向右 虎 口在里 手心向下 眼向前看 圖 5 精品文檔 2歡迎下載 要點(diǎn) 右拳要貫打敵方耳門太陽穴 是為重?fù)?左拳下勾是掛擊敵方的來拳 身體要保持 中正 不偏不倚 5 撕打 拉弓勢 接上勢 身體重心右移 右腿屈膝 重心落在右腿上 左腿挺直成斜弓箭步 同時(shí)右拳 從右向左擺 左拳從向右腋下向前穿鉆 然后右拳后勒 右肘尖后頂 拳成平拳 拳面向前 虎 口向左 手心向下 置于右胸口下方 左拳成立拳 從右腋下前穿 拳面向前 虎口在上 手 心向右方 頭面向前 眼向前看 圖 6 要點(diǎn) 此勢又名 霸王硬開弓 仍是腰部帶動(dòng)發(fā)力 右肘后擊是右肩帶動(dòng) 左拳前穿是左 肩帶動(dòng) 6 轉(zhuǎn)身右探掌 天王托塔 接上勢 身體向左后轉(zhuǎn) 180 右腳向左腳靠去 兩腳成并步 兩腿半下蹲 在轉(zhuǎn)身時(shí) 左手向左后挽手 然后握成拳 在身體左面畫一大圓后向右運(yùn)轉(zhuǎn) 向右腋下護(hù)去 拳面向 右 虎口在里 手心向下 同時(shí)右手由拳變掌 從下向上經(jīng)過左手上穿出撐起 一直上穿到 面部前面 掌心向下 五指叉開 掌尖向前 虎口在左 眼向前看 圖 7 要點(diǎn) 轉(zhuǎn)身的速度要疾快 身體要正直 左手護(hù)右胸 右手五指向前插在實(shí)戰(zhàn)時(shí)是攻擊敵 方眼睛 7 掃眉 接前勢 左手從右腋下向上再向左在面前畫一大圓圈 五指高過眉毛 一直到右肩前 停住 手成立掌 掌心向外 虎口在里 五指向上斜形豎起 右手變?nèi)湓诟共康ぬ锾?拳 面向左下 虎口在里 手心向下 眼向前看 圖 8 要點(diǎn) 左手在身體前面畫圓 手掌要高過眉毛 故曰 掃眉 右手取靜勢放在腹部丹田 處可以護(hù)腹護(hù)襠 8 反背沖天捶 接上勢 左腳原地不動(dòng) 右腳向右前方上一步 腳掌落地后屈膝成右弓步 同時(shí)右拳 從下向右斜上方貫擊 拳面向前 虎口在上 手心向左 左手掌從右肩窩處下按 掌心向下 虎 精品文檔 3歡迎下載 口在里 五指向右前方 在襠前防護(hù) 眼向右方看去 圖 9 要點(diǎn) 右拳發(fā)力是右肩部展開用力 左掌下按是左肩下沉之力 9 線捋 接上勢 身體右轉(zhuǎn) 左腳原地不動(dòng) 右腳從右前方稍后撤 右腳尖點(diǎn)地成虛步 同時(shí)右 拳變掌 掌心向外 虎口向下 五指向上 在肘部帶動(dòng)下向后捋 置于頭部右額處 左掌隨 轉(zhuǎn)身向上斜托起 掌心向右 虎口在里 五指豎起向上 置于面部前方 高與口平 圖 10 要點(diǎn) 此勢有向后捋帶敵手之意 所以又名 線捋 10 打開 身體左轉(zhuǎn) 以左腳為支撐 身體向右前方穿鉆靠去 右腳落地后兩腳站成馬襠步 右 手同時(shí)向前穿靠去成豎掌 掌心向前 虎口在上 五指向右 在右掌前穿之時(shí) 左臂向左后 方伸去 掌心向前 虎口在上 五指向左 兩臂均伸開如肩擔(dān)擔(dān)子勢 眼向右前方看去 圖 11 要點(diǎn) 此勢是先縮后展 身體右轉(zhuǎn)時(shí)是右肘后頂 兩手后托 再到右手前穿時(shí)有身體擠靠之 力 可以用右胯擠靠敵方 有人把八極拳的打開一勢稱為 大開 或者 達(dá)開 意思 是說打開對方門戶 但這樣要看對方所站的距離和方位 能打則打 不能打則可以用手纏 用胯擠 所以此勢有胯領(lǐng)身進(jìn) 全身齊到的整體發(fā)力 11 托肚 接上勢 以右腳為支撐 身體右轉(zhuǎn) 胸部正對前面 左腳向前進(jìn)步 同時(shí)雙手從上向下 往一齊合來 雙掌掌根相并 掌心相對 虎口均在上 然后再隨左腳進(jìn)步 雙掌一齊向前推 擊 眼看前下 圖 12 要點(diǎn) 身體右轉(zhuǎn) 兩肩要扣 兩肘要貼身 雙掌前擊要有夾合勁 直向敵方的腹部打去 12 迎面勾手 朝陽手 接上勢 身體后坐 重心移到右腿上 左腳后撤 腳尖點(diǎn)地成虛步 同時(shí)兩手同時(shí)回撤 左 手向左方 成豎掌 掌心向前 虎口在上 五指向左 右手從前下方向身體右面劃起 再運(yùn) 轉(zhuǎn)到頭部右上方 掌心向前上方 虎口在下 五指向左 眼向前看 圖 13 精品文檔 4歡迎下載 要點(diǎn) 此勢從前向后撤 是靜以觀敵之法 我雙手前擊敵方小腹部時(shí) 頭部稍有前傾之態(tài) 對方若是高手 可能會(huì)抽手反擊我的頭部以及太陽穴等 故我進(jìn)而速退 這樣有進(jìn)有退 有攻有守 方能立于不敗之地 13 轉(zhuǎn)身大纏 大纏一 接上勢 身體向左轉(zhuǎn) 180 左腳跟先落地 然后隨轉(zhuǎn)身后右腳落地 兩腿站成馬襠步 同 時(shí)左手在身體左面畫一小圓 右手從左掌上面向前穿過 直向右前方推掌 當(dāng)右掌從左掌 上穿過時(shí) 左掌從左向頭部左上方挺起 掌置于頭部左上方 掌心向前 虎口在下 五指向 右方 右掌前推時(shí)成豎掌 掌心向前 虎口在里 五指豎起向上 眼向右手前方看去 圖 14 要點(diǎn) 轉(zhuǎn)身要快 要急 發(fā)勁要脆 要整 右手前穿鉆要肩催肘 肘催手 左掌上托要有起勁 14 左手大纏 大纏二 接上勢 身體右轉(zhuǎn) 成側(cè)站勢 左肩前旋 左手從右臂上穿過向前打去 掌心向前 虎 口向上 掌尖向右 右手從右上托纏捋敵手 然后再架于頭部右上方 掌尖向外 虎口在下 手 心向前 眼向左前方看 圖 15 要點(diǎn) 右掌上架 左掌穿鉆要有螺旋勁 身體要成左順勢 頭部要頂起 有沖天之雄 領(lǐng)起 全身之勁 15 右手大纏 大纏三 接上勢 身體左轉(zhuǎn) 兩腿屈曲站成馬襠步 同時(shí)右掌從左掌上向前穿去 掌指向外 虎 口在上 掌心向前 左臂上舉 左掌置于頭部上方 手心向外 虎口在下 眼向右看 圖 16 要點(diǎn) 馬襠步不能過低 腰板要挺直 左肘尖要外頂 頭面向右 右臂要伸直 整個(gè)動(dòng)作是 身體向前擠靠 16 順步推掌 接上勢 身體向右后轉(zhuǎn) 左腳原地不動(dòng) 右腳向后稍抽回 腳尖點(diǎn)地成虛步 同時(shí)左掌 精品文檔 5歡迎下載 從右小臂上前穿 一直到胸部中線處停住 手掌豎起 掌心向右 虎口在里 五指豎起向上 右 手變掌從前向后抽回 到右額旁 掌心向外 虎口在下 五指向前 眼向前看 圖 17 要點(diǎn) 身體要保持正直 不得前俯后仰 右掌向前穿袖時(shí)要占身體的中線 左掌伸出要順左 肩 17 掛塌 接上勢 重心后移 左腿屈膝成弓步 左小臂由前向上高架起 手掌置于頭部上方 掌 心向外 虎口在下 五指向右方 同時(shí)右腿由前向身后斜掛去 右掌向右下方推按去 掌心 向下 虎口在左 五指向前 眼向前看 圖 18 要點(diǎn) 此勢是掛摔動(dòng)作 可以前掛 后掛 左掛 右掛 練習(xí)者要多多練習(xí) 多多體悟 在 實(shí)戰(zhàn)中很有用處 18 左右搖臂 撥云見日 接上勢 左腳向前上步 同時(shí)左手由右向左搖去 手掌在身體左面停住 掌心向前 虎 口在右 五指向上 圖 19 然后 右腳向前上步 同時(shí)右手向身體右面搖去 掌心向前 虎口在左 五指向上 圖 20 接著 左腳再向前上一步 左手再向前劃撥 仍置于身體左面 掌心向前 虎口在右 五指向上 眼向前看 圖 21 要點(diǎn) 搖臂實(shí)際是撥轉(zhuǎn)的動(dòng)作 上左腳搖左臂 用左手臂撥轉(zhuǎn)敵手 上右腳搖右臂 用右手 臂撥轉(zhuǎn)敵手 這樣左右搖動(dòng)撥開敵方的來拳 我乘機(jī)攻打敵方 此勢也有硬打硬進(jìn)的氣 勢 19 進(jìn)步打疊膝 砸跪膝 接上勢 左腳原地不動(dòng) 左腿屈膝 右腳跟進(jìn)一步 右腿成跪膝步 同時(shí)左掌變?nèi)陬^ 部上方架起 拳面向右 虎口在下 手心向外 右掌也變?nèi)?向前下方打去 拳面向前 虎口 在上 手心向左 眼看前下 圖 22 要點(diǎn) 左手向上架打 右手從下進(jìn)擊 形成上下齊進(jìn)的攻勢 精品文檔 6歡迎下載 20 轉(zhuǎn)身托天 接上勢 身體重心后移 左腳原地不動(dòng) 右腳向右方轉(zhuǎn)去 落地后屈膝成右弓步 同時(shí) 兩手變掌 掌心均向前 虎口相對 十指向上 從頭部面前向兩邊分開 像托住天一樣 眼 向前看 圖 23 要點(diǎn) 身體擰轉(zhuǎn) 左手在上要有頂勁 右手從下向上穿鉆起 是先合后開的撥勁 兩手上托 于頭面兩旁 肘尖外頂 兩手要有合勁 21 轉(zhuǎn)身劈山掌 接前勢 身體向左后轉(zhuǎn) 180 左腳原地旋轉(zhuǎn) 腳掌轉(zhuǎn)向身后 右腳也向身后轉(zhuǎn) 圖 24 左手掌先在身體左側(cè)畫一圓 隨即右手掌從上向下劈去 一直劈到右膝前上方 掌心 向左 虎口在前 五指向下 在右手劈擊的同時(shí) 左手掌由下向右肩頭靠去 掌心向外 虎 口在里 五指豎起向上 眼向右方看 圖 25 圖 25 附 要點(diǎn) 轉(zhuǎn)身要疾要快 右手下劈和左手上撩要同時(shí) 兩肘護(hù)在兩胸前 胸要含 肘要墜 要貼 兩肋 22 纏絲手 雙腳站立原地不動(dòng) 左手用掌握住右手手腕 虎口在里 掌心貼住右手腕上面 右手 五指內(nèi)扣成鷹爪 從左向右抓 畫一小圓 然后左腿支撐 右腳向前進(jìn)一步 右膝彎曲成弓 步形 同時(shí)右手在左手的助力下向前抓推去 手心向下 虎口在里 眼向前看 圖 26 圖 26 附 要點(diǎn) 所謂纏絲手練的就是纏絲勁 一般練習(xí)八極拳的人 總認(rèn)為此拳只有十字勁 闖勁 沉墜勁 而很少人知道八極拳也有纏絲勁 只不過這是小纏絲而已 此拳在大開大合之 中見細(xì)膩微妙 23 打開 接上勢 身體左轉(zhuǎn) 向右轉(zhuǎn)順 左腳原地不動(dòng) 右腳向右方跨去 兩腳站成馬襠步 同 時(shí)右手隨轉(zhuǎn)體向右撐開打去 掌成豎掌 掌心向前 虎口在里 五指向上豎起 左手在右手 前打的同時(shí)從右手腕處松開 隨轉(zhuǎn)體向左方打開 也是豎掌 掌心向前 虎口在右 五指向 精品文檔 7歡迎下載 上豎起 眼向右掌前看去 圖 27 要點(diǎn) 打開是指打開對方的門戶 此勢有硬打硬上的剛猛暴烈之勁 兩手掌豎起是用掌根 擊人 身體要保持正直 不得前俯后仰 右掌在右 有鉆打之意 左掌伸出要順左肩 兩臂 要成一條直線 與身體左右相順 轉(zhuǎn)體前靠時(shí)是整體力 發(fā)力要?jiǎng)偯捅┝?特別胯部要發(fā) 力 胯要正 身體齊動(dòng) 要手腳齊到 24 右手小纏 接上勢 身體左轉(zhuǎn) 左手按在右手手腕處 右手握拳 左腿屈膝成弓步 右腿在后挺直 成弓箭步 同時(shí)右手帶動(dòng)左手在小腹前畫一小圓 隨轉(zhuǎn)身上左步的同時(shí)用雙拳向左方打 去 圖 28 緊接著 右拳再向左前方打拳 右臂挺直 右拳在前方成平拳 拳面向左前方 虎口在 左 手心向下 左臂屈肘 拳拉回到左胯處 拳面向左 虎口在上 手心向里 眼看右拳 圖 29 要點(diǎn) 此勢先用手纏 再用拳打 雙拳齊進(jìn)以破敵勢 單拳突擊傷其難逃 25 左手小纏 接上勢 身體右轉(zhuǎn) 左拳從右臂下向前打擊 右臂屈肘后拉 拳放在右胯上部 眼向左 拳前看去 圖 30 要點(diǎn) 同右手小纏 只不過是方向相反而已 26 回手小纏 接前勢 身體向右轉(zhuǎn) 左手拳向右揮來 右手成掌握住左手手腕處 右腿屈膝 左腿在 后挺直成弓箭步 身體頭面轉(zhuǎn)向右面 眼睛向右前方看 圖 31 27 拗步推掌 接上勢 身體繼續(xù)右轉(zhuǎn) 弓步不變 右拳變掌 由右前方隨轉(zhuǎn)體然后抽手 右掌抽回后 掌心向里 虎口在上 五指向前 貼在右胯處 左手也變掌 順右手腕向前推掌 掌心向右 虎口在里 五指向上 眼向前看 圖 32 要點(diǎn) 前后腿要分清虛實(shí) 動(dòng)靜兼?zhèn)?身體要尾閭中正 頭頂項(xiàng)豎 下頦內(nèi)收 閉口叩齒 精品文檔 8歡迎下載 28 進(jìn)步單鞭 接上勢 左腳向前進(jìn)步 腳掌落地后屈膝 五趾抓地 右腳原地不動(dòng) 右腿在后挺直成 弓箭步 同時(shí)右掌從右胯處向上從左臂上面向前穿出成立掌 掌心斜向前 虎口在里 五 指向上 左手成勾手向身體左面擺去 勾尖向下 成拗步單鞭勢 眼向前看 圖 33 要點(diǎn) 身體要保持正直 不得前俯后仰 右掌在前 位在身體的中線 左臂伸出要平要直 29 轉(zhuǎn)身并步 接上勢 身體右轉(zhuǎn) 右腳向左腳靠去成并步 左勾手變掌置于頭部上方 掌心向上 虎 口在外 五指向右方 右手從右面向襠部劃來變成勾手放在襠部防護(hù) 頭面向右 眼向右 肩前看去 圖 34 要點(diǎn) 身體下蹲 兩腿彎曲相并 襠部要合 膝蓋要并 胸腹向前 30 撩陰金鉤 接上勢 左手掌從頭部上方經(jīng)面部向右肩下畫一圈 然后收于小腹左部 右勾手向右 橫打出 位高同襠 同時(shí)右腳向右滑步 兩腿站成馬襠步形 眼向右看 35 要點(diǎn) 右勾手打出和右腳右滑步要一致 不得有先后 發(fā)力要整 是整體發(fā)力 要迅猛 此 勢練習(xí)時(shí)是整體