國旗下講話：中考前如何調(diào)整心態(tài).doc

國旗下講話：中考前如何調(diào)整心態(tài) 下：中考前如何調(diào)整心態(tài) 尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：大家早上好！ 我今天講話的題目是中考前如何調(diào)整心態(tài)。 中考如何調(diào)整心態(tài)，怎樣努力使自己達(dá)到一個(gè)最佳的精神狀態(tài)？本人成以下幾點(diǎn)供學(xué)生們參考： 1、制定好作息時(shí)間。 把每天復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息睡眠的時(shí)間安排合理，按行事，避免復(fù)習(xí)忙忙亂亂，毫無計(jì)劃。 2、進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。 按照中考科目的時(shí)間安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間。這樣有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，有助于在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。 3、每天以中考的心態(tài)做卷子。 有些考生認(rèn)為已經(jīng)做了好幾個(gè)月的試題了，臨考前十天八天不用做了，看看就行了，如果這樣的話，很可能會(huì)導(dǎo)致考試抓不住感覺，手生；進(jìn)而影響發(fā)揮。建議考生在考前每天都應(yīng)以中考的心態(tài)做卷子，只有這樣到真正考試時(shí)，才能以平常心態(tài)來對(duì)待。 4、抓住最佳記憶時(shí)間。 學(xué)研究證明，早上起床后半小時(shí)及晚上睡前半小時(shí)記憶效果最好。建議考生在這兩個(gè)時(shí)段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。 5、最好不要看電視或看長(zhǎng)篇小說或玩電腦。 容易上癮的節(jié)目、小說或游戲內(nèi)容更不要沾邊，不然容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。 6、適當(dāng)進(jìn)行自己喜歡的文體活動(dòng)。 調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。 7、注意飲食，防止胃腸疾病。 按照平時(shí)的飲食習(xí)慣平衡營養(yǎng)。不可大魚大肉，暴飲暴食，這樣會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。 8、調(diào)整睡眠。 從考前十天開始就不要再開夜車了。根據(jù)自己情況，最好在晚上9點(diǎn)到9:30入睡。一般睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，中午午睡30分鐘左右或臥床休息半小時(shí)。考前一天晚上不可過早上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使情緒煩躁不安，影響考試。 9、心平氣和，防止煩躁。 不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，有些焦慮不要看得太重，否則會(huì)影響考試。 10、增強(qiáng)信心。 從考前十天開始不再做難題，不再一味地、漫無目的地做新題。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心。每掌握的知識(shí)程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到自己力所能及的目標(biāo)，中考就是成功的。臨考前幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要有良好的心態(tài)就能達(dá)到你的目標(biāo)。另外，中考開始后，不談?wù)撋婕耙芽歼^科目的任何問題，即使是考得很好也不去想它，杜絕任何可能影