八極拳單打一路

精品文檔 1歡迎下載 八極拳單打一路八極拳單打一路 慶喜整理慶喜整理 八極拳中除了有小架套路以外 還有單打 小架是八極拳的基礎 有了堅實的基礎后 再練單打 八極單打是八極拳練習實戰(zhàn)的套路 現介紹八極拳單打一路 1 預備勢 立正站立 身體微向左側 全身由松靜自然而變?yōu)楦叨染?兩肩垂下 兩手掌心向 內放在兩胯處 虎口向前 十指下垂 頭面向左 眼睛向左前方看 圖 1 2 開始勢 開始時 左手左腳向前采出 右手右腳在后原地不動 身體側身而站 右腿屈曲成弓 步形 左腿也向前 腿部稍微彎曲 然后 右手成拳 從小腹部經頭面從右向左劃過 再回到丹田部停住 拳面向前 虎口 向上 小臂橫在腹部前面 左拳在右拳向左前打出時 從左前方捋回 再從右小臂下前穿 向小腹部前面穿出擊打 拳面向左前方 虎口在上 身體頭面轉向左方 眼往左前方看去 圖 2 要點 右拳向左打 右小臂要在胸前畫圓 左拳捋回后兩肩要沉 先縮后展 左拳前打是肩 催肘 肘催手 而力根在腰 發(fā)勁是身體的整體力 3 打頂心肘 接上勢 左腳抓地 身體前移 重心移到左腿上 右手右腳同時向前打 踢 手腳齊動 圖 3 然后 右腳向前落地后屈膝 同時右手從左前方向上劃過 再向右后方甩去 拳面向 后 虎口在上 手心向外 左腳再前進一步 落地后屈膝 站成馬襠步 在進身的同時左臂 屈肘 用肘尖向左前方頂擊 左拳面向右方 虎口在下 手心向外 拳放在左胸旁 頭面向 左 眼向左看 圖 4 要點 此勢是主動進攻的動作 要快 要猛 要暴 要烈 猶如迅雷不及掩耳 山崩地裂 之勢 其勢必不可擋 實戰(zhàn)時右手攻打時不論打中與否 都要迅速上左腳 用左肘連擊 這種疾如閃電 快如驚雷的進攻 對方是很難招架的 4 進步反背捶 貫耳捶 接上勢 身體左轉 右腳上步 右腿屈膝 兩腿仍站成馬襠步 同時右拳向前平行貫擊 拳 面向前 虎口在左 在右拳向前貫打時左拳從左胸旁向下勾勒 到襠部左方 拳面向右 虎 口在里 手心向下 眼向前看 圖 5 精品文檔 2歡迎下載 要點 右拳要貫打敵方耳門太陽穴 是為重擊 左拳下勾是掛擊敵方的來拳 身體要保持 中正 不偏不倚 5 撕打 拉弓勢 接上勢 身體重心右移 右腿屈膝 重心落在右腿上 左腿挺直成斜弓箭步 同時右拳 從右向左擺 左拳從向右腋下向前穿鉆 然后右拳后勒 右肘尖后頂 拳成平拳 拳面向前 虎 口向左 手心向下 置于右胸口下方 左拳成立拳 從右腋下前穿 拳面向前 虎口在上 手 心向右方 頭面向前 眼向前看 圖 6 要點 此勢又名 霸王硬開弓 仍是腰部帶動發(fā)力 右肘后擊是右肩帶動 左拳前穿是左 肩帶動 6 轉身右探掌 天王托塔 接上勢 身體向左后轉 180 右腳向左腳靠去 兩腳成并步 兩腿半下蹲 在轉身時 左手向左后挽手 然后握成拳 在身體左面畫一大圓后向右運轉 向右腋下護去 拳面向 右 虎口在里 手心向下 同時右手由拳變掌 從下向上經過左手上穿出撐起 一直上穿到 面部前面 掌心向下 五指叉開 掌尖向前 虎口在左 眼向前看 圖 7 要點 轉身的速度要疾快 身體要正直 左手護右胸 右手五指向前插在實戰(zhàn)時是攻擊敵 方眼睛 7 掃眉 接前勢 左手從右腋下向上再向左在面前畫一大圓圈 五指高過眉毛 一直到右肩前 停住 手成立掌 掌心向外 虎口在里 五指向上斜形豎起 右手變拳落在腹部丹田處 拳 面向左下 虎口在里 手心向下 眼向前看 圖 8 要點 左手在身體前面畫圓 手掌要高過眉毛 故曰 掃眉 右手取靜勢放在腹部丹田 處可以護腹護襠 8 反背沖天捶 接上勢 左腳原地不動 右腳向右前方上一步 腳掌落地后屈膝成右弓步 同時右拳 從下向右斜上方貫擊 拳面向前 虎口在上 手心向左 左手掌從右肩窩處下按 掌心向下 虎 精品文檔 3歡迎下載 口在里 五指向右前方 在襠前防護 眼向右方看去 圖 9 要點 右拳發(fā)力是右肩部展開用力 左掌下按是左肩下沉之力 9 線捋 接上勢 身體右轉 左腳原地不動 右腳從右前方稍后撤 右腳尖點地成虛步 同時右 拳變掌 掌心向外 虎口向下 五指向上 在肘部帶動下向后捋 置于頭部右額處 左掌隨 轉身向上斜托起 掌心向右 虎口在里 五指豎起向上 置于面部前方 高與口平 圖 10 要點 此勢有向后捋帶敵手之意 所以又名 線捋 10 打開 身體左轉 以左腳為支撐 身體向右前方穿鉆靠去 右腳落地后兩腳站成馬襠步 右 手同時向前穿靠去成豎掌 掌心向前 虎口在上 五指向右 在右掌前穿之時 左臂向左后 方伸去 掌心向前 虎口在上 五指向左 兩臂均伸開如肩擔擔子勢 眼向右前方看去 圖 11 要點 此勢是先縮后展 身體右轉時是右肘后頂 兩手后托 再到右手前穿時有身體擠靠之 力 可以用右胯擠靠敵方 有人把八極拳的打開一勢稱為 大開 或者 達開 意思 是說打開對方門戶 但這樣要看對方所站的距離和方位 能打則打 不能打則可以用手纏 用胯擠 所以此勢有胯領身進 全身齊到的整體發(fā)力 11 托肚 接上勢 以右腳為支撐 身體右轉 胸部正對前面 左腳向前進步 同時雙手從上向下 往一齊合來 雙掌掌根相并 掌心相對 虎口均在上 然后再隨左腳進步 雙掌一齊向前推 擊 眼看前下 圖 12 要點 身體右轉 兩肩要扣 兩肘要貼身 雙掌前擊要有夾合勁 直向敵方的腹部打去 12 迎面勾手 朝陽手 接上勢 身體后坐 重心移到右腿上 左腳后撤 腳尖點地成虛步 同時兩手同時回撤 左 手向左方 成豎掌 掌心向前 虎口在上 五指向左 右手從前下方向身體右面劃起 再運 轉到頭部右上方 掌心向前上方 虎口在下 五指向左 眼向前看 圖 13 精品文檔 4歡迎下載 要點 此勢從前向后撤 是靜以觀敵之法 我雙手前擊敵方小腹部時 頭部稍有前傾之態(tài) 對方若是高手 可能會抽手反擊我的頭部以及太陽穴等 故我進而速退 這樣有進有退 有攻有守 方能立于不敗之地 13 轉身大纏 大纏一 接上勢 身體向左轉 180 左腳跟先落地 然后隨轉身后右腳落地 兩腿站成馬襠步 同 時左手在身體左面畫一小圓 右手從左掌上面向前穿過 直向右前方推掌 當右掌從左掌 上穿過時 左掌從左向頭部左上方挺起 掌置于頭部左上方 掌心向前 虎口在下 五指向 右方 右掌前推時成豎掌 掌心向前 虎口在里 五指豎起向上 眼向右手前方看去 圖 14 要點 轉身要快 要急 發(fā)勁要脆 要整 右手前穿鉆要肩催肘 肘催手 左掌上托要有起勁 14 左手大纏 大纏二 接上勢 身體右轉 成側站勢 左肩前旋 左手從右臂上穿過向前打去 掌心向前 虎 口向上 掌尖向右 右手從右上托纏捋敵手 然后再架于頭部右上方 掌尖向外 虎口在下 手 心向前 眼向左前方看 圖 15 要點 右掌上架 左掌穿鉆要有螺旋勁 身體要成左順勢 頭部要頂起 有沖天之雄 領起 全身之勁 15 右手大纏 大纏三 接上勢 身體左轉 兩腿屈曲站成馬襠步 同時右掌從左掌上向前穿去 掌指向外 虎 口在上 掌心向前 左臂上舉 左掌置于頭部上方 手心向外 虎口在下 眼向右看 圖 16 要點 馬襠步不能過低 腰板要挺直 左肘尖要外頂 頭面向右 右臂要伸直 整個動作是 身體向前擠靠 16 順步推掌 接上勢 身體向右后轉 左腳原地不動 右腳向后稍抽回 腳尖點地成虛步 同時左掌 精品文檔 5歡迎下載 從右小臂上前穿 一直到胸部中線處停住 手掌豎起 掌心向右 虎口在里 五指豎起向上 右 手變掌從前向后抽回 到右額旁 掌心向外 虎口在下 五指向前 眼向前看 圖 17 要點 身體要保持正直 不得前俯后仰 右掌向前穿袖時要占身體的中線 左掌伸出要順左 肩 17 掛塌 接上勢 重心后移 左腿屈膝成弓步 左小臂由前向上高架起 手掌置于頭部上方 掌 心向外 虎口在下 五指向右方 同時右腿由前向身后斜掛去 右掌向右下方推按去 掌心 向下 虎口在左 五指向前 眼向前看 圖 18 要點 此勢是掛摔動作 可以前掛 后掛 左掛 右掛 練習者要多多練習 多多體悟 在 實戰(zhàn)中很有用處 18 左右搖臂 撥云見日 接上勢 左腳向前上步 同時左手由右向左搖去 手掌在身體左面停住 掌心向前 虎 口在右 五指向上 圖 19 然后 右腳向前上步 同時右手向身體右面搖去 掌心向前 虎口在左 五指向上 圖 20 接著 左腳再向前上一步 左手再向前劃撥 仍置于身體左面 掌心向前 虎口在右 五指向上 眼向前看 圖 21 要點 搖臂實際是撥轉的動作 上左腳搖左臂 用左手臂撥轉敵手 上右腳搖右臂 用右手 臂撥轉敵手 這樣左右搖動撥開敵方的來拳 我乘機攻打敵方 此勢也有硬打硬進的氣 勢 19 進步打疊膝 砸跪膝 接上勢 左腳原地不動 左腿屈膝 右腳跟進一步 右腿成跪膝步 同時左掌變拳在頭 部上方架起 拳面向右 虎口在下 手心向外 右掌也變拳 向前下方打去 拳面向前 虎口 在上 手心向左 眼看前下 圖 22 要點 左手向上架打 右手從下進擊 形成上下齊進的攻勢 精品文檔 6歡迎下載 20 轉身托天 接上勢 身體重心后移 左腳原地不動 右腳向右方轉去 落地后屈膝成右弓步 同時 兩手變掌 掌心均向前 虎口相對 十指向上 從頭部面前向兩邊分開 像托住天一樣 眼 向前看 圖 23 要點 身體擰轉 左手在上要有頂勁 右手從下向上穿鉆起 是先合后開的撥勁 兩手上托 于頭面兩旁 肘尖外頂 兩手要有合勁 21 轉身劈山掌 接前勢 身體向左后轉 180 左腳原地旋轉 腳掌轉向身后 右腳也向身后轉 圖 24 左手掌先在身體左側畫一圓 隨即右手掌從上向下劈去 一直劈到右膝前上方 掌心 向左 虎口在前 五指向下 在右手劈擊的同時 左手掌由下向右肩頭靠去 掌心向外 虎 口在里 五指豎起向上 眼向右方看 圖 25 圖 25 附 要點 轉身要疾要快 右手下劈和左手上撩要同時 兩肘護在兩胸前 胸要含 肘要墜 要貼 兩肋 22 纏絲手 雙腳站立原地不動 左手用掌握住右手手腕 虎口在里 掌心貼住右手腕上面 右手 五指內扣成鷹爪 從左向右抓 畫一小圓 然后左腿支撐 右腳向前進一步 右膝彎曲成弓 步形 同時右手在左手的助力下向前抓推去 手心向下 虎口在里 眼向前看 圖 26 圖 26 附 要點 所謂纏絲手練的就是纏絲勁 一般練習八極拳的人 總認為此拳只有十字勁 闖勁 沉墜勁 而很少人知道八極拳也有纏絲勁 只不過這是小纏絲而已 此拳在大開大合之 中見細膩微妙 23 打開 接上勢 身體左轉 向右轉順 左腳原地不動 右腳向右方跨去 兩腳站成馬襠步 同 時右手隨轉體向右撐開打去 掌成豎掌 掌心向前 虎口在里 五指向上豎起 左手在右手 前打的同時從右手腕處松開 隨轉體向左方打開 也是豎掌 掌心向前 虎口在右 五指向 精品文檔 7歡迎下載 上豎起 眼向右掌前看去 圖 27 要點 打開是指打開對方的門戶 此勢有硬打硬上的剛猛暴烈之勁 兩手掌豎起是用掌根 擊人 身體要保持正直 不得前俯后仰 右掌在右 有鉆打之意 左掌伸出要順左肩 兩臂 要成一條直線 與身體左右相順 轉體前靠時是整體力 發(fā)力要剛猛暴烈 特別胯部要發(fā) 力 胯要正 身體齊動 要手腳齊到 24 右手小纏 接上勢 身體左轉 左手按在右手手腕處 右手握拳 左腿屈膝成弓步 右腿在后挺直 成弓箭步 同時右手帶動左手在小腹前畫一小圓 隨轉身上左步的同時用雙拳向左方打 去 圖 28 緊接著 右拳再向左前方打拳 右臂挺直 右拳在前方成平拳 拳面向左前方 虎口在 左 手心向下 左臂屈肘 拳拉回到左胯處 拳面向左 虎口在上 手心向里 眼看右拳 圖 29 要點 此勢先用手纏 再用拳打 雙拳齊進以破敵勢 單拳突擊傷其難逃 25 左手小纏 接上勢 身體右轉 左拳從右臂下向前打擊 右臂屈肘后拉 拳放在右胯上部 眼向左 拳前看去 圖 30 要點 同右手小纏 只不過是方向相反而已 26 回手小纏 接前勢 身體向右轉 左手拳向右揮來 右手成掌握住左手手腕處 右腿屈膝 左腿在 后挺直成弓箭步 身體頭面轉向右面 眼睛向右前方看 圖 31 27 拗步推掌 接上勢 身體繼續(xù)右轉 弓步不變 右拳變掌 由右前方隨轉體然后抽手 右掌抽回后 掌心向里 虎口在上 五指向前 貼在右胯處 左手也變掌 順右手腕向前推掌 掌心向右 虎口在里 五指向上 眼向前看 圖 32 要點 前后腿要分清虛實 動靜兼?zhèn)?身體要尾閭中正 頭頂項豎 下頦內收 閉口叩齒 精品文檔 8歡迎下載 28 進步單鞭 接上勢 左腳向前進步 腳掌落地后屈膝 五趾抓地 右腳原地不動 右腿在后挺直成 弓箭步 同時右掌從右胯處向上從左臂上面向前穿出成立掌 掌心斜向前 虎口在里 五 指向上 左手成勾手向身體左面擺去 勾尖向下 成拗步單鞭勢 眼向前看 圖 33 要點 身體要保持正直 不得前俯后仰 右掌在前 位在身體的中線 左臂伸出要平要直 29 轉身并步 接上勢 身體右轉 右腳向左腳靠去成并步 左勾手變掌置于頭部上方 掌心向上 虎 口在外 五指向右方 右手從右面向襠部劃來變成勾手放在襠部防護 頭面向右 眼向右 肩前看去 圖 34 要點 身體下蹲 兩腿彎曲相并 襠部要合 膝蓋要并 胸腹向前 30 撩陰金鉤 接上勢 左手掌從頭部上方經面部向右肩下畫一圈 然后收于小腹左部 右勾手向右 橫打出 位高同襠 同時右腳向右滑步 兩腿站成馬襠步形 眼向右看 35 要點 右勾手打出和右腳右滑步要一致 不得有先后 發(fā)力要整 是整體發(fā)力 要迅猛 此 勢練習時是整體